Gratis trinnvis instruksjoner 
Generelt vil små, faste, ømme klumper (kalt "brystknopper") vises under en eller begge brystvortene når brystene begynner å utvikle seg. I løpet av de neste to årene vil du merke at brystene dine vil bli større og mindre faste. Hvis du føler deg ukomfortabel med brystene dine, eller hvis de skader deg, kan du prøve å bruke en trenings-BH for å se om det hjelper. Vær imidlertid oppmerksom på at brystene dine ofte kan være såre eller ømme rett før mensen. 
Klitorisen din vil bli større. Klitoris er en øm vevsklump like over inngangen til skjeden, omtrent på størrelse med en ert. Hår vil også begynne å vokse i kjønnsområdet mellom bena. Dette håret vil være stivere og mer krøllete enn håret på hodet ditt og kan også være mørkere. Dette håret kalles kjønnshår. Du vil også se hår vises på kjønnsleppene (også kalt ytre kjønnsleppene) - dette er de to større hudfoldene som omgir skjeden. De mindre hudfoldene kalles de små (eller indre) kjønnsleppene. Selv om noen kvinner også kan vokse hår på kjønnsleppene, er ikke dette tilfellet for alle. 
Generelt vil du ha mensen mellom tiende og sekstende leveår, men det kan variere veldig fra person til person. For eksempel er det jenter som har mensen allerede i en alder av åtte år, og noen jenter får ikke mensen før etter fylte seksten. Hvis du er bekymret fordi du ikke har fått mensen ennå eller veldig tidlig, oppsøk lege. Du vil vanligvis ha din første menstruasjon kort tid etter at du har utviklet bryster (selv om det igjen kan variere mye fra person til person). Fordi kroppen din må venne seg til alle disse nye aspektene av livet, kan det ta en stund før menstruasjonssyklusen får et regelmessig mønster. Symptomer på menstruasjonen inkluderer: smerter i øvre ben og (nedre) rygg, oppblåsthet, kvalme, diaré, tretthet og øm barm. Du kan også merke noe utflod i undertøyet rett før mensen starter (dette er vanligvis klart eller hvitaktig). For å lindre krampene og smertene kan du ta reseptfrie smertestillende midler. Det finnes forskjellige typer produkter du kan bruke for å kontrollere blødningen. Hvis du velger å bruke tamponger, sørg for å bruke tamponger spesielt utviklet for tenåringer og unge jenter, da de er lettere å bruke. Du kan også velge å bruke bind, spesielt om natten når blødningene er større. Du kan også prøve å bruke menstruasjonskopp. I det lange løp er disse mye billigere, og i motsetning til tamponger og bind er de gjenbrukbare. Du trenger ikke bekymre deg hvis du får mensen på skolen. Vanligvis vil det være tegn før mensen som indikerer at du er i ferd med å få mensen. Hvis du vet at du er i ferd med å få mensen, ta truseinnlegg, bind, tamponger og eventuelt ekstra undertøy i vesken. 
Noen ganger kan bakterier infisere en blokkert hårsekk fordi hormonene kan påvirke surhetsnivået i huden. Denne infeksjonen kan forårsake en flekk eller kvise. Sørg for å holde huden ren for å unngå oppbygging av talg. Vask ansiktet to ganger om dagen med en mild ansiktsrens. Ikke skrubb ansiktet for hardt, da det bare vil irritere huden. Bruk en fuktighetskrem hvis huden din er tørr (velg en ikke-komedogen fuktighetskrem da den ikke forårsaker kviser og hudormer). Du vil ikke kunne forhindre alle kviser ved å holde ansiktet rent. Det er derfor lurt å kjøpe en krem eller lotion som er spesielt utviklet for å forebygge eller behandle akne. Slike produkter er fritt tilgjengelig og finnes på apoteket og apoteket. Velg en krem som er utviklet for din hudtype (fet, tørr, sensitiv, etc.). Hvis du lider av kviser, kan du gå til legen. Det kan ta opptil tre måneder før behandlingene som er foreskrevet av legen gir resultater, så sørg for å fortsette å ta det du har fått foreskrevet til du ser en bedring. 
Det er de apokrine svettekjertlene som forårsaker kroppslukt, så sørg for at du holder disse områdene (armhuler, bryster og kjønnsorganer) rene ved å vaske dem med såpe. Slik forhindrer du at bakterier samler seg. Bytt og vask klærne dine regelmessig. Dette gjelder spesielt for klær som kommer i kontakt med de apokrine svettekjertlene, som bh, topper og undertøy. Bruk en antiperspirant eller deodorant hver dag for å maskere eller begrense kroppslukt. Antiperspirant reduserer mengden svette du produserer. Deodorant bruker parfyme for å maskere kroppslukt. Du kan også dempe kroppslukt ved å barbere armhulene. Armhulehår fanger svette og lukt, noe som lar bakterier formere seg og føre til enda mer kroppslukt. 
Hormonene dine går til eggstokkene dine (de to ovale organene til venstre og høyre for livmoren). Hormonene utløser vekst og frigjøring av egg i eggstokkene og produksjonen av hormonet østrogen. Østrogen hjelper kroppen med å modnes og hjelper også med å forberede deg på graviditet (uansett om du vil ha barn eller ikke). 
Humørsvingninger du kan oppleve inkluderer lav selvtillit, aggresjon (å være sint, ofte uten grunn), depresjon, gladfølelse det ene minuttet og sint eller opprørt det neste. Det beste du kan gjøre er å anerkjenne hvordan du føler deg og finne et rolig sted å slappe av, spesielt hvis du føler deg sint. PMS (premenstruelt syndrom) spiller ofte en stor rolle i de alvorlige humørsvingningene du opplever. Dette er på grunn av hormonene som strømmer gjennom kroppen din. Du kan få problemer med å sove, bli irritabel, oppleve angst og utvikle trang til visse matvarer (spesielt mat med mye sukker). Kartlegging og sporing av menstruasjonssyklusen din kan hjelpe deg å unngå å bli gal under PMS fordi du vet at hormonene dine er synderne. Noen ganger kan puberteten utløse reelle problemer i humøret eller mentale prosesser. Hvis humøret ditt er ute av kontroll, eller hvis depresjon eller angst har tatt over livet ditt, kan det hende du må oppsøke terapi. Vet at det slett ikke er ille å trenge terapi. Det er mange som trenger hjelp til å lære å håndtere sin psykiske lidelse. 
Hvis du føler at foreldrene dine kveler deg, er det lurt å snakke om det. For eksempel, når du blir eldre, kan du spørre foreldrene dine om du kan komme hjem senere i fremtiden, eller om du kan gjøre flere ting selv. Hvis du kan vise foreldrene dine at du ikke vil misbruke endringene du foreslår, kan foreldrene dine ha mindre problemer med din søken etter uavhengighet. Spør deg selv hvorfor foreldrene dine oppfører seg på visse måter som du synes er irriterende. Har du nylig krenket tilliten deres? Har du for eksempel gjort noe du ikke burde gjøre (som å komme sent hjem fra en fest, ikke gjøre lekser osv.).)? Heng med folk som oppmuntrer til upassende og/eller usunn oppførsel? 
Samtykke (samtykke for sex) er noe som bør læres på skolen, men det vil det dessverre ikke. Aldri press noen andre til å ha sex med deg. Ikke tving noen til å elske deg hvis de ikke er interessert. Med mindre du får et entusiastisk og utvungen "ja", ikke ha sex med den personen. Det samme gjelder imidlertid også for deg. Med mindre du gir samtykke entusiastisk og utvunnet, bør ingen forsøke å ha sex med deg. Hvis noen har sex med deg uten ditt fornuftige samtykke, kan det betraktes som seksuelle overgrep (selv om det skjer når dere begge er fulle). Vær ærlig om din seksuelle praksis. Hvis du må lyve for venner og familie om din seksuelle aktivitet, er det sannsynligvis bedre å vente til du er i stand til å være ærlig med dem. Det er også best å være ærlig om følelsene dine (eller mangelen på dem) for noen andre, slik at ingen (inkludert deg selv) føler at de blir holdt oppe. Hvis noen bare ikke ser ut til å få hintet, så er det deres problem – ikke ditt. Sørg for at du er klar over de forskjellige prevensjonsmetodene (som p-piller, spiral, morgen-etter-piller, kondomer osv.).) For å forhindre seksuelt overførbare sykdommer og infeksjoner, er det lurt å alltid bruke kondom når du har sex – selv om du går på p-piller eller bruker et annet prevensjonsmiddel. Prevensjonsmidler kan også brukes for å lette mensen (hvis du har tung) og behandle visse helseproblemer. 
Skjer det ting som ikke virker normalt, kan det også være lurt å snakke med en lege. Legen kan dempe all frykt og bekymringer du måtte ha, samt undersøke deg for å se om noe faktisk er galt eller ikke. Hvis du virkelig sliter med puberteten (og begynner å oppleve angst eller depresjon, for eksempel), må du kanskje søke terapi. Det er mange gode terapeuter og psykologer som kan hjelpe deg med problemer knyttet til din seksualitet, humørsvingninger og til og med dine fysiske endringer. Det er også mange hjelpetelefoner du kan ringe hvis du sliter med depresjon, angst eller din seksuelle identitet. Du kan også finne gode nettsider som kan hjelpe deg med endringene du går gjennom, og hvor du kan snakke med folk som går gjennom det samme som deg.
Å vite om puberteten har startet (for jenter)
Innhold
Puberteten er en spennende og skremmende tid på samme tid! Plutselig merker du at du får bryster, at det vokser hår på alle mulige forskjellige steder og at humøret ditt begynner å endre seg som et blad på et tre. Men ikke bekymre deg, for alle disse tingene er helt normale. Hvis du vet hva du kan forvente, vil puberteten være mye mindre skummel!
Trinn
Del 1 av 3: Å kjenne de fysiske tegnene
1. Vær oppmerksom på den generelle veksten. Når puberteten starter vil du øke i høyde og vekt. Ofte begynner lemmene å vokse først, noe som kan få deg til å se litt klønete og klønete ut (ikke bekymre deg, dette vil ikke vare evig).
- De fleste jenter går opp i vekt i puberteten. Det kan også være mer fett i overarmene, overbena og øvre del av ryggen. Generelt vil hoftene dine bli rundere og bredere, mens midjen blir slankere. Hvordan dette utvikler seg, varierer fra person til person. Noen jenter vil vokse seg litt fyldigere eller høyere; andre blir litt kortere.
- Jenter vokser vanligvis raskest seks måneder før første menstruasjon. Det er derfor jenter i puberteten ofte er større enn gutter.
- Du vil også legge merke til at hår begynner å vokse under armhulene og at håret på bena blir stivere og øker.
2. Hold øye med brystutviklingen. Å utvikle bryster er et veldig tydelig tegn på at puberteten har startet. Det er imidlertid viktig å huske på at noen jenter utvikler seg tidlig, noen jenter utvikler seg sent, og andre jenter vil ha mindre bryster gjennom hele livet. Alt avhenger av genene.
3. Hold øye med utviklingen av kjønnsorganene. Å gå gjennom puberteten betyr at kjønnsorganene dine vil vokse og endre seg. Hvis du ikke vet nøyaktig hva du kan forvente, kan dette være ganske nervepirrende. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg for noe.
4. Forbered deg på perioden. Mensen din er et av hovedtegnene på at du har nådd puberteten. Fordi du ikke er vant til det ennå, kan det være ganske tungt i begynnelsen. Heldigvis er det visse tegn som signaliserer begynnelsen av mensen, samt måter du kan håndtere det når mensen starter.
5. Lær hvordan du håndterer akne. Når puberteten setter inn, blir kroppen mer følsom for hormonet testosteron (både jenter og gutter har det hormonet)!). Dette hormonet får kjertlene i huden til å produsere for mye talg. Hvis døde hudceller blokkerer de små rørene som hår vokser fra, vil talg bygge seg opp og føre til en kvise eller hudorm.
6. Finn ut hva du kan gjøre med kroppslukt. Når puberteten begynner, vil kroppen din utvikle store svettekjertler i armhulene, brystene og kjønnsorganene. Disse kjertlene (kalt apokrine svettekjertler) skiller ut svette når du er stresset, når du er veldig emosjonell og når du er seksuelt opphisset.
Del 2 av 3: Gjenkjenne humør og atferdsendringer
1. Se om interessen din for gutter eller jenter utvikler seg. Siden puberteten er perioden når du modnes fysisk, følelsesmessig og seksuelt, kan du legge merke til at du begynner å se på andre mennesker på nye og spennende måter. Dette er helt normalt.
- Dette er tiden for å utforske din seksualitet og dine seksuelle følelser overfor andre mennesker. Du kan finne ut at du er interessert i jenter (lesbiske), gutter (heteroseksuelle), begge (bifile) eller ingen av dem (aseksuelle). Denne preferansen kan endre seg etter hvert som du blir eldre, men den kan også forbli nøyaktig den samme.
- Onani har alle slags tabuer, men det er ingenting biologisk galt med å onanere (det vil ikke vokse hår på hendene dine, det vil ikke gjøre deg infertil, og det vil ikke gjøre deg blind). Det er helt naturlig å være nysgjerrig på kjønnsorganene og andres. Onani er en måte å lære å føle seg komfortabel med kropp og seksualitet på.
- Det er greit å huske på at du ikke trenger å handle på alle seksuelle følelser du har – spesielt i begynnelsen. Hvis du handler på dine følelser og tanker, sørg for at du er klar over prevensjon og samtykke (mer om dette i den tredje delen av denne håndboken).
2. Lær om hormonene dine. Hormoner er ansvarlige for alle disse endringene i din fysiske og mentale vekst. Hormoner kan også forårsake massive humørsvingninger og følelsesmessig turbulens forbundet med puberteten.
3. Vet at humørsvingninger er normalt. Å komme i puberteten (og årene etter) kan være tøft fordi hormonene endrer kropp og sinn. Dette kan føre til humørsvingninger, redusert selvtillit og frykt. Dette er helt normalt (selv om du fortsatt bør være forsiktig med ting som ikke er typiske).
4. Vurder følelsene dine overfor foreldrene dine. Du legger kanskje merke til at du har flere og flere problemer med foreldrene dine. Dette er fordi du i tenårene leter etter uavhengighet og prøver å finne ut hvem du er – bortsett fra foreldrene dine.
Del 3 av 3: Mestring av puberteten
1. Ikke få panikk hvis du kommer i puberteten tidlig eller sent. Få heller ikke panikk hvis puberteten ikke går akkurat som du kanskje tror. Noen ganger utvikler ikke kvinners bryster seg før etter mensen, og noen ganger gjør de det ikke i det hele tatt. Det er ikke noe problem i det hele tatt. Hvis du tror det er et problem, sørg for at du snakker med en lege om det.
- Noen jenter kommer veldig tidlig i puberteten. Dette kan være irriterende fordi du plutselig er mye høyere enn resten, har bryster og allerede har mensen. Hvis du er en tidlig blomstrende, slå av en prat med en moden kvinne du stoler på. Spør henne om følelsene du opplever og endringene du går gjennom.
- Andre jenter kommer senere i puberteten enn de fleste. Dette kan også være irriterende fordi du kan få følelsen av at du går glipp av noe, eller at ingen vil finne deg attraktiv! Ikke bekymre deg for det. Hvis du tror det er et problem, gå til legen. Men vet at alle vil komme i puberteten på et tidspunkt.
2. Lær om sikker sex. Siden du nå vil ha seksuelle følelser, er det lurt å utdanne deg selv om hvordan du kan ha sex trygt i puberteten. Dette betyr ikke at du må hoppe rett inn med alle du liker, men det betyr at når du er klar til å elske, vil du være godt forberedt.
3. Start en samtale med en voksen du stoler på. Puberteten kan være veldig forvirrende. Det kan derfor være nyttig å snakke med noen som allerede har opplevd det hele. En voksen du stoler på kan svare på spørsmålene dine og hjelpe deg med å takle endringene du vil gå gjennom. For eksempel kan du snakke med noen som moren din, en eldre søster eller en kvinnelig slektning (hun trenger ikke nødvendigvis å være i slekt med deg, forresten).
Tips
- Noe som også forekommer ofte er behovet for å dusje oftere. Vasket du håret i går, men føles det fett igjen? Alt skjer ikke på en gang, men etter hvert som du vokser vil kroppen din produsere mer talg, noe som kan føre til kviser og kviser. Når du dusjer, sørg for å skrubbe (skrubbe) huden godt for å redusere risikoen for kviser og kviser.
- Du kan lære mye av erfaringene til venner som allerede har hatt mensen.
- Du kan finne hvit utflod i undertøyet ditt. Dette kan tyde på at mensen kommer om noen uker. Hvis utslippet lukter, oppsøk lege da du kan ha en infeksjon.
- Ta med ekstra undertøy hvis du må på skolen og vite at du skal ha mensen.
- Svømming i mensen er kanskje ikke en god idé for jenter som blør kraftig.
- Kjøp over natten pads i tilfelle blødningen blir tyngre.
- Ikke bekymre deg for mensen og andre ting. Hver jente på jorden har gått gjennom puberteten og alt som har med det å gjøre. Det kan være litt rart eller smertefullt, men du vil overleve.
Advarsler
- Oppsøk lege hvis du allerede er 16 år og viser noen tegn på ungdomsår, men ikke har fått mensen ennå.
- Oppsøk lege hvis du er atten og fortsatt (praktisk talt) ikke har noen tegn på menstruasjon eller brystutvikling.
Artikler om emnet "Å vite om puberteten har startet (for jenter)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
