Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du må sitte i lengre perioder, prøv å løfte føttene regelmessig for å forbedre blodstrømmen. 
Søk akuttbehandling hvis nummenhet i foten din er ledsaget av symptomer som svakhet, lammelse, tap av blære- eller tarmkontroll eller merkelig tale. Gravide kvinner lider ofte av hovne føtter og tær, noe som kan forårsake nummenhet. 
Sjekk blodsukkernivået regelmessig med en blodsukkermåler og få HbA1c-nivået ditt bestemt noen ganger i året. Trening kan bli vanskelig for deg hvis du har nummenhet i føttene og andre symptomer på diabetes, men gjør ditt beste for å holde deg aktiv. Prøv å trene en halvtime om dagen, enten du skal på treningsstudio eller gå opp og ned trappene hjemme. Gi et sunt og balansert kosthold inkludert frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, bønner, fisk og magre meieriprodukter. Gjør ditt beste for å unngå matvarer som forårsaker topper i blodsukkeret ditt, som kjeks og brus. Ta regelmessig medisinene legen din har foreskrevet for deg, inkludert insulin. Røyking kan gjøre diabetessymptomer verre, så spør legen din om hjelp til å slutte å røyke. 
Å gå ned i vekt kan også bidra til å senke blodtrykket, noe som også kan bidra til å redusere nummenhet. Hvis det ikke er nok å gå ned i vekt for å kontrollere blodtrykket, bør du vurdere å spørre legen din om medisiner. 
Legen din kan foreskrive legemidler for å behandle nummenhet, men sjansene er store for at de er uregistrerte legemidler. 
Slutt aldri å ta medisinen uten å diskutere det med legen din først. Med noen medisiner må du redusere dosen sakte. 
Hvis du ikke har blitt diagnostisert med en kronisk tilstand, kan nummenhet i føttene og tærne være det første tegnet på det. Sørg for å diskutere alle symptomer med legen din slik at han eller hun vet hvilke tester som må gjøres. Hvis du har en diagnose, men nummenhet er et nytt symptom, gi legen din beskjed ved neste avtale for å finne ut om det er andre medisiner du bør ta eller andre behandlinger du bør ha. 
Kurere nummenhet i føtter og tær
Innhold
Nummenhet i føttene og tærne kan være forårsaket av mange forskjellige tilstander og er ofte ledsaget av en prikkende følelse. Nummenheten kan ha en ufarlig årsak, for eksempel en sovende fot, eller en mer alvorlig årsak som diabetes eller multippel sklerose. Det er viktig å gjøre noe med nummenhet i føttene og tærne, da det ikke bare kan svekke gangevnen, men også kan være et symptom på en alvorlig tilstand.
Trinn
Metode 1 av 3: Mestring av sporadisk nummenhet
1. kom i gang. Nummenhet i føttene eller tærne er vanlig når du har sittet eller stått på ett sted lenge. Den beste måten å bli kvitt denne typen nummenhet på er å stimulere sirkulasjonen i foten ved å bevege seg rundt. Prøv å ta en kort spasertur, eller til og med bare bevege foten mens du sitter.
- I tillegg til å hjelpe deg med å bli kvitt sporadisk nummenhet, kan regelmessig trening også bidra til å forhindre nummenhet. Prøv å inkludere fysisk aktivitet i din daglige timeplan, selv om det bare er en kort spasertur.
- Tren eller beveg kroppen for å stimulere blodsirkulasjonen. Det er best å velge idretter som er mindre anstrengende for kroppen din, for eksempel sykling, svømming eller løping på tredemølle.
- Strekk godt ut før du begynner å trene, bruk passende treningssko og tren på rette underlag.
2. Skift vekten når du sitter. Nummenhet er ofte forårsaket av en viss sittestilling som klemmer nervene i føttene dine. Ikke sitt i kors og ikke kryss bena i lange perioder. Hvis du må eller vil sitte på denne måten, løft føttene nå og da.
3. Ta av veldig stramme klær. Bruk av trange bukser, sokker eller andre trange klær rundt den nedre delen av kroppen kan blokkere blodstrømmen til føttene og forårsake nummenhet.
4. masser foten. Å forsiktig massere den følelsesløse delen av foten din kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe deg å bli kvitt nummenhet raskere.
5. Varm opp føttene med et elektrisk teppe eller en varmpakke. Eksponering for kulde kan forårsake nummenhet og en prikkende følelse. Så varm opp føttene for å bli kvitt nummenhet.
6. Bruk de riktige skoene. Høyhælte sko og sko som klyper tærne kan forårsake nummenhet. Du kan også oppleve nummenhet hvis du bruker sko som er for små for deg, spesielt når du trener.
7. Vet når du skal se legen din. Gå til legevakten hvis du ikke bare har nummenhet i føttene, men også har symptomer som svimmelhet, lammelse, tap av blære- eller tarmkontroll, eller vaklende tale. Men hvis du opplever nummenhet regelmessig eller hvis det varer i mer enn noen få minutter, bør du oppsøke legen din for å forsikre deg om at det ikke er noen underliggende årsaker.
Metode 2 av 3: Mestring av diabetes nummenhet
1. Få en diagnose. Kronisk nummenhet i føttene og tærne er vanligvis forårsaket av diabetes. Det skader nervene dine og reduserer blodstrømmen til føttene, og forårsaker nummenhet. Nummenhet er ofte et av de første symptomene på diabetes. Så snakk med legen din og få deg sjekket ut hvis du regelmessig opplever nummenhet som ikke ser ut til å ha noen annen åpenbar årsak.
- Nummenhet kan være en alvorlig sak for diabetikere, da det kan hindre dem i å føle smerte i føttene forårsaket av ting som varme, stikkende eller blemmer. Redusert sirkulasjon kan også bety at føttene til en med diabetes gror mye mindre raskt. En infeksjon er derfor en alvorlig sak. Derfor er det veldig viktig at du tar spesielt vare på føttene hvis du har diabetes.
2. Kontroller diabetesen din. Den beste måten å forhindre sirkulasjonsproblemer og nevropati på er å opprettholde blodsukkernivået. Begge kan forårsake nummenhet hvis du har diabetes. Arbeid med legen din for å utvikle en behandlingsplan som fungerer for deg.
3. gå ned i vekt. Ekstra vekt og fedme kan bidra til nummenhet i føttene og tærne. Så spør legen din om sunne vekttaptips for å redusere noen av symptomene dine.
4. Bruk fotprodukter for diabetikere. Kompresjonssokker og kompresjonsstrømper bidrar til å stimulere sirkulasjonen, noe som kan redusere nummenhet. Spesielle kremer med capsaicin kan også få nummenheten til å forsvinne.
5. Bruk tipsene for å håndtere sporadisk nummenhet. Hvis du har diabetes, kan metoder for å håndtere sporadisk nummenhet, som å flytte, heve og massere føttene, og bruke en varm kompress fortsatt hjelpe. Disse teknikkene kan midlertidig redusere nummenhet, men husk at de ikke vil kurere den underliggende tilstanden. Så hold diabetesen din under kontroll og fortsett å ta godt vare på føttene dine.
6. Spør legen din om alternative behandlinger. Noen studier viser at diabetikere kan ha nytte av avspenningsøvelser, nevroterapi og infrarød terapi for å behandle nummede føtter. Disse behandlingene er kanskje ikke dekket av helseforsikringen din, men det kan være verdt å lære mer om dem hvis ingenting annet fungerer for å bli kvitt nummenheten din.
Metode 3 av 3: Mestring av kronisk nummenhet forårsaket av andre tilstander
1. Få skader behandlet. Skader på føttene, tærne, anklene, hodet eller ryggraden kan forårsake nummenhet. En ortoped, nevrolog eller kiropraktor kan være i stand til å behandle skaden din for å få nummenheten til å forsvinne.
2. Diskuter alle medisiner med legen din. Kjemoterapi medikamenter forårsaker ofte nummen lemmer. Mange andre legemidler foreskrevet for mange forskjellige tilstander har samme effekt. Hvis du opplever nummenhet etter å ha startet et nytt stoff, snakk med legen din for å se om fordelene med stoffet oppveier bivirkningene. Det kan være et annet medikament du kan bruke for å behandle tilstanden din som ikke har de samme bivirkningene.
3. Ta vitamintilskudd. Nummenheten din kan være forårsaket av mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer. Få blodprøver for å se om du har vitaminmangel. Begynn å ta de anbefalte kosttilskuddene hvis du faktisk mangler.
4. Ta medisiner for kroniske lidelser. Vedvarende nummenhet i føtter og tær kan være et symptom på en rekke underliggende tilstander, bl.a multippel sklerose, leddgikt, borreliose og mange andre tilstander. Å ta medisiner for å behandle den underliggende tilstanden kan redusere nummenhet i føttene.
5. drikke mindre alkohol. Å drikke for mye alkohol kan forårsake nummen lemmer, inkludert føttene og tærne. Å drikke mindre alkohol kan bidra til å forhindre nummenhet.
6. Behandle symptomet. Hvis du allerede har tatt alle nødvendige skritt for å løse den underliggende årsaken til de følelsesløse føttene dine, men nummenheten vil ikke forsvinne, prøv metodene for å håndtere sporadisk nummenhet. Disse teknikkene vil ikke kurere tilstanden din, men å gjøre ting som å bevege seg, heve og massere føttene og bruke en varm kompress kan bidra til å lindre symptomene midlertidig.
Artikler om emnet "Kurere nummenhet i føtter og tær"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
