Glemt en fyr (med bilder)

Innhold

Trinn

Ingen har noen gang sagt at det ville være lett å glemme en mann du bryr deg om – eller hyggelig. Men jo før du bestemmer deg for å akseptere at den fyren ikke har noen plass i fremtiden din, jo raskere kan du henvise ham til fortiden (hvor han hører hjemme). For å glemme en fyr, må du gi deg selv tid til å komme deg. Du må minne deg selv på at du har det bedre alene, og du bør nyte komforten, støtten og varmen som venner og familie gir.

Trinn

Del 1 av 3: Lære å tenke sunt

1. Gi deg selv tid til å komme over ham. Hvis du virkelig vil glemme en fyr, må du gi deg selv tid til å sørge først. Det høres kanskje sprøtt ut, men jo før du innrømmer at du trenger tid for deg selv – til å tenke på nøyaktig hva som skjedde, og å bearbeide følelsene dine – jo raskere vil du kunne gå videre. Om du datet den fyren eller bare likte det, spiller ingen rolle. Det er viktig at du slipper følelsene løs, og at du innrømmer at du kommer til å få det vanskelig en stund.

Dette betyr forresten ikke at du er svak. Det krever faktisk styrke å innrømme at du ikke føler deg så sterk på en stund.
Fortell vennene dine at du er opprørt. Det er ingen vits i å late som du er glad; som bare vil forbruke energi. Hvis du ikke har lyst til å gjøre noe på en stund, er det helt greit. Selv om du ikke bør velte deg i selvmedlidenhet for lenge, skader det ikke i det hele tatt å være hjemme i noen dager (eller uker).
Skriv følelsene dine i en dagbok. Dette kan hjelpe deg med å håndtere følelsene du føler uten å måtte dele dem med resten av verden.

EKSPERTIPS

Sarah Schewitz, PsyD

Lisensiert psykologSarah Schewitz, PsyD er en psykolog med over 10 års erfaring med å hjelpe par og mennesker med å forbedre og endre mønstre i kjærlighet og relasjoner. Hun eier Couples Learn, en praksis for digital psykologi.

Sarah Schewitz, PsyD
Sertifisert psykolog

Spør deg selv hva du kan lære av forholdet. Kjærlighets- og relasjonspsykolog Sarah Schewitz: "Hvor lang tid det tar å komme over et forhold er veldig personlig og forskjellig for alle. Du kan fokusere på å finne lærdommene fra forholdet. Alle i livet vårt er der av en grunn. De er en velsignelse eller en leksjon, og forhold tilbyr vanligvis begge deler."

2. Konsentrer deg om hans dårlige egenskaper når du tenker på ham. Når du prøver å glemme en fyr, er det altfor lett å romantisere situasjonen. Det er altfor lett å forestille seg ham som superkjekk, supermorsom, super genial og superflott. Det er vanskeligere å objektivt vurdere den reelle situasjonen. Hvis du prøver å glemme ham, er sjansen stor for at han er en dust, eller at han rett og slett ikke passer deg. Neste gang du tenker på det vakre smilet hans, minn deg selv på de slemme tingene han sa til deg. Eller tenk på den virkelig stygge skinnjakken han alltid vil ha på seg.

Hvis du føler behov, kan du lage en liste over alle de forferdelige tingene om ham. Ta med deg listen og ta en titt på den når du føler deg svak.

Hvis du virkelig tror den fyren er perfekt, er sjansen stor for at du sannsynligvis ikke kjenner ham så godt.

3. Minn deg på grunnen til at du ikke er sammen med ham. Det er nok en god grunn til det. Kanskje han var utro mot deg. Kanskje han ikke var så interessert likevel. Kanskje passer dere rett og slett ikke så godt sammen. Kanskje ble dere forelsket i hverandre, men dere kan ikke tilbringe mer enn ti minutter i samme rom uten å krangle. Uansett årsak, er det sannsynligvis en god en. Så minn deg selv på at det er en god forklaring på at dere ikke er sammen.

Når du føler at du virkelig trenger det, tenk tilbake på alle de dårlige tidene du delte. Vil du virkelig ha mer av det??

Det er lett å se tilbake på fortiden gjennom rosefargede briller og fortelle deg selv at du var det perfekte paret. I virkeligheten har dere sannsynligvis også delt mindre enn ideelle øyeblikk med hverandre. Hvis ikke, ville du sannsynligvis fortsatt gå hånd i hånd, ikke sant??

4. Gi slipp på beklagelsene dine. Det er flere grunner til at du kan angre. Kanskje du ville ha likt å ha vært en bedre venn for ham. Kanskje du burde ha vist ham hvor mye du bryr deg om ham. Kanskje du var litt for fjern, og han mistet interessen på grunn av det. Uansett hva du tror du gjorde galt, er sjansen stor for at alt er i hodet ditt. Og selv om du gjorde en feil, er det i det minste for sent å fikse ting nå. Så ikke kast bort tiden din på å tenke på det hele tiden. Ikke bekymre deg for det.

Tenk på det på denne måten: Du kan ha gjort noen feil med denne fyren, men du kan ikke skru tiden tilbake for å gjøre det annerledes. Det var imidlertid ikke forgjeves! Du kan lære av disse feilene, og du vil kunne gå inn i et fremtidig forhold mer modent og balansert.

5. Glem de bitre følelsene. Bitterhet er en negativ følelse som bare vil få deg til å føle deg elendig, sint og blottet for medfølelse. Du kan føle deg bitter over måten forholdet endte på, fordi du føler at du har blitt mishandlet, eller fordi du bare tror du er virkelig uheldig i livet og alt er urettferdig. Vet du hva du vil oppnå med disse følelsene? Ingenting i det hele tatt. Så legg de bitre følelsene i søpla når du kjenner dem boble opp.

Lær å gjenkjenne de bitre følelsene. Når du føler en bitter følelse kommer, prøv å bekjempe den med minst tre positive tanker. Du tenker kanskje på noe vondt som denne fyren gjorde mot deg, men prøv å bekjempe den følelsen med tre fantastiske, uforglemmelige ting vennene dine eller familien din nylig har gjort for deg. Hvis du prøver hardt nok, kan du alltid finne ting som gjør deg glad.

6. Minn deg selv på at du fortjener en bedre fyr. Gjenta dette som et mantra. Du kan finne det vanskelig å glemme den fyren, men det betyr ikke at han virkelig fortjener deg. Du er en fantastisk person, og du fortjener at noen behandler deg som den dyrebare, vakre, unike kvinnen du er; ingen fyr som ignorerer deg, eller behandler deg som skitt. Du fortjener noen du ikke vil glemme. Selv om du synes du og den fyren fortjener hverandre, vil du begynne å se at du kan bli mye bedre når du har gått litt tilbake.

Det kan ta deg en stund å innse at du fortjener en bedre fyr. Du kan til og med ta det som en fornærmelse eller et angrep hvis vennene dine prøver å fortelle deg det. Noen ganger finner du det ikke ut før du starter et nytt sunt forhold med en mann som er deg verdig (etter å ha kommet over den andre fyren først, selvfølgelig).

7. Pump deg opp. Hvis du prøver å glemme en fyr, føler du deg sannsynligvis ikke bra. Du tror kanskje du er stygg, feit, dum, uverdig eller rett og slett kjedelig. Det er helt naturlig å tenke slik, men det betyr ikke at det er riktig. La aldri det den dumme fyren gjorde. Husk å elske deg selv, og gjør det på dine egne premisser.

Hvilke ting ved deg selv elsket du mest før du møtte den fyren? Kan du gjøre det igjen? List opp favorittfunksjonene dine. vise det frem. Bygg opp selvtilliten din, og fortsett å gjøre det til du innser at du er en flott person – enten du dater eller ikke.

8. Vær takknemlig for det du har. Hvis du nettopp avsluttet et forhold eller en vanskelig situasjon over en fyr, er sjansen stor for at du ikke vil være for takknemlig for det du har i begynnelsen. Det er imidlertid nettopp dette som kan få deg ut av den negative spiralen. Det vil minne deg om alt det fantastiske livet ditt har å by på. Lag en liste (på papir eller i hodet) over alle tingene du kan være takknemlig for: familien din, vennene dine, helsen din, mulighetene dine, miljøet ditt, hunden Bello osv. På kort tid vil du se at livet ditt er ganske fantastisk selv uten den fyren.

Lag en liste over alle tingene du er takknemlig for, og fortsett å legge til den listen etter hvert som nye ting dukker opp. Sjekk listen nå og da om du kunne bruke en pick-me-up. Du vil se at livet ditt er verdt å leve selv uten den fyren. Ser du det, forsvinner han snart fra bildet.

Del 2 av 3: Fjern ham fra livet ditt

1. slutte å snakke med ham. Du tror kanskje det er voksent å fortsette å henge med fyren på fester, fortsette å sende ham tekstmeldinger når du tenker på noe morsomt, eller til og med å spise en vanskelig lunsj sammen hver uke. Selv om det ikke vil skade å gjenopplive vennskapet når hjertet ditt har helbredet, vil kontakten du opprettholder mens du fortsatt sørger bare forlenge den smerten – det vil ta deg dobbelt så lang tid å komme over det.

Slett nummeret hans fra telefonen din hvis du må. Vær høflig mot ham når du er på samme sted, men ikke gå av veien for å slå av en prat med ham. Prøv å unngå stedene han besøker der det er mulig.

2. stopp også Om å snakke med ham. Du tror kanskje du gjør det rette fordi du ikke har sett eller snakket med ham på en stund, men du gjør ikke deg selv en tjeneste hvis du fortsetter å snakke om ham. Det kan være en lettelse å dele formuen med en god venn, men hvis du gjør det med John og alle andre vil du selvfølgelig ikke fremskynde restitusjonen din.

Hvis du møter felles venner eller folk som kjenner ham, motstå fristelsen til å spørre hvordan han har det. For du har ingenting med det å gjøre.

3. Unngå alt som minner deg om ham. Hvis alt virkelig minner deg om ham, trenger du ikke slippe alt. Det er bare lurt å unngå triggerne som får deg til å tenke på ham og gjøre deg trist der det er mulig. Bli kvitt den Macklemore-CDen han ga deg til bursdagen din. Ikke gå på den ene kafeen der han alltid sitter. Ikke gå til restauranter hvor dere alle har gode minner; heller gå et annet sted.

Kjenn triggerne dine og prøv å komme opp med en plan for å unngå dem. Ta en annen vei til skolen for å unngå stedet der du kysset for første gang.

4. Ikke stalk ham på sosiale medier. Motstå fristelsen til å sjekke Facebook-siden hans hvert 15. minutt. Det er ingen vits i å se på nye bilder av ham med armen rundt en mye mindre pen jente enn deg. Selv om hans Facebook-, Twitter- og Instagram-kontoer ikke gir annet enn kjedelige kommentarer om fotball, kan det å se ansiktet hans og lese ordene hans gjøre det vanskeligere å glemme. ansikt og lese ordene hans vil gjøre det vanskeligere for deg å glemme alt om ham.

Klarer du ikke å motstå fristelsen, kan det være lurt å la sosiale medier være i fred en stund. Det vil gjøre deg godt uansett. Du kan da tømme hodet og fokusere på å leve i nuet; du vil ikke ha tid til å være besatt av hva vennene dine driver med.

5. Bli kvitt eiendelene hans. Hvis du har noen av tingene hans, uansett hvor ubetydelige de måtte være, kan du returnere dem til ham så snart som mulig. Legg tingene i en boks og legg dem foran døren hans, foran bilen hans eller for jobben hans. Be en venn slippe boksen hvis du foretrekker å ikke samhandle med dem i det hele tatt. Du kan også velge å kaste ting. Hvorfor skulle han få tilbake favoritt-Feyenoord-skjorten hvis han behandlet deg som en hund?? Alle tingene han ga deg kan gå i søppeldunken uansett.

Hvis det er for smertefullt å bli kvitt tingene hans, be en god venn om å gjøre det for deg.

6. Unngå ham ved sosiale anledninger en stund. Selv om du ikke trenger å gjemme deg hvis du har mange venner som deler, bør du prøve å unngå ham på sosiale arrangementer. Du kan både gå på fest eller skolediskotek, men hvis du vet at han er der, vil du aldri glemme ham. Hold kjeft i noen uker og heng med venner når han ikke er i nærheten. Hvis du er klar til å bli sosial, prøv å finne en måte å gjøre det på uten ham i nærheten.

Hvis du er en del av den samme vennegjengen, prøv å avtale. Prøv å løse situasjonen på en moden måte, byt på å henge med vennene dine. Å snakke om dette kan være litt vanskelig, men det er bedre enn å faktisk henge med ham. Det er slett ikke hyggelig å føle at noen stikker deg i hjertet hver gang du får øyekontakt.

7. Prøv å endre miljøet ditt så mye som mulig. Jo før du kan bryte ditt gamle mønster, jo raskere kan du glemme det. Pusse opp rommet ditt, eller pusse opp stuen. Gå bort en helg. Gå til en ny kafé på den andre siden av byen. Gjør ditt beste for å besøke nye steder, eller føl som du gjør. Slik kan du omgruppere og bryte dine gamle vaner.

Selv et nytt sted i klasserommet eller en annen vei hjem kan hjelpe deg med å bryte tankemønsteret ditt.

Del 3 av 3: Finn roen på egen hånd

1. Tilbring tid med venner og familie. Prøv å finne trøst i menneskene som elsker og bryr seg mest om deg. Når du er klar til å spre vingene igjen (eller i det minste begynner å innse at det ikke er noen vits i å låse deg inne i kjelleren og høre på The Cranberries hele dagen), kan du gjøre et poeng. å tilbringe tid med dine kjære. Hjelp moren din med husarbeidet, eller gå på kino med bestevennene dine. Inviter en gammel venn på lunsj. Hvis du får følelsen av å bli overveldet av store fester eller familiesammenkomster, så trenger du selvfølgelig ikke være med på det.

Begynn i det små. Prøv å nyte tiden du tilbringer med de menneskene som kjenner deg best. Tilbring mer tid med menneskene du elsker litt etter litt.
Du kan til og med føle at du trenger å sosialisere mer enn noen gang. Hvis du er åpen for det, er det flott. Å tilbringe mer tid med venner vil få deg til å glemme den fyren raskere.

2. Bruk mer tid på å jage lidenskapen din. Det er enkelt: Jo mer tid du bruker på å gjøre tingene du elsker, jo lykkeligere blir du. Kanskje din favoritthobby eller interesse har blitt et offer for regningen, eller kanskje du har mistet drømmene dine av syne. Prøv å ta dem opp igjen, og bruk mer tid på de tingene du virkelig bryr deg om. Hvis du gjør det, vil du snart føle deg mye bedre – enten det er et skuespill, drømmen om å bli skuespiller eller starten på lærerkarrieren. Mis deg selv i tingene du elsker, og du vil bli overrasket over hvor raskt du glemmer den fyren.

Hvis du ikke har en lidenskap ennå, er det nå på tide å finne lidenskapen din. Bruk litt av fritiden din til å prøve nye ting. Gå ut av komfortsonen din. Hvem vet, kanskje du finner en ny interesse som fortryller deg.

3. Lær å nyte tiden for deg selv. Du kan frykte tiden du må tilbringe alene. Det kan være fordi det får deg til å føle deg enda mer utsatt for tristhet og ensomhet. Hvis det er tilfelle, er det på tide å endre kurs. Hvis du vil føle deg komplett igjen, så er det viktig å lære å verne om tiden for deg selv; og ikke å bli sett på som tid som skal kastes bort før din neste sosiale eller arbeidsforpliktelse. Hvis du vet at tid alene gjør deg trist, er det lurt å planlegge timeplanen litt mer fullstendig enn vanlig - men til slutt bør du lære å nyte tiden for deg selv. Du skal kunne bruke den tiden til å gjøre akkurat det du vil; så ikke bekymre deg for den fyren.

Planlegg dater med deg selv, og gjør morsomme og avslappende ting. Ta et bad, se favorittfilmen din (de som resten av vennene dine synes er super-cheesy), og nyt det faktum at du kan gjøre akkurat det du vil.

Du vil ikke klare å komme helt over ham hvis du ikke finner roen på egen hånd. Og da kan du aldri møte en ny mann.

4. gå på trening. Trening vil gi deg et endorfinrush, det vil stoppe deg fra å velte deg i selvmedlidenhet, og vil også få deg til å føle deg lykkeligere og sunnere. Sett sammen en tidsplan der du skal trene i minst tretti minutter om dagen. Du kan for eksempel gå på en yogatime, ta en løpetur eller spille fotball med noen venner. Hvis du har en stram timeplan vil du begynne å føle deg mer aktiv, og du vil kunne komme over den fyren raskere.

Hvis du er opptatt med å ta vare på kroppen din, vil du ikke engang ha tid til å tenke på den fyren. Hvis du sitter stille hele dagen, er sjansen stor for at du begynner å tenke på ham.

Du kan også legge til litt variasjon til rutinen din ved å velge en treningsform du alltid har ønsket å prøve. Hold øye med den klatreveggen i treningsstudioet? Vil du lære deg reglene for tennis? Bare prøv noe du aldri har gjort – det kan hjelpe deg med å komme deg ut av hullet.

5. Kom deg ut av huset så mye som mulig. I stedet for å gå innendørs for å se på Baantjer maraton, prøv å gå ut så ofte som mulig. Det vil gjøre deg mye lykkeligere, og også mye sunnere. Å puste frisk luft er fantastisk, og solen i ansiktet er mye finere enn lyset fra mikrobølgeovnen. Selv om det å forlate huset er det aller siste du ønsker, bør du tvinge deg ut av huset. Gå for eksempel og les i parken i stedet for i sengen. Få en dose koffein på kafeen i stedet for hjemme.

Hvis du vil glemme den fyren, må du forlate huset minst en gang, to ganger om dagen.

6. Nyt singellivet. Hvis du vil glemme den fyren, må du lære å nyte singellivet. Det er ingen vits å gå ut med venner, drikke seg full og så komme trist hjem. Selvfølgelig kan du ta en drink og feste hvis du føler for det igjen, men ikke gjør det før det er på tide. Hvis du gjør det, vil du bare føle deg verre. Nyt å flørte, gå på date, eller bare gå ut med jentene. Alle disse tingene vil hjelpe deg å glemme den fyren.

Ikke hopp rett inn i et nytt forhold med den første mannen du ser. Gjør du det, vil du garantert bli skuffet igjen. Det såkalte rebound-forholdet fungerer nesten aldri.

7. Elsk igjen når du er klar. Når du tror du helt har glemt den fyren, er lykkelig på egenhånd og lever et liv som er tilfredsstillende og meningsfylt, så kan du åpne opp for kjærligheten igjen. Ikke bli skuffet hvis dette tar noen måneder, eller til og med et år. Det er bedre å bearbeide følelsene dine enn å benekte. Når du er klar til å elske igjen, åpne hjertet ditt, innta en positiv holdning og bli begeistret for hva livet har i vente for deg.

All smerten ved å glemme at en fyr vil være verdt det – du vil finne ut av det selv. Du vil se at du har kommet sterkere ut av kampen.