Gå videre med livet ditt

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 3: Erkjenne smerten din
- Metode 2 fra 3: Å bringe deg selv tilbake til livet1.Oppdag deg selv. Å tenke på...

Det kan være vanskelig å komme videre med livet etter at et forhold er avsluttet. Du har blitt avhengig av partneren din og livet på egen hånd ser utfordrende ut. Over tid kan disse nyttige tipsene hjelpe deg å komme deg videre med livet ditt slik at du kan oppnå større og bedre ting, møte nye mennesker og lære nye ferdigheter.

Trinn

Metode 1 av 3: Erkjenne smerten din

1. De fem stadiene i sorgprosessen. Når vi mister noen som var viktig for oss, er sorg en sunn reaksjon. Psykologer tror at alle generelt går gjennom de samme stadiene av sorgprosessen, eller det samme settet med emosjonelle reaksjoner. Ved å forstå dem vil du forstå følelsene dine og vite at det er normalt å føle det slik. Disse stadiene er av ulik varighet for alle, og enkelte stadier forekommer noen ganger ikke i det hele tatt. Det er viktig at du vet at hver person er forskjellig.

Benektelse. Til å begynne med kan det være vanskelig å tro at forholdet ditt er over. Spesielt når dere har vært sammen lenge, kan tanken på at dere ikke lenger er sammen føles veldig unaturlig og uvirkelig. Du kan til og med føle at partneren din egentlig ikke er borte og at han eller hun bare trenger å kjøle seg ned. Dette er en normal følelsesmessig reaksjon, men det er viktig å erkjenne at forholdet ditt faktisk er avsluttet, og å nekte for det vil bare gjøre ting vanskeligere for deg.
Raseri. Dette blir ofte beskrevet som `Hvorfor meg?`-følelse. Du kan ha en trang til å skylde på forskjellige ting for slutten av forholdet ditt. Kanskje du klandrer deg selv, partneren din, Gud, familien din, venner, jobb eller andre ting. Det er viktig å ikke oppføre seg dårlig. "Skyld" er ikke bare én persons feil, og kanskje er det rett og slett ingens skyld.
Forhandle. Dette er en tid da folk ofte prøver å komme inn i sitt ødelagte forhold igjen. Du ber kanskje partneren din om å ta deg tilbake, og lover at det skal ordne seg nå. Dette er nok ikke en god idé. Selv om forholdet kan gjenopprettes, bør det bare gjøres etter seriøs refleksjon og når det har vært klare positive endringer. Denne fasen slutter vanligvis når en person innser at forholdet er umulig å redde.
Depresjon. Dette er vanligvis det lengste sorgstadiet. Du vil føle deg veldig ulykkelig, ofte som om det ikke er noe håp igjen. Du føler at du aldri vil komme inn i et forhold igjen, eller at livet ikke har noen mening lenger. Dette er normale følelser, men husk at selvmordstendenser ikke er det. Hvis du har disse tendensene, søk hjelp så snart som mulig. Akkurat som i alle stadier av sorg, vil også denne fasen ta slutt, hvoretter du vil være veldig glad igjen.
Godkjennelse. Vanligvis er aksept av fortiden det neste stadiet, eller det faller sammen med depresjonsstadiet. Du vil forstå at å avslutte forholdet ditt ikke er verdens undergang. Du vil føle deg bra med denne fortiden, og du vil være klar for fremtiden.

Bilde med tittelen Bli kvitt noen du donerer

2.være trist. Det er viktig å være trist. Ikke oppfør deg som om det ikke spiller noen rolle. Oppflaskede følelser er usunne og kan føre til problemer senere. Tillat deg selv å være trist. Gråt hvis du vil. Dette er en normal, sunn reaksjon på negative hendelser.

Noen gode måter å fordrive en trist tid på er å se triste eller håpefulle filmer, spise litt velsmakende mat eller betale litt ekstra oppmerksomhet og tid med favorittkjæledyret ditt.

Hvis du er trist i veldig lang tid, eller hvis du er trist på en slik måte at det påvirker livskvaliteten negativt, er det et tegn på at det er på tide å endre følelsene dine. Hvis du ikke kan gjøre dette alene, søk hjelp.

3.Sørg for å ha litt tid for deg selv. På dette stadiet er det viktig å ha litt tid for seg selv. Mens det å være sammen med andre er like viktig og kan hjelpe helingsprosessen enormt, bør du også ha litt tid for deg selv. Bruk denne tiden til å møte dine egne behov. Fokuser på de tingene som får deg til å føle deg bedre og spør deg selv hva du ønsker i denne fasen av livet ditt. Å ha andre rundt deg kan være en distraksjon. Ja, det er bra, men du må la mer enn nok tid til deg selv.

Lag minst noen timer hver dag der du virkelig kan være alene og bearbeide følelsene dine. Om kvelden, før leggetid, er ofte lettest for de fleste.

Hvis du ikke synes huset ditt er et godt miljø for dette, ta en tur i nabolaget ditt, gå til en lokal park eller til biblioteket.

Bilde med tittelen Kom over et forhold på mindre enn en uke Trinn 05

4.Det har en grunn. Etter at et forhold er avsluttet, spesielt hvis forholdet varte lenge, kan det hende du føler at du har kastet bort all den tiden, eller at alt har vært meningsløst. Dette er aldri tilfelle, og det er viktig å huske på det. Selv dårlige opplevelser tjener en hensikt: vi blir kjent med oss selv, vi lærer hva vi ønsker av livet, hva vi setter mest pris på og hvordan vi kan kommunisere bedre med andre. Selv om forholdet ditt har tatt slutt, vil det utvilsomt ha gitt deg noen uvurderlige livserfaringer. Hvis det ikke var for det, ville du ikke ha følt deg så ille om at forholdet ditt tok slutt.

Å knytte mening til opplevelsene dine kan være en veldig kraftig måte å gå videre med livet på. På den måten gjør du de negative opplevelsene til noe som du til en viss grad er glad for at det skjedde.

Det kan imidlertid være vanskelig å finne den meningen, og det avhenger av deg, hvordan du tenker og hva den opplevelsen har gitt deg. Ikke se etter negative livsleksjoner, da de bare vil få deg til å føle deg verre. Prøv heller å se etter noe som har bidratt positivt til livet ditt.

Gode eksempler på livsleksjoner som har kommet fra vanskelige opplevelser er: «Nå vet jeg at jeg kan komme meg gjennom selv disse vanskelige situasjonene.’; «Nå vet jeg bedre hvem jeg er som person og hva jeg virkelig setter pris på.’; «Dette har fått meg til å innse hvor glad jeg burde være med menneskene som er der for meg.’.

Bilde med tittelen Kom over et forhold på mindre enn en uke Trinn 03

5.Husk eksen din. Ikke lat som om eksen din aldri har eksistert. Dette er en usunn reaksjon, akkurat som å tappe opp følelser. Denne personen har spilt en rolle i livet ditt, og den rollen må anerkjennes. Vet at tidene du tilbrakte med eksen din er over, men å huske disse tidene vil få deg til å føle deg bedre i det lange løp.

Mens mange mennesker får seg til å føle seg bedre ved å tenke dårlig om eksen sin, er det også viktig å tenke på de gode tingene. Å kun fokusere på de dårlige tingene vil få deg til å føle deg dårlig og kan føre til at du angrer på tingene du pleide å nyte. Å late som du bare har dårlige minner vil bare få deg til å føle deg verre i det lange løp.

For å minne deg selv på de gode tingene med forholdet, skriv ned de tingene du likte med eksen din eller gangene du har veldig gode minner fra.

Bilde med tittelen Spill av en spiller Trinn 17

6.Reflekter over forholdet ditt. Mislykkede forhold, som alle ting i livet som får en dårlig slutt, kan tjene som vakre læringsøyeblikk. Reflekter over forholdet ditt, over de gode og dårlige tingene, slik at du kan bruke den kunnskapen til å gjøre positive endringer i livet ditt. På den måten vil du kunne forbedre fremtidige relasjoner. Du lærer av dine feil og du lærer det du forventer av deg selv og andre.

Tenk på tingene din partner gjorde både rett og galt på den tiden. Hvilke av disse egenskapene vil du gjerne se i fremtidige forhold, og hvilke vil du unngå i fremtiden?? Kanskje eksen din var veldig lat, noe du egentlig ikke brydde deg om i begynnelsen, men som senere ble et problem. Dette er noe du vil unngå eller fikse så snart som mulig i et fremtidig forhold, selv om det ikke virker som et stort problem i begynnelsen.

Erkjenne dine egne feil. Du har sikkert også gjort feil. Spør deg selv hva disse feilene var og hvordan de kan ha en negativ innvirkning på forholdet ditt til andre. Dette kan være egenskaper som også påvirker venner og familie negativt. Spør deg selv hvordan du kan endre disse tingene ved deg selv. For eksempel kan du legge merke til at du ofte ikke tar hensyn til andres følelser. Dette kan være en egenskap du ønsker å endre slik at du kan bygge bedre relasjoner med de rundt deg.

elsk deg selv. Ikke glem å tenke på dine egne gode egenskaper. Du er en god person, selv om du har gjort feil. Dårlige livserfaringer bør ikke stoppe deg fra å føle at du kan gjøre noe for verden. Skriv ned dine egenskaper som gjør deg og andre glade. La disse egenskapene skinne og du vil snart føle deg bedre.

Metode 2 fra 3: Å bringe deg selv tilbake til livet
1.Oppdag deg selv. Å tenke på deg selv og forholdet ditt kan lære deg mye om deg selv som person. Kunnskapen du får med dette kan få deg til å sette bedre pris på deg selv, dine styrker og ønsker. Du kan nå finne ut at tingene du har ofret i forholdet ditt betyr mer for deg enn du først trodde.
Du kan oppleve at hobbyene eller ferdighetene du la bak deg, fordi forholdet til partneren din gjorde at du gikk tom for tid, eller fordi partneren din ikke var enig, faktisk er veldig viktige for deg. Du kan nå innse at arbeidet du legger til side for forholdet ditt betyr mye mer for deg enn du trodde. Og kanskje vet du nå at du urettmessig har ofret vennskap, igjen for forholdet ditt. Denne nye starten gir deg muligheten til å utforske tingene du verdsetter på en måte du ikke kunne før.
2.tilgi. Det er viktig å tilgi under helbredelsesprosessen. Tilgi eksen din for å skade deg og tilgi deg selv for alle feilene dine. Husk at å legge skylden på deg selv eller andre gjør ikke problemet mindre ille. Å skylde på får deg bare til å føle deg dårlig og hindrer deg i en lykkelig fremtid. Tilgivelse er avgjørende hvis du ønsker å gå videre med livet.
Begynn prosessen med tilgivelse ved å identifisere hvorfor du er sint. Når du vet den virkelige årsaken til sinnet ditt, vil du bedre kunne håndtere følelsen og identifisere nøyaktig hvem du skal tilgi.
Fra følelsene dine. Begynn å skrive ned dine dårlige følelser. Dette vil hjelpe deg å fjerne sinne. Uttrykk deretter følelsene dine til venner og familie. De vil hjelpe deg bedre å forstå følelsene dine ved å tilby et nytt perspektiv. Bestem deretter om du vil fortelle personen som såret deg at de såret deg.
Søk medfølelse. Vi er alle mennesker og personen som såret deg gjorde det fordi, som alle andre, gjør han eller hun også feil. Forstå at du selv gjør feil også. Kanskje den personen såret deg fordi han eller hun ikke skjønte hva konsekvensene ville bli. Prøv å forstå begrunnelsen for handlingene deres. Dette vil hjelpe deg å tilgi.
3.Smil. Latter frigjør endorfiner i kroppen din. Endorfiner brukes til å regulere følelsene dine og det gjør deg glad. Det vil også minne deg på å ha det gøy i livet, og det vil gjøre det til en vane for deg å bli lykkelig igjen. Ved å se humoren i dårlige situasjoner, vil du oppleve disse situasjonene som mindre negative. Å sørge for at du er i latterlige situasjoner vil i stor grad hjelpe din helbredelsesprosess.
Tilbring tid med venner som får deg til å le. Omgi deg med mennesker du kan le mye med og som gir positive opplevelser. Ikke bruk for mye tid med mennesker som gjør deg trist eller som konstant deler negative følelser. Dette vil bremse helingsprosessen din.
Se komedier. Se morsomme TV-serier eller gå til et komedieprogram på en komediekafé i nærheten. Du kan gå alene eller med venner. Dette er ting som distraherer deg slik at du legger igjen de negative følelsene og vet hvordan det er å være lykkelig igjen.
4.Omfavn din uavhengighet. Når du er i et forhold, har du en tendens til å bli veldig avhengig av partneren din. Du mister mye selvstendighet, noe som kan føre til at du slutter å gjøre tingene du likte tidligere.
Noen ganger kan det føles godt å kunne stole på noen, men det å være selvstendig kan også føles bra. Det gir deg friheten til å gjøre ting du elsker, når du vil. Du trenger ikke noens tillatelse, og du trenger ikke å bekymre deg for andres følelser.
Eksempler på måter å nyte friheten på inkluderer: å gå på en film eksen din ikke likte å gå på, ha på seg klær du liker, men partneren din ikke fant attraktivt, tilbringe tid med venner som eksen din ikke kom overens med, men også individuelle aktiviteter som lesing og andre ting som du tidligere syntes det var vanskelig å få tid til.
5.Gjør ting du alltid har ønsket å gjøre. Den beste måten å virkelig komme til live igjen er å "leve". Verden er et fantastisk sted, så dra nytte av denne muligheten til å gjøre nye ting du alltid har ønsket å gjøre. Opplev verden rundt deg!
Sport. Sport, akkurat som å le, frigjør endorfiner i kroppen din. Trening kan gjøre deg gladere og sunnere. Også dette er en aktivitet som mange tror de ikke har tid til i et forhold. En sunn, slank, sterk og energisk kropp får deg til å føle deg som en ny person. Denne følelsen av en ny, frisk start kan hjelpe deg å legge negative følelser og minner bak deg slik at du kan gå videre med alt det gode som venter deg.
Frivillig arbeid. En av de beste måtene å gjøre deg selv lykkelig på er å gjøre andre glade. Ta ansvar og hjelp andre. Dette vil få deg til å føle at du er meningsfull, noe du kanskje har mindre av for øyeblikket. Det gir deg muligheten til å se at alle har problemer og at noen har det mye verre enn deg. Dette perspektivet kan være trøstende og lærer deg å sette pris på alle de fantastiske tingene og menneskene du har i livet ditt. Prøv å være frivillig på et suppekjøkken, for eksempel hvis du leter etter noe som ikke tar for mye tid. Hvis du vil være mer involvert, prøv å gjøre noe for frivillighetsorganisasjonen Habitat for Humanity.
6.tur. Å reise vil gi deg noe å være stolt av. Det vil bringe tilbake både gode og dårlige minner. Sett deg selv i en situasjon du aldri har vært i før, gå et sted du ikke snakker språket. Ting som dette vil gi opplevelser som er mye mer imponerende enn opplevelsene med eksen din. Etterpå vil du gjerne gå tilbake til det normale livet, der du kan dele dine erfaringer med andre.

Metode 3 fra 3: Tilbring tid med andre

Bilde med tittelen Kom over et forhold på mindre enn en uke Trinn 04

1.Tilbringe tid med venner. Det er viktig å bruke tid sammen med andre. Dette vil hjelpe deg med å minne deg på det uløselige gode i andre og det faktum at interaksjoner ikke alltid resulterer i skade. Å tilbringe tid med vennene dine vil distrahere deg og hjelpe deg med å håndtere smerten. De vil også hjelpe deg å se de gode egenskapene i deg selv og få nye opplevelser som du vil huske for alltid.

Delta i aktiviteter med vennene dine, da dette kan hjelpe deg med å huske de positive heller enn de negative følelsene og opplevelsene. Gå på kino, på fester eller prøv noe ambisiøst som en fottur gjennom et imponerende område.
Benytt deg av denne muligheten til å tilbringe tid med venner du ikke har sett på lenge. Noen ganger glemmer vi folk når vi er i et forhold. Derfor er det nå en god tid for å få kontakt med dem igjen, slik at du blir påminnet om hvor mye moro du kan ha med dem.

Bilde med tittelen Bli venner med en fyr Trinn 04

2.Møt nye mennesker. Å ha nye venner og/eller nye sosiale sirkler er alltid bra. Hvem vil vel ikke ha flere mennesker rundt deg som du kan ha det gøy med? Møt nye mennesker, enten gjennom nåværende venner, eller gjennom sosiale aktiviteter som skole, sport eller å gå ut. Disse nye syslene gir deg noe nytt å fokusere på, i stedet for å bli sittende fast i den vanskelige fortiden.

3.Gå på date igjen. Når du har jobbet gjennom alle de negative følelsene ved å avslutte forholdet ditt og du føler at du er klar for en ny utfordring, kan du prøve å date igjen. Møt nye mennesker og gå på forskjellige datoer. Dette vil hjelpe deg å forstå at det er mange flere mennesker for deg. Det er best å ikke stresse for mye slik at du unngår å komme inn i et dårlig forhold igjen. Ta deg tid, ta det med ro med dating.

Du leter ikke etter en ny partner, du leter bare etter nye, positive opplevelser. Med tiden vil du finne noen du virkelig kommer overens med, og før du vet ordet av det vil du ha bygget et nytt lykkelig forhold.

Nå som du vet hvordan du skal håndtere ødelagte forhold, er du klar for en mer vellykket og hyggelig opplevelse!