Mange tror de har "buttede" hender. Dessverre for alle som ønsker å endre utseendet på hendene sine, er genetikk sannsynligvis den viktigste faktoren for å forme ens hender. Det finnes imidlertid måter å endre utseendet på hendene på, selv om de naturlig nok er litt lubne. Det beste du kan gjøre for selvtilliten din er imidlertid å akseptere deg selv som du er, uansett hvordan du ser ut.
Trinn
Metode 1 av 2: Oppretthold en sunn livsstil
1. Pass på at du får nok trening.Å gå ned i vekt er måten å gjøre hendene slankere på, og den sunneste måten å gå ned i vekt på er gjennom trening. Det anbefales at voksne får ca 150 minutter med aerobic trening og trener styrke minst to ganger i uken. Hvis du allerede trener så mye, prøv å trene oftere.
I motsetning til det mange tror,
øvelser for hendene fører ikke til slankere hender.
Først av alt fordi "punkttrening", der en person retter seg mot en bestemt del av kroppen for trening og vekttap, i stor grad er en myte. For det andre, for selv om det var mulig å trene visse muskler for vekttap, har ikke fingrene dine dem! Musklene som beveger fingrene er i håndflatene og underarmene.
Spørsmål og svar
V
En wikiHow-leser spør: Hvordan blir du kvitt fett på fingrene??`
Claudia Carberry, RD, MS
Masters in Dietetics, University of Tennessee at KnoxvilleClaudia Carberry er en registrert kostholdsekspert ved University of Arkansas for Medical Sciences og spesialiserer seg på behandling av nyretransplanterte pasienter og vekttappasienter. Hun er medlem av Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. I 2010 mottok hun sin mastergrad i kostholdsteknikk fra University of Tennessee i Knoxville.
EKSPERTRÅD
Claudia Carberry, en autorisert kostholdsekspert, svarer: Tren 30-60 minutter om dagen. Ikke fokuser på håndøvelser, men på hele kroppen.`
2. Spis et sunt og balansert kosthold. Den andre sikre og effektive metoden for å gå ned i vekt er gjennom sunn mat. Spis frisk frukt og grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker som salat og grønnkål. Magert kjøtt, som kyllingbryst og en rekke fisk, er også en viktig del av et sunt kosthold. Bare se på disse kaloriene og unngå store mengder bearbeidet sukker ved å unngå enkle karbohydrater og søtsaker. Ikke hopp over måltider da dette kan forårsake store helseproblemer.
3. Pass på at du får i deg nok væske. "Plumpe" hender kan faktisk bare være hovne. Hevelse kan være forårsaket av vannretensjon, som igjen kan være et resultat av dehydrering. Noen ganger kan den typen hevelse være forårsaket av drikking for mange vann, forårsaker en ubalanse av elektrolytter i kroppen din.
Hvis hendene hovner opp etter en times trening, prøv å drikke en sportsdrikk i stedet for vann.
Hvis riktig hydrering ikke forbedrer hovne hender eller hvis det er ledsaget av oppkast og forvirring, så gå til en lege. Hevelse i hender og andre ekstremiteter kan være et tegn på alvorlige medisinske problemer.
4.Spis mindre salt. Å spise for mye salt kan føre til væskeretensjon, som får hendene til å hovne opp. Unngå produkter som saltede peanøtter, chips, delikatessekjøtt og soyasaus. Hvis du har vanskelig for å eliminere dem fra kostholdet ditt, kjøp de med mindre salt - de er tilgjengelige i de fleste dagligvarebutikker.
Metode 2 av 2: Få hendene til å se tynnere ut
1. Ta vare på neglene på riktig måte. Lengre negler og neglesenger kan skape en illusjon av lengre, tynnere fingre. Spikerformen spiller også en rolle. Filing av neglene i en rund eller `oval` form er best for korte, brede fingre.
2. Velg riktig størrelse på smykker. En klemring som er for liten kan få selv tynne hender til å se fyldige ut!! Ta målingene dine nøyaktig ringe. ikke gjett! Det samme gjelder armbånd og klokker.
3. Bruk tyngre smykker. Tynne armbånd og ringer kan få hendene til å se lubne ut enn de faktisk er. Omvendt trekker tykke armbånd og ringer blikket vekk fra fyldige flekker. De kan også skape en illusjon av en slankere silhuett. Men selv om du er usikker på hendene, anbefales et minimum av smykker på og rundt hendene og fingrene. Bruk dine mest slående smykker på deler av kroppen din for å fremheve kroppstrekk du er stolt av.
4. Bruk hansker hvis mulig. Hvis du er veldig usikker på hendene dine, kan hansker gi deg ekstra selvtillit. Korte hansker med pyntede kanter passer godt til mange fritidsklær. For mer kledelige anledninger er formelle hansker populære. Formelle hansker kan komme i forskjellige lengder, fra korte til veldig lange, eller til og med forbi albuen. Velg den type hanske som passer deg best. Bruk varme hansker når det blir kaldere ute.
Tips
Alle er sin egen verste kritiker. Selv om du kanskje synes hendene dine er lubne, vil mange aldri legge merke til det. Du har kanskje ikke lubne hender i det hele tatt!
Husk at ikke alle kan ha tynne hender. Noen lubne mennesker har slanke hender, mens noen magre kan ha lubne hender. Føl deg ikke dårlig hvis vekttap ikke fører til slanke fingre. Lær å akseptere hendene dine som de er.
Husk at når folk blir eldre, mister de fett i hendene. Plumpe hender kan faktisk få deg til å se yngre ut!
Gjør ditt beste for å elske deg selv og kroppen din!
Gratis trinnvis instruksjoner
