Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du ikke går til legen og ignorerer symptomene på hypotyreose, vil de bli verre over tid. 
Mesteparten av vektøkningen forbundet med hypotyreose er forårsaket av overflødig salt og vann i kroppen din. Dine spise- og treningsvaner kan imidlertid også bidra til vektøkning.Du kan eliminere disse overflødige elementene og ekstra vekt ved å følge nøye med på kostholdet og treningen. Hypotyreose forårsaker sjelden betydelig vektøkning. Generelt kan bare 2,5 til 5 kg tilskrives sykdommen. Hvis du har gått opp mer i vekt, er det sannsynligvis på grunn av hvordan du spiser og om du trener eller ikke. Hvis vektøkning er ditt eneste symptom på hypotyreose, er det ikke sannsynlig at de ekstra kiloene skyldes sykdommen. 
Ikke tro at vekten bare faller av deg. De fleste må jobbe hardt for å gå ned i vekt, selv etter å ha fått diagnosen.Å gradvis gå ned i vekt er den beste måten å holde vekten på i det lange løp. Noen mennesker går kanskje ikke ned i vekt i det hele tatt.Hvis du finner ut at du ikke går ned i vekt, prøv å endre kostholdet og begynn å trene – dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt. 
Hold deg til en diett på 1200 næringsrike kalorier per dag - dette vil også hjelpe deg å gå ned i vekt som ikke skyldes skjoldbruskkjertelsykdom. Spis magre proteiner som kylling, hakket biff eller edamame til de fleste måltider. Disse proteinene vil gi stoffskiftet et lite løft, slik at du vil forbrenne flere kalorier.Dette vil også hjelpe deg å brenne fett som kan bidra til overvekt. Spis hele korn, som hel hvete, havregryn og quinoa; i stedet for stivelsesholdige motstykker som brød. 
Unngå stivelsesholdige, raffinerte karbohydrater. Dette inkluderer brød, kjeks, pasta, ris, frokostblandinger og bakverk. Å kutte disse matvarene ut av kostholdet ditt kan hjelpe deg å gå ned i vekt. 
Bruk ikke mer enn 500 mg natrium per dag. Unngå mat som inneholder mye natrium.Bearbeidet og tilberedt mat er eksempler på produkter som inneholder mye natrium. Du kan også rense kroppen for overflødig natrium ved å spise kaliumrik mat, som bananer, aprikoser, appelsiner, søtpoteter og rødbeter. 
Unngå drikker som inneholder mye sukker, som brus og bearbeidet fruktjuice. 
Du trenger fiber for å opprettholde regelmessighet og bidra til å rense kroppen for salt og vann. Prøv å få i deg ca 35-40 mg løselig og uløselig kostfiber per dag. Løselig fiber kan finnes i matvarer som havregryn, belgfrukter, epler, pærer og linfrø. Uløselig fiber finnes i matvarer som fullkornshvete og brun ris. Grønnsaker som brokkoli, zucchini, gulrøtter og grønnkål inneholder også uløselige ernæringsmessige smultringer. Regelmessig trening bidrar også til å holde avføringen regelmessig, da det oppmuntrer til avføring. 
Prøv minst 10 ganger om dagen.000 skritt å gå. Det betyr at du må gå rundt åtte kilometer om dagen. En skritteller kan hjelpe deg med å finne ut om du tar nok skritt per dag. Enhver form for kondisjonstrening vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre helsen. I tillegg til å gå, kan du også vurdere å løpe, svømme, ro eller sykle. 
Rådfør deg med en lege eller kanskje til og med en lisensiert personlig trener før du begynner med styrketrening. De vil lage en skreddersydd plan basert på dine muligheter og behov. 
Spør legen din eller apoteket alle spørsmål du har om medisinene eller behandlingsplanen din. 
Det er best å ta skjoldbruskkjertelmedisiner på tom mage, helst en time før du tar de andre medisinene dine. Vent minst fire timer etter at du har tatt skjoldbruskkjertelmedisinene før du tar andre piller, for eksempel multivitaminer, fibertilskudd eller syrenøytraliserende midler. 
Ikke tro at kiloene bare vil falle av deg. De fleste må fortsatt jobbe utrolig hardt for å gå ned i vekt, selv etter å ha blitt diagnostisert med hypertyreose.Det kan være at du i tillegg til kiloene som kan tilskrives hypertyreose, også bærer med deg noen overflødige kilo. Ved å følge samme kosthold og treningsprogram som ovenfor kan du også bli kvitt dette. 
Følg de samme diett- og treningsreglene som du ville gjort hvis du ikke tok medisiner mot hypotyreose.
Gå ned i vekt med skjoldbrusk sykdom
Innhold
Vektkontroll er ofte vanskelig nok for friske mennesker, men hvis du lider av skjoldbruskkjertelsykdom, kan det være enda vanskeligere å holde overflødige kilo i sjakk. Hypotyreose, eller en underaktiv (underaktiv) skjoldbruskkjertel, forstyrrer hormonbalansen og utløser en rekke kjemiske reaksjoner i kroppen.To av symptomene på hypotyreose er redusert metabolisme og vektøkning. Men hvis hypotyreose blir diagnostisert og en skreddersydd behandlingsplan basert på kosthold, trening og muligens medisiner deretter settes sammen, kan du fortsatt gå ned i vekt mens du lider av tilstanden.
Trinn
Del 1 av 3: Å vite mer om hypotyreose og vektøkning
1. Kjenn symptomene. Hypotyreose har et bredt spekter av symptomer, fra vektøkning til tørr hud. Symptomene kan komme plutselig eller, som ved vektøkning, gradvis forverres.
- Symptomene på hypotyreose inkluderer: uventet vektøkning, tretthet, økt følsomhet for kulde, forstoppelse, tørr hud, hovent/oppblåst ansikt, muskelverk, leddhevelser, tynt hår, langsom hjertefrekvens, depresjon og/eller alvorlige eller uregelmessige menstruasjoner.
- Symptomer kan variere fra person til person og kan påvirke alle fra babyer til barn og voksne.
- Hypotyreose er mer vanlig hos kvinner og personer over 50 år.
2. Snakk med legen din. Den eneste måten du kan bekrefte at du har hypotyreose, og at dette kan være årsaken til vektøkningen din, er å oppsøke lege. Legen vil bekrefte diagnosen og utarbeide en behandlingsplan for deg.
3. Kjenn fakta om hypotyreose og vektøkning. Årsaken til vektøkning er kompleks og er ikke nødvendigvis forårsaket av hypotyreose.Å vite noen fakta om sykdommen og dens forhold til vektøkning vil hjelpe deg å gjøre kostholds- og treningsendringer så vellykket som mulig. Medisiner kan også foreskrives for tilstanden.
Del 2 av 3: Gå ned i vekt gjennom kosthold og trening
1. Snakk med legen din. Avhengig av diagnosen din, trenger du kanskje ikke medisiner for hypotyreose. I så fall, spør legen din om den beste måten å gå ned i vekt på. Gjør dette før du starter en bestemt diett og treningsplan.
- Mens kosthold og trening er viktig for den generelle helsen, er det også viktig å spørre legen din hva han/hun mener er de beste måtene for deg å gå ned i vekt.
2. Hold forventningene dine i sjakk. Når du har etablert en behandlingsplan for hypotyreose med legen, er det på tide å sette kostholdet og treningen ut i livet. Det er imidlertid viktig å ikke forvente for mye av det for tidlig.
3. Spis sunt og regelmessig. Å spise sunne, balanserte måltider på en regelmessig basis vil ikke bare hjelpe deg med å miste vekten du har fått på grunn av skjoldbruskkjertelsykdom, men vil også hjelpe deg å miste kilo som er et resultat av dårlig kosthold eller mangel på mosjon. For tilstanden og din generelle helse er matvarer som inneholder komplekse karbohydrater og/eller lite salt og fett, for eksempel gode valg.
4. Unngå usunn mat. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det en god idé å unngå usunn mat og søppelmat, da mange av disse produktene inneholder mye salt.Chips, nachos, pizza, burgere, kaker og is vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt, og du vil heller ikke bli kvitt overflødig vann og salt.
5. Fjern natrium fra kostholdet ditt. Siden vektøkningen ved hypotyreose hovedsakelig er forårsaket av overflødig salt og vann, bør du kutte natrium fra kostholdet ditt så mye som mulig. Overflødig salt fører til at du holder på fuktigheten, noe som gjør deg tyngre.
6. Drikk nok vann. Den beste måten å miste overflødig vannvekt er å holde seg godt hydrert. Du kan gjøre dette ved å drikke mye vann i løpet av dagen, og vil hindre deg i å beholde vann og vannvekt.
7. Ta kosttilskudd. Noen mennesker som faller innenfor de "normale" områdene for skjoldbruskproduktivitet, trenger ikke medisiner for hypotyreose - selv om de viser symptomer på sykdommen. I disse tilfellene kan det å ta kosttilskudd, som selen, sammen med et sunt kosthold og mye trening hjelpe folk å gå ned i vekt.
8. Oppretthold regelmessige avføringer. Regelmessige avføringer vil også bidra til å kvitte kroppen med overflødig natrium og vann.Å fjerne disse elementene og andre avfallsprodukter vil hjelpe deg å gå ned i vekt og opprettholde din generelle helse.
9. gå på trening. Kardiovaskulær trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt og opprettholde generell helse. Diskuter planene dine om å gjøre cardio med legen din på forhånd.
10. Tren styrke. I tillegg til kondisjonstrening vil styrketrening også hjelpe deg å gå ned i vekt. Ved å trene styrke bygger du kaloriforbrennende muskler samtidig som du fremmer den generelle helsen.
Del 3 av 3: Å gå ned i vekt gjennom medisiner, kosthold og trening
1. Rådfør deg med legen din. Bare leger kan diagnostisere skjoldbruskkjertelsykdom. Hvis du forteller legen om eventuelle bekymringer du har angående skjoldbruskkjertelsykdom, vil han/hun sannsynligvis sette deg gjennom noen tester. Om nødvendig vil legen foreskrive lavest mulig dose av et bestemt medikament for å behandle hypertyreose.
- Avhengig av diagnosen trenger du kanskje ikke engang medisiner for hypotyreose.
2. Hent medisinene dine. Legen vil foreskrive medisiner, vanligvis levotyroksin, for å kontrollere tilstanden.Hent medisinene dine på apoteket for å starte behandlingen.
3. Ta medisinene dine regelmessig. Ta medisinene dine til samme tid hver dag, så du ikke glemmer det. Hvis du også tar andre medisiner eller kosttilskudd, ta skjoldbruskkjertelmedisinene først - på denne måten kan du unngå legemiddelinteraksjoner.
4. Ikke slutt å ta medisinene med mindre legen din sier at du kan. Selv om du føler deg bedre igjen, bør du fortsette å ta medisinen regelmessig - i hvert fall til du ser legen igjen. De fleste med hypotyreose vil måtte ta medisiner resten av livet.
5. Hold forventningene i sjakk. Hvis du tar medisiner for hypotyreose, for eksempel levotyroksin, ikke anta at du vil gå ned mye i vekt.Vekten du går ned er hovedsakelig fra overflødig salt og vann.
6. Kombiner medisinen din med et kostholds- og treningsprogram godkjent av legen din. Hvis du går på medisiner, er den beste måten å gå ned i vekt med skjoldbruskkjertelsykdom å kombinere medisinen med et sunt kosthold og mye mosjon. Diskuter denne tilnærmingen med legen din før du starter.
Artikler om emnet "Gå ned i vekt med skjoldbrusk sykdom"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
