Hvordan behandle et lavt AMH-nivå

Innhold

Trinn
Tips

Hvis blodprøver viser at nivået av antimullerian hormon (AMH) er lavt, snakk med gynekologen eller fertilitetslegen din. Selv om AMH-nivåer naturlig faller når du blir eldre, kan et lavt nivå bety at du ikke har nok egg. Heldigvis kan du gjøre noe for å forbedre fruktbarheten din. Begynn å følge et mer næringsrikt kosthold og ta kosttilskudd som gjør eggene og eggstokkene sunnere. Du kan også trene mer, redusere stress og slutte å røyke for å regulere menstruasjonssyklusen eller øke sjansen for graviditet.

Trinn

Metode 1 av 3: Justering av kostholdet ditt

1. Ha et balansert kosthold for å forbedre fruktbarheten. Velg mat som er full av antioksidanter, sunt fett (som omega-3 fettsyrer), magre proteiner og vitaminer. Å følge et sunt kosthold kan forbedre helsen til eggstokkene og eggene dine. Noen sunne matvarer inkluderer:

Fisk (kveite, laks)
Frø (gresskar, sesamfrø)
Krydder (gurkemeie, ingefær)
Bladgrønnsaker
bønner
Brokkoli
Bær (jordbær, blåbær)

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 2

2. Ta et vitamin D-tilskudd daglig. Vitamin D har vist seg å øke AMH-nivåene direkte, så ta et tilskudd på 1000-2000 IE (internasjonal enhet) en gang om dagen. Vitamin D kan også holde eggstokkene dine sunne etter å ha tatt det i noen uker.

Rådfør deg alltid med legen din før du bruker kosttilskudd. Vitamin D kan påvirke kalsiumabsorpsjonen, så la legen din vite om du tar kalsiumtilskudd eller syrenøytraliserende midler.

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 3

3. Legg til et daglig DHEA-tilskudd til kostholdet ditt. Ta et tilskudd på 25 mg tre ganger daglig for å forbedre hormonbalansen. Studier har vist at jo lenger du supplerer DHEA, jo mer regelmessig vil AMH-nivåene stige. Hvis du tar insulin, gjennomgår kreftbehandlinger eller andre hormonbehandlinger, snakk med legen din før du tar et DHEA-tilskudd.

AMH-nivåer økte mer hos unge kvinner med for tidlig ovariealdring enn hos eldre kvinner med reduserte ovariereserver.

Hvis du opplever hodepine, tretthet, kvalme eller vanskelige avføringer, spør legen din om du bør fortsette å ta kosttilskuddet.

Bilde med tittelen Behandle lave AMH-nivåer Trinn 4

4. Ta fiskeolje og hvetekimtilskudd hver dag. Bruk 3000mg fiskeolje og 300mg hvetekimolje daglig. Avhengig av hvilken type kosttilskudd du kjøper, ta det som en enkelt dose eller flere i løpet av dagen. Forskning har vist at kombinasjonen av sunne oljer kan øke AMH-nivåene og holde eggstokkene sunne. Hvis du tar slankepiller eller blodtrykksmedisiner, snakk med legen din før du bruker fiskeolje og hvetekimolje.

Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din før du begynner med kosttilskudd, da fiskeolje kan inneholde kvikksølv.

Kjøp fiskeoljetilskudd fra helsekostbutikker, supermarkeder eller kosttilskuddsbutikker.

Bilde med tittelen Behandle lave AMH-nivåer Trinn 5

5. Spis mindre søtet og bearbeidet mat. I stedet for å spise mat som inneholder mye sukker, kalorier og mettet fett, velg mat med høy næringsverdi. På denne måten får reproduktive organer vitaminer og mineraler i stedet for å bruke dem til å fordøye altfor bearbeidet mat.

Spis for eksempel ikke stekt mat, søte bakevarer eller desserter og kjøttprodukter.

Høyt alkoholforbruk ser ut til å redusere fruktbarheten. Når du prøver å bli gravid, drikk så lite alkohol og koffein som mulig.

Metode 2 av 3: Å gjøre livsstilsendringer for å forbedre fruktbarheten

Bilde med tittelen Behandle lave AMH-nivåer Trinn 6

1. Tren for å oppnå en sunn vekt. Spør legen din om din ideelle kroppsmasseindeks (BMI). Fordi overvektige eller undervektige kvinner kan ha uregelmessige sykluser og hormonelle ubalanser, må du alltid være aktiv for å oppnå din BMI.

Forskning har vist at kosthold, trening og vekttap øker AMH-nivået hos overvektige kvinner.

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 7

2. Gjør aktiviteter som reduserer stressnivået ditt. Forskning har vist at høyere stressnivåer er knyttet til reduserte AMH-nivåer hos kvinner med fertilitetsproblemer. Prøv å redusere stresset for å øke AMH-nivået. Noen vanlige aktiviteter for å redusere stress inkluderer:

Yoga

Pusteøvelser

Progressiv muskelavspenning

tai chi

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 8

3. Gå til en akupunktør. Mens mer forskning er nødvendig for å bevise hvordan akupunktur kan øke AMH-nivåer, har akupunktur lenge vært antatt å forbedre fruktbarheten. Velg en akupunktør som er utdannet i fertilitetsforstyrrelser. Hvis du planlegger å gjennomgå prøverørsbefruktning, ta akupunkturbehandling hver uke i tre til fire måneder før inseminering.

Sjekk med legen din for å finne ut om akupunkturbehandlinger er dekket av forsikringen.

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 9

4. Prøv en fruktbarhetsmassasje for å øke blodstrømmen. Se en autorisert massasjeterapeut for å massere magen din for å forbedre blodstrømmen til reproduktive organer. Du kan sannsynligvis finne en terapeut som er utdannet i Maya-magemassasje. Få en massasje hver uke, unntatt når du har menstruasjon. Regelmessige eller til og med daglige massasjer kan stimulere reproduktive organer.

Forbedret blodstrøm til eggstokkene og livmoren kan forbedre din reproduktive helse.

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 10

5.Slutt å røyke. Forskere er uenige om hvorvidt røyking direkte påvirker AMH-nivåene dine. Det er blitt enige om at kjemikaliene i sigaretter kan skade reproduktive organer. Diskuter med legen din de tilgjengelige røykesluttprogrammene eller behandlingene som kan hjelpe deg å slutte å røyke, eller i det minste bidra til å redusere antallet sigaretter du røyker.

Se hvilke lokale støttegrupper som finnes der ute. Du kan også finne en støttegruppe som fokuserer på å forbedre fruktbarheten.

Metode 3 av 3: Forstå AMH-speilet

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 11

1. Vet hva AMH-speilet er. Fertilitetsleger har begynt å teste for et hormon som frigjøres av eggstokkene. Dette anti-mullerian hormonet (AMH) forteller deg hvor mange egg du har i eggstokkene dine, så det brukes ofte for å forstå hvor effektive IVF-behandlinger kan være.

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 12

2. Sjekk ditt nåværende AMH-speil. Legen din tar en blodprøve fra armen din for dette. Prøven sendes til et laboratorium for testing og AMH-nivået ditt analyseres. Husk at AMH-nivået ikke endres under menstruasjonssyklusen din, så du kan få AMH-testet når som helst.

Prevensjonsmidler påvirker ikke AMH-nivåene dine, så det er greit å teste om du bruker p-piller.

Bilde med tittelen Treat Low AMH Levels Step 13

3. Sammenlign AMH-nivåer i henhold til din alder. AMH-nivået hos fertile kvinner er vanligvis mellom 1,0 og 4,0 ng/ml. Et AMH-nivå lavere enn 1,0 ng/ml kan indikere en eggtilførsel som er for liten. Siden AMH-nivåene avtar med alderen, er disse standardnivåene etter alder:

25 år gammel: 5,4 ng/ml

30 år: 3,5 ng/ml

35 år gammel: 2,3 ng/ml

40 år gammel: 1,3 ng/ml

Over 43 år: 0,7 ng/ml

Tips

Siden AMH er en indikator på fruktbarhet, er det ingen direkte behandlinger som AMH-injeksjoner. I stedet kan fertilitetslegen din foreslå å starte IVF-behandling.