Gratis trinnvis instruksjoner 
Generelt tar du disse stoffene oralt i flere uker. Du kan imidlertid trenge dem i mindre enn en uke. Legen din kan også gi deg muskelavslappende midler ved hjelp av en injeksjon. Denne injeksjonen vil bli administrert av legen i hans eller hennes praksis. Fordi muskelavslappende midler kan gjøre deg veldig døsig, er de kanskje ikke egnet for alle. Det kan være lurt å ta dem bare ved sengetid for å unngå å føle deg veldig døsig og trøtt i løpet av dagen. 
Et eksempel på dette stoffet er amitriptylin (Sarotex). Du vil starte med en lav dose, men legen din kan øke dosen hvis stoffet ikke gir lindring. 
Ved å åpne og lukke munnen forsiktig strekker du kjevemusklene og styrker de betente musklene. Åpne munnen så langt du kan uten å føle deg ukomfortabel og vent ca. 5 sekunder. Lukk deretter forsiktig munnen igjen. Se opp, men bare hold hodet oppe. 
Yoga hjelper deg å strekke og slappe av nakken og musklene i kroppen, slik at du får mindre muskelsmerter i nakke, ansikt og rygg. Det kan også bidra til å redusere stress. Ta yogatimer på det lokale treningsstudioet for å redusere stress. Prøv enkle pusteøvelser. Når du er stresset, ta deg tid til å fokusere på pusten din. Lukk øynene dine. Ta et dypt pust og tell til fire. Pust dypt ut og tell til fire. Fortsett å puste og la bekymringene fly avgårde med luften du puster ut. Fortsett dette til du føler deg mer avslappet. 
For å lage en varm kompress, hell varmt vann over en vaskeklut og trykk den mot ansiktet ditt. For å bruke kaldt, pakk en ispose inn i et håndkle og hold den mot ansiktet. Ikke bruk noen av produktene i mer enn 20 minutter. 
En skinne er laget av hard plast og dekker over- eller undertennene dine, og beskytter tennene når du sliper og klemmer tennene. Du kan bruke en skinne hele dagen og ta den av når du spiser. Men hvis en skinne forårsaker mer smerte, ikke bruk enheten og ring legen din. En nattevakt ligner en skinne og brukes om natten for å forhindre tanngnissing. Ved å bruke dette verktøyet utøves kun jevnt trykk på kjeveleddet, slik at du lider mindre av hodepine. 
Prøv mat som er lett å tygge, som bløtkokte poteter, bananer, suppe, egg, potetmos, smoothies og iskrem. Skjær maten i små biter. 
For å påføre peppermynte- eller eukalyptusolje bør du bruke en tinktur bestående av 10 % olje og 90 % etanol. Gni blandingen lett på pannen. 
Behandling av temporomandibulær hodepine
Innhold
Temporomandibulær hodepine er forårsaket av en lidelse i kjeveleddet, eller kjeveleddet. Når kjeven, temporomandibulære ledd og kjevemuskler gjør vondt og ikke fungerer som de skal, kan du lide av temporomandibulær dysfunksjon (TMD). Denne lidelsen kan gi deg hodepine. Betennelsen i leddene legger press på nærliggende nerver og muskler, og forårsaker kjevesmerter og hodepine. For å behandle temporomandibulær hodepine, kan du prøve vitenskapelig beviste rettsmidler, inkludert noen hjemmemedisiner. Du kan også prøve noen naturlige midler som ikke har vist seg å virke, men som kan virke for noen mennesker.
Trinn
Metode 1 av 4: Diagnostisering av tilstanden
1. Gjenkjenne temporomandibulær hodepine. Hvis du ofte har hodepine som ser ut til å være forårsaket av visse symptomer, har du sannsynligvis en temporomandibulær hodepine. Du kan høre en poppende eller klikkelyd når du åpner eller lukker munnen. Ansiktet ditt kan også gjøre vondt. Kjeven din kan være stiv og du kan ha problemer med å åpne og lukke munnen. Du kan også ha problemer med å spise og bite, samt med hørselen.
- Fordi temporomandibulær hodepine er forårsaket av temporomandibulær dysfunksjon, kan du behandle hodepinen ved å adressere den underliggende tilstanden.
2. Gå til en lege. Du kan være den første som går til legen din eller tannlegen din. Begge bør ha kunnskap til å gjenkjenne de første symptomene på temporomandibulær hodepine. Hvis problemet ditt er mer alvorlig, må du kanskje oppsøke en lege. Fastlegen eller tannlegen vil henvise deg i så fall.
3. Forvent en fysisk eksamen. Legen eller tannlegen din vil undersøke kjeven din og se hvor langt du kan åpne kjeven. Han eller hun vil også trykke lett på kjeven din for å se hvor det gjør vondt. I tillegg kan det være nødvendig å foreta en MR-skanning, en røntgen eller en CT-skanning for å kartlegge visse plager.
4. Prøv en fysioterapeut. Hvis du biter sammen og biter tenner om natten fordi du er stresset, redd eller ikke klarer å kontrollere kjeven, kan fysioterapi hjelpe deg å lære å slappe av. Fastlegen eller tannlegen din kan anbefale eller henvise deg til fysioterapeut.
Metode 2 av 4: Bruk av medisiner for å behandle temporomandibulær hodepine
1. ta smertestillende. Du kan få reseptfrie smertestillende midler på ditt lokale apotek for å behandle hodepine. Disse medisinene bidrar til å kontrollere smerten og betennelsen og sikre at du har færre eller ingen hodepine.
- Du kan ta NSAIDs som ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium for å lindre smerte og betennelse. Paracetamol har kun en smertestillende effekt.
- Hvis smertene dine er mer alvorlige, kan legen forskrive en medisin.
2. Be om muskelavslappende midler for å slappe av kjevemusklene. Muskelavslappende midler er reseptbelagte legemidler som kan redusere spenningen i musklene og lindre smerten. Fordi de kan lette symptomene på kjeveleddplagene dine, kan de også redusere hodepinen din.
3. Vurder trisykliske antidepressiva. Disse stoffene brukes vanligvis til å behandle depresjon, men kan også hjelpe mot smerte. Vanligvis er disse stoffene foreskrevet i lavere doser.
4. Spør om du kan ta beroligende midler om natten. Å ta et beroligende middel før du legger deg kan bidra til å forhindre at tennene klemmer seg sammen. Fordi det å bite tennene kan forverre temporomandibulær dysfunksjon, kan et beroligende middel bidra til å lette symptomene på lidelsen, for eksempel hodepine. Legen din vil bestemme hvilket beroligende middel som er best for deg basert på dine andre medisinske tilstander, medisinene du tar og din personlige helsehistorie.
5. Vurder en botox-injeksjon for å hindre kjeven i å bevege seg. Denne behandlingen utføres også relativt sjelden, fordi mange leger ikke er enige om behandlingen hjelper. Tanken er å hjelpe til med å slappe av en veldig stiv kjeve, som også reduserer hodepine.
6. Ta kortikosteroider for å redusere alvorlig betennelse. Kortikosteroider etterligner den naturlige hormonproduksjonen av binyrene dine, og lindrer betennelse og smerte forårsaket av problemer med kjeveledd. Imidlertid brukes disse midlene sjelden ved temporomandibulær dysfunksjon. En lege vil sannsynligvis bare skrive ut disse medisinene ved alvorlige betennelser.
Metode 3 av 4: Gjør livsstilsendringer
1. Pass på kjeven din. Visse bevegelser vil forverre symptomene på dine kjeveleddsplager. For eksempel kan gjesping gjøre symptomene verre. Hvis du kan unngå disse bevegelsene, er det mindre sannsynlig at du får smerter andre steder. Du bør ikke synge eller tygge tyggegummi heller.
2. Øv på å strekke og slappe av kjeven. Legen din, tannlegen eller fysioterapeuten din kan lære deg teknikker for å hjelpe deg med å slappe av i kjeven. Du vil for eksempel lære hvordan du forsiktig masserer musklene. Når du har hodepine, kan det lindre smerten ved å massere kjeven.
3. Kontroller stress slik at ansiktsmusklene er mindre anspente. Stress gjør at ansiktsmusklene spenner seg mer, noe som kan føre til temporomandibulær hodepine. Det kan også føre til at du gnisser tennene og gjør kjeveleddplagene verre. Dette kan gjøre hodepinen verre.
4. Trene regelmessig. Ved å utøve en sport som du liker flere ganger i uken, kan du redusere smertene. Du kan håndtere smerten bedre på grunn av dette. Du kan prøve alle typer idretter som svømming, fotturer eller trening i treningsstudioet.
5. Bruk varme og kulde. Hvis kjeven din gjør vondt, prøv å legge en varm kompress eller en ispose på kjeven. Begge kan redusere muskelsårhet, og bidra til å lindre hodepine.
6. Skaff deg en skinne (bittplate) eller en nattmunnbeskytter for å beskytte kjeven. Når du biter sammen eller gnisser tennene over lang tid, blir kjeven forskjøvet og tennene passer ikke lenger sammen. Disse problemene bør behandles med en skinne og en natt munnbeskyttelse. Et dårlig eller skjevt bitt kan gjøre deg mer utsatt for temporomandibulær hodepine, samt muskelsmerter nær kjeveleddet.
7. Spis myk mat for å redusere trykket på kjeven. Når din temporomandibulære dysfunksjon er spesielt alvorlig, kan inntak av hard mat gjøre symptomene verre. Når symptomene forverres, kan du også lide av hodepine. Det er derfor du bare bør spise myk mat når symptomene dine er alvorlige.
Metode 4 av 4: Bruk av stoffer som ikke er bevist å virke
1. Prøv å bruke en pasta av burdock. Det er anekdotiske bevis på at burdock hjelper til å lindre anspente muskler og hodepine hos noen mennesker. Noen bruker denne planten til å behandle temporomandibulær dysfunksjon. For å lage en pasta, start med pulverisert burdock. Du kan kjøpe dette på enkelte helsekostbutikker. Lag en tykk pasta ved å tilsette vann. Påfør pastaen på baksiden av kjeven (på utsiden) eller andre områder der du har smerter.
- Du kan også lage en wrap. Ta et kjøkkenhåndkle og legg pastaen på den. Brett kluten i to på langs slik at den kun dekker pannen og tinningene. Pass på at pastaen kommer i kontakt med disse flekkene. Pakk kluten rundt hodet og hold den der i ca 5 timer.
- Det er ingen medisinske bevis som viser at burdock er effektivt for å behandle noen medisinsk tilstand.
2. Prøv peppermynte eller eukalyptusolje. Velg eteriske oljer av høy kvalitet. Påfør noen dråper på tinningene dine. Denne teknikken fungerer for noen mennesker for å lindre hodepine. En studie fant at disse oljene i kombinasjon med etanol kan slappe av muskler, men denne metoden så ikke ut til å hjelpe mye for å lindre smerte.
3. Drikk ekte meriante. Folk hevder at denne teen har anti-inflammatoriske egenskaper som kan hjelpe mot hodepine. For å tilberede teen, kok opp 250 ml vann og en teskje tørket merian i en panne. La blandingen småkoke i 15 minutter og sil deretter ut merianen. Du kan tilsette honning hvis du vil gjøre teen søtere. Drikk teen for å lindre smerten.
4. Finn en kvalifisert akupunktør. Akupunktører er kjent for å ha vært i stand til å hjelpe noen mennesker med denne tilstanden. Akupunktører bruker små nåler og setter dem inn i deler av kroppen for å behandle visse lidelser. Behandlingen er generelt ikke smertefull fordi nålene er så små. Pass på at du velger en akupunktør som er tilknyttet den nederlandske foreningen for akupunktur (NVA).
Tips
- Når du kjenner hodepine komme, prøv å forsiktig massere hodet, kjeve- og ansiktsmusklene med fingertuppene for å slappe av musklene og lindre smertene.
Advarsler
- Å ta smertestillende over lengre tid er ikke en løsning hvis du lider av temporomandibulær hodepine. Besøk tannlegen din og få personlig behandling for dine kjeveleddsplager før problemet blir verre. Hvis det er et komplisert medisinsk problem, kan det hende du trenger kirurgi for å bli kvitt symptomene dine.
- Feil holdning (som å bøye nakken for å holde telefonen eller anstrenge ryggen mens du bruker en datamaskin) legger ekstra press på hodet, nakken og kjevemusklene. Som et resultat kan du lide av mye mer hodepine.
Artikler om emnet "Behandling av temporomandibulær hodepine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
