Gratis trinnvis instruksjoner 
Det betyr at du ikke bør spise fiberrik mat til måltidene dine, da du bør ta Garcinia 30-60 minutter før et måltid. For fortsatt å få i deg nok fiber kan du ta fiberrik snacks. Dette kan være snacks som granolabarer, nøtter, grønnkålchips, frukt, spesielt med spiselig skall som epler, kirsebær og plommer, og rå grønnsaker som brokkoli, gulrøtter og selleri. 
Spis også mindre brød, poteter, pasta og saus som er tyknet med mel. Fokuser hovedsakelig på fisk, magert kjøtt som kylling, kalkun og magert biff, og grønne bladgrønnsaker som spinat og ruccola. 
Det kan også påvirke blodfortynnende, psykiatriske medisiner, smertestillende midler, jerntilskudd og statiner, som er medisiner for å senke kolesterol. Rådfør deg med legen din dersom du tar noen av disse legemidlene, før du begynner å ta garcinia. Hvis du noen Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, slutt å ta Garcinia umiddelbart og kontakt legen din for råd. 
Det er et kjent tilfelle av en kvinne som tar garcinia i kombinasjon med et antidepressivum kalt SSRI. Hun utviklet nevrologiske symptomer på serotonergt syndrom. Hvis du opplever disse symptomene, slutt å ta tilskuddet og kontakt legen din umiddelbart. 
Serotonin er en type nevrotransmitter, som er en kjemisk budbringer mellom nerver og andre typer celler. Det er knyttet til følelser av lykke, humør og en følelse av velvære. Forskning har blitt gjort for å avgjøre om garcinia-tilskudd bidrar til vekttap hos personer som er overvektige, men resultatene er ennå ikke klare. Poenget er at konsentrert garcinia kan hjelpe med vekttap, spesielt når det kombineres med et sunt kosthold og trening. Men det er ingen vitenskapelig bevis for at det virkelig har en effekt. 
Vær alltid forsiktig når du tar kosttilskudd, og kontakt legen din før du bruker det. Når du kjøper et supplement, sørg for at du vet at produsenten følger alle europeiske retningslinjer, og at selskapet har eksistert i lang tid. Sjekk ut selskapets hjemmeside. Det skal stå at de har et mattrygghetssystem (HACCP) for å garantere sikkerheten til produktene deres. Det kan også være informasjon om selskapet angående deres filosofi og misjon. 
Generelt tas garcinia tre ganger om dagen. Det betyr at hver pille må inneholde 500 mg. På denne måten vet du at du holder deg innenfor den anbefalte daglige dosen. 
Før du bruker den flytende garciniaen, kan du spørre på apoteket hvor mye garcinia som er i hver dråpe. Du kan også spørre hvor mange dråper som er lik 1500mg garcinia. Når du vet hvor mange dråper det er, del den på tre slik at du kan ta den mengden før hvert måltid.
Å ta garcinia cambogia: risikoer og fordeler
Innhold
Leter du etter et urtetilskudd som reduserer appetitten slik at du kan gå ned i vekt? Garcinia cambogia brukes i Ayurveda, en gammel indisk medisin, for å hjelpe fordøyelsen. Å vite hvor garcinia cambogia kommer fra og hvordan det brukes kan hjelpe deg med å finne ut om det er noe for deg, om du er alvorlig overvektig og ser etter noe naturlig for å hjelpe deg, eller bare ønsker å gå ned noen kilo.
Trinn
Metode 1 av 4: Gå ned i vekt med garcinia cambogia
1. Spis sunt og bli mer aktiv. Tar du kun dette tilskuddet går du ikke ned i vekt, med mindre du også legger om kostholdet og blir mer aktiv. Du trenger ikke nødvendigvis å følge en spesiell diett. Spis sunne måltider og snacks. Unngå søtsaker, bearbeidet mat og brus med sukker hvis du ønsker å gå ned i vekt.
- Du trenger ikke løpe maraton med en gang for å bli mer aktiv. Start med små steg for å være mer aktiv, slik at du beveger deg mer og blir sunnere. Begynn å gå, hagearbeid, svømming, spille tennis eller golf. Fortsett så med noen mer intensive treningsformer.
2. Unngå mat med for mye fiber. Det er ingen vitenskapelige studier som viser at å ta garcinia cambogia alene vil få deg til å gå ned i vekt. Men det er studier som har vist at hvis du tar garcinia og samtidig unngår visse typer mat, går du ned i vekt, spesielt rundt midjen. Spis mindre mat med mye fiber så lenge du tar garcinia.
3. Begrens inntaket av fett og sukker. Du bør også unngå mat med for mye fett og sukker. Dette inkluderer hurtigmat, chips, pai, kjøtt, majones, godteri og sjokolade. De inneholder alle mye sukker eller fett, eller begge deler.
Metode 2 av 4: Kjenn risikoen ved å ta garcinia cambogia
1. Gjenkjenne bivirkningene. De kjente bivirkningene inkluderer svimmelhet, munntørrhet, hodepine, magesmerter og diaré. Hvis du får noen av disse bivirkningene etter å ha tatt kosttilskuddet, må du slutte å ta det til du ser legen din.
- Garcinia er ennå ikke testet på barn, gravide eller ammende kvinner. Bruken av garcinia i disse tilfellene er ikke anbefales.
2. Vet hva interaksjonen med narkotika er. Det er rapporter om at garcinia kan samhandle med visse medisiner. Dette er for eksempel medisiner mot astma, allergi og diabetes. Garcinia er rapportert å gjøre disse stoffene mindre effektive.
3. Se opp for en alvorlig risiko. Garcinia ser ut til å øke serotoninnivået, som når det kombineres med antidepressiva kalt SSRI kan føre til serotonergt syndrom. Ved serotonergt syndrom blir serotoninnivåene unormalt høye. Dette kan føre til nevrologiske symptomer som stamming, rastløshet, irritabilitet, tap av koordinasjon og hallusinasjoner. Det kan også forårsake økt hjertefrekvens og blodtrykk, feber og diaré.
Metode 3 av 4: Å vite hva garcinia cambogia er
1. vet hvor det kommer fra. Garcinia cambogia er en tropisk frukt som har sin opprinnelse i Indonesia. Det er også kjent som brindleberry, Malabar tamarind og kudam puli. Det ser ut som et lite, lysegrønt gresskar, og det er mye brukt i indonesisk mat. Den har en syrlig smak.
2. Kjenn fordelene. Garcinia inneholder en type sitronsyre, hydroksitsitronsyre, som ser ut til å fremme vekttap gjennom frigjøring av serotonin og ved å regulere blodsukkernivået. Det øker også oksidasjonen av eksisterende fett og reduserer lagringen av nytt fett. Selv om det ikke er helt klart ennå, kan det bety at garcinia øker den biokjemiske bruken av kroppsfett for energi, og reduserer produksjonen av nytt fett.
3. Kjenn til problemene knyttet til kosttilskudd. Fordi garcinia er et kosttilskudd, er ingen medisinske påstander tillatt i henhold til vareloven.
Metode 4 av 4: Tar Garcinia cambogia
1. Vet hva den riktige dosen er. Forskning har vist at en sikker dose garcinia er maksimalt 2800 mg per dag. Men det er ikke kjent hva som skjer når du tar denne dosen, så sørg for at du bruker mindre enn det.Når du har funnet en pålitelig butikk hvor du kan kjøpe kosttilskuddet, må du vite hvor mye du skal ta. Vanligvis er det ca 1500 mg per dag, men det kan variere per tilskudd.
- Pass på at du følger produsentens instruksjoner og konsulter legen din før du begynner å ta tilskuddet.
2. Ta garcinia som en pille. Garcinia kommer i to forskjellige former. Den første er en pille, enten en tablett eller en kapsel. Hvis du kjøper tilskuddet som en pille, ta den anbefalte dosen med vann. Ta pillen ca 30-60 minutter før et måltid.
3. Vurder å ta flytende garcinia. Den andre formen som garcinia eksisterer i er flytende. Den flytende formen bør vanligvis tas 1 til 2 dråper før hvert måltid, men mengden kan variere basert på pipetten eller konsentrasjonen. Legg dråpene under tungen og hold dem der i omtrent et minutt. Etter 30-60 minutter kan du spise.
Advarsler
- Hvis du går ned i vekt for raskt eller hvis du er alvorlig overvektig, kan det forårsake problemer for helsen din, og du bør konsultere legen din før du starter en diett.
- Ikke ta mer enn anbefalt 2800 mg Garcinia Cambogia per dag og ikke bruk det i mer enn 12 uker. Gjør du dette øker du risikoen for bivirkninger, som hodepine, kvalme og tarmproblemer.
- Når du ser etter kosttilskudd med Garcinia Cambogia, er det viktig å kjenne til ingrediensene. Ikke kjøp den hvis du ikke har den informasjonen.
Artikler om emnet "Å ta garcinia cambogia: risikoer og fordeler"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
