Gratis trinnvis instruksjoner 
I følge noen studier bidrar visualisering av lukter til å forbedre luktesansen. Prøv å forestille deg favorittduftene dine. Hvis du vil identifisere en bestemt duft, kan det hjelpe hvis du snuser kort i stedet for å puste dypt. 
Dette kan være fordi trening får hjernen til å fungere bedre eller fordi det allerede bidrar til bedre helse generelt. 
Det finnes også medisiner som kan påvirke luktesansen. Som for eksempel sentralstimulerende midler, antibiotika og andre medisiner. Hvis du tror du tar noe som påvirker luktesansen din, snakk med legen din. Noen forkjølelsesmedisiner kan påvirke luktesansen. Ikke slutt å ta reseptbelagte legemidler uten å snakke med legen din først. 
Skjedde dette en gang eller flere? Er det noe som forbinder øyeblikkene når det skjer? For eksempel, led du av høysnue da det skjedde? Var du forkjølet eller hadde du influensa?? Hadde du en skade i hodet? Ble du utsatt for husstøv eller andre stoffer som du kan ha fått en allergisk reaksjon på?? 
Det virker kanskje ikke så viktig, men hvis du har et kronisk problem med luktesansen, bør du virkelig få dette sjekket. Hvis du ikke kan lukte, vær ekstra forsiktig med gassapparater og ikke spis mat som har gått ut på dato. Problemer med luktesansen kan være tidlige indikatorer på sykdommer som Alzheimers, Parkinsons og MS. Problemer med luktesansen kan også skyldes høyt blodtrykk, overvekt, underernæring og diabetes.
Å lukte
Innhold
Det er mange grunner til å ønske å forbedre luktesansen. For eksempel er det veldig nært knyttet til din smak. Prøv å spise noe med nesen i klem! Det er også en ferdighet du trenger hvis du vil beskrive aromaer i vin, kaffe, øl eller te. Luktesansen din blir verre etter hvert som du blir eldre, og det er en rekke sykdommer som kan redusere luktesansen din. Du kan trenge legehjelp for disse tilstandene. Men det er også ting du kan gjøre for å forbedre luktesansen.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta grep for å forbedre luktesansen
1. Vær mer oppmerksom på det du allerede kan lukte. Hvis du ikke bruker musklene, mister du dem. Du kan si det samme om sansene dine. Jo mer du bruker sansene dine, jo bedre blir de! Lær hvordan du beskriver dufter riktig. Kanskje du til og med kan føre en luktedagbok! For å bli enda bedre kan du la noen holde forskjellige ting foran deg mens du har bind for øynene, og så kan du prøve å gjenkjenne tingene på lukten.
- Prøv å lukte på det neste gang du drikker en kopp kaffe. Hvis du spiser et sterkt stykke ost, lukt det først.
- Hvis du lukter godt nok på tingene du spiser, kan du sakte forbedre luktesansen.
2. tren nesen. I tillegg til å være mer oppmerksom på luktene i hverdagen, kan du også gå inn i et treningsprogram for å forbedre luktesansen. For å starte, velg fire dufter som du liker. Ta for eksempel fersk kaffe, lukten av en banan, såpe eller sjampo og blåmuggost. Lukt deretter disse tingene én etter én hver dag for å stimulere reseptorene i nesen. Prøv å gjøre dette omtrent fire til seks ganger om dagen.
3. bevege seg nok. Noen studier viser at luktesansen vår er sterkere etter at du trener. Om dette virkelig fungerer er fortsatt usikkert, men luktesansen ser ut til å være sterkere etter at noen har trent. Å trene nok til å få deg til å svette minst en gang i uken ser ut til å gjøre luktesansen mindre sannsynlig å avta når du blir eldre.
4. Snakk med legen din om nesespray. Hvis luktesansen din er svekket på grunn av tilstander som høysnue, tett nese, allergier, bihuleinfeksjoner eller nesepolypper, er det nødvendig at du først tar tak i den underliggende årsaken for å forbedre luktesansen. Snakk med legen din om nesespray eller steroider. De kan bidra til å åpne neseborene dine slik at du kan puste og lukte bedre.
5. Sørg for å få i deg mer sink og vitamin B12. Hyposmi (den medisinske betegnelsen for nedsatt luktesans) er noen ganger assosiert med en mangel på mineralet sink og en mangel på vitamin B12 hos vegetarianere. For å forbedre luktesansen, spis nok mat som inneholder mye sink. Tenk østers, linser, solsikkefrø og pekannøtter. Du kan også ta daglige multivitamintabletter som inneholder minst 7 mg sink.
6. Legg merke til hvordan forskjellige dufter får deg til å føle deg. Nervene som registrerer lukt er direkte koblet til den emosjonelle delen av hjernen din. Så rasjonaliteten din spiller ikke inn her. Studier har for eksempel vist at lukten av hurtigmat, ferskt brød eller bakverk er mer sannsynlig å føre til aggressiv veibruk, peppermynte og kanel forbedrer sjåførenes konsentrasjon og gjør dem mindre tilbøyelige til å bli irriterte, og sitron og kaffe hjelper deg tenke klarere og føle deg bedre kan konsentrere seg bedre.
Metode 2 av 3: Vet hva du bør unngå
1. Ikke spis mat som forårsaker mer slimproduksjon. Har du noen gang lagt merke til at du kan lukte mindre godt eller noen ganger ikke i det hele tatt når du er forkjølet? En tett nese kan redusere luktesansen din, så det er bedre om du unngår mat som øker slimproduksjonen. Tenk på meieriprodukter som melk, ost, yoghurt og is. Hvis du ikke spiser disse tingene på en stund og deretter prøver igjen én om gangen, kan du prøve å finne ut hvilke som har størst effekt på luktesansen din.
- Det er en kanal på baksiden av halsen som forbinder halsen og duftcellene i nesen. Hvis denne kanalen er blokkert, vil du ikke kunne smake på maten også.
2. Hold deg unna stoffer som påvirker luktesansen din. Det er en rekke stoffer og kjemiske gasser som kan påvirke luktesansen din. Røyking er et godt eksempel på det. Å slutte å røyke kan forbedre luktesansen. I løpet av de tretti minuttene etter at du røyker en sigarett, vil luktesansen din være mest svekket.
3. Hold deg unna stanken. Det foreslås at lang eksponering for stygg lukt reduserer luktesansen. For eksempel blir en som jobber med avfall hver dag mindre følsom for den lukten etter hvert. Reduser eksponeringen for sterke lukter. Hvis du uansett må være der, bruk en maske over nesen og munnen. Den masken kan gjøre lukten litt mindre sterk.
Metode 3 av 3: Analyser luktesansen din
1. Forstå hva som kan gjøre luktesansen din verre. Det er mange mulige årsaker til nedsatt luktesans. For eksempel kan slimhinnen på innsiden av nesen din bli skadet eller nesen din kan være blokkert. Slimhinnen kan bli skadet hvis du er forkjølet, har influensa, høysnue eller bihulebetennelse. Dette er de vanligste årsakene til nedsatt luktesans, og de er vanligvis bare midlertidige.
- Blokkeringer, som nesepolypper, kan redusere luktesansen og kan kreve kirurgi.
- Skader på hjernen eller nervene kan også påvirke luktesansen. En skade på hodet kan derfor føre til at du mister luktesansen.
2. Sjekk luktesansen din. Du kan stille deg selv noen spørsmål om luktesansen din før du tar den til legen. På denne måten kan du finne ut om det virkelig er noe galt med den. Svarene på disse spørsmålene vil også hjelpe legen din med å diagnostisere om noe er galt. Til å begynne med, spør deg selv når du først la merke til at du ikke kunne lukte like godt. Hva var omstendighetene da dette skjedde?
3. Vet når du skal gå til legen. Korte reduksjoner i luktesansen er ganske normalt. Spesielt hvis du er forkjølet for eksempel. Men hvis problemene vedvarer, er det likevel lurt å bestille time hos legen din. Om nødvendig vil fastlegen din henvise deg til en spesialist som kan teste og diagnostisere deg. Spesialisten kan be deg om å identifisere visse lukter og utføre en nasal endoskopi.
Advarsler
- Ikke alle dufter er gode. Hvis luktesansen forbedres, kan du også lide mer av vond lukt.
- Plutselig tap av luktesansen er ofte forårsaket av betennelse i luftveiene som forkjølelse og bihulebetennelse.
- Mye sjeldnere kan tap av luktesansen indikere tilstander som skade på kranienervene (luktenerven), cystisk fibrose som forårsaker nesepolypper, hypotyreose, Parkinsons, Alzheimers eller Kallmans syndrom. Gå til legen hvis du ikke kan lukte lenger og du ikke kan forklare dette.
Artikler om emnet "Å lukte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
