Gratis trinnvis instruksjoner 
Østrogen- og progesterontilskudd kommer i pilleform og som en salve. Det finnes ingen prolaktintilskudd, men kvinner som har for mye prolaktin får ofte østrogentilskudd eller prolaktinhemmere for å løse problemet. Testosterontilskudd er ikke egnet for kvinner. 
Sink bidrar til å produsere testosteron. Mat med mye sink inkluderer mørk sjokolade, peanøtter, kjøtt som biff og lam, krabbe og østers. Spis mat rik på Omega 3-fettsyrer. Omega 3 fettsyrer sikrer sunne cellemembraner, slik at hormonene kan nå alle deler av kroppen din. God mat inkluderer valnøtter, egg og all slags fisk som sardiner, laks, tunfisk og østers. Spis mer fiber. Fiberrik mat inkluderer fullkorn, frukt og grønnsaker. Fiber binder seg til gammelt østrogen, og hjelper deg å få det ut av systemet og gjenopprette balansen. Unngå koffein og alkohol. Forskning viser at for mye av disse stoffene bringer premenstruelle hormoner ut av balanse. 
Start med p-piller. Pillen gjør mer enn å blokkere fruktbarheten. Pillen inneholder syntetiske hormoner som kan bringe for høye østrogennivåer eller for lave progesteronnivåer til riktig nivå. Spør legen din om antidepressiva. De fleste antidepressiva virker ved å balansere serotoninnivåer, som er forårsaket av lave østrogennivåer. Noen av disse stoffene virker til og med mot hetetokter i overgangsalderen. Be om hormonbehandling hvis du er i overgangsalderen. Ved hormonbehandling gis kvinner som går gjennom overgangsalderen visse doser av østrogen, progesteron eller en kombinasjon av disse. 
Testosterontilskudd er mest brukt. Det kommer i form av piller, krem og gel. Det er ingen kosttilskudd for å supplere en mangel på DHT, men det er for å blokkere et overskudd, fordi for mye DHT kan forårsake hårtap. Det finnes i form av piller og sjampo. For å supplere østrogen er det nødvendig med reseptbelagte legemidler. Prolaktinhemmere kan reduseres med et vitamin B-komplekstilskudd. 
Spis nok kjøtt og karbohydrater, som gir deg energi og holder hormonproduksjonen i gang. Fisk rik på Omega 3 og magert kjøtt er best, det samme er fiberrike korn. Unngå sukker, koffein og for mye meieri, da disse gjør kroppen svakere og kan ødelegge hormonene dine. 
Testosteroninjeksjoner er den vanligste behandlingen for å balansere mannlige hormoner. Legen skriver ut injeksjonene så lenge han/hun mener det er nødvendig. Behandlingen trappes til slutt ned, og pasienten overvåkes for å se om nivåene holder seg eller synker igjen. Hvis nivåene fortsetter å falle, er langtidsbehandling nødvendig. Menn som har mangel på østrogen eller progesteron kan også få hormonbehandling. 
Vær oppmerksom på at soya kan påvirke skjoldbruskkjertelen din. Det er noen bevis på at en diett basert på soyaprodukter kan redusere produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. Hvis du lider av hypotyreose, en mangel på skjoldbruskhormonet, bør du ikke spise eller drikke for mye soya. Balanser jodnivåene dine. Jod er et mineral som hjelper til med syntesen av skjoldbruskkjertelhormonet. Mat med mye jod inkluderer tang, poteter, tranebær, jordbær og meieriprodukter. Hvis du har hypotyreose, ikke spis for mye jod. Spis moderate mengder karbohydrater. Karbohydrater gir kroppen energi, men de øker også mengden insulin i kroppen. For mange karbohydrater kan føre til dramatiske stigninger i blodsukkeret og for mye insulin. Forbedre melatoninsyntesen med vitamin B5. Mat rik på vitamin B5 inkluderer melk, yoghurt, egg og fisk. Disse matvarene inneholder også mye tryptofan, som omdanner serotonin til melatonin. 
Unngå for sterkt lys når du sover. Lys kan komme i veien for melatoninproduksjonen, noe som gjør det vanskeligere for deg å sove. Gi kroppen indikasjoner på at du skal sove. En god søvnplan kan fortelle hjernen din at det er på tide å legge seg. Hjernen din sender deretter ut signaler om at melatoninproduksjonen kan økes. 
Hypotyreose kan føre til muskelsvakhet, forstoppelse, tretthet, forhøyet kolesterol, leddsmerter og depresjon. I alvorlige tilfeller kan det gi pustevansker, redusert kroppstemperatur og koma. Pasienter som gjennomgår hormonbehandling får syntetiske skjoldbruskhormoner i form av orale medisiner.
Balanserer hormonene dine
Innhold
Hvis hormonbalansen din blir forstyrret, kan du lide av alle slags tilstander, inkludert infertilitet, tap av konsentrasjon og muskelsvakhet. En ubalanse mellom reproduktive hormoner og systemiske hormoner kan være en stor bekymring. Det er noen måter, både naturlige og kjemiske, for å bringe hormonene tilbake i balanse. Dette kan også hjelpe hvis du lider av hirsutisme og/eller polycystisk ovariesyndrom (som ofte går hånd i hånd).
Trinn
Del 1 av 3: Balansering av kvinnelige hormoner
1. Vet hvordan hormonene dine fungerer. Hvert hormon er ansvarlig for å utføre visse oppgaver i den kvinnelige kroppen. Hvis du vet hva hvert hormon gjør, kan du finne ut hvilke hormoner du har mangel på, når visse kroppsfunksjoner ikke fungerer som de skal. Progesteron: Dette regnes som "graviditetshormonet"; den er ansvarlig for å forberede livmoren for implantasjon og svekke immunsystemet slik at kroppen kan akseptere graviditeten. Et fall i progesteronnivået ved slutten av svangerskapet ser ut til å sette i gang fødsel og stimulere til amming. Progesteronmangel forårsaker tunge, uregelmessige menstruasjoner og spontanaborter. Fettlagring rundt midjen, tunge menstruasjonsplager og alvorlig tretthet kan også forekomme. Testosteron: Kjent som det viktigste mannlige kjønnshormonet, men også tilstede i kvinnekroppen. Hos kvinner øker det libido og forårsaker mange forandringer under puberteten, som akne, subtil stemmeforandring og fullføring av vekstsyklusen. Testosteronmangel hos kvinner manifesteres av redusert libido, manglende evne til å bli fysisk opphisset, unormalt tørr hud og sprøtt hår. Prolaktin: Selv om dette har et bredt spekter av effekter, er dette hormonet hovedsakelig ansvarlig for å stimulere brystkjertlene for å hjelpe i gang med amming. Hormonet bidrar også til utviklingen av fosteret og virker eggløsningshemmende. Prolaktinmangel er preget av redusert melkeproduksjon, menstruasjonsforstyrrelser, forsinket pubertet, hårtap og tretthet. Det er vanlig hos kvinner som nettopp har født, spesielt hvis mye blod gikk tapt under fødselen.
- Østrogen: Dette er det viktigste kvinnelige kjønnshormonet. Det fremskynder fordøyelsen hos kvinner, hjelper deg med å lagre fett, reduserer muskelmasse, bidrar til å danne sekundære kjønnskarakteristikker, øker libido og hjelper livmoren til å dannes og vokse.
- Mangel på østrogen kan forårsake uregelmessig menstruasjon eller mangel på dem, det kan forårsake humørsvingninger, mangel på libido, infertilitet og tidlig overgangsalder.
2. Fyll på hormonene du mangler. Noen kvinnelige kjønnshormoner kan veldig enkelt suppleres med kosttilskudd.
3. Endre kostholdet ditt. Generelt hjelper et variert kosthold til å opprettholde hormonnivåene dine, men det er noen spesifikke kostholdsendringer som kan forbedre hormonbalansen enda mer.
4. Beveg deg oftere. Kondisjonstrening frigjør humørforsterkende kjemikalier, og bidrar til å motvirke humørsvingninger forårsaket av for mye eller for lite kvinnelige hormoner.
5. redusere stress. Stress får deg til å produsere mer kortisol, som blokkerer østrogen. Hos kvinner forårsaker østrogenmangel også lavere nivåer av serotonin, noe som forårsaker humørsvingninger.
6. Søk medisinsk hjelp. Hvis de naturlige metodene ikke fungerer, kan du gjenopprette hormonbalansen ved hjelp av medikamenter eller terapi.
Del 2 av 3: Balansering av mannlige hormoner
1. Lær mer om hormonene dine. Å vite hvordan hormonene som er involvert i det mannlige reproduktive systemet fungerer, kan hjelpe deg med å finne ut hva du mangler. DHT, eller Dihydrotestosteron: Dette er spesielt viktig for dannelsen og modningen av de mannlige kjønnsorganene. DHT-mangel er ofte sett hos gutter før og under puberteten. Menn med underutviklede kjønnsorganer har ofte for lite DHT. Hos voksne menn kan en mangel på DHT forårsake infertilitet. Østrogen og progesteron: Mens disse begge regnes som kvinnelige kjønnshormoner, er de også tilstede i den mannlige kroppen. Østrogen hjelper til med å regulere sæd og libido. Progesteron balanserer østrogen for å forhindre at det mannlige reproduktive systemet blir oversvømmet med østrogen. Mangler på østrogen eller progesteron kan uttrykke seg på samme måter. Depresjon og nedsatt libido kan oppstå med en forstyrret balanse av begge hormoner. Østrogenmangel kan føre til tap av bentetthet, overdreven hårvekst eller misfarging av huden. Progesteronmangel kan forårsake hårtap, vektøkning og gynekomasti (brystvekst hos menn). Prolaktin: Et annet hormon som tilskrives kvinner, men som også finnes hos menn. Hos menn spiller det en rolle for immunforsvaret, men det er ennå ikke vist at prolaktin er veldig viktig for menn. Et overskudd av prolaktin kan hindre produksjonen av testosteron hos menn. En mangel ser imidlertid ikke ut til å ha en negativ effekt.
- Testosteron: Dette regnes som det viktigste mannlige kjønnshormonet; det er ansvarlig for vekst av muskelmasse, utvikling av kjønnsorganer, danner sekundære kjønnskarakteristikker, fullfører vekst, utvikling av sædceller og styrken av libido.
- Testosteronmangel er preget av redusert sexlyst, erektil dysfunksjon og krympende testikler. Andre tegn kan inkludere hetetokter, redusert energi, depresjon, tap av konsentrasjon, søvnløshet og tap av styrke.
2. Fyll på hormonene dine. Hormontilskudd kan løse de fleste hormonmangler eller overskudd hos menn.
3. Ta bedre kostholdsvalg. Et variert kosthold er den beste måten å holde hormonene i balanse som mann, og de fleste hormonforstyrrelser kan korrigeres ved ganske enkelt å spise sunt.
4. bevege seg mer. En vanlig treningsplan med kondisjonstrening og styrketrening forbedrer testosteronproduksjonen din.
5. Slappe av. Stress får deg til å produsere mer kortisol, som omdanner testosteron til østrogen. Resultatet av dette er et overskudd av kvinnelige kjønnshormoner og en mangel på mannlige kjønnshormoner.
6. Få nok søvn. Mest testosteron produseres under REM-søvn. Hvis du sover for lite vil du ha mindre testosteron, men hvis du sover mer bringer du testosteronnivået tilbake til standarden.
7. Bruk løstsittende klær. Løse bukser, inkludert underbukser, er veldig viktig. Trange bukser skaper for høy temperatur, noe som kan ødelegge eksisterende sæd og redusere sædproduksjonen over tid.
8. Gå til legen din. Alvorlige hormonforstyrrelser hos menn bør behandles med hormonsubstitusjonsterapi.
Del 3 av 3: Balansering av systemiske hormoner
1. bevege seg nok. Etter trening frigjør kroppen endorfiner, dopamin og serotonin, som alle gir en god følelse og opprettholder hormonnivået.
- Trening får også kroppen til å produsere vekstfaktorer, inkludert insulin.
2. pass på kostholdet ditt. Et godt variert kosthold har effekt på flere ting enn bare kjønnshormonene. Alle hormoner i kroppen har godt av et kosthold med magert kjøtt, fullkorn og mye grønnsaker og frukt.
3. Reguler søvnen din for å regulere melatoninproduksjonen. Melatonin er "søvnhormonet", og det påvirker søvnsyklusen din like mye som søvnsyklusen din påvirker melatoninproduksjonen.
4. Spør legen din om tyreoideahormonerstatningsterapi. Personer som lider av hypotyreose kan be fastlegen om hormonbehandling.
Advarsler
- Rådfør deg med legen din før du starter hormonbehandling. Selv en mild ubalanse kan få alvorlige konsekvenser, så det er svært viktig at du får riktig diagnose og behandlingsplan.
Nødvendigheter
- Medisiner
- Pillen
- Antidepressiva
- Sunn mat
Artikler om emnet "Balanserer hormonene dine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
