Slik gjør du huden din tykkere

Innhold

Trinn

Huden har en tendens til å bli tynnere med alderen. Derfor er det viktig å ta godt vare på huden for å holde den glatt og tykk. Hudfortynning kan oppstå når mengden kollagen i huden avtar og elastisiteten forsvinner. Kollagen er et protein som finnes i huden som bidrar til å gi næring og gjøre huden sunn. Tynn hud kan også være forårsaket av langvarig bruk av steroidsalver, noe som gjør huden lettere forslått og skjør og gjennomsiktig. Heldigvis er det en rekke ting du kan gjøre for å gjøre huden tykkere, sterkere og fastere.

Trinn

Metode 1 av 3: Bruk hudpleieprodukter

1. Bruk fuktighetskrem daglig. For best resultat, bruk en fuktighetskrem med ingredienser som vitamin C, A, E og betakaroten. Fuktighetskremer med retin-A (en sur form for vitamin A) kan brukes til å stimulere celledeling i huden. Retin-A finnes som serum, salve og krem.

2. Bruk vitamin E-olje lokalt. Åpne en vitamin E-kapsel og klem innholdet på hendene før du påfører det på huden din. Vitamin E bidrar til å tykne huden, spesielt når den påføres lokalt.

3. Ta alltid på deg solkrem når du er ute. Påfør solkrem daglig, spesielt i de områdene hvor det blir veldig varmt om sommeren. Bruk minst SPF 15 (eller høyere, hvis huden din er veldig blek eller sensitiv), selv om det er overskyet, da solens UV-stråler passerer gjennom skyene.

4. Unngå å bruke steroidsalve på huden. Unngå om mulig å bruke steroidsalver på huden da det kan virke utvannende. Snakk med legen din hvis du har blitt foreskrevet en steroidsalve for å behandle et underliggende hudproblem, for eksempel eksem. En hudlege kan foreskrive en alternativ lokal behandling som ikke inneholder steroider.

5. Påfør produkter som behandler vitamin C. Bruk serum, kremer og lotioner som inneholder vitamin C. Vitamin C bidrar til å strammere huden og produsere kollagen. Brukes regelmessig hjelper huden å tykne.

6. Bruk kameliaoljesalve på huden. Frøene til kameliablomsten kan presses for å få kameliafrøolje. Denne oljen kan brukes til å tykne huden.

Salven lager du ved å blande noen dråper kameliafrøolje med 1/4 ts vitamin E-olje, 3 dråper lavendelolje og en teskje primulalje. Rist før bruk. Masser noen dråper salve på huden daglig for å gjøre den tykkere.

Du bør oppbevare salven i kjøleskap.

7. Bruk aktuelle antioksidanter for å forhindre hudskader.Eksterne antioksidanter kan brukes for å forhindre hudskader og reparere skadet hud. Se etter aktuelle produkter med følgende ingredienser:

Grønn te, vitamin A, vitamin E, tokotrienol, bornitrid, alfaliponsyre, DMAE, pentapeptid og vegetabilsk olje som lotus, calendula og ginseng.

Metode 2 av 3: Justering av kostholdet ditt

1. Spis mat rik på vitamin C og E. Disse vitaminene reparerer utslitt vev i kroppen og bremser dermed aldringsprosessen. Mat rik på vitamin C bidrar til å øke kollagenproduksjonen, og gjør huden tykkere over tid.

Mat rik på vitamin C er o.en. sitrusfrukter, kiwi, brokkoli, tomater og blomkål. Den daglige anbefalte mengden vitamin C er 75-90 mg.
Mat rik på vitamin E er olivenolje, avokado, brokkoli, gresskar, papaya, mango og tomater. Anbefalt daglig mengde er 15 mg.
Mat rik på vitamin A er o.en. appelsiner, gresskar, søtpoteter, spinat og gulrøtter. Den daglige anbefalte mengden vitamin A er 700-900 mg.

2. Drikk minst 8 glass vann om dagen. Vann hjelper til med å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen, og forynger huden. Det hjelper også med å gjøre huden mer elastisk og hjelper den til å helbrede naturlig.

I tillegg til å drikke vann, kan du opprettholde hydrering ved å drikke urtete og spise frukt og vannrike grønnsaker, som vannmelon, tomater, rødbeter og selleri.

3. Ta boragefrøolje eller fiskeolje som et supplement. Suppler kostholdet ditt med boragefrøolje og fiskeolje. Disse bidrar til å styrke kollagenet under huden og opprettholde fuktighetsnivået i huden.

Disse oljene er også rike på vitamin B3, viktig for sunn hud. En eller annen form for vitamin B3 (kjent som niacinamid) kan også bidra til å redusere rynker og forbedre hudens elastisitet.

Den daglige anbefalte mengden av disse oljene er 50 mg. Tas oralt, i kapsler.

4. Drikk pulled meat-buljong. Pulled stock er en tradisjonell oppskrift og er kjent for å støtte immunforsvaret. Det er en utmerket kilde til mineraler og gelatin. Bentrukket buljong støtter også ledd, hår og hud på grunn av det høye kollageninnholdet. Den hjelper til med å eliminere cellulitter ettersom den gir jevn bindevevsstøtte.

Du lager pulled buljong med bein fra gresskyr, frittgående fjærkre eller villfisk. Ha 1 kilo bein i 4,5 liter vann og kok opp. Sett den på lav varme og la den koke i 24 timer (biffbein) eller 8 timer (fiskebein) .

Hensikten med å lage mat over lengre tid er å myke opp beinene slik at du kan trekke ut en geléaktig væske ved hjelp av en sil. Drikk buljongen som den er, eller bruk den som ingrediens til andre retter.

Metode 3 av 3: Å gjøre livsstilsendringer

1. Prøv å trene litt hver dag. Gå i 40 minutter eller jogg en halvtime hver dag. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, slik at næringsstoffene blir bedre fordelt over hele kroppen. Dette sikrer at huden får de næringsstoffene den trenger for å forynge seg og holde seg frisk.

2. Slutt å røyke. Røyking fører til at nikotin i kroppen din kommer inn i kroppen og blodsirkulasjonen reduseres. Dette sikrer igjen at færre næringsstoffer tas opp av huden og at det skilles ut færre giftstoffer fra huden, slik at den eldes raskere og vokser dårligere.

Røyking tørker også ut huden og frarøver den essensielle vitaminer. Dette handler om o.en. for vitamin A, B-kompleks, C og E, og mineraler som kalium, kalsium og sink.

3. drikke mindre alkohol. Prøv å drikke mindre alkohol eller slutte helt hvis mulig. Alkohol øker mengden giftstoffer i kroppen din som har en negativ effekt på huden og bidrar til aldring og tynning av huden.

4. Masser huden for bedre blodsirkulasjon. Massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, hjelper til med å transportere viktige næringsstoffer gjennom hele kroppen, gir næring og gjør huden tykkere.

Gni massasjeolje inn i huden og masser det stedet i minst 90 sekunder. Gjør dette to ganger om dagen for best resultat.

5. Bruk klær som dekker hele kroppen slik at huden din er bedre beskyttet. Langvarig eksponering av huden for solen kan føre til at den blir tynnere. Derfor er det viktig å bruke lange bukser, langermede skjorter og en bredbremmet lue for å beskytte huden mot UV-stråler.

Solens ultrafiolette stråler bryter ned kollagen i huden, og gjør den mindre elastisk. Dette gjør huden tynnere og mer utsatt for blåmerker.