Gratis trinnvis instruksjoner 
Ha en bestemt tid for å legge deg og stå opp. Prøv å legge deg rundt 22:00 til 23:00. Ikke ta lur i løpet av dagen. Bruk bare soverommet ditt til å sove. For eksempel, ikke se på TV i senga. Ha en avslappende kveldsrutine som å ta et varmt bad eller gi en håndmassasje. Sov i et kjølig, mørkt rom. 
vill yam svart cohosh Dong quai lakris rødkløver bringebærbladste 
Røyking: slutt å røyke! Det er dårlig for helsen og forverrer blodsirkulasjonen. Drikk koffein: Prøv å drikke bare én kopp koffeinholdig drikke om dagen. Drikk gradvis mindre koffein slik at du ikke lider av abstinenssymptomer. Ta avsvellende midler: Antiallergi- og bihulemedisiner som inneholder fenylefrin og andre lignende stoffer får arteriene dine til å smalne. Så prøv andre produkter uten disse ingrediensene. Metode 2 fra 3: Prøver vanlige medisinske behandlinger
Metode 3 fra 3: Vurderer nyere medisinske behandlinger
Enten du er allergisk mot koffein eller visse medikamenter Hvilke medisiner du tar, spesielt når det gjelder blodfortynnende Enten du har eller har hatt nyreproblemer Prøver du å bli gravid? Skal du opereres snart? 
Gjør livmorslimhinnen tykkere
Innhold
Sunn livmorslimhinne eller endometrium hjelper kvinner med regelmessig menstruasjon og bli gravid. Hvis livmorslimhinnen er tynn, kan det være vanskelig for deg å bli gravid. Imidlertid kan et tynt endometrium behandles ved å gjøre visse livsstilsendringer, og du kan be legen din om hjelp med medisinsk fortykning av endometriet. Hold deg optimistisk - mange kvinner klarer å fortykke endometriet og øke sjansene for graviditet.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk av naturlige metoder
1. Sport daglig. Trening forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert blodstrømmen til livmoren. God blodsirkulasjon gjør endometriet tykkere. Få minst en halvtimes trening om dagen, enten du svømmer, løper, sykler, gjør yoga eller bare går en tur.
- Hvis jobben din krever at du sitter stille lenge, prøv å gå rundt i to minutter en gang i timen.
2. Få minst syv timers søvn. Vær sikker på at du uthvilt for å holde hormonnivåene stabile – østrogen og andre hormoner balanserer mens du sover. Prøv å utvikle et sunt søvnmønster for å sikre at du får syv til ni timers søvn hver natt. Prøv følgende for å forbedre søvnmønsteret ditt:
3. redusere stress. Stress og kjemikaliene det frigjør kan ha en negativ effekt på kroppen din, inkludert hormonnivåene dine. Kontroller stress ved å ta deg tid hver dag for å slappe av. Prøve yoga, meditasjon, et kreativt prosjekt som å skrive eller male, aromaterapi eller noe annet som vil hjelpe deg å slappe av. Hvis du opplever mye stress hjemme eller på jobb, prøv å praktisere mindfulness.
4.Prøv en fertilitetsdiett. Kostholdet ditt kan påvirke fruktbarheten din. Prøv å spise mye grønnsaker, frukt og fullkorn. En diett med mye fett og lite karbohydrater kan også hjelpe. Få om mulig mer protein fra grønnsaker og bønner enn fra kjøtt. Ikke spis transfett og bearbeidet mat.
5. Ta urtetilskudd. Urtetilskudd har ikke blitt vitenskapelig bevist å tykkere livmorslimhinnen, men noen urter kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og øke blodstrømmen til livmoren din. De kan også bidra til å øke mengden østrogen i kroppen din. Du kan kjøpe urtetilskudd på apoteket, helsekostbutikken og på internett (sørg for at du kjøper dem fra en pålitelig nettbutikk). Spør legen din eller apoteket om råd før du bruker et urtetilskudd. Kosttilskudd er naturlige, men kan fortsatt samhandle med andre medisiner eller påvirke medisinske tilstander. Bruk følgende urter for å øke eller balansere mengden østrogen i kroppen din eller forbedre blodsirkulasjonen:
6.Prøv akupunktur. Akupunktur hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen ved å forbedre blodstrømmen til livmoren. Finn en autorisert akupunktør for behandling. Akupunktøren setter inn nåler på bestemte steder i kroppen din for å forbedre blodsirkulasjonen din, regulere hormonene dine og fremme helbredelse.
7.Ikke gjør ting som forverrer blodsirkulasjonen. Akkurat som du kan prøve ting for å forbedre sirkulasjonen din, ikke gjør ting som gjør sirkulasjonen verre. Noen av de vanligste tingene som forverrer sirkulasjonen din er:
Metode 2 fra 3: Prøver vanlige medisinske behandlinger
1.Gå til legen din. Hvis du har en uregelmessig menstruasjonssyklus eller det er vanskelig for deg å bli gravid, så gå til legen din eller gynekologen. Disse problemene kan ha mange årsaker, så få en fysisk undersøkelse for å utelukke andre årsaker enn en tynn endometrium. Hvis du faktisk har en tynn endometrium, er legen din den beste personen til å behandle deg. - Det er viktig å finne årsaken til din tynne endometrium for å kunne behandle tilstanden så godt som mulig.
2.Prøv østrogenterapi. Det første trinnet for å tykne livmorslimhinnen er vanligvis å endre hormonnivået med østrogenbehandling. Legen din kan skrive ut et prevensjonsmiddel som inneholder østrogen eller foreskrive østrogen i form av piller, plaster, gel, krem eller spray.Å ta østrogen kan sette deg i økt risiko for blodpropp, hjertesykdom og enkelte kreftformer. Diskuter din helse og familiehistorie med legen din. 
3.Bruk et vasodilator medikament. Livmorslimhinnen din trenger god blodtilførsel for å bli tykkere, og innsnevrede arterier kan føre til at livmorslimhinnen blir tynnere. Spør legen din om du kan ta et legemiddel som utvider blodårene dine, også kalt en vasodilator, for å forbedre blodstrømmen til livmoren din.Personer med visse medisinske tilstander bør ikke ta vasodilatorer. Disse stoffene kan forårsake bivirkninger som rask hjerterytme, væskeretensjon, hodepine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din medisinske historie med legen din før du tar noen medisiner. 
4.Sørg for å få i deg mer vitamin E. Vitamin E kan forbedre blodstrømmen til livmorslimhinnen og gjøre livmorslimhinnen tykkere. Spis mat som inneholder mye vitamin E og spør legen din om du kan ta et vitamin E-tilskudd, også kalt tokoferol. Den anbefalte daglige mengden vitamin E for kvinner er 15 mg. Spør legen din om du kan ta en høyere dose for å tykne livmorslimhinnen. I studier ble kvinner gitt 600 mg vitamin E. Matvarer som er høye i vitamin E inkluderer:Mandler, pinjekjerner, hasselnøtter, peanøtter og peanøttsmør Rå frø og frø som gresskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø Chard, grønnkål og spinat Sarepta sennepsblader, kålrotblader og persille Avokado, brokkoli, tomater og oliven Mango, papaya og kiwi Hvetekimolje, saflorolje og maisolje 
5.Få jernnivået i blodet ditt undersøkt. En jernmangel kan føre til at endometriet blir tynt. Be legen din om å teste jernnivået i blodet ditt. Hvis blodet ditt har lite jern, må du kanskje spise mer mat med mye jern eller ta et jerntilskudd.Kjøtt og fisk er de beste kildene til jern. Veganere og vegetarianere har høyere risiko for jernmangel. Spis jernrike korn og grønnsaker, som quinoa, linser, spinat og tofu. 
6.Ta et supplement med l-arginin. Det er konsekvente vitenskapelige bevis på at å ta et l-arginin-tilskudd hjelper folk som lider av hjerteproblemer og smerter i benene forårsaket av tilstoppede arterier. Fordi l-arginin utvider karene og forbedrer blodsirkulasjonen, kan det bidra til å tykne livmorhalsen. Du kan kjøpe et slikt supplement på apoteket eller helsekostbutikken.Det er ingen maksimaldose for l-arginin, men du kan ta 0,5-15 mg for å behandle ulike plager. Studier har brukt 6 gram per dag for å behandle et tynt endometrium. Snakk med legen din om dosen og om dette er riktig kosttilskudd for deg.
Metode 3 fra 3: Vurderer nyere medisinske behandlinger- Det er viktig å finne årsaken til din tynne endometrium for å kunne behandle tilstanden så godt som mulig.
3.Bruk et vasodilator medikament. Livmorslimhinnen din trenger god blodtilførsel for å bli tykkere, og innsnevrede arterier kan føre til at livmorslimhinnen blir tynnere. Spør legen din om du kan ta et legemiddel som utvider blodårene dine, også kalt en vasodilator, for å forbedre blodstrømmen til livmoren din.
4.Sørg for å få i deg mer vitamin E. Vitamin E kan forbedre blodstrømmen til livmorslimhinnen og gjøre livmorslimhinnen tykkere. Spis mat som inneholder mye vitamin E og spør legen din om du kan ta et vitamin E-tilskudd, også kalt tokoferol. Den anbefalte daglige mengden vitamin E for kvinner er 15 mg. Spør legen din om du kan ta en høyere dose for å tykne livmorslimhinnen. I studier ble kvinner gitt 600 mg vitamin E. Matvarer som er høye i vitamin E inkluderer:
5.Få jernnivået i blodet ditt undersøkt. En jernmangel kan føre til at endometriet blir tynt. Be legen din om å teste jernnivået i blodet ditt. Hvis blodet ditt har lite jern, må du kanskje spise mer mat med mye jern eller ta et jerntilskudd.
6.Ta et supplement med l-arginin. Det er konsekvente vitenskapelige bevis på at å ta et l-arginin-tilskudd hjelper folk som lider av hjerteproblemer og smerter i benene forårsaket av tilstoppede arterier. Fordi l-arginin utvider karene og forbedrer blodsirkulasjonen, kan det bidra til å tykne livmorhalsen. Du kan kjøpe et slikt supplement på apoteket eller helsekostbutikken.
1.Spør legen din om lavdose aspirinbehandling. Det har vist seg at noen kvinner blir raskere gravide hvis de tar lave doser aspirin, men det er ikke kjent om dette skyldes at livmorslimhinnen er tykkere. Ta kun aspirin med legens godkjenning og etter å ha diskutert din medisinske historie.
2.Diskuter pentoxifyllin med legen din. Pentoxifylline (Trental) er et medikament som forbedrer blodsirkulasjonen. Det brukes i kombinasjon med vitamin E for å tykkere endometrium hos kvinner som prøver å bli gravide. Det kan gjøre deg svimmel og gi deg mageproblemer. Sørg for å fortelle legen din følgende:
3.Undersøk en behandling med cytokin. Hvis vanlige behandlinger ikke bidrar til å tykne livmorslimhinnen, bør du vurdere å prøve en nyere medisinsk behandling hos en spesialist. I studier har behandling med granulocyttkolonistimulerende faktor (G-CSF) fortykket endometriet til kvinner som forbereder seg på IVF-behandling. Dette er en ny behandling som fortsatt forskes på, men spør legen din om det er noe du bør vurdere.
- Stoffet Clomid og p-piller med høy mengde progesteron kan tynne ut livmorslimhinnen. Spør legen din om du kan slutte å ta disse medisinene.
- Hvis livmorslimhinnen er for tykk eller hvis du har store mengder østrogen i kroppen, er det mer sannsynlig at du utvikler livmorkreft. Gjør regelmessige avtaler med legen din for å bli undersøkt for problemer.
Artikler om emnet "Gjør livmorslimhinnen tykkere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
