Forbereder seg på et koronavirusutbrudd

1. Bli vaksinert. Vaksiner deg hvis det er en vaksine tilgjengelig for deg. Flere vaksiner er godkjent for bruk. Din berettigelse til vaksinen avhenger av hvor gammel du er, om du jobber i helsevesenet, og om du har en underliggende tilstand. Helsepersonell, beboere i langtidspleieinstitusjoner, viktige yrker og de med høyere risiko for medisinske tilstander får vaksinen først.

• Fire vaksiner er godkjent for bruk i EU, nemlig Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca og Janssen.
• Det er usannsynlig at du vil kunne velge hvilken vaksine du skal få når du bestiller time, siden forsyningene er begrenset. Imidlertid har hver vaksine vist utmerket beskyttelse mot COVID-19 i studier og reduserer sjansene dine for alvorlig sykdom og sykehusinnleggelse betydelig.

2. Vask hendene med såpe og vann i tjue sekunder. Så enkelt er det, men å vaske hendene er den beste måten å beskytte deg mot sykdom på. Fukt hendene ved å kjøre dem under varmt rennende vann og ha litt mild såpe i håndflaten. Gni hendene sammen i tjue sekunder og skyll deretter såpen under varmt rennende vann.

3. Øv på sosial distansering (hold avstand til andre) ved å være hjemme så mye som mulig. Viruset sprer seg raskere i grupper, spesielt i store folkemengder. Heldigvis kan du være med på å beskytte deg selv og andre, bare ved å holde deg hjemme. Gå bare ut hvis det virkelig ikke er noe annet alternativ, for eksempel å gjøre dagligvarer. Og prøv å kose deg hjemme resten av tiden.

4. Hold minst 1,5 meter (to armlengdes) avstand til andre mennesker i offentligheten. Du må kanskje ut blant folk, for eksempel for å handle. Prøv alltid å holde nok avstand til andre mennesker i tilfelle en av dere blir smittet. Du kan spre COVID-19 før du begynner å oppleve symptomer, så vær forsiktig og hold avstand.

5. Hold hendene unna øynene, nesen og munnen. Infeksjon med koronaviruset oppstår vanligvis ved å puste inn dråper når noen som er smittet må nyse eller hoste, eller ved å berøre ansiktet med hendene, som kan inneholde dråper. Ikke ta på ansiktet ditt med mindre du nettopp har vasket hendene. Hvis du gjør det, kan du ved et uhell overføre viruset eller andre bakterier til kroppen din.

6. Unngå å håndhilse på andre mennesker, enten de ser syke ut eller ikke. Dessverre kan personer som er smittet med koronaviruset spre viruset selv om de ikke har noen symptomer. Derfor, bare for å være sikker, ikke rist noens hånd før faren for koronaviruset er over. Avslå i stedet en hånd hvis noen rekker den til deg og forklar at du prøver å unngå å bli smittet av koronaviruset.

7. Hold deg unna folk som hoster og nyser. De er sannsynligvis ikke infisert av koronaviruset, men hvis du merker at noen viser symptomer på luftveisinfeksjon, er det bedre å være trygg. Stille og respektfull avstand fra alle som ser ut til å hoste eller nyser.

8. Rengjør overflater før du berører dem, både hjemme og på offentlige områder. RIVM anbefaler å holde hjemmet, arbeidsplassen og offentlige områder så rene som mulig. Påfør en spray desinfeksjonsmiddel på harde overflater eller tørk av med en rengjøringsklut. Spray mykere overflater så ofte som mulig med en spesielt beregnet desinfeksjonsspray.

9. Bruk munnhette når du går ut. Masken samler opp dråpene som slippes ut når du må hoste eller nyse, slik at du ikke smitter andre så lett. Hvis du bruker en ansiktsmaske, vask den hver dag.

1. Fyll kjøkkenskapene og fryseren med nok mat til to til fire uker. Hvis du selv blir syk, eller hvis regionen du bor er rammet av et koronavirusutbrudd, må du holde deg hjemme. Du vil ikke kunne gå til butikken og du vil ikke kunne bestille måltider. Forbered deg på det ved å lagre ekstra lett bedervelige matvarer og sørge for at kjøkkenskapene dine er velfylte. Fyll også fryseren med ferske matvarer som du kan tine når du trenger dem.

• Kjøp ekstra hermetiske produkter, for eksempel hermetisk tunfisk og annen pakket mat som har lang holdbarhet.
• Lagre også frossen mat og annen mat som kan fryses, for eksempel kjøtt, brød og andre ting som kan bli ødelagt. Du kan deretter tine dem den dagen du vil spise dem.
• Hvis du drikker melk, kjøp melkepulver som du kan oppbevare i romtemperatur, da det er en sjanse for at du ikke kan gå til butikken på en stund.
• Du kan fortsette å spise sunt under utbruddet! Du kan fryse ferskvarer og bruke det senere i måltidet, eller du kan bruke frosne eller hermetiske grønnsaker med så lite konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer som mulig. Det er også nyttig å ha et lager av sunne kornprodukter i kjøkkenskapet, slik at du alltid kan ta smarte, sunne valg når du blir sulten eller begynner å lage mat.

Visste du? Dersom regionen der du bor er rammet av et utbrudd av koronaviruset, vil RIVM råde alle til å holde seg hjemme og prøve å være minst mulig i nærheten av andre mennesker. Dette kalles "sosial distansering" eller skape sosial distansering, og det bidrar til å forhindre spredning av sykdom.

2. Kjøp ekstra nødvendigheter som toalettpapir, såpe og vaskemiddel. Hvis noen hjemme hos deg er syke eller hvis mange mennesker i ditt område er smittet, er det en sjanse for at du må være hjemme i flere uker. Hvis det skjer, kjøp husholdningsartikler som du bruker regelmessig slik at du ikke går tom. Hvis du kan, kjøp nok av disse for en måned slik at du er forberedt på hva som helst. Ting du kan kjøpe er for eksempel:

3. Kjøp reseptfrie legemidler mot luftveisinfeksjoner. Selv om det ikke finnes noen behandling eller kur mot selve viruset, kan du gjøre noe med symptomene du vanligvis får ved en luftveisinfeksjon. Kjøp en pakke med noe av følgende: nesedråper eller andre slimløsende midler, paracetamol (Tylenol) og smertestillende og betennelsesdempende legemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (kalt Aleve) i tilfelle du blir syk. Det kan også være lurt å skaffe Keespastiller eller hostesaft for å kontrollere eventuelle hosteanfall.

4. Hvis du tar andre medisiner, sørg for at du har nok hjemme i minst en måned. Hvis du tar enkelte medisiner på daglig basis, snakk med legen din og apoteket om muligheten for å fylle på med litt ekstra til faren for koronaviruset går over. Hvis området der du bor er rammet av et utbrudd av viruset, eller hvis du selv blir syk, kan du kanskje ikke fylle på medisinene dine. Bare for sikkerhets skyld, prøv å sørge for at du har nok av medisinene dine hjemme i minst tretti dager.

1. Planlegg barnepass i tilfelle skoler og barnehager må stenge. Hvis mange mennesker i ditt område blir smittet, er det stor sjanse for at skoler og barnehager må stenge, eller la barna gå hjem tidligere. Dette kan være ganske stressende hvis du er en arbeidende forelder, fordi du må ordne barnepass for barna dine. Finn ut hvilke barnehagetilbud du har. Prøv å avtale så mye på forhånd som mulig slik at du er godt forberedt.

• Du kan for eksempel spørre en slektning av deg om han eller hun kan passe barna dine hvis skoler og barnehager stenger. Eller du kan diskutere med arbeidsgiveren din om du kan jobbe hjemmefra eller ta fri i så fall.
• Sjansen er stor for at barna dine vil se mer på TV og bruke datamaskinen, smarttelefonen eller nettbrettet oftere enn vanlig. Du kan sette opp en ny rutine for dem og hjelpe dem med å velge de riktige programmene og filmene å se.

2. Rådfør deg med arbeidsgiveren din om mulighetene du har for å jobbe hjemmefra. Hvordan ikke umiddelbart bekymre deg for helsen din, men hvis mange mennesker i ditt område blir smittet med koronaviruset, kan det hende du ikke kan gå på jobb. Det er stor sjanse for at bedrifter og andre organisasjoner stenger for å hindre at viruset sprer seg videre. For å være bedre forberedt på dette, spør arbeidsgiveren din om du kan jobbe eksternt i tilfelle et utbrudd. Diskuter hva du kan gjøre, hvordan du kan være ansvarlig for det, og hvilke timer du kan jobbe.

3. Finn ut hvilke hjelpeorganisasjoner du kan henvende deg til hvis det er en sjanse for at inntekten går galt. Du kan være alvorlig bekymret for hvordan du kan forsørge familien din hvis du ikke kan jobbe hjemmefra. Heldigvis finnes det organisasjoner som kan tilby hjelp. De lokale matbankene kan hjelpe deg med å lagerføre kjøkkenskapene dine, og ideelle organisasjoner som Røde Kors og Frelsesarmeen kan kanskje hjelpe deg hvis du har andre økonomiske problemer. Lag en liste over steder du kan gå for å få hjelp i nærheten av deg.

1. Følg de siste nyhetene om koronaviruset ikke mer enn én eller to ganger om dagen. RIVM og Verdens helseorganisasjon sender den siste informasjonen hver dag, og det er viktig å holde seg informert slik at du kan beskytte deg selv. Bare sørg for at frykten for koronaviruset begynner å styre sinnet ditt. Les nyhetene en gang om dagen, i stedet for å hele tiden søke etter de siste nyhetene.

• For den nyeste informasjonen fra Verdens helseorganisasjon (WHO), besøk: https://covid19.hvem.int/ og for nederlandsk informasjon til: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel
• Husk at du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg for viruset, så prøv å holde deg så rolig som mulig.

Tips: Fordi mange mennesker er redde, kan falske nyheter bli funnet over hele Internett. Rådfør deg med pålitelige kilder for å følge med på nyhetene slik at du ikke får unødvendig panikk. Sjekk dessuten alt du leser ved alltid å sjekke nettsiden til RIVM eller WHOs nettsider.

2. Lag en plan med resten av familien din i tilfelle du må håndtere et utbrudd av viruset. På den måten vil du føle deg mye roligere. Kanskje du er redd for at et av dine familiemedlemmer skal bli syke. Eller kanskje du har barn som har spørsmål om viruset. Organiser en familiesammenkomst og planlegg hvordan du skal håndtere den hvis viruset sprer seg. På den måten vil dere alle være bedre forberedt og ha bedre kontroll over situasjonen. Du kan for eksempel diskutere følgende:

3. Prøv å leve så sunt som mulig for å gi motstanden et løft. Du kan ikke behandle koronaviruset med medisiner, så den beste måten å beskytte deg mot det er god motstand. Heldigvis kan du styrke motstanden selv ved å leve sunt. Spør legen din nøyaktig hva han eller hun anbefaler i ditt spesifikke tilfelle. Du kan prøve følgende:

4. Hvis du tror du kan ha symptomer på viruset, ring legen din. Selv om du sannsynligvis ikke er smittet av koronaviruset, er det viktig at du tar eventuelle symptomer på alvor. Hvis du har symptomer som feber, hoste eller pustevansker, kontakt legen din for å finne ut om du kan være infisert med viruset. I mellomtiden, hold deg hjemme for å forhindre ytterligere spredning av viruset eller andre bakterier. Legen din kan få deg testet for å avgjøre om du faktisk er smittet.

5. Før du drar noe sted, sjekk de siste reiserådene og reis kun hvis det er absolutt nødvendig. Helseministeren ber folk om å ikke foreta unødvendige turer for å forhindre videre spredning av viruset. RIVM og Utenriksdepartementet fraråder også alle ikke-nødvendige reiser til utlandet.