Gratis trinnvis instruksjoner 
Som Sheryl Crow en gang sang: «En forandring vil gjøre deg godt.«Selv om du har blitt hardt rammet eller rystet, kan en endring være bedre for deg. Se endring som en måte å lære noe nytt, møte nye mennesker og vokse som person. Selv om du ikke ser noen positive sider ved den nye situasjonen nå, kan du være stolt av deg selv at du er åpen for den og fortsetter. 
Ingen liker å gjøre feil, men det hjelper deg å lære hvordan du unngår fremtidige problemer. Slik kan du bli helt opprørt når du har hatt en sjalu venn som knuste hjertet ditt. Men hvis du gjør denne feilen i ung alder, vil det redde deg fra å gifte deg med en slik type senere i livet. Neste gang kan du gjøre det annerledes. Ikke prøv alltid å være perfekt, for da lærer du aldri noe. 
Hvis du ikke får drømmejobben din, etter at du allerede har kommet deg gjennom tre søknadsrunder, føles det som om du aldri vil finne en god jobb. Men i det lange løp vil du fortsatt finne massevis av jobber som passer deg, det tar bare lengre tid enn du forventet. Du kan også utvide definisjonen av suksess. Når du er 25, tror du det er en suksess når boken du har skrevet utgis. Men når du er 30, vil du kanskje se flere utfordringer i videregående litteraturutdanning. 
Lesing er en god måte å få kunnskap på. Det kan være en roman, nyheter eller informasjon om emnet på internett. Du kan også få kunnskap ved å snakke med eksperter på området, bygge et nettverk eller søke råd fra folk som vet hva de snakker om. Så lenge du er klar over at det fortsatt er noe å lære, kan du egentlig ikke gi opp. 
Noen ganger hjelper det å snakke med folk som går gjennom det samme. Du kan for eksempel føle deg frustrert fordi du allerede har sendt ut 20 søknader og ikke har mottatt et eneste svar ennå. En venninne som nettopp ble ansatt kan fortelle at hun sendte ut 70 søknader før hun ble invitert til det første intervjuet. Det krever innsats og utholdenhet for å oppnå det du ønsker. Du skulle tro at enhver arbeidsgiver og potensiell partner ville være glad for å ha en intelligent, talentfull hardtarbeider. Det kan være det, men ikke forvent at folk velger deg fordi du og de som kjenner deg vet hvor flott du er. Det tar tid og krefter å bevise seg selv. 
I tillegg har nok en mentor selv også måttet tåle mye utfordringer og tilbakeslag. Du lærer av det ved å lytte til det. 
Hvis du kan snakke med noen om dine tilbakeslag, vil du føle deg mindre ensom, selv om den personen kanskje ikke kan gi deg gode råd. Bare det at du kan snakke med noen gir deg håp for fremtiden. Det er avslappende å snakke om prøvelsene dine med folk som bryr seg om deg. Du mister motet mye raskere når du flasker opp alt inne. 
Spis tre sunne balanserte måltider med protein, frukt eller grønnsaker og sunne karbohydrater. Dette gir deg mer energi og du kan håndtere alt som kommer din vei. Prøv å sove minst 7-8 timer om natten. Gå til sengs til fastsatte tider og stå opp til fastsatte tider. Dette gir deg følelsen av at du kan takle alle tilbakeslag. 
Alle må sette ned farten og synes synd på seg selv. Men ikke la denne typen følelse komme i veien for å prøve igjen. Sett deg ned for å lage en trinn-for-trinn-plan. Denne listen vil få deg til å føle deg tryggere på å nå målet ditt. 
Ikke tvil på deg selv, men føl deg sterk nok til å oppnå alt du vil hvis du setter deg inn i det. Hvis du tviler på deg selv, vil andre også gjøre det. Heng med folk som får deg til å føle deg bra, i stedet for folk som får deg til å tvile på deg selv. Lat som til det blir en vane. Rett ryggen, ikke heng og ikke kryss armene over brystet. Se fornøyd ut og vær åpen for hva verden har å tilby. 
Ikke bli deprimert av motgang, analyser hva du har lært av det. Hva kan du gjøre annerledes neste gang for å lykkes? Vær stolt av din fiasko. Mange mennesker tar ikke engang det første skrittet. Det er selvfølgelig ikke noe gøy å mislykkes, men det er den eneste måten å få det du vil. 
Hvis jobbene du har hatt så langt bare har tæret på selvtilliten din, kan du føle at du er verdiløs. Dette betyr ikke at dine fremtidige jobber vil være de samme. Det burde faktisk inspirere deg til å finne noe bedre for deg selv. Du jobber mot deg selv når du er overbevist om at fortiden vil gjenta seg ugjenkallelig. For eksempel, hvis du er i et godt forhold, men du bare tenker på hvordan dine tidligere forhold gikk galt, vil du drepe dette forholdet også, fordi du tror ikke du fortjener bedre. 
Du bør ikke se dette som å senke listen, men som en måte å gjøre livet ditt mer behagelig på. Du vil ikke føle deg som en fiasko hele livet fordi du aldri ble en kjent stjerne? For da kan man ikke nyte alt man har fått til. 
Heng med folk som beroliger deg Begrens stressfaktorer så mye som mulig Prøv å redusere arbeidsmengden der det er mulig Tren yoga eller meditasjon Drikk mindre koffein Ikke løp i alkohol Snakk med en venn, partner eller terapeut om problemene dine Skriv dagbok 
For eksempel, hvis du har vært på 25 datoer og ingen av dem var gode nok for en ny date, kan du spørre deg selv om du bør endre kvalifikasjonskriteriene. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, bare at du må gjøre det annerledes. Noen ganger er en endring løsningen. For eksempel, hvis du har bedt om forhøyelser eller mer ansvar mange ganger uten hell, kan det være på tide å se etter en annen jobb som oppfyller dine forventninger. 
Hvis folk gir deg konstruktiv kritikk, må du selvfølgelig være åpen for det. Hvis noen vil deg vel og vil hjelpe deg å bli bedre, lytt til vedkommendes tips for å gjøre noe annerledes neste gang. Livet er vanskelig og de fleste møter avvisning hele tiden. Du er virkelig ikke den eneste som må tåle så mange tilbakeslag. Prøv å endre holdning og takle tilbakeslag annerledes. 
Lag en liste over ting du er takknemlig for. Skriv ned alt som gjør livet ditt verdifullt og se på denne listen ofte. Da skjønner du at livet ikke er så ille som det noen ganger virker. Fortell venner og familie at du er takknemlig for alt de har gjort for deg. Det får deg til å innse at livet ikke bare er elendighet. 
Folk som mener det samme kan gi deg gode råd, oppmuntre deg og sørge for at du ikke føler deg ensom.
Aldri gi opp
Innhold
Hvis du har det vanskelig å ikke gi opp, har du sannsynligvis allerede møtt utfordringer, tilbakeslag og avvisninger. Du er kanskje lei av at alle sier at du kan komme sterkere ut av hvert tilbakeslag. Hvis du vil vite hvordan du holder deg positiv og opprettholder motivasjonen til å holde ut, er det første du bør være stolt av at du fortsatt prøver. Deretter kan du jobbe med din holdning og engasjement, som garantert vil føre til suksess i å følge drømmene dine.
Trinn
Del 1 av 3: Utvikle en fleksibel holdning
1. Utvikle en positiv holdning. Selv om det kan virke nesten umulig å være positiv når du har prøvd alt og ingenting fungerer, er det viktig å være så optimistisk som mulig hvis du ikke vil gi opp. Ved å være positiv ser du de gode tingene i livet, som du ikke ville lagt merke til hvis du bare tar hensyn til de negative sidene. Du er derfor mer åpen for nye muligheter og muligheter, fordi du "jeg kan gjøre det"-holdning i livet.
- Det fungerer virkelig slik. Å være mer positiv gjør det ikke bare lettere å overvinne utfordringer, men det hjelper deg også å ta fatt på nye. Hvis du er bitter eller bare ser på feilene dine, kommer du ikke videre.
- Hvis du opplever at du klager eller sutrer, prøv å kompensere for den negative kommentaren din med to positive kommentarer.
- Hvis du har et positivt utseende, mens du føler deg trist inni deg, er det faktisk ikke falskt, for jo mer du prøver, jo mer tar du hensyn til de positive sidene av livet.
- En av måtene å bli mer positiv på er å henge med gladere mennesker, noe som får deg til å sette mer pris på livet. Hvis alle vennene dine har negative og nedslående holdninger, er det veldig vanskelig å ha en positiv holdning og ikke gi opp.
2. Velkommen endringer. Hvis du vil jobbe med holdningen din til å ikke gi opp, må du kunne ta et slag og ikke bare akseptere endring, men også positivt ønske den velkommen slik at du trives. Selvfølgelig er du opprørt når vennen din plutselig bryter opp eller når foreldrene dine forteller deg at du flytter til en annen by, men du må lære å tilpasse deg en ny situasjon. Lag en plan for å takle den nye situasjonen.
3. Lær av dine feil. Hvis du vil lære å ikke gi opp, må du lære å håndtere feilene du har gjort og lære av dem slik at du ikke får de samme problemene om og om igjen. Selv om du føler deg motløs eller flau første gang du gjør en feil, er det viktig at du tar et skritt tilbake for å forstå hva du gjorde galt og legger en plan slik at du ikke gjør den samme feilen neste gang.
4. Det er alltid nye muligheter for å oppnå suksess. Hvis du vil lære å aldri gi opp, må du erkjenne at det alltid vil være måter å lykkes på i fremtiden. Selv om det er viktig å leve i nuet, er det godt å se på fremtiden i stedet for å tenke at ingenting vil komme din vei. Hvis du antar at du allerede har gått glipp av båten uansett, vil du aldri få muligheter, for da er du ikke åpen for dem og ser dem derfor ikke.
5. Fortsett å lære. Hvis du ønsker å utvikle en fleksibel holdning som bidrar til å lykkes og aldri gi opp, er det viktig å fortsette å tilegne seg kunnskap og lære mer om livet generelt og om din situasjon spesielt. Hvis du er ivrig etter å lære og liker å lære mer om verden, vil du oppdage at det fortsatt er så mye å lære og så mange muligheter å finne. Du kan finne informasjon om hva du holder på med, enten det er å ta en opptaksprøve, lete etter en ny jobb eller publisere romanen din. Jo mer du vet, jo bedre kan du takle utfordringene som dukker opp.
6. Vær tålmodig. Hvis du fortsetter å prøve, vil det garantert komme noe godt. Du kan gi opp fort hvis noe ikke skjer med en gang. Du har hatt 10 utestående søknader, sendt romanmanuset ditt til 5 forlag, eller du har vært på 4 datoer. Da tror du at du kan forvente resultater. Men veien til suksess er ikke en seng av roser og har feil. Ikke gi opp før du virkelig har prøvd det.
Del 2 av 3: Håndtering av tilbakeslag
1. Det er ingen vits i å synes synd på deg selv. Folk som tror på lært hjelpeløshet tror de aldri kan oppnå noe fordi alle er imot dem og fordi de ikke har hatt noen suksess tidligere. Skal du takle tilbakeslag, må du lære deg å gripe nye muligheter, i stedet for å tenke at alt kommer til å mislykkes.
- For eksempel tenker noen som lider av lært hjelpeløshet: "Jeg har allerede hatt fem søknader og jeg har ikke oppnådd noe enda, så jeg kommer aldri til å finne en jobb. Det må være noe galt med meg. Og du kan bare finne en jobb gjennom forbindelser. Så det gir ingen mening å søke videre, for jeg får stadig avslag uansett."
- Noen som ønsker å bestemme sin egen fremtid vil gjøre alt de kan for å tenke positivt og anta at de kan utøve innflytelse for å endre situasjonen. For eksempel: "Selv om mine siste 5 søknader ikke har ført til noe, tror jeg fortsatt det er selskaper som er interessert i meg. Hvis jeg fortsetter å sende ut CV-en min og går på intervju, vil jeg etter hvert finne en god jobb."
2. Finn en mentor du stoler på. En annen måte å håndtere motgang på er å snakke med en mentor om de tøffere utfordringene i livet. Å lytte til erfaringene til noen som har gått gjennom det samme eller som vet hvordan man kan lykkes i feltet som interesserer deg, vil hjelpe deg å bli mer motivert til å oppnå det du ønsker. De gir deg råd, du får innsikt i situasjonen og du blir oppmuntret.
3. Ha et godt sosialt nettverk. Du kan komme deg gjennom vanskelige tider ved å ha et godt sosialt nettverk sammen med mentoren din. Venner som er der for deg, familiemedlemmer som elsker deg og andre mennesker i nærheten som virkelig bryr seg om hverandre hjelper deg til å føle deg mindre ensom og støtter deg til å møte utfordringer. Hvis du tror du er alene, føler du deg mye fortere håpløs, noe som gjør at du gir opp raskere.
4. Ikke glem å ta vare på deg selv. Hvis du har dårlig tid, klarer den noen ganger ikke å spise tre måltider om dagen, dusje regelmessig og få nok hvile. Likevel er dette veldig viktig for å holde seg mentalt og fysisk sterk. Du gir opp mye raskere hvis du er sliten, spiser dårlig eller ikke har dusjet på noen dager.
5. Vær proaktiv. Hvis du vil lære å ikke gi opp, kan du ikke fortsette å klage på feilene dine, ligge patetisk i sengen eller komme med unnskyldninger for hvorfor ting gikk galt. Du må være proaktiv og lage en steg-for-steg plan for å lykkes. Dette betyr å ta aktiv handling: søk på jobber, bygg et nettverk, dra på dater eller gjør hva som trengs for å nå målet ditt. Hvis du setter deg ned og synes synd på deg selv, vil du aldri gjøre fremskritt.
6. Jobb med selvtilliten din. Selvtilliten din kan bli svekket hvis du har vært i den samme lavtlønnede jobben i årevis hvor du føler deg ikke verdsatt, men det burde ikke stoppe deg fra å føle deg mer verdifull. Legg vekt på de positive sidene ved deg selv, ta tak i dine mangler og vær fornøyd med deg selv. Det tar tid å bygge opp selvtillit, men jo før du starter, jo raskere kan du møte utfordringer.
7. Bli sterkere gjennom tilbakeslag. Du har kanskje hørt dette optimistiske uttrykket på engelsk: «Whatever does not kill you makes you stronger."Dette er faktisk ikke alltid sant. Hvis du har mange tilbakeslag og lar dem ta motet fra deg, gir du opp, i stedet for å gjøre huden tykkere. Ikke la deg lure til å tro at suksess ikke er noe for deg. Man må kunne takle tilbakeslag og se hva man kan lære av dem.
8. Ikke la fortiden bestemme fremtiden din. Hvis du har hatt så mange tilbakeslag, tror du kanskje at du aldri vil publisere din første roman, finne en kjæreste eller gå ned i vekt. Men mange suksessrike mennesker startet på bunnen, vokste opp i fattigdom og fikk døren i ansiktet gang på gang. Hent styrke fra fortiden din for å bestemme fremtiden, i stedet for å bli skremt av den.
Del 3 av 3: Hold deg sterk
1. Sett fornuftige mål og gå for det. Du kan holde ut ved å ha rimelige mål i tankene som er oppnåelige. Jada, du kan sette listen høyt og fortsatt fullføre høyt hvis du ikke klarer det, men det er bedre å dele målet ned i trinn slik at du kan være stolt hver gang du treffer et skritt. Ved å gi håndterbare biter, er det mindre sannsynlig at du gir opp.
- For eksempel, hvis du legger ut for å skrive en roman, føles alle årene med feil som en fiasko.
- Men hvis du lager mindre mål, for eksempel å publisere en novelle i en lokalavis, deretter publisere en novelle i en nasjonal avis, og deretter skrive et utkast til en roman, er det lettere å oppnå disse målene gradvis og mer trygg på å fortsette.
2. Prøv å finne en annen måte å gjøre drømmene dine til virkelighet. Selv om du kanskje ikke vil høre dette, skader det ikke å ta et skritt tilbake og tenke. Kanskje du gjør det altfor vanskelig for deg selv ved å sette deg nesten uoppnåelige mål. For eksempel vil du bli en musikalsk stjerne. Det er din ultimate drøm. Men du kan også finne andre måter å gjøre det du elsker og samtidig inspirere andre, som å undervise i skuespillertimer, ta mindre skuespillerroller eller skrive en blogg om dine forsøk på å komme inn i skuespillerverdenen.
3. Begrens stress. En annen måte å holde seg sterk i møte med motgang er å takle stresset som gjør at du vil gi opp. Enten det er fordi du ikke finner en jobb eller du ikke kommer deg rundt til å skrive et filmmanus mens du holder en familie i gang, må du finne en måte å håndtere dette stresset på, slik at du kan jobbe mot en vellykket løsning. Her er hva du kan gjøre for å håndtere stress:
4. Ikke forvent å få forskjellige resultater hvis du fortsetter å gjøre det samme. Skal du være sterk og ikke gi opp, må du se situasjonen fra en annen side. Hvis du allerede har sendt ut 70 søknader uten å få et eneste svar, er det ikke lurt å sende 70 til. Det er bedre å la noen se på brevene dine og CV-en din, finne frivillig arbeid eller bruke mer tid på nettverk. Hvis du fortsetter å gjenta det samme om og om igjen, får du følelsen av at du treffer en vegg.
5. Ikke la noen påvirke selvtilliten din. Du gir lettere opp når alle rundt deg viser at det er den beste løsningen. Ikke la andre definere hvem du er, enten det er litterære agenter, rekrutterere eller kjæresten din. Selvtilliten din kommer innenfra, uten å lytte til folk som dømmer deg negativt.
6. Sammenligne. Hvis du vil beholde motivasjonen til å fortsette, må du noen ganger ta et skritt tilbake og sette alt i perspektiv. Er livet ditt virkelig så verdiløst som du tror?? Du har kanskje ikke drømmejobben, men du kan være glad hvis du har jobb i krisetider. Noen ganger er det veldig irriterende å være singel, men hvis du har god helse og har gode venner som vil det beste for deg, er det ikke så ille. Tenk på alle de gode tingene i livet ditt og bruk det til å motivere deg selv til å nå mål.
7. Finn en gruppe mennesker som deler samme mål som deg. En annen måte å ikke gi opp er å finne en gruppe mennesker som leter etter det samme som deg. Hvis du vil overvinne alkoholavhengighet, kan du gå på AA-møter. Hvis du vil skrive en roman, kan du finne en skriveklubb der folk deler og diskuterer sine selvskrevne tekster. Hvis du leter etter en partner, kan du gå til singelaktiviteter. Noen ganger virker det som om du er den eneste som har et problem, men hvis du anstrenger deg litt, vil du legge merke til at mange mennesker er i samme båt.
Tips
- Hvis du opplever intense øyeblikk av fortvilelse, skrik når du er i ferd med å gi opp: "ny! Jeg takler dette, ingenting er umulig!"
Artikler om emnet "Aldri gi opp"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
