Sover med sår hals

Innhold

Trinn
Advarsler

Å sovne med sår, sår hals er ikke lett. Heldigvis er det mange enkle ting du kan gjøre for å gjøre deg mer komfortabel før leggetid. Ta reseptfrie medisiner som fukter halsen og prøv hjemmemedisiner som gjør det lettere å svelge. Skap et avslappende miljø rundt leggetid som gjør det lettere å sovne og holde seg i søvn.

Trinn

Metode 1 av 3: Ta medisiner for å berolige halsen

1. Bruk halsspray eller gurgle før du legger deg. Kjøp reseptfrie smertestillende halssprayer eller gurgler. De fleste sprayer eller gurgler inneholder bedøvelsesmidler som lidokain som bedøver halsen din lenge nok til at du kan sovne komfortabelt. Følg alltid instruksjonene i pakningsvedlegget når du tar et reseptfritt legemiddel.

For en naturlig halsspray, velg en som inneholder echinacea og salvie. Studier viser at disse er like effektive som reseptfrie legemidler som inneholder lidokain.
Et annet alternativ er en spray med 1,4 % fenol. Etter å ha sprayet sprayen ned bak i halsen, hold den i munnen i 15 sekunder før du spytter den ut.
Du kan også prøve halspastiller med benzokain og mentol. Ta 1 pastill hver 2. til 4. time.
Legen din kan foreskrive en lidokaingurgle for å lindre sår hals. Gurgle 5 til 10 ml 2 % styrke lidokainsirup hver 3. til 4. time så lenge som nødvendig. Spytt alltid ut gurgle når du er ferdig.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 2

2. Ta reseptfrie medisiner ved første tegn på sår hals. Mens du kan assosiere acetaminophen eller ibuprofen med å senke feber eller lindre hodepine, kan disse stoffene også redusere betennelse i halsen og lindre sår hals. Ta acetaminophen eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen i henhold til pakningsvedlegget.

Tips: forskning viser at jo raskere du tar et NSAID for sår hals, jo raskere vil restitusjonstiden være.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 3

3. Ta hostesaft for å berolige halsen. Hvis du også har hoste som holder deg våken, ta en reseptfri hostesaft som inneholder et suppressant som dekstrometorfan. Dette vil midlertidig stoppe hosten din, noe som vil slappe av i halsen lenge nok til at du sovner.

Husk å lese etiketten og pakningsvedlegget, spesielt hvis du tar et legemiddel som også inneholder smertestillende. For eksempel inneholder noen medisiner for å lindre forkjølelse hostedempende midler og paracetamol.

Det kan være farlig å ta mer enn ett medikament med de samme ingrediensene. For eksempel, hvis du tar en hostemedisin med paracetamol, ikke ta paracetamol samtidig. Ellers kan du ta en overdose av paracetamol.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 4

4. Ikke ta medisiner som gjør deg våken. Det er viktig å sjekke eventuelle forkjølelsesmedisiner du tar for å sikre at de ikke inneholder sentralstimulerende midler eller ingredienser som holder deg våken eller våken. Ikke ta noe som sier "dagtid" eller "ikke døsig".

Les produktetiketter og ikke ta noen medisiner som inneholder koffein.

Metode 2 av 3: Prøve hjemmemedisiner

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 5

1. Drikk varm te med honning om kvelden. Brygg en kanne med urtete eller koffeinfri svart te og rør inn honning. Drikk deretter teen mens du slapper av før leggetid. Å drikke te vil berolige halsen og honningen vil belegge den, noe som gjør det lettere å svelge.

Svart te har mange hostedempende egenskaper, men det er viktig å drikke koffeinfrie varianter slik at den ikke holder deg våken og våken om natten.
Du kan også berolige halsen ved å drikke vanlig varmt vann (så lenge det ikke er for varmt til å brenne munnen og halsen).

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 6

2.Gurgle med saltvann før du legger deg. Rør en halv teskje (3 g) naturlig havsalt i 250 ml varmt vann. Fortsett å røre til saltet er oppløst. Ta så en slurk og gurgle den bak i halsen. Spytt den ut og fortsett å gurgle til du har brukt opp hele blandingen.

Å gurgle med saltvann vil dempe smerten ved sår hals og saltet kan drepe bakterier som gjør deg syk.

Gurgling med saltvann anbefales ikke for barn under 6 år.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 7

3. Gni mentolgel på brystet og nakken før du legger deg. Forskning viser at mentolgel kan gjøre det lettere å sove hvis du har en øvre luftveisinfeksjon som forårsaker sår hals. Mentolen i gelen kan gjøre deg mer komfortabel, noe som gjør det lettere å puste.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 8

4. Ha pastiller eller vann på nattbordet. Hvis du våkner midt på natten med sår hals, ta en pastill eller slurker med vann. Disse vil fukte halsen din, fordi den tørker ut når du sover. Å suge på en sugetablett får også munnen til å produsere spytt, som vil fukte halsen når du svelger.

Ikke legg deg ned igjen med en pastill i munnen da dette øker risikoen for kvelning. Bli stående til pastillen er oppløst.

Prøv pastiller som inneholder 7 mg pektin. Løs opp 1 pastill sakte i munnen hver 1. til 2. time om nødvendig.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 9

5. Spis eller drikk noe kaldt før du legger deg. Kalde drikker og snacks kan bedøve halsen lenge nok til å sovne. Sug for eksempel på isbiter eller drikk en iskald drink før du legger deg.

Du kan også nyte popsicles, is eller frossen yoghurt. Ikke drikk melk hvis du har feber, da det øker risikoen for oppkast og irritabel mage.

Metode 3 av 3: Gjør soverommet ditt mer komfortabelt

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 10

1. Slå på en luftfukter før du legger deg eller mens du sover. Tørr luft kan irritere en allerede sår hals. For å introdusere fuktighet, slå på en luftfukter på soverommet før du legger deg eller om natten. Hold luftfuktigheten på 49 til 50 %.

Noen luftfuktere har en kjølig tåke eller varm tåke slik at du kan kontrollere temperaturen i rommet ditt mer effektivt.
Det er også en god idé å fukte rett før leggetid. Drikk et glass vann eller sett et på nattbordet.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 11

2. Sov med noen ekstra puter under hodet. Hvis det samler seg slim på baksiden av halsen om morgenen, løft hodet før du legger deg. Å heve hodet vil hjelpe til med å tømme slimet slik at det ikke irriterer halsen.

Å sove på siden med en pute mellom knærne kan også bidra til å forhindre neseutslipp fra å irritere halsen din.

Tips: vurder å bruke en kilepute hvis du ikke vil sove med en stabel standard puter.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 12

3. Hold rommet ditt mellom 16 og 19 grader. Selv om du kanskje føler at du trenger å pakke deg varm når du er forkjølet, sovner du faktisk raskere når kroppen er litt kald. Still inn soveromsvarmen mellom 16 og 19 grader før du legger deg. Om morgenen kan du skru opp varmen igjen om nødvendig.

Det er også lurt å sove med tepper som du kan skyve av deg hvis du blir for varm.

Å holde rommet kjølig kan hjelpe deg med å sove, men ikke bruk klimaanlegg. Et klimaanlegg kan gjøre luften tørrere, og irritere halsen din ytterligere.

Bilde med tittelen Sov med sår hals Trinn 13

4. Slapp av på et mørkt soverom før du legger deg. Prøv å slappe av i timen før du planlegger å legge deg. For å gjøre det lettere å slappe av, dimp lysene og gjør det behagelig. Øv dine favorittberoligende teknikker som å lese en god bok, ta et deilig bad eller meditere.

En dampende dusj er en annen fin måte å slappe av før sengetid, da det løsner slim og kan lindre andre symptomer på forkjølelse.

Ikke se på lyse skjermer og ikke hør på høy musikk.

Ligg på siden for å forhindre at postnasal drypp irriterer halsen.

Minimer irriterende stoffer i rommet, som tobakksrøyk eller kald, tørr luft.

Advarsler

Hvis halsbetennelse ikke blir bedre i løpet av noen dager og du også har feber eller hovne kjertler i nærheten av kjeven, oppsøk lege med en gang. Du kan ha en bakteriell infeksjon som må behandles med antibiotika.