Gratis trinnvis instruksjoner 
Dette kan også hjelpe hvis magesmerter er forårsaket av angst eller fordøyelsesproblemer. Du kan bruke Epsom-salter med forskjellige dufter som eukalyptus eller lavendel for å hjelpe deg å slappe av. En varmeflaske eller varmepute kan også bidra til å lindre magesmerter. Ikke bruk disse verktøyene mens du sover, da de kan brenne deg. 
Du kan for eksempel sove i løse pyjamasbukser og en stor t-skjorte, eller du kan velge en vid nattkjole. 
Slå på en vifte hvis du ikke kan justere termostaten. Hvis været er fint, kan du også åpne soveromsvinduet. 
Velg sengetøy laget av myke og pustende materialer som bomull og lin. 
Du kan også sove på ryggen med ekstra puter under kroppen for å lindre halsbrann. Å sove på magen legger mer press på magen, noe som kan føre til mer magesmerter. Hvis du har magekramper, prøv å trekke knærne opp til brystet og legg deg ned i fosterstilling. Kanskje dette vil hjelpe. 
Ingefær brukes over hele verden for å lindre magesmerter. Det hjelper spesielt godt mot kvalme, men kan også bidra til å lindre andre plager. De fleste typer ingefærøl inneholder ikke nok ingefær til å lindre magesmerter. Kullsyren kan hjelpe, men tilsatt sukker kan gjøre noen mageproblemer verre, spesielt diaré. 
Ikke press så hardt at det gjør vondt, men trykk hardt med fingertuppene. 
Tilsett sakte annen mat når du kan håndtere dem. For eksempel, hvis du klarer å følge BRAT-dietten, kan du også spise juice, gelatin, kjeks og grøt som havregryn eller semulegryn. 
Hvis du har halsbrann, prøv et syrenøytraliserende middel eller syrenøytraliserende middel som cimetidin (kun resept), famotidin (kun resept), ranitidin (kun reseptfritt lav dose) eller omeprazol (kun lav dose). fritt tilgjengelig). Hvis du er forstoppet (du har ikke bæsjet på en stund, det gjør vondt å få avføring, eller du har problemer med å få avføring), bruk et avføringsmiddel eller et som mykgjør avføringen. Prøv Simetikondråper for å lindre oppblåst smerte. Bruk et legemiddel mot kvalme eller diaré hvis du har urolig mage. 
Hvis legen din har foreskrevet disse legemidlene til deg, diskuter om du bør ta dem med måltider eller tidligere på dagen for å unngå magesmerter om natten. 
Du kan også bidra til å forhindre magesmerter ved å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for to eller tre tunge måltider. Prøv å spise sakte og tygge maten grundig. Dette kan også bidra til å lette fordøyelsesprosessen. 
Hvis du fortsatt vil drikke noe, gjør det med måte. Prøv å ikke drikke alkohol én til to timer før leggetid.
Sover med vondt i magen
Innhold
Har du vondt i magen kan det være veldig vanskelig å sove om natten. Enten du opplever magesmerter, kvalme, halsbrann eller magekramper, kan det være lettere for deg å sovne hvis du gjør sovemiljøet ditt så behagelig som mulig. Før du legger deg, prøv et hjemmemedisin for å lindre ubehaget ditt. Ta også tiltak i løpet av dagen for å forhindre magesmerter om natten.
Trinn
Metode 1 av 3: Slapp av før leggetid
1. Prøv avspenningsteknikker for å slappe av. Omtrent en time før du vil legge deg, gjør noe som beroliger deg. Du kan for eksempel gjøre dype pusteøvelser, yoga eller gå meditere. Hvis du er åndelig, kan du også gå be. Dette kan gjøre det lettere for deg å sovne når du er i sengen.
- Hvis du føler deg engstelig eller anspent, kan du oppleve magesmerter eller kan gjøre magesmerter verre. Dette kan også hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk.
- Andre måter du kan slappe av før du legger deg inkludere demping av lys, lesing eller annen rolig aktivitet, og å slå av all elektronikk en time før du legger deg.
2. Ta et varmt bad med Epsom-salter før du legger deg for å hjelpe degMenstruasjonssmerter å myke opp. Et varmt bad kan hjelpe deg med å slappe av, men den milde varmen kan også bidra til å lindre magesmerter, spesielt hvis du har menstruasjonssmerter. Juster temperaturen slik at vannet blir godt og varmt og ikke varmt. Ha 500 gram Epsom salt i badekaret og la det oppløses helt. Hold deg i badekaret i ca. 10-15 minutter for å slappe av og lindre smertene. Ta så på deg en behagelig pysjamas og legg deg til sengs.
3. Sov i løstsittende bomullsklær. Hvis klærne dine er tette rundt midjen eller magen, kan magesmerter bli enda verre. Velg heller litt overdimensjonerte, løstsittende klær som sitter løst rundt magen og midjen.
4. Hold rommet ved en temperatur på ca. 18°C. Det er alltid vanskelig å sove godt når det er for varmt eller kaldt på soverommet. Når du har vondt i magen og er for varm, kan du føle deg ukomfortabel og kaste og snu deg i sengen, spesielt hvis du er kvalm eller feber. Still termostaten på 18°C slik at du holder deg kjølig, men ikke blir så kald at du føler deg ukomfortabel.
5. Ta skritt for å gjøre sengen din så komfortabel som mulig. Når du har vondt i magen trenger du en myk og behagelig seng for å sove godt om natten. Legg myke tepper og mange puter på sengen din. Hvis madrassen din er hard eller ukomfortabel, bør du vurdere å kjøpe en overmadrass for en bedre natts søvn.
6. Sov på venstre side for å forbedre fordøyelsen. På grunn av måten fordøyelsessystemet fungerer på, er det best å ligge på venstre side slik at maten blir lettere fordøyelig mens du sover. Å sove på venstre side kan også bidra til å redusere halsbrann, så ligg på venstre side neste gang du prøver å sove med magesmerter.
Metode 2 av 3: Lindre magesmerter
1. Drikk en kopp varm urtete for å lindre en urolig mage. Urtete som kamillete kan være svært nyttig for å lindre magesmerter. Tilbered en kopp urtete og drikk den sakte omtrent en halvtime før du legger deg.
- Kamillete er et utmerket alternativ ved leggetid, men du kan også kjøpe urtete med peppermynte, ingefær og calendula.
Visste du? De fleste urtete inneholder ikke koffein, men noen teer kan inneholde teblader som inneholder koffein. For å sikre at teen ikke holder deg våken, les på pakningen for å forsikre deg om at teen ikke inneholder koffein.
2. Drikk vann med ingefær for et universelt middel mot magesmerter. Skrell et stykke ingefærrot to til tre centimeter langt og legg det i en kopp varmt vann. La ingefæren trekke i omtrent fem minutter og drikk deretter vannet. Drikken kan lindre magesmerter nok til å gi deg en god natts søvn.
3. Masser magen for å avlaste magetrykket, kramper og oppblåsthet. Ligg på ryggen og plasser begge hendene like over høyre hofteben. Trykk med fingrene og gni med klokken i sirkulære bevegelser mot ribbeina. Gjenta til venstre og deretter midt på magen. Gjør dette i omtrent ti minutter for å lindre magesmerter.
4. Spis lett fordøyelig mat med en mild smak før du legger deg hvis du er kvalm. Hvis du lider av kvalme, oppkast og diaré i tillegg til magesmerter, er det viktig å spise mat som kroppen din lett kan fordøye. Prøv det BRAT diett å følge, som står for bananer, ris, eplemos og toast. På den måten trenger ikke kroppen å jobbe hardt for å fordøye maten mens du sover, og du kan kanskje sove bedre.
5. Bruk medisiner mot magebesvær hvis naturmidler ikke hjelper. Noen ganger kan du oppleve bivirkninger av å ta reseptfrie medisiner for ofte, så i noen tilfeller vil du kanskje velge naturlige metoder først, for eksempel å drikke te eller ta et varmt bad. Men hvis symptomene dine er alvorlige eller du ikke er i stand til å håndtere smertene, kan en reseptfri medisin hjelpe.
Metode 3 av 3: Unngå vanlige magesmerter
1. Ikke spis mat som kan forårsake magebesvær, spesielt før du legger deg. Prøv å ikke spise fet, sur og krydret mat, drikk kullsyreholdige drikker og spis mat som produserer mye gass. Hvis du ofte lider av magesmerter, er det best å ikke spise disse matvarene i det hele tatt. Ikke spis dem tre til fire timer før du legger deg, slik at du kan sove godt.
- Matvarer som forårsaker gass inkluderer brokkoli, bønner, løk, kål, epler og fiberrik mat. Meieri- og sukkererstatninger kan også forårsake gass.
- Sure matvarer som tomater, sitrusfrukter og kaffe kan alle utløse halsbrann. Peppermynte, sjokolade og hvitløk kan gi deg fordøyelsesproblemer.
- Bruk et fordøyelsesenzym før mat hvis du planlegger å spise noe som er vanskeligere å fordøye.
2. Ikke ta aspirin og antiinflammatoriske smertestillende midler før du legger deg. Aspirin og antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen og paracetamol kan irritere mageslimhinnen. For å forhindre at dette skjer, prøv å ikke ta dem innen tre til fire timer før sengetid.
3. Ikke spis noe to til tre timer før leggetid. Hvis du legger deg med full mage, kan du oppleve fordøyelsesbesvær når kroppen prøver å fordøye maten du nettopp har spist. Prøv å planlegge måltidene dine slik at kroppen har flere timer på seg til å fordøye maten før du legger deg.
4. Ikke drikk alkohol, spesielt før du legger deg. Å drikke mye alkohol kan gjøre deg kvalm, og hvis du allerede har vondt i magen, kan alkoholen gjøre det enda verre. Øl inneholder også svovelforbindelser som kan forårsake gass, noe som kan gjøre deg mer utsatt for magesmerter.
Tips
- Hvis du lider av menstruasjonssmerter, kan inntak av 250 mg magnesium daglig bidra til å lindre symptomene dine.
- Prøve essensielle oljer skal brukes til aromaterapi for å lindre magesyke.
- Hvis du opplever smerter på grunn av luft i magen, legg deg på ryggen slik at det utøves mindre trykk på magen.
Advarsler
- Se legen din hvis det er blod i avføringen eller oppkastet, hvis du har mørkegul, konsentrert urin eller hvis du tisser svært lite, eller hvis du føler deg veldig døsig og desorientert.
- Se også legen din hvis du opplever sterke smerter eller symptomer som varer i mer enn tre dager, hvis kroppstemperaturen er over 38,5 °C, eller hvis du kaster opp så kraftig at du ikke klarer å holde væsken nede.
Artikler om emnet "Sover med vondt i magen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
