Gratis trinnvis instruksjoner 
Bruk av polyester og andre syntetiske materialer er ikke bra for huden. Disse stoffene holder deg enten for varm eller de blokkerer luften. Dette opphever de positive effektene av å sove naken. Hvis du virkelig vil gjøre ditt beste for å sove så godt som mulig, velg laken og tepper laget av organiske fibre. På den måten vil ikke den nakne huden din bli utsatt for kjemikalier. 
Det kan også hjelpe å ha en samling av plagg og tynne tepper på soverommet. På de måtene, avhengig av dine behov, kan du velge å legge til eller fjerne lag. Et sengeteppe kan komme godt med hele året. Du kan sparke av deg teppet hvis du føler behov for det, og fortsatt ha et laken slik at du ikke føler deg helt ut. 
Å sove i kjøligere temperaturer får også kroppen til å regulere melatonin og veksthormoner. Hvis du ikke får den dype søvnen som kjølige rom gir, vil ikke kroppen din få nok sjanse til å lage disse hormonene ordentlig. Disse hormonene er avgjørende for å reparere celler. Dypere søvn regulerer produksjonen av kortisol i kroppen. Dette hormonet produseres når kroppen er under stress, kan føre til at du går opp i vekt og sette deg i fare for andre helseproblemer. Ved å la kroppen hvile helt, forhindrer du at den blir overbelastet med kortisol. 
Prøv å unngå å sjekke telefonen eller den bærbare datamaskinen før du lukker øynene. Lyset disse enhetene sender ut kan hindre deg i å sove godt. Hvis gatelyktene holder rommet ditt fra absolutt mørke, invester i blendingsgardiner. 
Det vil sikkert være tider når barna dine ser de bare skuldrene dine, og det er greit. Det er helt normalt å sove naken, og det trenger du ikke skjule for barna dine. La dem vite at du og partneren din sover nakne, og at alle fortjener privatliv før de kler på seg. Dette er en fin måte å uskadeliggjøre denne situasjonen, og vil forhåpentligvis holde pinlige stormer unna.
Sover naken
Innhold
Å sove naken har så mange fordeler at det er et mirakel at flere mennesker ikke prøver det. Det er bra for huden din, for helsen og for sexlivet. Hvis du er vant til å sove i pyjamasen din, kan det ta noen netter før du virkelig blir vant til å sove splitter naken. Men hvis du har gjort det til en vane å sove naken, vil du aldri gå noe annet sted.
Trinn
Del 1 av 3: Bytte
1. Start med å sove i undertøyet. Er du vant til å sove i hel pyjamas?? Selv om du bare bruker en t-skjorte om natten, kan det ta en natt eller to før du virkelig blir vant til å sove naken. Å bytte direkte fra fullt påkledd til naken kan forstyrre nattesøvnen i begynnelsen. Så velg først å bruke bare undertøy (ingen BH), for å se hvordan det føles.
- Å sove kun på undertøy gir også noen fordeler som å sove naken medfører. Tross alt er mer av huden din eksponert for luften, og denne sirkulasjonen fremmer klarere hud.
- Men å bruke undertøy gjør at kroppen din stoler på det ekstra laget for å regulere temperaturen. Kroppsdelene du dekker med undertøy vil ikke bli utsatt for den sunne luftstrømmen. Derfor er det verdt å prøve å sove naken.
2. Sov naken under pustende stoffer. Å sove naken er sunt ettersom det lar huden din frigjøre seg fra sammensnørende klær i godt 7-8 timer. Velg klær laget av naturlige materialer, gjerne bomull, slik at luften i rommet ditt kan strømme langs kroppen.
3. Tilpass laken og tepper til sesongen. Mange klager over at det er for kaldt om natten til å sove naken. Dette kan enkelt løses ved å velge riktig sengetøy for sesongen. Hvis du har en god dyne, kan kroppen tilpasse seg omgivelsene – og holde seg god og varm uten å måtte bruke pyjamas. Om sommeren trenger du kanskje ikke engang mer enn et tynt bomullsteppe.
4. Vurder å vaske deg før du legger deg. Du kan finne det mye bedre å sove naken hvis du vasker deg først. Huden din vil føles frisk og ren, og sengetøyet ditt vil holde seg renere lenger. Å ta et varmt bad før du legger deg vil også gjøre deg mye mer søvnig – slik at du sover enda bedre.
5. Ha en badekåpe / morgenkåpe ved siden av sengen. Om morgenen trenger du ikke noe å ta på med en gang – du vil tross alt ikke bli kald når du går på do. Også med tanke på nødsituasjoner er det lurt å ha en badekåpe ved siden av sengen. Du vil slappe mye bedre av hvis du vet at badekåpen din er ved siden av deg slik at du slipper å stresse hvis noe skjer.
Del 2 av 3: Maksimere fordelene
1. Se om partneren din også vil sove naken. Hud-mot-hud-kontakt om natten får kroppen til å produsere oksytocin. Dette hormonet får deg til å føle deg bra og hjelper til med å lindre stress og depresjon. Det senker til og med blodtrykket. Få maksimalt utbytte av å sove naken ved å be partneren din gjøre det sammen med deg.
- Som en ekstra fordel kan økt kontakt med partnerens hud gjøre at du har sex oftere. På den måten kan det å sove naken øke intimiteten mellom deg og partneren din, og styrke forholdet.
- For å være sikker på at dere begge er komfortable, kan du legge ekstra tepper på sidene av sengen. På den måten kan du legge til eller fjerne lag etter eget ønske.
2. Hold termostaten på 21º Celsius eller lavere. Folk sover bedre når temperaturen er lavere. Hvis kroppen din blir for varm - ofte forårsaket av klær - vil du ikke kunne få den dype, gjenopprettende hvilen du trenger for å holde deg frisk. Uansett hvilken årstid det er, sørg for at temperaturen på soverommet er lav. Sørg for at du sover naken slik at kroppen din kan regulere sin egen temperatur. Hvis du føler deg kjølig om natten, ta et ekstra teppe – det er mye bedre enn å pakke kroppen inn i en stram pyjamas.
3. Sørg for at rommet er helt mørkt. Siden du allerede høster fordelene av å sove naken i et kjølig rom, kan du like gjerne gå alt ut og få den beste søvnen du kan. Koble fra alle nattlys og elektroniske enheter for å gjøre rommet ditt fullstendig mørkt. Å sove i absolutt mørke lar hjernen din slappe helt av. Det bidrar derfor til en god søvn.
4. La luften strømme forbi kroppen din. Kjølig, tørr luft fremmer sirkulasjonen. Det gir også de rette forutsetningene for å forbedre helsen til kjønnsorganene til både menn og kvinner. For menn vil lavere temperatur holde seksuelle funksjoner og sæd friske. Kvinner drar nytte av den kjølige, tørre luften da den hjelper til med å bekjempe soppinfeksjoner.
Del 3 av 3: Skape en behagelig rutine
1. Få orden på sakene dine før du legger deg. Hvis du bor i et hus med andre mennesker i tillegg til partneren din, vil du sannsynligvis ta forholdsregler for å unngå pinlige situasjoner. Sørg for at barna er bortgjemt og klare til å legge seg. Først da start din egen rutine, og kle av deg. Dette reduserer sjansen for at et søvnig barn stormer deg når du er naken.
- Hvis du er veldig bekymret, ikke kle av deg før du legger deg. Puss tennene og slå av lysene hvis du fortsatt har på deg klærne.
- Ikke glem å ha en badekåpe ved siden av sengen. Du vet aldri.
2. Lås døren hvis du tror det er trygt. Kanskje du kan låse døren, eller sperre den litt, så ingen bare kan gå inn. Hvis du bor i et hus med andre voksne, kan det være lurt å vurdere å installere en lås - for å få deg til å føle deg mer komfortabel. Har du små barn og det ikke er lurt å låse døren, prøv å legge et tykt håndkle under døren. Eller sett en stol bak døren. På den måten har du i det minste litt tid til å gjøre deg klar når barnet(e) stormer inn.
3. Still inn alarmen slik at du kan stå opp tidlig. På den måten vil du være oppe og kledd før barna banker på døren. Hvis du trenger mer søvn, men andre i huset våkner snart, ta på deg en nattkjole eller skjorte og legg deg tilbake. Slik er du kledd de siste øyeblikkene, og du vil ikke bli møtt med ubehagelige situasjoner.
4. Snakk med barna dine om personvern. Det kan være lurt å snakke med barna dine for å gjøre det klart for dem at soverommet ditt er et sted for privatliv mellom bestemte timer. Sørg for at de alltid banker på og venter på svaret ditt før de kommer inn. På denne måten gir du deg selv tid til å ta på deg badekåpen, og du forhindrer at barna dine ser deg naken.
Tips
- Ta en dusj før du legger deg for å holde sengetøyet rent. Vask lakenene regelmessig for å føles friske.
- Hvis livssituasjonen din ikke er gunstig for å sove naken, sov kun i undertøyet.
- Heng et skilt på døren, spør om folk vil banke på først.
- Vurder å sove i sovepose. På denne måten holder du deg varm, og du hindrer folk i å se at du er naken.
- Hvis noen kommer inn og ser deg naken, be dem gå tilbake til sengs. Eller innse faktum, og så oppfør deg som om ingenting har skjedd.
Advarsler
- Hvis du regelmessig går i søvne, eller tar medisiner som kan forårsake søvngjengeri, kan det være bedre å ikke sove naken. Du vil ikke våkne opp midt i stua og se hele familien stirre på deg!
- Det er ikke noe problem hvis familiemedlemmer ser hverandre nakne. Alle skal føle seg frie og trygge i huset, inkludert fri til å være nakne. Bare gjør det som føles riktig. Hold deg unna hverandres kjønnsorganer og ikke delta i seksuelle handlinger.
Artikler om emnet "Sover naken"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
