Gratis trinnvis instruksjoner 
Følg alle doseringsinstruksjoner når du tar smertestillende. Ta smertestillende før bedøvelsen går ut (etter ca. åtte timer). Dette vil gjøre det lettere for deg å redusere ubehag forårsaket av operasjonen. Smertestillende kan også hjelpe deg med å få mer avslappende søvn. 
Unngå å drikke gjennom et sugerør i minst en uke etter operasjonen. Ikke drikk varme væsker og ikke spis varm mat under restitusjonen. Spis eller drikk kun myk, kjølig mat og væsker som du tåler. 
Sørg for å pakke ispakken inn i en klut før du legger den på ansiktet ditt. Hvis du planlegger å sove en halvtime eller mindre, kan du sove med isposen på kinnet. Men ikke sov med ispose over lengre tid, for da vil kinnet føles ubehagelig kaldt. Påfør aldri varme på stedet etter en slik operasjon. 
Hvis munnen begynner å blø og du legger gasbindet tilbake på såret, pass på at du ikke legger deg med dette gasbindet fortsatt i munnen. Vent til blødningen stopper (minst 30 minutter) før du fjerner gasbindet og legger deg. 
Dette er mindre ille hvis du sover i en vanlig seng med hodet støttet opp av puter. 
Hold soverommet ditt mellom 16-19 grader celsius for å hjelpe kroppen din til å senke sin egen temperatur når den er klar til å sove. Hvis du holder mobiltelefonen ved siden av sengen, snu den slik at skjermen vender ned når du sover. Dette vil forhindre at enheten gir uønsket lys på soverommet ditt når nye varsler vises på skjermen. 
De beste duftene for å skape et bedre sovemiljø er lavendel og vanilje. Du kan også dyppe en bomullsdott i en duftende olje og la den ligge ved puten for en rask og enkel måte å krydre sovemiljøet på. Vær forsiktig når du tenner stearinlys for et optimalt sovemiljø. Ikke sovn med et stearinlys som fortsatt brenner. 
Langsom musikk er generelt den beste musikken å sovne til. Spill musikk med en rytme mellom 60 og 80 slag per minutt for best resultat. Noen gode musikksjangre å sovne til er jazz, klassisk og folkemusikk.
Sover etter fjerning av visdomstenner
Å få fjernet visdomstennene er generelt sett ikke en hyggelig prosedyre og restitusjonsperioden etter operasjonen er ofte enda mindre morsom. Med blødning og vondt tannkjøtt er det ikke bare vanskeligere å spise og drikke, men det kan også være vanskelig å sovne. Heldigvis finnes det en rekke måter å gjøre det enkelt og trygt å sovne etter å ha fjernet visdomstennene, med et minimum av ulemper.
Trinn
Del 1 av 2: Forbereder seg på å legge seg
1. Fjern eventuelt gasbind i munnen. Hvis du lar gasbind ligge i munnen før du legger deg, kan du bli kvalt av dem. Før du legger deg, sørg for å fjerne gasbind fra munnen som ikke allerede er fjernet av tannlegen.
- Så lenge det har gått minst en halvtime siden visdomstennene dine ble fjernet, er det trygt å fjerne gasbindet fra munnen.
2. Ta smertestillende som foreskrevet av tannlegen din. Du vil sannsynligvis ha mye smerte etter operasjonen, spesielt den første dagen. Smertestillende er avgjørende for å lindre smertene lenge nok til at du kan sovne.
3. Drikk kjølige væsker hvis det ikke er for ubehagelig for deg. Det er viktig å holde munnen fuktig og unngå ekstra blødninger ved å drikke kaldt vann. Men ikke spis eller drikk noe som forårsaker ubehag i munnen – vent heller til ubehaget har avtatt og drikking er utholdelig igjen.
4. Legg en ispose på ansiktet ditt for å redusere hevelsen i tannkjøttet. Å holde en ispose mot kinnet vil lindre smertene i tannkjøttet og gjøre det lettere for deg å sovne. Påfør is på kinnet nær operasjonsstedet, opptil en halv time før du legger deg.
5. Unngå å pusse tennene, skylle munnen eller ta på såret. Dette kan løsne blodproppen som har dannet seg i såret ditt og føre til at såret blør igjen. Blødningene og smertene gjør det vanskeligere for deg å sovne.
Del 2 av 2: Går og legger seg
1. Hold hodet oppe for å minimere hevelse. Bruk puter for å holde overkroppen i en 45-graders vinkel og holde hodet oppe. Dette vil redusere hevelsen i sårene dine og få dem til å banke mindre, noe som gjør det betydelig lettere for deg å legge deg.
- Selv om dette kanskje ikke er din naturlige søvntilstand, er hvile med hodet oppreist den desidert beste måten å naturlig redusere ømhet i munnen mens du sover.
- Kjøp eventuelt en kilepute for å gjøre det lettere å sove i denne posisjonen.
2. Unngå å sove på glatte overflater som skinn. Å sove oppreist gjør det litt lettere for kroppen å falle ned mens du sover. Unngå å sove på skinnsofaer eller andre glatte overflater for å få en avslappende søvn og unngå å skade deg selv.
3. Hold rommet kjølig og mørkt for å gjøre det til et ideelt sovemiljø. Slå av alt lyset på rommet ditt, heng tunge gardiner på vinduene og senk temperaturen i rommet ditt for å optimalisere forholdene i rommet for din søvn.
4. Bruk aromaterapi for å gjøre det lettere å sovne. Noen studier har vist at visse dufter kan lindre stress og fremme avslappende søvn. Vurder å bruke stearinlys, oljer eller spray for å gjøre rommet ditt mer duftende og mer egnet for å sove.
5. Spill beroligende musikk for å hjelpe deg å slappe av. Det vil være ekstremt vanskelig å ta tankene bort fra smertene i tannkjøttet lenge nok til å sovne. Spill langsom, beroligende musikk for å gi tankene dine noe annet å fokusere på.
Tips
- Ingen munner er 100% like. Følg alltid de spesifikke etterverninstruksjonene tannlegen/kirurgen gir deg etter operasjonen.
Advarsler
- Unngå røyking, sugerør eller annen aktivitet som involverer å suge med munnen. Dette kan føre til ubehag eller smerte og vil bremse restitusjonsprosessen. Det kan også føre til en smertefull tilstand kjent som "dry socket", som sannsynligvis vil forlenge restitusjonstiden din.
Artikler om emnet "Sover etter fjerning av visdomstenner"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
