Gratis trinnvis instruksjoner 
Ta medisinen med litt mat før du legger deg for å unngå mageirritasjon. Grønnsaker, brød, frokostblandinger eller yoghurt er alle gode alternativer. Ta aldri medisiner med alkoholholdige drikker, som øl, vin eller brennevin, på grunn av den økte risikoen for en giftig reaksjon i kroppen din. Drikk vann eller juice i stedet, men ikke grapefruktjuice. Grapefruktjuice interagerer med mange forskjellige stoffer og kan øke nivået av stoffet i systemet betydelig, noe som kan være dødelig. De fleste pasienter som gjennomgår skulderoperasjoner krever sterke reseptbelagte legemidler i minst noen få dager, noen ganger så lenge som to uker. 
Bær seilet rundt halsen i den mest komfortable posisjonen for den ømme skulderen. Slyngebandasjen kan tas av i korte perioder ved behov, så lenge armen er godt støttet. Pass på at du ligger på ryggen når du fjerner bandasjen. Det kan hende du må gå uten dusj i noen dager hvis kirurgen din insisterer på at du skal ha på seilet hele tiden. Eller ha en ekstra slyngebandasje tilgjengelig som du kan bruke mens du er i dusjen, og ta på den tørre etter at du har tørket deg. 
Å gå på dagtid og om natten er bra for din generelle helse og sirkulasjon, men hold den rolig og lett. Husk at en slyngebandasje påvirker balansefølelsen din, så vær forsiktig så du ikke faller eller har ulykker som gir ytterligere smerter i skulderen og gjør det vanskeligere å sove. 
Prøv å ikke ligge flatt på ryggen, da den stillingen ofte er mest irriterende for opererte skuldre. Med gradvis reduksjon av skuldersmerter/stivhet, kan du gradvis gå tilbake til en flatere (mer horisontal) posisjon hvis det føles komfortabelt nok. Tidsmessig vil du sannsynligvis trenge å sove i en halvt tilbakelent stilling i omtrent 6 uker eller mer, avhengig av hvilken type operasjon du har hatt. 
Alternativer til puter er puter og tepper eller opprullede håndklær. Så lenge den løfter underarmen komfortabelt og ikke er for glatt, vil den fungere helt fint. Å løfte underarmen og forårsake noe utadrotasjon ved skulderen i sengen er spesielt beroligende etter rotatorcuff eller labrumoperasjon. 
Det er en god idé å svøpe begge sider av kroppen med myke puter for å unngå å velte over på siden og treffe den opererte skulderen. Ikke bruk sateng- eller silkeputer da de ofte er for glatte til å fungere som støtte og barriere. Alternativt kan du plassere sengen mot en vegg og prøve å sove med den vonde skulderen forsiktig presset mot den for å unngå å velte.
Sover etter skulderoperasjon
Innhold
Skulderkirurgi er en omfattende medisinsk prosedyre som vanligvis resulterer i smerte, hevelse og betydelig redusert bevegelighet ettersom kroppen helbreder i løpet av flere måneder. Uansett hvilken type skulderoperasjon – rotatorcuff-operasjon, labrumreparasjon eller artroskopiske prosedyrer – er det svært vanskelig å ligge komfortabelt om natten og få nok søvn i restitusjonsfasen. Det er imidlertid noen retningslinjer og tips for å hjelpe deg med å sove bedre etter en skulderoperasjon.
Trinn
Del 1 av 2: Begrense skuldersmerter før leggetid
1. Påfør kjølige pakker før du legger deg. Å redusere smertene i skulderen før du legger deg kan vanligvis hjelpe deg med å sovne raskere og holde deg i søvn, noe som er viktig for at kroppens helbredelsesprosess skal fungere så godt som mulig. Å legge en ispose på den vonde skulderen ca. 30 minutter før du legger deg kan redusere betennelse, nummen smerte og gi midlertidig lindring, som alle er viktige faktorer for god søvn.
- Ikke bruk noe kaldt på den såre skulderen uten først å pakke den inn i en tynn klut eller et håndkle for å unngå frostskader eller irritasjon.
- Hold den knuste isen eller isbitene mot skulderen i omtrent 15 minutter, eller til området blir nummen og smerten ikke lenger er så overveldende.
- Hvis du ikke har is, bruk en pose frosne grønnsaker eller frukt.
- Fordelene med kaldterapi kan vare mellom 15 og 60 minutter, som vanligvis er nok tid til å sovne.
2. Ta din foreskrevne medisin. En annen måte å lindre smertene ved sengetid er å ta reseptfrie eller reseptbelagte medisiner, som anbefalt av kirurgen eller legen din. Ta den anbefalte dosen ca. 30 minutter før du legger deg (enten det er smertestillende eller anti-inflammatorisk), da det burde være nok til å begynne å føle effekten og hjelpe deg med å slappe av i sengen.
3. Bruk slyngebandasje hele dagen. Etter skulderoperasjonen vil kirurgen eller fastlegen få deg til å bruke en slyngebandasje i noen uker på dagtid. Slyngebandasjer støtter skulderen og bekjemper trekkende effekter av tyngdekraften, som forverrer postoperative skuldersmerter. Å bruke seilet på dagtid vil redusere hevelser og smerter i skulderen på slutten av dagen, noe som gjør det lettere å sovne om natten.
4. Ikke overdriv i løpet av dagen. Å ta det med ro mens skulderen restituerer seg kan også forhindre overdreven smerte før leggetid. En slyngebandasje gjør det vanskelig å bevege skulderen for mye, men unngå likevel aktiviteter som kan belaste skulderen, som jogging, trening på en trapp og tøff omgang med venner. Mål å virkelig beskytte skulderen din i minst noen uker, om ikke noen måneder, avhengig av hvilken type operasjon du har hatt.
Del 2 av 2: Redusere skuldersmerter i sengen
1. Bruk slyngebandasje i sengen. I tillegg til å bruke slyngebandasjen din på dagtid, kan du også bruke den hele natten, om så bare for noen uker. Å holde armen i en slyngebandasje i sengen kan bidra til å holde skulderen stabil mens du sover. En slyngebandasje holder skulderen på plass og gir støtte, slik at du ikke trenger å bekymre deg for potensielt å bevege armen og skape smerte mens du sover.
- Selv om du bærer en slengarm i sengen, prøv å ikke sove på den ømme skulderen din, siden trykket kan føre til smerte og betennelse, og vekke deg opp igjen.
- Bruk en tynn t-skjorte under slyngebandasjen i sengen slik at huden rundt nakke, skuldre og kropp ikke blir irritert.
2. Sov i en skrå stilling. Den beste sovestillingen for de fleste etter skulderoperasjon er i oppreist stilling, da det belaster skulderleddet og omkringliggende bløtvev mindre. For å ligge i sengen i tilbakelent stilling, støtt nedre og midtre rygg med noen få puter. Alternativt kan du prøve å sove i en lenestol (Lay-Z-Boy-stil), hvis du har en - det kan være mer behagelig enn å støtte deg opp i sengen med puter.
3. Løft den opererte armen. Mens du ligger i sengen i liggende stilling, støtter du den opererte armen med en middels stor pute under albuen og hånden - du kan gjøre dette med eller uten slyngebandasje. Dette setter skulderen i en posisjon som sikrer god blodtilførsel til leddet og omkringliggende muskler, noe som er viktig for tilheling. Sørg for at albuen forblir bøyd og at puten er gjemt godt under armhulen.
4. Bygg en putefestning eller barriere. Mens du sover etter en skulderoperasjon, selv om du er tilbakelent, er det viktig å ikke ved et uhell rulle inn på den skadde skulderen og skade den ytterligere. Så stable noen puter ved siden av og/eller bak den opererte siden for å forhindre at du ruller på dem mens du sover. Mykere puter fungerer vanligvis bedre som en barriere enn fastere puter, siden armen din vil synke ned i den, i stedet for å rulle av.
Tips
- Ta et varmt bad før du legger deg for å hjelpe deg å slappe av, men vær forsiktig så du ikke blir slyngebandasjen våt. Ta den av i noen minutter mens du bader (hvis legen tillater det).
- Avhengig av alvorlighetsgraden av skulderskaden og typen operasjon, kan det ta noen uker før du får en god natts søvn igjen. Spør i så fall legen din om en sovehjelp.
- Kontakt kirurgen din for spesifikke søvnråd, basert på den nøyaktige arten av skaden og operasjonen.
Artikler om emnet "Sover etter skulderoperasjon"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
