Hvordan ta vare på føttene og tåneglene (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Føttene dine er de to delene av kroppen som er utsatt for mest stress og bruk under all daglig gåing og løping. Til tross for dette hoppes ofte føttene og tåneglene over når man tar vare på og forskjønner kroppen. Det er alltid viktig å holde føttene og tåneglene i god stand, uansett hvilken del av året det er. Finn ut hvordan du tar vare på føttene og tåneglene dine ved å praktisere god hygiene, skjemme bort dem for å bli kvitt smerter og hard hud, og få medisinsk hjelp om nødvendig.

Trinn

Del 1 av 3: Opprettholde god hygiene

1. Sørg for å vaske føttene daglig. Føtter blir ofte skitnere og svetterere enn andre deler av kroppen, så det er viktig å holde dem rene. Hvis du dusjer om morgenen og ikke om natten, vask føttene om kvelden når du kommer hjem. Dette sikrer ikke bare god hygiene, men forhindrer også at smuss kommer inn i sengen din.

Vask føttene med såpe og varmt vann. Med denne vasker du all svette, skitt og bakterier fra føttene. Vær spesielt oppmerksom på stedene mellom tærne. Tørk føttene forsiktig med et håndkle etterpå.
Hold tåneglene rene også. Hvis du går i sandaler om sommeren kan du merke at tåneglene dine blir skitne. Ta deg tid til å rengjøre dem hver gang du vasker føttene.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 2

2. Fukt føttene hver dag. Som en del av fotpleierutinen, bruk lotion eller fotkrem på føttene. En måte å få myke, hydrerte føtter på er å legge litt lotion eller vaselin på føttene før du legger deg og ta på deg sokker. Når du våkner om morgenen vil du se at føttene dine er veldig myke og ikke lenger tørre. Men ikke glem å ikke fukte stedene mellom tærne for mye, fordi det vil føre til at du lider av sopp.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 3

3. Bruk de riktige skoene. Føttene dine forblir sunnere hvis du bruker gode sko som holder føttene rene og tørre og at de ikke blir for varme eller for kalde. Du tilpasser også klærne dine for å holde seg komfortable i ulike værforhold, og det er viktig at du gjør det samme med skoene.

Hold føttene kjølige om sommeren ved å bruke sandaler og pustende fottøy. Hvis du bruker sko som gjør føttene varme om sommeren, kan føttene stinke og du kan lide av en soppinfeksjon.

Hold føttene varme om vinteren med vannavstøtende støvler og sokker. Hvis du bruker sko som ikke holder føttene varme nok, kan føttene fryse raskere.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 4

4.Bli kvitt fotlukt. Mange mennesker lider av stinkende føtter fordi føttene svetter mer enn resten av kroppen og bærer bakterier som forårsaker vond lukt. Hvis problemet har gått ut av kontroll, er det tiltak du kan gjøre for å umiddelbart få føttene til å lukte bedre.

Prøv å bruke rene sokker oftere. Hvis føttene svetter mye i løpet av dagen, kan det å ta med et ekstra par sokker virkelig bidra til å redusere fotlukt. Ta på rene sokker når de gamle er fuktige av svette.

Hold skoene rene. Noen ganger blir lukten sterkere når svette og bakterier bygger seg opp i skoene dine. Problemet blir da verre hver gang du tar på deg skoene. Bruk sokker i skoene, rengjør dem regelmessig og kjøp nye sko når det er på tide å redusere fotlukt.

Prøv fotpulver. Det er mange produkter til salgs som er spesielt utviklet for å holde føttene tørre og friske. Prøv å strø fotpulver, babypudder eller talkum i skoene før du tar dem på.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 5

5. Hold føttene tørre. Svømmeeksem og andre fotsopp oppstår ofte under fuktige forhold. Ved å tilpasse fotpleierutinen kan du unngå slike ubehagelige plager, som ofte også forårsaker kløende hudutslett. For å holde føttene rene og tørre, gjør følgende:

Bruk rene sokker ofte. Dette er den beste metoden for å forhindre alle typer fotproblemer, fra fotlukt til fotsopp. Å bruke fuktige sokker skaper det perfekte miljøet for mugg å vokse i, så bytt til rene sokker ofte og spesielt hvis du svetter mye.

Bruk fotpulver. Mange drysser pulver i skoene for å holde alt rent og tørt.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 6

6. Dusj trygt. Hvis du dusjer i et garderobe eller et annet offentlig sted, ta forholdsregler slik at du ikke får en annen persons fotsopp. En dusj er vanligvis fuktig og er derfor det ideelle miljøet for mugg og bakterier. Det er ikke en god idé å bruke en offentlig dusj uten å beskytte føttene.

Bruk flip-flops eller spesielle dusjsko når du dusjer i garderober og andre offentlige steder.

Det er også viktig å ikke dele sko med andre. Ikke del fotballsko og annet sportsutstyr når du driver med sport.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 7

7. Klipp tåneglene på riktig måte. Klipp tåneglene dine med noen ukers mellomrom for å holde dem sunne og sterke. Hvis du klipper dem på feil måte kan du få inngrodde tånegler, noe som kan være veldig smertefullt. Klipp neglene rett i stedet for å runde hjørnene. Ikke klipp dem for korte, for da kan du lide av inngrodde tånegler eller en infeksjon.

Hvis du foretrekker runde tånegler fremfor rette negler, bruk en neglefil for å jevne ut kantene og rund kantene litt for å få rette negler med avrundede hjørner.

Del 2 av 3: Å gi deg selv en pedikyr

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 8

1. Gi føttene en pedikyr annenhver uke. Du trenger ikke nødvendigvis å male neglene hver gang, men vanlig pedikyr kan virkelig gjøre en forskjell og holde føttene myke og forhindre grov og tørr hud. Tåneglene dine vil også holde seg rene og ryddige. Det er ikke nødvendig å bruke mye penger for å få føttene dine tatt vare på av en profesjonell. Med noen få verktøy kan du gi deg selv en pedikyr hjemme.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 9

2. Start med en fotmassasje. Hvis du står og går mye og føttene gjør mye vondt, masser dem før du starter pedikyren. Dette trinnet er ikke obligatorisk, men det er en fin måte å skjemme deg selv bort litt. Du tar deg allerede tid til å gi deg selv en pedikyr, så hvorfor ikke?

Elt fotsålene. Bruk tommelen til å skyve fotsålene og kna dem til sirkler. Dette bidrar til å løsne de spente musklene der.

strekke tærne. Trekk tærne forsiktig frem og tilbake en om gangen for å strekke dem og lindre spenninger og smerter.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 10

3. Bløtlegg føttene i en stor bolle med lunkent vann i omtrent 5 til 10 minutter. For å skjemme bort føttene dine ekstra, kan du tilsette noen dråper eteriske oljer eller Dødehavssalt i vannet for å få føttene til å lukte godt og myke opp harde områder på huden. Varigheten av fotbadet som er angitt her er kun et forslag. Du kan velge å bløtlegge føttene mye lenger hvis du vil slappe av eller hvis den herdede huden på føttene trenger ekstra fuktighet.

Skrubb føttene med fotskrubb for å fjerne tørr og død hud samtidig som du fukter føttene dine. Huden på føttene er tykkere, og for å holde den myk og glatt er det viktig å fjerne død hud ved å eksfoliere. Masser eksfolieringen inn i huden i sirkulære bevegelser og skyll av etterpå. For å eksfoliere den herdede huden på hælene og fotsålene, bruk en fotfil eller pimpstein. Pass på at du gjør milde filbevegelser og aldri gni føttene for hardt. Hvis du har hard hard hud, kan du bruke en hard hud for å fjerne dem fra hælene og sidene av tærne. På denne måten kan de ikke vokse seg større og forårsake smerte.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 11

4. Ta vare på tåneglene dine. Du kan klippe tåneglene mye lettere når de fortsatt er myke fra fotbadet. Ikke glem å klippe dem rett og ikke for korte. Bruk en cuticle pusher for å skyve neglebåndene forsiktig tilbake mot huden din. Til slutt, bruk litt neglebåndsolje på neglene og neglebåndene for å fukte området og forhindre at neglebåndene rives.

Klipp tåneglene rett i stedet for runde for å unngå inngrodde tånegler. Hvis du foretrekker runde tånegler fremfor rette negler, bruk en neglefil for å jevne ut kantene og rund kantene litt for å få rette negler med avrundede hjørner. Klipp og fil neglene til riktig lengde – korte, men ikke så korte at du skader deg selv.

Ikke glem å behandle neglebåndene dine også. Ikke kutt neglebåndene, men hvis du ønsker det, bruk litt neglebåndsolje på tåneglene og neglebåndene for å myke opp og fukte de herdede kantene. Skyv neglebåndene tilbake med en cuticle pusher for å lage et jevnt åpent område som du kan male. Vær forsiktig så du ikke presser for hardt, ellers kan neglebåndene ryke og utsette føttene dine for soppinfeksjoner. Noen mennesker foretrekker å hoppe over dette trinnet helt og ikke røre neglebåndene deres - det er også greit.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 12

5. Fukt føttene. Føttene dine er under mye stress, og derfor er det viktig å gni dem inn med et fuktighetsmiddel nå og da. Etter å ha tatt et fotbad, eksfoliert huden og klippet neglene, påfør lotion eller krem på føttene for å beskytte huden din. Påfør på toppen og bunnen av føttene, inkludert tærne.

Hvis du lett får hard hud, tenk på å bruke en svært fuktighetsgivende krem. Dette holder huden fuktig og sikrer at mer hard hud utvikler seg mindre raskt.

Hvis du hæler sprekker raskt i tørt vær, Ta deretter på sokker etter å ha fuktet føttene og fortsett å bruke dem om natten.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 13

6. Påfør neglelakk hvis du ønsker det. Hvis du ønsker å runde av pedikyren din pent, påfør den neglelakkfargen du ønsker. Start med gjennomsiktig grunnneglelakk slik at neglene dine holder seg vakre lenge. La grunnneglelakken tørke og påfør deretter fargen du ønsker med tre strøk. Lag et slag på begge sider og ett i midten. På denne måten legger du lakk jevnt på hele neglen. Avslutt med å påføre et klart toppstrøk slik at malingen holder seg og ikke flaker av.

Bruk tåspredere for å holde tærne fra hverandre. Dette gjør malingen enklere, og du treffer ikke en tå til med en nymalt tånegl.

Fjern neglelakken etter noen dager slik at lakken ikke flekker. Hvis du lar lakken ligge på tåneglene for lenge, kan neglene dine ha blitt gule når du til slutt fjerner lakken.

Aceton, den aktive ingrediensen i de fleste neglelakkfjernere, tørker ut hud og negler betydelig. Tenk på å bruke neglelakkfjerner uten aceton.

Del 3 av 3: Å fikse fotproblemer

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 14

1. Korriger en inngrodd tånegl. Dette er et vanlig fotproblem som du kan behandle og fikse selv hjemme. Vær forsiktig med hvilke verktøy du bruker, for en inngrodd tånegl kan fort bli infisert. Start med å klippe tåneglen rett av. Løft forsiktig den inngrodde delen og skyv en liten bomullsklut under den for å forhindre at neglen vokser enda dypere inn i huden. Legg et rent stykke bomull under neglen hver dag til problemet er løst.

Beskytt tåen mens den gror. Du kan bandasjere den for å forhindre infeksjon.
Oppsøk lege hvis du merker tegn på en infeksjon.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 15

2. Behandle fotsopp. Hvis du har kløende hudutslett, er sjansen stor for at det er svømmeeksem. Det finnes reseptfrie kremer som kan hjelpe deg med svømmeeksem og andre soppinfeksjoner. Bruk krem etter eget valg i henhold til anvisningen på pakken til utslettet forsvinner og foten føles bedre. I mellomtiden, sørg for å bruke rene sokker ofte.

Oppsøk lege hvis problemet ikke er løst etter noen dager.

Med en soppspiker er det en annen type sopp. En slik infeksjon er mye vanskeligere å behandle. Hvis tåneglene dine er brune eller gule i fargen og er sprukket, se en lege for et reseptbelagt legemiddel som kan hjelpe.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 16

3. Bli kvitt hallux valgus før problemet går ut av hånden. Du får hallux valgus, eller en skjev stortå, når beinet på siden av foten belastes og begynner å vokse utover. Denne tilstanden kan bli veldig smertefull hvis du ikke tar skritt for å rette opp den. Hallux valgus er ofte arvelig, men det kan også være forårsaket av sko med sterke spisse tupper (som høyhælte sko og ballettsko).

Pass på at skoene dine ikke forårsaker problemer. Det kan være på tide å bytte ut stiletthælene dine med komfortable sko med flat såle.

Bruk spesielle puter. Du kan kjøpe disse på apoteket. Du legger en pute på klumpen for å hindre den i å gni mot siden av skoen din.

Vurder å få problemet kirurgisk korrigert. Hvis du har en veldig smertefull klump kan det være lurt å vurdere kirurgi siden det ikke er noe du kan gjøre for å rette opp problemet.

Bilde med tittelen Ta vare på føttene og tåneglene Trinn 17

4. Se en fotspesialist hvis du har fotsmerter. Hvis du har fotsmerter som ikke vil forsvinne, er det viktig å få medisinsk hjelp.

Føttene dine har mange bein som lett kan brekke.

Problemet kan bli verre hvis du fortsetter å gå på den såre foten.

Tips

Du trenger ikke nødvendigvis å gå til en profesjonell for pedikyr og manikyr. Du vet aldri hvor rene verktøyene de bruker er og du kan lide av infeksjoner og andre plager.
Klipp eller trekk aldri av neglebåndene.
Ikke klipp neglene for langt, for det kan få dem til å blø.
Du kan lære mye av profesjonelle, så gå for en pedikyr til en profesjonell når det er "trengt". Still spørsmål og vær oppmerksom.
Hvis du ikke har tåspredere for å påføre neglelakken pent, kan du også stikke vridd papirservietter mellom tærne.
Når de sunne, vakre føttene dine er klare for sommeren, vis dem frem ved å bruke fine flip flops eller kule sandaler i en farge du liker.
Etter å ha tatt en dusj eller et bad, ta litt lotion på føttene og ta på sokker. Dette er en utmerket og enkel måte å holde føttene myke og glatte.
Når du maler tåneglene, påfør en liten mengde vaselin på huden rundt neglene. Lakken vil ikke gi flekker på huden din, og neglene dine vil bli malt pene og pene.
Behandle føttene dine med en fuktighetskrem hver dag.
Bløtlegg føttene i litt varmt vann med sjampo eller fotrens. Gjør dette hvis mulig i 10 til 15 minutter. Varmt vann bidrar til å åpne porene og rense føttene dypere.

Advarsler

Hvis du har diabetes, vær ekstra forsiktig når du eksfolierer føttene, klipper tåneglene og skyver neglebåndene tilbake under en pedikyr. Pass på at du ikke skader deg selv slik at du ikke risikerer infeksjon.