Tanken på å miste jobben kan være veldig skummel. Hvordan tar du vare på familien din eller hvordan opprettholder du livsstilen din hvis du ikke har inntekt? Dessverre kan frykten for å miste jobben bli en selvoppfyllende profeti. Frykten for å bli sparket av arbeidsgiveren din kan redusere produktiviteten din og hindre deg i å ta skritt på jobben. Skal du prestere på ditt beste, må du gi slipp på frykten for å få sparken.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtere frykten din
1. Vurder situasjonen din. Er grunnen til at du tror du kan få sparken er berettiget? Søk på kontoret etter bevis på at jobben din er i fare. Hvis du ikke finner en, er det sannsynlig at frykten din bare er i hodet ditt, og du trenger ikke å bekymre deg for noe. Noen tegn på at arbeidsgiveren din forbereder seg på å sparke deg inkluderer:
Arbeidsmengden din reduseres.
Det er en ny ledelse som ønsker å ta selskapet i en ny retning.
Lederen din unngår deg plutselig.
Du blir ikke lenger bedt om å delta på viktige møter.
Sjefen din er hyperkritisk til arbeidet ditt.
EKSPERTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Relasjonsterapeut Dr. Adam Dorsay er en lisensiert psykolog med privat praksis i San Jose, California, og medgründer av Project Reciprocity, et internasjonalt program basert på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhetsteamet. Han har spesialisert seg på å støtte talentfulle voksne med relasjonsproblemer, redusere stress, angst og øke livslykken. I 2016 holdt han en godt overvåket tale for TEDx om menn og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og fullførte sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Relasjonsterapeut
Eksperten vår er enig: Still deg selv viktige spørsmål først, for eksempel: er dette en ekte frykt?? Blir jeg testet? Det er godt å ha en god venn du kan snakke med og gjøre oversikt over hva som er ekte og hva som ikke er ekte. Hvis det er et legitimt tegn på at du kan få sparken, finn ut hvordan du kan gjøre ditt beste.
2. Sett frykten din på sin plass. Hvis du ikke finner konkrete bevis på at jobben din er i fare, prøv å identifisere kilden til frykten din. Frykten din kan komme fra personlige tidligere erfaringer. Å komme til roten til irrasjonell frykt kan være det første skrittet for å redusere den.
Ble du overrumplet da du uten varsel ble sagt opp av en tidligere arbeidsgiver?
Har du sett en venn eller et familiemedlem gå gjennom en smertefull tid etter å ha mistet jobben?
Ser du på det å få sparken som en dårlig selvfølelsesvurdering?
3. Snakk med kollegene dine. Hvis du synes frykten for å bli oppsagt er rimelig, sjekk ut hvordan kollegene dine føler om sin egen jobbsikkerhet. Du kan bli overrasket over å høre at mange av dem har de samme bekymringene som deg. Noen arbeidsgivere bruker frykten for å bli sparket i et misforstått forsøk på å holde sine ansatte i kø.
Hvis du føler at du blir manipulert av selskapet, bør du kanskje se etter en ny jobb.
Ikke klag til kollegene dine. De kan sende klagene dine videre til sjefen din.
4. Snakk med lederen din. Be høflig sjefen din om et privat møte for å diskutere bekymringene dine. La sjefen din vite at du bryr deg om jobben din og at du ønsker å gjøre jobben din etter beste evne. Sjefen din vil sannsynligvis bli imponert over initiativet ditt og kan kanskje berolige deg.
Tilby deg å ta på deg flere prosjekter som kan lette sjefens arbeidsmengde.
Vær oppmerksom på at behandling av sjefen din sjelden er personlig. Sjefen din er sannsynligvis fokusert på det store bildet av selskapets vekst i stedet for ytelsen din.
Ta med en liste over prestasjonene dine på jobben.
EKSPERTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Relasjonsterapeut Dr. Adam Dorsay er en lisensiert psykolog med privat praksis i San Jose, California, og medgründer av Project Reciprocity, et internasjonalt program basert på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhetsteamet. Han har spesialisert seg på å støtte talentfulle voksne med relasjonsproblemer, redusere stress, angst og øke livslykken. I 2016 holdt han en godt overvåket tale for TEDx om menn og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og fullførte sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Relasjonsterapeut
Snakk med sjefen din hvis du har et godt forhold til ham. En ytelsesgjennomgang er den beste tiden for å diskutere hvordan du gjør det og hvordan du kan forbedre deg. Spør sjefen din hva dine forbedringsområder er og hva han eller hun synes du gjør bra.
Del 2 av 3: Forbereder seg på det verste
1. Oppdater CV-en din. Legg til nye ferdigheter og erfaring du har fått i din nåværende jobb. Å ha en oppdatert CV gir deg tilliten til at du raskt finner jobb hvis du mister jobben. Å vite at du er forberedt vil ta noe av frykten for det ukjente ut av å få sparken.
Send din CV diskret. Selvfølgelig vil du ikke at din nåværende arbeidsgiver skal vite at du ser etter en annen jobb.
2. Les kontrakten din. Hvis jobben din har sluttvederlag, sjekk hvor mye du får utbetalt hvis du får sparken. Å vite at det kommer penger til deg mens du leter etter en annen jobb vil gi deg litt pusterom.
Sluttvederlag kan utgjøre inntil seks måneders lønn.
3. Søk etter dagpenger. Dagpenger kan hjelpe deg å komme deg gjennom overgangsperioden mens du søker andre jobber. Finn ut om du oppfyller kravene for å få dagpenger.
Du burde vanligvis ikke ha fått sparken på grunn av din egen skyld for dette. Hvis du sier opp eller får sparken på grunn av grov uaktsomhet, er du ikke kvalifisert.
I de fleste tilfeller må du ha jobbet i minst halvparten av året før for å ha rett til dagpenger.
4. Få referanser. Før du forlater jobben, sørg for at du samler nok referanser som vil hjelpe deg å finne en ny jobb. Du trenger folk som står inne for arbeidsmoralen din. Det er også en god idé å holde kontakten med personen som gir referansene dine via e-post eller ved å ringe nå og da.
Pass på at personen som gir deg referanser ikke glemmer deg slik at han eller hun vil være mer tilbøyelig til å gi en strålende gjennomgang av arbeidet ditt til fremtidige arbeidsgivere.
5. Gjør deg tilgjengelig. Gi deg selv mulighet til å bli rekruttert av hodejegere fra andre selskaper. Sjekk med personalavdelingene til andre selskaper innen ditt felt for å se hvilke roller de bør fylle. Fortell dem at du ser etter en ny jobb.
Ikke la din nåværende arbeidsgiver vite at du ser etter en annen jobb.
Del 3 av 3: Å se det å få sparken som en ny mulighet
1. Bruk tid på å bli kjent med deg selv. Tøm tankene dine for stresset som er igjen fra jobben din. Hvis du får sparken, har du god tid til å fokusere på det som gjør deg glad. Du lærer nye ting om deg selv og du revurderer dine karrieremål. Det kan være lurt å gjøre noe helt annet enn stillingen du ble sparket for.
Fokuser på helsen din. Gjøre øvelsen. Gi et sunt kosthold. Få nok søvn.
Få nye erfaringer. Du kan nyte billige eventyr som fotturer.
Lær nye ferdigheter du aldri hadde tid til da du hadde en jobb.
2. Tilbring litt tid med dine kjære. Nyt litt kvalitetstid med familien. Hvis du er for fokusert på arbeidet ditt, kan du glemme hva som virkelig er viktig i livet. Når du får sparken, har du mye tid igjen å tilbringe med barna dine, ektefellen, foreldrene dine og den som er viktig i livet ditt.
3. Slå opp historier om folk som hadde suksess etter å ha blitt sparket. Mange av de mest suksessrike menneskene i landet vårt har fått sparken før. Noen ganger kan det å få sparken fra en jobb som ikke passer deg føre til at du finner ditt sanne kall.
J.k. Rowling fikk sparken da hun var sekretær og var til og med hjemløs en kort stund før hun skrev Harry Potter-bøkene.
Michael Bloomberg ble sparket fra en investeringsbank og brukte sluttvederlaget til å starte sitt finansdataselskap. Bloomberg L.s. er nå et av de mest suksessrike selskapene i verden.
4. Få tilbake selvtilliten. Den konstante frykten for å få sparken kan være svært skadelig for selvtilliten din. Hvis du ikke har en jobb, får du en sjanse til å minne deg selv på hvor fantastisk du egentlig er. Det eneste som endrer seg når du får sparken er arbeidssituasjonen din. Du vil oppdage at du fortsatt er den samme intelligente og dyktige personen du var før du jobbet der, og til slutt vil et annet selskap være enig.
Tips
Ikke la frykten for å få sparken hindre deg i å gjøre ditt beste på jobben. Noen mennesker blir lammet av frykt, noe som får ytelsen til å lide.
vær modig. Det kan være vanskelig å åpne seg for kritikk fra sjefen din, men sjefen din vil bli imponert over initiativet ditt for å forbedre posisjonen din.
meditere. Meditasjon kan bidra til å lindre stress på jobben slik at du ikke bærer på frykten for å få sparken.
Advarsel
Ikke brenn alle skipene bak deg. Selv om du føler at de behandlet deg dårlig, er det riktige å forlate deg på gode vilkår. Du vet aldri når du kan møte de samme personene i feltet ditt igjen.
Ikke si opp selv. Dersom du slutter i jobben for å unngå ydmykelsen av å bli oppsagt, har du ikke rett til sluttvederlag og dagpenger.
Diskuter aldri klagene dine med andre ansatte. Du vet aldri hvem som kan høre på.
Gratis trinnvis instruksjoner
