Gratis trinnvis instruksjoner 
Se etter organisk macarot fra Peru, siden dette er den mest studerte varianten. 
Maca kan samhandle med sildenafil og andre legemidler som brukes til å behandle ereksjonsproblemer. Sørg for å snakke med legen din før du tar maca hvis du får foreskrevet noen medisiner for erektil dysfunksjon. Sjeldne allergiske reaksjoner er rapportert, men de er minimale og ikke dødelige. Fordi maca rot regulerer hormoner, anbefales det ikke å ta dem hvis du er gravid eller ammer. Selv om maca er veldig trygt, anbefales det alltid at du rådfører deg med legen din for å forsikre deg om at maca kan hjelpe deg. 
Maca har blitt studert på dyr med hensyn til å øke fruktbarheten. Resultatene av disse studiene indikerer at maca øker både mannlige sædceller og kullstørrelse hos dyr, med maca som har vist seg å være nyttig for å øke fruktbarheten hos mennesker. Det øker også nivåene av både testosteron og østrogen, de mannlige og kvinnelige hormonene, i dyrestudier. Maca kan brukes til å forbedre libido hos postmenopausale kvinner. De fleste studiene har vært relativt kortsiktige, og resultater kan sees innen 6-8 uker. 
Ingen langsiktige studier er tilgjengelige, men historisk sett har grønnsaken blitt spist trygt over lang sikt. Dette betyr at du sannsynligvis kan ta det i en lengre periode med minimale eller ingen bivirkninger. 
Dosen for å øke energien din er vanligvis 1500 mg/dag fordelt på dagen, som vanligvis består av tre 500 mg kapsler per dag. Kosttilskudd kan tas med eller uten mat. Hvor lang tid det tar før effekten viser seg kan variere, men du bør begynne å se resultater innen 2-3 uker. 
Tilsett litt is for å lage en kald, forfriskende smoothie. Du kan erstatte ingredienser hvis du ikke liker kiwi eller bananer. Prøv å legge til en halv kopp av favorittbærene dine, eller andre frukter, som fersken, epler eller nektariner. Velg hvilken fruktkombinasjon du liker best. 
Ikke bruk mer enn noen få teskjeer per porsjon. Det kan begynne å overvinne andre smaker, men bruk nok for din daglige boost av maca-kraft. 
Legg et ark med bakepapir på en bakeform på 20 x 20 cm. Fordel blandingen på stekeplaten til den er jevn og jevn. Sett i kjøleskapet i en time eller til den er hard.
Bruker maca-pulver
Innhold
Maca rot vokser i Andesfjellene i Sør-Amerika. Maca har blitt brukt av peruanerne i århundrer som en stift mat og medisin. Som matvare inneholder maca-pulver høye nivåer av kalsium, kalium, jern og kobber, sammen med vitamin C, riboflavin, nikotinsyre og vitamin B. Den inneholder svært lite kolesterol, mettet fett og natrium. Det er også en god kilde til komplekse karbohydrater, protein og kostfiber. Maca-pulver utvinnes fra den tørkede macaroten ved å knuse og male roten, og kan tjene som både mat og medisin.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå Maca
1. Bruker Maca som medisin. Som medisin har både macarot og pulver tradisjonelt blitt brukt til å behandle anemi, kronisk tretthet og for å gi energi. Det forbedrer også både fysisk og seksuell ytelse samt libido hos menn og kvinner ved å balansere hormoner.
- Det kan også tas for å gi mer energi.
2. Kjenn igjen de forskjellige typene maca. Maca kan kjøpes som et pulver, mel eller supplement, vanligvis i kapselform. Du kan kjøpe det i mange helsebutikker, vitaminbutikker og på nett i nettbutikker spesialisert på urter og naturressurser.
3. Snakk med legen din om bivirkninger. Maca har blitt brukt som basisfôr i tusenvis av år. Det er ingen kjente sikkerhetsproblemer så lenge du holder deg til de anbefalte dosene. Men du bør alltid snakke med legen din om nye kosttilskudd som du tar for å behandle visse helsemessige forhold.
Del 2 av 3: Å ta maca for helsen din
1. Forbedre libido og seksuell ytelse. Maca har vist seg å være effektiv i behandling av erektil dysfunksjon. Maca kan øke nivået av nitrogenoksid, som er viktig for å få og opprettholde ereksjon.
- Maca er medlem av korsblomstfamilien, som også inkluderer brokkoli, blomkål og rosenkål. Det er effektivt for å redusere effekten av en forstørret prostata, som også kan være til fordel for seksuell funksjon og aktivitet.
- Dyrestudier har indikert at maca også kan forbedre seksuell ytelse og hyppighet av ereksjoner, selv om ingen kliniske studier på mennesker er tilgjengelige.
2. Bruk maca for fruktbarhet og hormonkontroll. Maca har blitt studert i forhold til fertilitet og hormonkontroll. Maca har en fytoøstrogen effekt. Dette betyr at fytoøstrogenene, som er planteforbindelser som i varierende grad kan fungere som menneskelige østrogener, er aktive i maca og kan bidra til å regulere hormonene i kroppen din.
3. Ta riktig dosering for seksuell helse. Hvis du ønsker å få seksuelle eller hormonelle fordeler av maca, må du ta riktig dose. Ta mellom 1500 og 3000 mg per dag i delte doser for å forbedre seksuell interesse, ytelse og fruktbarhet. Denne mengden kan også tjene som et afrodisiakum. Ta denne dosen i opptil 12 uker for disse fordelene.
4. Øk energien din. Maca blir ofte referert til som "peruansk ginseng", på grunn av dens rapporterte energiforsterkende effekter. I tradisjonelle urtetermer er maca klassifisert som en adaptogen, betyr at den støtter fysiologiske egenskaper som hjelper til med å gjenopprette balansen i kroppen etter perioder med stress. Adaptogener kan tjene til å støtte de endokrine kjertlene og nervesystemet. Adaptogener kan også være næringsstoffer og kan forbedre den generelle funksjonen til kroppen.
Del 3 av 3: Inkluder maca i kostholdet ditt
1. Ha maca i drinkene dine. Siden maca kommer som et pulver, er den enkleste måten å bruke maca på å legge den til ting du allerede drikker hver dag. Tilsett to til tre teskjeer maca-pulver til rismelk eller din favoritt-te. Det vil ikke påvirke smaken i stor grad og vil legge til alle de helsemessige fordelene av maca til kostholdet ditt på daglig basis.
2. Lag en sjokolade maca-drink. Du kan lage spesielle drinker med maca i. Prøv en sjokolade maca monsterdrink, som er en deilig snack eller dessertdrink. Ha 2 til 3 ts macapulver, 235 ml mandelmelk, 235 ml filtrert vann, en kopp jordbær eller blåbær, 2 ss honning og 2 ss sjokoladepulver i blenderen. Bland til det er blandet og nyt en energiboost som varer i timevis.
3. Bland en maca smoothie. Maca fungerer utmerket i smoothies for å tilføre flere næringsstoffer til frukt og grønnsaker som allerede er i blandingen. For en grønn maca smoothie, ta en håndfull av en grønnsak du ønsker, for eksempel spinat eller kål, og tilsett den til 125 til 250 ml kokosmelk. Ha i 1 moden banan, 1 moden kiwi, 2 til 3 ts macapulver, 1 ss honning eller agavenektar og 1 ss kokosnøttsmør. Kjør den i en blender til den er jevn.
4. Legg Maca til maten. Maca-pulver kan tilsettes mange andre ting. Rør noen teskjeer av det inn i havregrynene dine. Legg det til bunnen av suppen du lager for å legge til ekstra næringsstoffer til blandingen. Maca kan tilsettes nesten hvilken som helst rett, og du kan også lage oppskrifter med maca som hovedingrediens.
5. Lag maca energibarer. Du kan lage deilige maca energibarer å spise som snacks i løpet av dagen. For å lage dem, legg en kopp mandler i foodprosessoren. Så legger du en halv kopp solsikkefrø, en halv kopp linmel, en halv kopp pepitas, 2 ss chiafrø, 2 ss macapulver og en halv teskje salt i en bolle og tilsetter mandlene. Smelt 60 ml lønnesirup, 60 ml kokosolje og 160 g mandelsmør i en kjele på svak varme til det er blandet. Tilsett denne blandingen i bollen med tørre ingredienser og bland til den er godt blandet.
Artikler om emnet "Bruker maca-pulver"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
