Gratis trinnvis instruksjoner 
Dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt over tid hvis du tar det med en sunn mat og regelmessig sport kombinerer. 
Dette kan for eksempel hjelpe idrettsutøvere med smertefulle bein. 
Det kan ta opptil 8 uker å se resultater. 
Bruk kollagenprotein hvis du ønsker en gelatinerstatning.Den gellignende tettheten til kollagenproteinet fungerer godt ved tilberedning av frokost og desserter. Velg kollagenpeptider når du blander med kalde væsker. Kollagenpeptider fungerer godt i å tilberede ting som smoothies og supper. 
Du kan for eksempel kombinere: 240 ml mandelmelk, 120 g iskrem, 1 moden banan, 15 ml honning, ½ avokado og 15 g kollagenpulver. Bland alle ingrediensene i 30 til 60 sekunder til den er jevn. Server den så i en kopp eller et glass. 
Avhengig av ønsket tetthet kan du bruke mer eller mindre kollagenpulver. Den kan tykne hvis du bruker en anstendig mengde. 
Ønsker du en proteinrik og avgiftende variant, ha 3 eller 4 egg, 15 g psylliumskall, 75 g bær og 15 g mel i en mikser. Stek deretter pannekakene på lav varme i 2 til 4 minutter på begge sider. 
Du kan for eksempel ha følgende i en stor gryte på komfyren: en blomkål i terninger, en zucchini i terninger, en gul løk i skiver, 6 fedd hvitløk i skiver, 500 ml kraft og 500 ml usøtet mandelmelk. La dette koke i 10 minutter. Overfør deretter blandingen til en mikser og tilsett en håndfull basilikum, 15 til 30 g kollagenpulver og, hvis du ønsker, litt mer mandelmelk. Bland alt til blandingen er jevn og server den varm eller kald. 
Stek blandingen i 30 til 40 minutter ved 160°C. La browniene avkjøles i 10 minutter før du spiser dem. 
Bruk for eksempel appelsin, tyttebær eller druejuice for å smaksette gelépuddingen. 
La karamellen stå i fryseren til den er helt stivnet. Dryss over havsalt som garnityr, hvis du vil. Denne passer til paleo- og keto-dietter.
Bruker kollagen pulver
Innhold
Kollagen er et komplekst protein som fremmer hudhelse og sies å hjelpe til med vekttap. Kollagen kan ofte finnes i hudpleieprodukter for å støtte hudens helse og redusere rynker. Imidlertid er kollagen også tilgjengelig som et kosttilskudd som du kan legge til drinker, måltider og desserter. Hvis du vil legge til kollagen i kostholdet ditt, bør du ta en til to spiseskjeer av det daglig. Bland pulveret med ingrediensene og nyt helsefordelene uten anstrengelse!
Trinn
Metode 1 av 4: Bruk av kollagen
1. Legg kollagenpulver i maten hvis du vil øke proteininntaket. Kollagenpulver er ganske populært på paleo- og ketogene dietter på grunn av det høye proteininnholdet. En enkel måte å tilføre dette essensielle næringsstoffet til dine daglige måltider er ved å bruke kollagen.
- Dette er en utmerket idé hvis du skal trene eller trene, da proteinet i kollagen er med på å utvikle og gjenopprette musklene.
2. Gi kollagen en sjanse hvis duønsker å redusere appetitten og ønsker å gå ned i vekt. Det hevdes at kollagenpulver hovedsakelig reduserer søtsuget. Protein hjelper til med å regulere blodsukkernivået, og søtsuget er ofte forårsaket av svingninger i blodsukkernivået. Ved å bruke kollagen kan du kanskje balansere søtsuget og få det til å forsvinne.
3. Bruk kollagen som et supplement hvis du ønsker å redusere leddbetennelser. Samlet sett kan kollagenpulver bidra til å redusere leddbetennelse i hele kroppen. De tilsatte næringsstoffene fremmer beinhelsen. Vurder å bruke kollagenpulver hvis du lider av utbredt leddsmerter eller slitasjegikt.
4. Bruk kollagen for å forbedre din generellehudhelse å forbedre. Mens bruk av kollagenholdige hudpleieprodukter vil hjelpe deg med å ta vare på visse områder, vil tilsetning av kollagenpulver til kostholdet ditt generelt hydrere huden din. Ved å bruke kollagenpulver kan huden din naturlig produsere kollagen selv, som i seg selv rynker reduserer.
5. Velg mellom å bruke kollagenproteiner og kollagenpeptider. Det finnes to forskjellige typer kollagenpulver, selv om de begge er veldig givende. Kollagenpeptider er gode for hud, bein og fordøyelsessystemet. Kollagenpulver er mest effektivt for tarmhelsen og forbedrer søvnkvaliteten. Kollagenpeptider som helhet er lettest å fordøye og holder på næringsstoffene best.
Metode 2 av 4: Tilbered drinker med kollagenpulver
1. Bland kollagenpulver med degkaffe for en proteinøkning. Hvis du vil ha en næringsrik boost om morgenen, tilsett 8 til 15 g kollagenpulver i kaffen, sammen med kaffekrem og/eller sukker hvis du foretrekker det. Dette er en enkel måte å få i seg protein tidlig om morgenen og dermed øke forbrenningen.
- Hvis du putter mer enn 15 g i kaffen, kan den få en ganske merkelig tetthet.
- Hvis mulig, prøv å legge til ytterligere 15 g kollagenpulver til et annet måltid i løpet av dagen.
2. Bruk kollagenpulver ismoothies som et proteinrikt tilsetningsstoff. Du kan bare legge til 15 til 30 g kollagenpulver til dine favoritt smoothie-ingredienser. Tilsett dette før du blander og bruk deretter "smoothie"-innstillingen på mikseren for å blande alt grundig.
3. For en sunn drink, lag jordbærlimonade med kollagenpulver. Legg tre skivede jordbær, ½ skivet agurk og en skivet sitron i to krukker eller glass. Bland så alt sammen, slik at frukten og agurken smelter sammen. Tilsett ca en halv liter vann og honning etter egen smak. Bland inn ca 8 til 15 g kollagenpulver og prøv å få i deg litt mer i løpet av dagen hvis du kan.
Metode 3 av 4: Matlaging med kollagenpulver
1. Bruk kollagen for å lage en sunn frokost i bakeformer. I en bolle legg 12 eller 13 egg, 120 g kollagenpeptider uten smak, 120 g revet cheddar (valgfritt). Pisk eggene inn i blandingen og ta et muffinsbrett. Fyll hver enkelt muffinsform omtrent halvveis med blandingen. Hvis du ønsker det, kan du tilsette andre ingredienser som bacon og søtpoteter. Stek dette i ovnen ved 175°C i 15 til 20 minutter.
- Du kan også pynte dem med asparges og tomat.
- Dette er en god idé for en deilig og sunn frokost.
2. For et muskelbyggende måltid, bland kollagenpulver i dinpannekaker. I hovedsak kan du tilsette 8 til 15 g kollagenpulver til enhver pannekakeblanding som et enkelt og næringsrikt tilskudd. Bland det inn i den tørre pannekakeblandingen før du tilsetter de flytende ingrediensene.
3. Legg det til suppen for en proteinøkning. Rør kollagenpulver inn i den allerede tilberedte suppen for å legge til protein uten å endre smaken. Bruk 15 til 30 g kollagenpulver for å krydre din favorittsuppeoppskrift. Dette fungerer veldig bra med suppe basert på ca 500 til 700 ml kraft.For best resultat, bruk en suppe med kremet bunn, da kollagenpulver gjør suppen tykkere.
Metode 4 av 4: Forbered sunne desserter
1. For en sunn godbit, tilbered hjemmelagde fruktsnacks med kollagenpulver. Du kan enkelt lage dine egne fruktsnacks med naturlige ingredienser som et sunt alternativ. Varm opp 500 ml fruktjuice eller kombucha over lav varme og tilsett 240 g most frukt. Dryss den med 120g kollagenpulver. Pisk blandingen kontinuerlig mens du gjør dette.
- Når alle ingrediensene er blandet, hell blandingen i former eller på en foret ildfast form. Sett den så i kjøleskapet eller fryseren til blandingen har stivnet.
- De fleste fruktsnacks du kan kjøpe er fulle av sukker og kunstige farger.
2. Prøv sunne collagen peptid brownies. Hvis du ikke er bekymret for kostholdet ditt, tilsett 30 til 45 g til browniesrøren. Du kan imidlertid også lage myke brownies med sunne ingredienser uten å føle skyld. Kombiner 175 g mandelmel, 150 ml lønnesirup, en klype havsalt og kardemomme, 30 til 45 g kollagenpulver, 2 egg, 60 ml avokadoolje og 10 ml vaniljeekstrakt.
3. For en skyldfri godteri, pisk opp hjemmelaget kollagenpulvergelé. Du kan enkelt lage en velsmakende godbit med bare to ingredienser. Hell 120 ml juice i en panne på lav varme. Tilsett deretter 30 g kollagenpulver og bland godt til det er helt oppløst. Tilsett ytterligere 350 ml juice og slå av varmen. Hell blandingen i en glassbolle og la den avkjøles i kjøleskap eller fryser i minst tre timer.
4. Bruk kollagenpulver for å lage en sunn karamell for en diettvennlig dessert. Bruk en foodprosessor til å purere følgende ingredienser: 60 g ghee eller matfett, 60 ml kokosolje, 60 g kollagenpulver, 30 g lønnesukker eller stevia, 8 g macapulver og 8 g kokosmel. Bland så inn 120 g revet usøtet kokos. Hell blandingen i individuelle godteriformer for å fullføre godbiten.
Nødvendigheter
- Limonade
- Kaffe
- smoothie
- eggeglass
- pannekaker
- suppe
- Fruktsnacks
- Brownies
- gelépudding
- karamell
- Stekeovn
- Panne
- Skje
Tips
- Oppbevar kollagenpulveret i en lufttett beholder.
- Kollagenpulver, som gelatin, er laget av animalske biprodukter. Så det er ikke vegansk. Hvis du er på en vegansk diett, se etter vegansk kollagenpulver.
Advarsler
- Rådfør deg med legen din før du starter et kollagentilskudd. Kollagentilskudd er kanskje ikke riktig for deg, spesielt hvis du har helseproblemer som slitasjegikt eller IBS.
- Å ta for mye kollagenpulver kan ha negative bivirkninger, inkludert beinsmerter, forstoppelse og tretthet. Hvis du har disse symptomene, kontakt legen din umiddelbart.
Artikler om emnet "Bruker kollagen pulver"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
