Hvordan senke androgennivåer hos kvinner

Innhold

Trinn

Høye androgennivåer hos kvinner kan forårsake problemer som akne, vektøkning, overdreven hårvekst og insulinresistens. Det kan også øke risikoen for polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en lidelse som forårsaker smertefulle anfall, samt problemer med fruktbarhet. Prevensjonsmidler og andre medisiner som foreskrevet av legen din kan redusere androgennivået. Du kan også justere kostholdet og treningsnivået. Plantebaserte kosttilskudd kan bidra til å senke androgennivåene dine, selv om du bare bør ta kosttilskudd med legens godkjenning.

Trinn

Metode 1 av 3: Tar p-piller og andre medisiner

1. Bli testet for å bekrefte at androgennivåene dine er høye. Legen din vil først spørre deg om sykehistorien din for å finne ut om du har spesifikke problemer som alvorlig akne, uregelmessig menstruasjon, hårtap eller hårvekst og vektproblemer. Noe spytt, urin og blod vil bli tatt fra deg for å teste androgennivåene dine. Hvis testene er positive, har du et høyt androgennivå og noe må gjøres for å holde deg frisk.

Bilde med tittelen Clear Mild Acne Fast Step 10

2. Snakk med legen din om å ta pillen. Pillen sørger for at mensen blir mer regelmessig og at androgennivået i eggstokkene reduseres. Dette kan også bidra til å redusere akne og overdreven hårvekst forårsaket av overflødig androgen. Legen din kan foreskrive pillen, og du må ta den en gang om dagen samtidig.

Pillen kan også være en god langtidsbehandling for høye androgennivåer, dersom du ikke planlegger å bli gravid.

Legen din vil gi deg en oversikt over mulige bivirkninger av p-piller før de forskrives til deg.

Bilde med tittelen Gjenkjenn symptomer på Cat Scratch Disease Trinn 6

3. Ta hypoglykemiske medisiner for å senke insulin- og androgennivåene. Disse stoffene kan også hjelpe deg å egge regelmessig og senke kolesterolnivået. Legen din kan foreskrive denne medisinen og diskutere riktig dosering med deg.

Denne medisinen kan også hjelpe med vekttap og fjerne akne forårsaket av for høye androgennivåer.

Denne medisinen er kanskje ikke trygg hvis du er gravid. Legen din kan foreslå å endre kosthold og livsstil i stedet.

Bilde med tittelen Unngå turer med bipolar lidelse Trinn 7

4. Spør legen din om anti-androgen medisiner. Disse stoffene forhindrer kroppen din i å produsere androgener og begrenser virkningen av androgen. Legen din kan diskutere denne medisinen med deg og foreskrive riktig daglig dose.

Anti-androgener kan forårsake fødselsskader. Av denne grunn er denne medisinen ofte kombinert med p-piller for å forhindre graviditet.

Hvis du blir gravid, kan det hende du må prøve andre behandlinger, for eksempel å endre kosthold eller livsstil.

Metode 2 av 3: Justering av kosthold og livsstil

Bilde med tittelen Cope With halsbrann under graviditet Trinn 2

1. Legg til mat med mye fiber og lavt fettinnhold i kostholdet ditt. Mat med mye fiber kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og sikre at du får nok fiber i kostholdet ditt fra frukt og grønnsaker. Gå for måltider fulle av frisk frukt eller grønnsaker og sunne proteinkilder som kylling, tofu og bønner. Hold måltidene magre slik at du kan holde insulinnivået lavt og opprettholde en sunn vekt.

Lag en måltidsplan og gå på innkjøp i begynnelsen av uken, slik at du har ingredienser tilgjengelig for å tilberede måltider. Fokuser på en god balanse mellom ferske råvarer, korn og proteiner i alle måltidene dine.
Prøv å lage mat hjemme så mye som mulig og ikke spis ute for ofte -- 1-2 ganger i uken på det meste. Å tilberede dine egne måltider sikrer at du vet hva som er i dem.

Bilde med tittelen Velg antiinflammatorisk mat Trinn 5

2. Velg mat rik på omega-3. Omega-3 bidrar til å holde androgennivået ditt lavt. Legg til matvarer som linfrø, laks, valnøtter, sardiner og chiafrø til kostholdet ditt for å opprettholde omega-3-nivåene dine.

Bilde med tittelen Øk blodplatenivået naturlig Trinn 3

3. Unngå mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater og sukker. Unngå hurtigmat, ferdigpakket mat og søtsaker, for ikke å innta for mye karbohydrater og sukker. Mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater og sukker kan føre til at insulinnivåene dine øker og androgennivåene dine øker.

Å utelate disse matvarene kan også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, som igjen balanserer androgennivået.

Bilde med tittelen Legg til fysisk aktivitet i fritiden Trinn 5

4.Bevege seg 45 minutter om dagen, fem dager i uken. Å opprettholde en sunn vekt og holde seg aktiv kan bidra til å holde androgennivået lavt og forhindre utvikling av polycystisk ovariesyndrom. Planlegg regelmessige treningsøkter hver dag slik at du kan holde deg i form. Gå eller sykle til jobben. gå svømming eller meld deg på en treningstime slik at du er fysisk aktiv flere ganger i uken.

En kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening er ideell for å holde seg frisk og aktiv.

Metode 3 av 3: Bruk av plantebaserte kosttilskudd

Bilde med tittelen Oppretthold en positiv utsikt når du lever med Lyme-sykdom Trinn 7

1. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd. Plantebaserte kosttilskudd foreslås ofte som en tilleggsbehandling, i tillegg til medisinering og livsstilsendringer. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd og fortsett å ta medisiner som allerede er foreskrevet for høye androgennivåer. Ikke stol kun på kosttilskudd for å behandle høye androgennivåer, da de kanskje ikke fungerer alene.

Bilde med tittelen Velg antiinflammatorisk mat Trinn 7

2. Ta myntete 2-3 ganger om dagen. Spearmint (Spearmint) kan bidra til å senke testosteronnivået og øke produksjonen av luteiniserende hormoner (et hormon som vanligvis finnes hos kvinner med normale androgennivåer). Ta økologisk myntete med frokost om morgenen eller om kvelden for å nyte fordelene med denne naturlige urten.

Bilde med tittelen Ease Herpes Pain with Home Remedies Trinn 23

3. Prøv anti-androgene urter som lakris, peon og sagpalmetto. Disse urtene kan holde testosteronnivået lavt. Disse urtene kan være tilgjengelige i pille- eller pulverform hos din lokale helsekostbutikk eller på nettet.

Ta disse urtene med et lite måltid. Svelg tablettene hele. Løs opp urtepulver i et glass vann for å drikke.

Bilde med tittelen Bruk humørstabilisatorer under graviditet Trinn 4

4. Ta reishi-sopptilskudd for å redusere androgennivåene dine. Reishi-sopp inneholder anti-androgene egenskaper og kan bidra til å blokkere produksjonen av for mye androgen i kroppen din. Denne planten kan være tilgjengelig som et supplement i pille- eller pulverform.

Løs opp reishi-sopptilskudd (pulver) i et glass vann for å drikke.

Bilde med tittelen Kjøp essensielle oljer Trinn 7

5. Prøv Rosemary Leaf Extract. Dette er en god aktuell terapi for å senke androgennivået. Du kan finne ekstrakt av rosmarinblad i din lokale helsekostbutikk eller på nettet.

Bilde med tittelen Vurder nytten av kosttilskudd Trinn 5

6. Sørg for at kosttilskuddene er trygge å ta. Start med å sjekke etiketten for å sikre at urten eller planten er den første ingrediensen som er oppført. Sørg for at det ikke er tilsatt konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, fargestoffer eller kjemikalier til ingrediensene. Slå opp produsenten på nettet for å sikre at de gir kontaktinformasjon og har gode forbrukeranmeldelser.

Du kan også kontakte produsenten direkte for å bekrefte at kosttilskuddene er testet av en tredjepart.

Husk at NVWA overvåker kosttilskudd, men du bør alltid sjekke om et kosttilskudd er trygt å ta før du bruker det.

Den beste måten å være så sikker som mulig på at kosttilskuddene er trygge, er å ta dem med deg og diskutere dem med legen din.