Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du elsker deg selv på en sunn måte, er du din egen beste venn. Selvkjærlighet betyr ikke å klappe deg selv på skulderen hele dagen og konstant rope hvor flott du er (fordi det er tegn på intens usikkerhet); selvkjærlighet handler om deg deg selv behandlet med samme forsiktighet, toleranse, sjenerøsitet og medfølelse slik du ville behandlet en kjær venn. Prøv å ikke dvele for lenge ved bildet andre kan ha av deg. For det hjelper deg virkelig hvis du tilpasser deg bildet som andre har av deg? Bare du kan gi deg selv den selvtilliten du trenger. 
Selvtilliten vår synker når vi tillater andre ta avgjørelser for oss. I begynnelsen kan dette virke som om du velger den enkle måten, og som om du ikke trenger å ta vanskelige avgjørelser. Men til syvende og sist er det faktisk en vanskelig vei, fordi du på et visst tidspunkt i livet ditt merker at livet ditt er fullstendig bestemt av andre som bestemmer alt for deg. Og når menneskene som tar avgjørelsene i livet ditt plutselig er borte fra livet ditt, blir du alene og vet ikke hva du skal gjøre lenger. Det er ikke en hyggelig situasjon, og sjansene er store for at det vil skje hvis du ikke er villig til å ta avgjørelser i livet ditt selv. 
Hvilke erfaringer har jeg hatt? Og hvordan påvirket disse erfaringene utviklingen min? Hva er mine talenter? Skriv minst fem. Hva er mine ferdigheter? Vet at talenter er medfødt, og at ferdigheter trenger trening for å bli perfeksjonert. Hva består styrken min i? Slutt å fokusere på dine svakheter; du har sikkert gjort det lenge nok. Se i stedet på styrken din, og tenk på hvordan du kan få mest mulig ut av den; ta dine valg deretter. Hva vil jeg med livet mitt? Gjør jeg virkelig det jeg vil? Hvis ikke, hvorfor ikke? Er jeg fornøyd med helsen min?? Hvis ikke, hvorfor ikke? Og hva kan jeg gjøre for å begynne å føle meg bedre, i stedet for å fortsette å føle meg usunn? Hva er tingene som gir meg tilfredsstillelse? Bruker jeg nok tid på det, eller er jeg for opptatt til å glede andre? Hva er viktig for meg? 
Vær skeptisk når du lytter til folk som angrer på valgene de har tatt i livet, og uttrykker sin misnøye eller raseri aktivt projisere på andre (spesielt generasjonen etter dem). Denne typen mennesker lyser egentlig ikke opp i å følge veien med selvtillit. De prøver ofte å få det de vil, hvis de ikke kunne få det gjennom deg. Eller enda verre, de antar at du vil ha de samme forferdelige opplevelsene som dem. For å gjøre dette gir de deg ufullstendig informasjon, uriktige detaljer, eller rett og slett unnlater å informere deg. Mennesker med sunn selvtillit er ivrige etter å dele sin innsikt og lære med andre, og de er villige til å veilede deg gjennom livet med alle dets fallgruver. Se etter folk som liker å veilede deg, i stedet for ulykkelige mennesker som villeder deg og som er for dårlige til å faktisk hjelpe deg. Gi slipp på delene av selvtilliten din som er basert på meningene til folk fra barndommen din. Enten det var foreldrene dine, en omsorgsperson eller barn på skolen, deres mening definerer ikke hvem du er som person. Hvis disse menneskene får deg til å føle deg dårlig med deg selv, se i livet ditt etter bevis på at de tar feil, slik at du kan gi slipp på meningene deres. 
Ansvar handler om å erkjenne at du har kontroll over din holdning, dine reaksjoner og din selvfølelse. Som Eleanor Roosevelt en gang sa: "Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt eget samtykke," og det er kjernen i å ha lav selvtillit: hvis du lar andre mennesker og omstendigheter være kilden til din mangel på selvtillit ..., da vil du ikke være i stand til å bygge opp selvtilliten din lenger. Godta det ansvaret du har for dine omstendigheter. Ta avgjørelsen om å endre det. Selv om andre ser ut til å stå i veien for deg, prøv å gå videre likevel. Ikke gi opp. 
Blokker negative tanker. Hver gang du har en negativ tanke, prøv å snu den tanken til en positiv. For eksempel, hvis du tenker for deg selv, "Jeg kommer aldri til å bestå denne testen," endre den tanken til noe sånt som: "Jeg kommer til å bestå denne testen hvis jeg studerer hardt for det.".` Prøv å eliminere negativitet i miljøet ditt. Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra og som støtter deg. Hold deg unna mennesker som er negative og som kritiserer seg selv og andre. Vær selvsikker. Å være selvsikker hjelper deg med å få dekket behovene dine, og det gjør at du føler deg lykkeligere enn når du ikke gjør det. Sette mål. Sett realistiske mål for deg selv, og sørg for å belønne deg selv når du når dem. Finn støtte. En terapeut, coach eller psykolog kan hjelpe deg med å bygge din selvtillit ytterligere. 
Ikke skyld på foreldrene dine, myndighetene eller naboene dine. For hva har de å gjøre med de tingene du har tenkt ut i hodet ditt? De kan ha gjort ting vanskelig for deg, men du kan forstå det uten å bruke det som en unnskyldning for å ødelegge selvtilliten din. Ikke prøv å være en martyr; ansvaret for å gå videre med livet ditt som en sterk, komplett person hviler på deg. 
For å gjøre det må du fokusere energien din på det som trengs for å endre situasjonen eller omstendighetene. Vet at andre mennesker også har vært i lignende omstendigheter og at de ikke bestemmer utfallet. 
fra følelsene dine i stedet for å tappe dem på flaske. Når du uttrykker følelsene dine, respekter andres følelser, men ikke bli for involvert. Noen mennesker liker bare ikke når du går din egen vei, og det er greit. Hvis vi alle gjorde det samme, ville ikke verden gått noen vei. Fokuser på deg selv først, og så kan du alltid se hvem som kan hjelpe deg med å bli lykkelig (fordi de tydeligvis ikke kan gjøre det selv!). 
Gjør utfordringer til muligheter. Vellykkede mennesker er flinke til å snu utfordringer til muligheter. Kanskje du kan lære det også! Prøv det på små ting først, for eksempel, begynn å endre språket ditt ved å kutte ut negative ord og bruk ord relatert til formål, retning og fokus i stedet. Men ikke gå for langt inn i det ved å late som om alt går bra; livet er fortsatt en utfordring. Det er viktig å gjøre en realistisk vurdering av en situasjon, og deretter være fast bestemt på å forbedre situasjonen. 
Pensjon, investeringer og sparing generelt er alle ting som hjelper deg å leve et trygt liv. Økonomisk plass lar deg ta plassen til å bygge opp selvtilliten din, fri for økonomisk press. 
En av de vanligste ideene om tjeneste er at vi skal være frivillige, eller gjøre annet samfunnsarbeid for trengende mennesker i samfunnet, fordi det er både edelt og essensielt for vår egen følelse av velvære. Men vi liker også å bli belønnet for vår innsats, fordi det passer med vår selvfølelse; vi ønsker en fin kompensasjon for vårt bidrag til samfunnet. Disse to motstridende interessene kan Spenninger årsak hos mange mennesker som mener det vel og ønsker å gi til andre mennesker, men som er fanget i malstrømmen av mangel på tid, mangel på penger og en følelse av utilstrekkelighet når de prøver å kombinere alt. Til syvende og sist, men når du er stresset, når du ikke føler deg verdsatt nok, og du ikke blir belønnet nok for innsatsen, blir balansen tapt og selvtilliten din blir utarmet. På et tidspunkt fører dette til en eller flere av følgende omstendigheter: å være syk, ha en for kort lunte, stoppe ting, bumset over at du har kastet bort tid på frivillig arbeid, og/eller fortsette med en usunn balanse som ikke bare er har en innvirkning på deg selv, men setter også et dårlig eksempel for barna dine, vennene dine og andre som kjenner deg. Hvis du føler behov for å nedgradere dine talenter og ferdigheter, og gi dem bort gratis eller mot en liten avgift, er en vekker ofte nødvendig for å ta tiden tilbake og begynne å sette mer pris på deg selv. 
Dette betyr ikke at du ikke lenger må delta frivillig i noe, men det er nødvendig at du ser nøye på ditt frivillige arbeid, uformelle omsorg eller andre ulønnede forpliktelser du påtar deg. Til syvende og sist er du den som betyr mest. 
Det vil utvilsomt være folk som liker det nye, mer påståelig finn personen du nå er konfronterende. Ikke bekymre deg for det, for det handler om din utvikling, ikke deres! Du vil gjerne få mer respekt fra andre, og det er noe som gledesmenn ofte mangler. 
Hold en notatbok der du skriver ned dine suksesser. Hver gang du har lyst til å sette deg ned og klage over at du ikke kommer noen vei, lag deg en kopp kaffe, sett deg ned en stund, ta opp notatboken og les den. Kan du oppdatere den med en ny suksess nå som du leser den uansett? Konkurrer bare med deg selv, ikke med andre. Dine suksesser handler om hva du gjør, og hvordan du du føler på grunn av det, ikke om hva andre tenker, eller hvordan andre har gjort noe sånt.
Bygg opp selvtilliten din
Innhold
Babyer er kjent for å ha selvtillit; men etter hvert som vi blir eldre, kan denne naturlige selvtilliten avta på grunn av andres kommentarer, forventninger og holdninger. Hvis vi har selvtillit, tror vi at vi kan utnytte våre talenter ved å gjøre vårt beste, ved å bidra til samfunnet, og at vi fortjener å leve tilfredsstillende liv. Å gjenoppbygge selvtilliten din er derfor naturlig, viktig og sunt.
Trinn
Del 1 av 3: Den rette tankegangen
1. Prøv å forstå hvor viktig din egen holdning til deg selv er. Måten du opplever deg selv, hvordan du snakker om deg selv, og hvordan du presenterer deg selv, bestemmer til syvende og sist hvem du er. Hvis du legger deg selv ned, later som du er verdiløs, og hvis du gir bort dine talenter til andre som uviktige, så diskonterer du deg selv, som om du har lav selvtillit, og nesten som om du ikke er noe mer enn tapetet. på veggen. Ikke forveksle dette med ydmykhet – det er selvfornektelse og et forsøk på å oppheve din tilstedeværelse.
- På den annen side, hvis du overdriver dine egenskaper, talenter og ferdigheter, vil du fremstå som selvsentrert og arrogant. Merkelig nok prøver du ikke å øke selvtilliten din, men du lurer deg selv fordi du føler deg usikker innerst inne. Det er en mellomting, og det innebærer å anerkjenne og feire at du er en verdifull person, like mye verdt som andre, og at dine talenter og tanker er unike og verdifulle. Hvis du har undergravd selvtilliten din i årevis, kan det være vanskelig å tro, men det er det alltid mulig å ombestemme seg og lære å sette pris på deg selv.
2. Lær hvordan du kan overvinne frykten for å elske deg selv. Å elske deg selv, også kalt selvkjærlighet, er ofte assosiert med narsissisme, egoisme og en slags egotrip hvor du egentlig ikke går inn i deg selv. Dette kan ha å gjøre med konseptet "kjærlighet" - fordi det ordet dekker så mange typer kjærlighet som folk kan oppleve. Det har også å gjøre med forvirringen som så mange mennesker opplever om budskapet de så ofte hører, som er at de skal være gode mot andre, at de alltid skal være veldedige, og at de skal gi, gi og gi til andre . Selv om denne intensjonen er edel, skjer det ofte at folk prøver å leve opp til disse gode intensjonene for mye, noe som får dem til å ikke ta sine egne behov på alvor fordi de er redde for at de skal virke egoistiske eller for selvsentrerte. Det er viktig å prøve å finne en balanse i dette.
3. Ha tro på det du føler. Hvis du har selvtillit, betyr det å lytte til deg selv og stole på dine egne følelser; og ikke at du automatisk reagerer på andres følelser. For når andre først legger merke til at du svarer slik de vil at de skal, vil de fortsette å kalle på deg, og du er bundet av det. Du kan endre den rollen, og det er nødvendig, men det kan være ganske vanskelig. Når du stoler på din egen magefølelse, innser du at når noen spør deg om noe, har du ikke alltid det bra med det. Du finner da ut at du gjerne vil svare på en måte som indikerer hva som er bra for deg, eller for begge deler, i stedet for å kun se på det som er bra for andre og glemme å se på hva som er bra for deg du.
4. Analyser deg selv. Mange av oss lever i en kultur der det anses som normalt at vi går til noen for å få en analyse av oss selv. Det er imidlertid ikke nødvendig å gå til noen for en analyse om deg selv hvis du føler deg usikker eller målløs; Selvfølgelig hvis du har en psykisk lidelse. Hvis du analyserer deg selv, kan du finne ut hvor du shorter deg selv, og på hvilke områder du fortsatt kan forbedre deg. Her er noen spørsmål du kan bruke til selvanalysen din:
5. Prøv å ikke la selvtilliten din avhenge av andre mennesker. Når du prøver å leve opp til bildet andre tror du har av deg, reduserer det faktisk selvtilliten din. For du følger da en livsvei som består av andres forventninger, enten det er klare forventninger eller forventninger som du selv har innfridd. Dessverre er det mange som lever på denne måten, og valgene de tar når det gjelder utdanning, karriere, hvor de bor og hvor mange barn de har er ofte basert på forventninger fra foreldre, ektefeller, venner og media. Dette kommer ofte av en frykt for å stå opp for deg selv og tingene du bryr deg om, og mangel på respekt for selvtilliten din. Det er synd å leve livet ditt for andre.
Del 2 av 3: Skape et positivt selvbilde
1. Minn deg selv på at du er viktig. En realistisk peptalk kan gjøre underverker, og åpent anerkjenne selvtilliten din kan være en god måte å endre den interne negative dialogen du kanskje har utviklet over tid. Sørg for å minne deg selv med jevne mellomrom i løpet av dagen at du er en vakker person. Fortell deg selv at du er spesiell, vakker, elskelig, og er elsket.
- Bekreftelser er ikke den eneste løsningen, men de er en del av en rekke metoder som kan hjelpe deg å styrke deg selv, og ta deg tid til å erkjenne at du betyr noe – like mye som de rundt deg.
- Prøv å være spesifikk med dine affirmasjoner. For eksempel, i stedet for å si "Jeg elsker meg selv" kan du si "Jeg elsker meg selv fordi jeg er en smart, medfølende person".
2. Prøv å bevise for deg selv at du er viktig. Et av problemene vedr bekreftelser, er at mange mennesker tror at affirmasjoner i seg selv har magiske krefter, og at det å bruke affirmasjoner er alt som trengs for å bygge opp selvtilliten din. Hvis det var tilfelle, ville det være veldig enkelt å bygge opp selvtilliten din! Virkeligheten er annerledes, og selv om det er viktig å snakke og tenke positivt om deg selv, er det like viktig å handle på selvtilliten din. Du kan oppnå dette ved å anerkjenne og akseptere ditt ansvar. Du må ta ansvar for ditt eget liv.
3. Bygg opp din selvtillit. Å bygge opp selvtilliten er en veldig god måte å jobbe med et mer positivt selvbilde på. Det er flere måter du kan bygge selvtillit på, for eksempel:
4. Tilgi deg selv og andre mennesker også. Å være ansvarlig betyr at du ikke lenger skylde på andre, fordi det kan være en ukonstruktiv måte du takler ting på. Hvis du skylder på andre, trenger du ikke se på deg selv og du trenger ikke å endre deg selv. Selv om det kan virke som en enkel vei til tider, er det også en som hemmer veksten din og etterlater deg full av negative følelser; verre, det får deg til å føle deg maktesløs. Når du skylder på andre, sier du at noen andre eller noe annet har makt til å gjøre noe som er sant du er ute av stand til; med det gir du alt fra hendene dine og gir opp, det er synd?
5. Arbeid med motstandskraften din. Spenstige mennesker har styrke til å tåle livets vanskeligheter, uten å bli knust. Uten å ville nedslå vanskelighetene og utfordringene i livet – for det er de definitivt – handler det om hvordan du reagerer på og takler det. Du har alltid valget mellom å få deg selv ned, eller å minne deg selv på din egenverdi og stå opp for det.
6. Prøv å bli kvitt vanen din med å ønske å glede alle. Det er umulig, og til og med ekte pleaser vil sikkert skuffe noen få mennesker -- spesielt de med høy selvtillit, som synes slik oppførsel er pinlig. Når du slutter å glede andre, vil dine egne ønsker dukke opp, og da kan du begynne å fokusere på din egen lykke og egenverd. For en åpenbaring!
7. Grip sjansene dine. Muligheter byr seg på alle mulige måter. Å gripe muligheter er imidlertid noe som ikke alle er flinke til. Lære å se muligheter, uansett hvor små, og gjøre noe med dem å gjøre er en del av å bygge din selvtillit. Noen ganger er det nødvendig å ha mye tålmodighet; og andre ganger må du kontrollere deg selv, og du må kanskje justere ambisjonene dine. Uansett hva det er, ta mulighetene som livet gir deg og få mest mulig ut av det fordi du fortjener det.
8.Budsjetter pengene dine. Dette virker kanskje ikke relevant, men nå for tiden er det noe som krever ekstra oppmerksomhet. Uansett hva du gjør med pengene dine, sørg for at du har et budsjett. Da vet du i det minste hva du gjør med pengene dine, og da føler du deg også godt med å ta visse risikoer som krever en investering. Selvfølelse har ofte mye å gjøre med ens økonomiske stilling. Tilnærm deg økonomiske muligheter som kommer din vei nøye; ikke prøv å ignorere dem, og hvis du er involvert i noe, ikke gå tilbake for tidlig.
Del 3 av 3: Å kjenne din verdi
1. Sett pris på deg selv uavhengig av jobb og inntekt. Å verdsette seg selv for lite i konkret forstand er en fallgruve med tanke på selvfølelsen. Dette trinnet handler om penger, så enkelt er det. I et samfunn hvor folk blir dømt etter hva de å gjøre, i stedet for hvem de er, folk løper stor risiko for ikke å verdsette seg selv nok, fordi det da avhenger av prestisje til en inntekt og jobb. Hvis du finner deg selv å si: `Å, jeg er det kun en ...` som svar på spørsmålet `Så hva gjør du for jobben??Da lider du av lav selvtillit. Du er ikke "bare" noe – du er deg selv: en unik, verdifull og vakker person som betyr noe. Hvis du lar selvtilliten din avhenge av penger, status eller.. makt Og hvis du ikke oppfyller det, vil selvtilliten kollapse! Selvfølelsen din kan lett få en smell.
2. Vær forsiktig med tiden din. I tillegg til å undervurdere deg selv på grunn av arbeidet eller inntekten din, kan måten du forvalter tiden din også spille en rolle i selvtilliten du har. Hvis du utfører frivillig arbeid, eller støtter arbeid som du faktisk bruker mye mer tid på enn du har, og du forsømmer andre aspekter av livet ditt, for eksempel å få en betalt jobb, tilbringe tid med familien din eller sørge for at livet ditt går vel. Da er sjansen stor for at du har havnet i en splittelse - din tro på at du bør hjelpe dine medmennesker for enhver pris, og en selvmotsigelse at du også liker å bli belønnet for innsatsen din. Og det kan ikke fortsette særlig lenge!
3. Vurder balansen mellom tiden du bruker på andre og tiden du bruker på ditt eget liv. Kan du tilbringe mer tid med familien og vennene dine? Hvis svaret er ja, innse at formuen din består av tiden du tilbringer med dine kjære, og å redusere tiden du gir til andre. Hvis du vet hvordan du endrer dette, kan det lett sette deg på vei til mer selvtillit.
4. Press på. Hold fokus på selvtilliten din, som en viktig del av hvem du er som en komplett person. Sett av regelmessig tid til å sjekke hvordan du bygger opp selvtilliten din, og vær tålmodig. Det tar bare tid å få ned vanen til deg selv og å endre deg selv sist. Hvis hele mønsteret i din omgang med andre er basert på å utslette deg selv så mye som mulig, krever det mye mot å gjøre de nødvendige endringene. Men det er faktisk 100% mulig.
5.Lev i nuet. Du kan lære av fortiden og du har, men det er for lengst borte, så la det ligge. Det eneste øyeblikket som virkelig betyr noe er nå. Det er tross alt det eneste øyeblikket det virkelig er. Alt utover det er usikkert. Og hvis dette øyeblikket ikke passer til det du virkelig ønsker, sørg for at neste øyeblikk er det.
Tips
- Folk går vanligvis gjennom en endring hvert 10. år. Så du trenger virkelig ikke skamme deg over den personen du var for 10 år siden. Si i stedet «Takk Gud», løft deg opp og fortsett med livet ditt. Tenk på all visdommen du har samlet siden da og bruk den i livet ditt.
- Vær forsiktig så du ikke bruker floskler i stedet for bekreftelser. Når det kommer til selvtillit, er floskler bare ordtak, peptalk eller allment akseptert visdom som egentlig ikke stemmer med deg. Selv om en spesifikk floskler kan ha dyp betydning for en person, kan det være tull for deg. Selv om det ikke er nødvendig å forakte de som drar nytte av det, bør du heller ikke føle at du må bruke floskler som ikke har noen effekt på deg. Prøv å finne dine egne inspirasjonskilder og lev etter dem.
- Alle du møter er fullpakket med muligheter for deg. Vær interessert i andre, og vær villig til å bruke tid sammen med dem slik at du kan lære nye ting. Du vet aldri hvilke inspirerende måter du vil oppdage gjennom andre for å bygge din selvtillit ytterligere. Det hjelper også å lytte til alle slags forskjellige mennesker, slik at du kan sette dine egne problemer og frykt i perspektiv.
- Del kunnskapen din om å bygge selvtillit med andre. Vis barna dine hvordan du stadig lærer mer og mer om selvtillit og bygger den mer og mer. Lær dem at det er greit å endre seg og komme deg ut av en blindgate. Vis dem at utviklingen din som person er like viktig som å gjøre karriere, kjøpe nytt hus og bil, eller gå opp på den sosiale rangstigen.
- Gi slipp på fortiden. Fokuser all oppmerksomhet på nåtiden. Takknemlighet, respekt og kjærlighet er verdiene som er viktige i livet. Behandle andre som du ønsker å bli behandlet.
Advarsler
- Hvis du må gjøre mange ting selv, kan det bli for mye. Hvis vaskelisten over ting å gjøre blir for lang, kan det undergrave selvtilliten din fordi du stadig blir minnet på de tingene du ikke har gjort ennå. Noen ganger kan dette få deg til å tenke at du er i stand til ting du egentlig ikke kan, eller at du ikke kan gjøre ting du kan. Ta et skritt tilbake regelmessig, og evaluer retningen livet ditt går i.
Artikler om emnet "Bygg opp selvtilliten din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
