Gratis trinnvis instruksjoner 
Du vet at nivået av intimitet og tilknytning til denne personen begynner å bli upassende. Din forpliktelse til partneren din kommer inn i oppførselen fordi noen andre vet så godt om oppturer og nedturer mellom dere to. 
En manglende evne til å akseptere kritikk. Hvis du tar alt partneren din sier til deg som kritikk fordi du alltid trenger positiv tilbakemelding, kan det være årsaken til feiltrinnene dine. Psykisk skade eller langvarig lidelse som ikke er tilstrekkelig behandlet gjennom terapi eller andre passende hjelpemidler kan noen ganger føre til eskapisme. Denne fluktatferden kan manifestere seg, for eksempel ved å begå emosjonell utroskap, i stedet for å ta opp de underliggende problemene. Du kan leie en terapeut eller psykolog for å bryte den onde sirkelen. Terapi gagner ikke alle, men å ta den emosjonelle oksen ved hornene er en fin måte å starte emosjonell bedring på. 
Aksepter at dette ikke blir lett. Men hvis du har bestemt deg for at partneren din er verdt å sette en stopper for denne utroskapen, så er det prisen du må betale. 
"Jeg skriver deg dette brevet/ringer deg fordi jeg føler at jeg har krysset grensene for forholdet mitt til deg. Jeg kommer godt overens med deg og liker å være sammen med deg, men forholdet vi hadde var ikke rettferdig – ikke for deg, ikke for meg, ikke for partneren min. Jeg tar fullt ansvar for det jeg har gjort og forstår hvis dette virker rart. Jeg håper vi kan bli venner, men forstår hvis du ikke vil lenger.” Hvis du forteller det personlig, vil det sannsynligvis være mye mer å si og fremfor alt mye mer å svare på. Vær forberedt på mulig tårer, raseri eller til og med utholdenhet som han/hun aldri har følt at grenser har blitt krysset. Det lønner seg å være ærlig og holde på dine egne følelser. understreke det du har næret følelser for den andre personen, men at du ikke lenger ønsker å handle på dem. 
Lei en terapeut til å jobbe med dypere problemer du fortsatt ikke har klart å behandle. Du fortjener å leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv, men du vil aldri kunne gjøre det hvis du fortsetter å la deg selv bli snødd inn av andre. 
Arbeid gjennom dine emosjonelle problemer i stedet for å unnslippe dem med eskapistiske triks. Å skrive ut disse underliggende problemene kan hjelpe deg å forstå dem bedre – akkurat som å snakke med folk du stoler på. Snakk åpent med partneren din om problemer du tror du må ta opp for å føle deg sunnere og mer hel som person. Du kan bare finne din beste allierte i partneren din, spesielt når han/hun innser de følelsesmessige utfordringene du møter og kan se hvordan du tolket hans/hennes oppførsel mot deg. 
Avstand er en viktig del av ethvert forhold. Kanskje har forholdet deres vært plaget av at du hele tiden følte deg kvalt. I så fall kan det være lurt å bruke litt tid på seg selv. Eller kanskje det gjorde ikke forholdet noe godt at dere ikke så hverandre så ofte. Det ville være en mulighet til å frigjøre mer tid fra den travle timeplanen din for å komme sammen, dra på dater og bare være sammen. Sjekk om du bare opprettholder forholdet på grunn av det fysiske aspektet. Mange mennesker som har følelsesmessige affærer får pengene sine verdt seksuelt, men ikke følelsesmessig. Et sunt seksuelt forhold er selvfølgelig utmerket, men ikke på bekostning av å knytte et psykologisk og følelsesmessig bånd. 
Hvis du bestemmer deg for at det nåværende forholdet bare ikke fungerer til tross for alt, kan det hende du må bryte opp - på grunn av udekkede behov. Det er alltid bedre å innrømme når noe, til tross for frenetiske anstrengelser, bare ikke fungerer enn det er å dømme dere to til en kjærlighetsløs og likegyldig fremtid.
Avslutte en følelsesmessig affære
Innhold
En følelsesmessig affære er når du har en dyp følelsesmessig forbindelse med noen andre enn partneren din, og at følelsesmessig utroskap dominerer dine handlinger og tanker. Denne typen affærer innebærer å dele de dypeste hemmelighetene og begjærene, de mest intime tankene og overføre en intim forbindelse som du normalt ville ha med partneren din eller ektefellen din til noen andre. Det kan starte uskyldig, på et tidspunkt da din nåværende kjærlighet ikke går så bra og du bestemmer deg for å la noen andre ta på seg en rolle som du føler at partneren din ikke lenger oppfyller. Selv om denne typen affærer kan virke harmløse i begynnelsen, er det minst like vanskelig å avslutte en følelsesmessig affære som å avslutte en seksuell affære. Når du innser at du må avslutte den følelsesmessige affæren, er det viktig å bryte mønsteret. for å gjenvinne tilliten og troen din partner legger i deg.
Trinn
Metode 1 av 5: Gjenkjenne en følelsesmessig affære
1. Se opp for skiltene. En følelsesmessig affære involverer ikke seksuell omgang, men har en rekke andre tegn assosiert med utenomekteskapelige forhold eller utroskap, for eksempel:
- Skyldfølelse: Dette kan være forårsaket av tiden du ikke er sammen med din partner/ektefelle, tiden du tilbringer med den andre personen, de intime detaljene du deler osv.
- Sårbarhet: Du delte for mye informasjon, noe som kan tillate den andre personen å avsløre mye sensitiv informasjon hvis partneren din finner ut om forholdet. Eller du føler deg sårbar fordi du ikke oppfyller forpliktelsene du føler deg moralsk forpliktet til, for eksempel å være den perfekte ektemannen/partneren/forelderen. Noen andres hengivenhet og oppmerksomhet kan være en måte å slippe å bekymre seg for å ikke være god nok.
- Truet: Du eller forholdet føler deg truet på grunn av retningen den følelsesmessige affæren tar.
- Uærlighet: Du er ikke ærlig med partneren din om hvor eller med hvem du bruker tiden din. Du har kanskje til og med endret kjønn på "vennen" du snakker så mye med i disse dager (enten det er på nett, på jobb eller ved sosiale anledninger) for å lure partneren din. Når det kommer til emosjonell utroskap på nettet, for eksempel, late som om du spiller nettspill, sender e-post til en nær venn, bruker sosiale medier eller driver med noe annet ufarlig tidsfordriv.
2. Vær ærlig når du bedømmer det femte hjulet på bilen i ditt liv. Du vet sikkert innerst inne at det er en grad av uærlighet og til og med utroskap med denne andre personen. Det kan være vanskelig å innrømme dette, men følgende ting kan hjelpe deg å se at du går på tynn is:
Metode 2 av 5: Identifisere hvorfor det skjedde
1. Vær tydelig på hvorfor denne følelsesmessige tilknytningen startet i utgangspunktet. Å forstå hvorfor du er i en følelsesmessig affære er viktig for å hjelpe deg med å legge den bak deg - hvis du vil, uansett. Følelsesmessig utroskap indikerer at noe er galt i forholdet eller ekteskapet ditt. Hvis et vennskap, et bekjentskap eller et arbeidsforhold blir til en følelsesmessig affære, er det en god sjanse for at noe er galt med ditt nåværende forhold, eller at partneren din er ekstremt manipulerende og du mangler styrken til å motstå fristelsen.
2. Tenk på hvordan din egen emosjonelle bagasje kan gi næring til behovet for emosjonelle anliggender. Selv om du kanskje rasjonaliserer den nåværende følelsesmessige affæren som en engangsangst, hvis du ikke tar opp de underliggende problemene, vil du bli offer for den samme affæren på kort tid. Eksempler på underliggende nød som kan føre til at du faller inn i følelsesmessige anliggender inkluderer:
Metode 3 av 5: Hvorfor følelsesmessige forhold er urettferdige
1. Innse hvorfor en følelsesmessig affære er urettferdig for alle involverte parter. Å innse dette gjør det lettere å avslutte en følelsesmessig affære. Se for deg selv i partneren din eller personen du har (hadd) en følelsesmessig affære med. Spør deg selv: «Ville jeg virkelig vært glad i den posisjonen??Uærligheten er allestedsnærværende fordi:
- En følelsesmessig affære er urettferdig overfor personen du har den følelsesmessige affæren med. I stedet for virkelig å være din kjære venn eller kjæreste, fyller denne personen bare et tomrom i ditt nåværende forhold - uten å kunne høste fordelene av et ekte forhold.
- Affæren er urettferdig mot partneren din. Ekteskap eller et seriøst forhold er et bånd som krever tillit, troskap og vedvarende oppmerksomhet. Hvis du føler at din partner eller ektefelle er konstant uvillig til å møte dette behovet, har du valget mellom å akseptere eller gå videre. Hvis din ektefelle eller partner rett og slett ikke er i stand til å oppleve en følelsesmessig forbindelse med deg, er det urettferdig for ham/henne å bli mens du i all hemmelighet søker ditt behov for det klikket utenfor forholdet.
- Fordi affæren ikke minst er urettferdig for deg, fordi du deler din bevissthet eller "selv" i forskjellige seksjoner, og fremmedgjør disse seksjonene fra hverandre. I stedet for å takle smerten ved et forhold med en følelsesmessig fraværende partner, har du valgt å spise begge veier – og skaper en situasjon som kan sette dype spor på noen av de involverte partene.
Metode 4 av 5: Bestem deg for hva du skal gjøre med det
1. Tenk på forpliktelsen til din partner eller ektefelle. Bortsett fra de eskapistiske fantasiene er forholdet bunnsolid? Har du vært under mye press i det siste og har du lett etter en måte å håndtere det presset på, og dermed bagatellisere sorgen det kan forårsake partneren din?? Hvis du innser at det er verdt å reparere forholdet ditt, er det nå din høyeste prioritet å avslutte den følelsesmessige affæren.
- Godta at forhold ikke bare skjer eller varer. For ethvert forhold må du jobbe hardt, og det vil forbli slik under hele forholdet. Jo før du aksepterer dette, jo bedre for din egen følelsesmessige styrke.
2. Skjønner at dette kommer til å bli vanskelig. En følelsesmessig affære varer vanligvis lenger og er ofte sterkere enn mange seksuelle affærer. Følelsesmessig intimitet har en tendens til å blåse begjærets flamme og holder den gjensidige interessen på topp; i utenomekteskapelige seksuelle forhold er det ofte slik at spenningen og spenningen forsvinner over tid. Det vil alltid være et "hva, hvis"?dvelende over forholdet, samt fristelsen til å forestille seg at dere kan være sjelevenner og tilbringe resten av livet sammen. Jo dypere båndet mellom dere to, desto vanskeligere vil det være å sette i gang bruddet. Dessuten vil fristelsen til å holde kontakten være stor i begynnelsen hvis du bare holdt kontakten i det skjulte, som for eksempel via tekstmelding, e-post, chat, etc.
3. Mister båndet med din emosjonelle intimus. Hvis du har bestemt deg for å kutte båndene med personen det gjelder, er en rask pause ofte bedre enn en utstrakt tilstand. Fortell vedkommende skriftlig eller på telefon hvorfor du avslutter forholdet. Eller samle mot til å fortelle ham/henne selv. Hvis du velger det siste, øv deg på forhånd og tenk i alle fall nøye over årsakene du vil oppgi for å rettferdiggjøre å avslutte flørten:
4. Ta ansvar for den interne mangelen på integritet og ærlighet som skapte situasjonen. Din emosjonelle elsker kan ha lidd varig skade ved å fungere som en skulder å gråte på, uten å være i stand til å høste fordelene som sunne forhold burde gi. Ikke la deg overvinne av skyldfølelse og ikke vær for hard mot deg selv, men se på denne saken fremfor alt som en mulighet for selvrefleksjon og utvikling.
Metode 5 av 5: Håndtering av etterspillet
1. Snakk med partneren din og ta opp noen av problemene som utløste den følelsesmessige affæren. Hvis du har bestemt deg for å avslutte den emosjonelle affæren og fokusere fullt ut på forholdet til partneren din, er det en god idé å prøve å ta tak i problemene som i utgangspunktet fikk deg til å søke emosjonell støtte. Spør partneren din om han/hun synes det er noe galt med forholdet og prøv å forbedre disse punktene. Ofte vil partneren din trekke seg fra et forhold hvis han/hun er misfornøyd, misfornøyd eller forvirret, slik at du ser etter følelsesmessig tilfredsstillelse andre steder. Hvis du prøver å forbedre poengene partneren din tar opp, er det mulig at dine egne behov plutselig blir dekket.
- Hvilke sider ved den følelsesmessige affæren reagerte du positivt på?? Hvis kommunikasjonen i forholdet ditt var dårlig, hvilke skritt kan du og partneren din ta for å forbedre kommunikasjonen?? Vurder å ta opp noe slikt med partneren din:
- «Jeg vil gjerne snakke litt om hvordan vi kan forbedre kommunikasjonen vår. Jeg setter pris på forholdet vårt og jeg elsker deg, men jeg tror vi kan forbedre kommunikasjonen vår – både når det gjelder hvor ofte vi kommuniserer og hvordan vi kommuniserer med hverandre. Hva tror du?”
2. Skriv ned hva du lærte etter å ha tatt avgjørelsen. Ta tak i en notisblokk og en penn, finn et rolig sted hvor du kan komme deg på jobb, og skriv av mansjetten. Skriv ned tankene dine. Skriv ned dine håp og ønsker. Skriv ned hvordan et ideelt forhold vil se ut for deg. Prøv å gjøre ditt nåværende forhold til bildet du nettopp malte og erkjenne det du du må gjøre like mye for det som partneren din.
3. Vurder å justere aspekter ved forholdet for å forbedre forholdet. Når du har hatt diskusjonen med partneren din, er det på tide å gjøre endringer som du tror kan forbedre forholdet.
4. Ta deg tid til å tenke på det. Hvis du føler deg usikker, nøler eller føler at du trenger en pause, bør du vurdere å ta en midlertidig pause. (I stedet for å sette forholdet på vent, kan du bare ta en tur – uten partneren din – for å friske opp perspektivet ditt.) Å ta en pause handler om å lære å se verden med et par nye øyne. Vi får bare ett liv, så det er best å få mest mulig ut av det.
Tips
- Uansett hva du ser hos din emosjonelle elsker vil sannsynligvis bli mindre og mindre etter hvert som du blir bedre kjent med ham/henne. Uansett hva du tror du ser i denne personen er sannsynligvis noe du har gjort til ham/henne selv. I likhet med barn av skilte foreldre som bor sammen med den ene forelderen og forguder den som ikke er der så ofte, ser du sannsynligvis bare det du vil se hos den personen – og ignorerer uten tvil feilene.
- Selv om du ikke er den eneste involverte eller ansvarlige parten, fortjener den du hadde den følelsesmessige affæren med forklaringer hvis du bestemmer deg for å avslutte affæren og bli hos partneren din. I de fleste tilfeller er det også på sin plass med en unnskyldning for den følelsesmessige manipulasjonen du har utsatt ham/henne for. Å bryte båndet vil uten tvil skade ham/henne, men du må bryte båndet fullstendig - det er praktisk talt umulig å fortsette et funksjonelt "vennskap" etter en slik dysfunksjonell tilknytning.
- Jo mer ærlighet, kommunikasjon og selvansvar du utøver i denne situasjonen, jo mer sannsynlig vil partneren din tilgi deg og se på denne situasjonen som en mulighet til å knytte et dypere bånd. Du kan også ha overdrevet de følelsesmessige forskjellene og dine personlige utfordringer, og partneren din kan være villig til å lære det han/hun ikke allerede vet for å styrke båndet ditt.
Advarsler
- Hvis du har tenkt å gjøre rent bord med partneren din og bli hos ham/henne, bør du bryte forholdet til din emosjonelle elsker fullstendig. Det er viktig å være ærlig om hvorfor du kom inn i situasjonen, hvorfor du ikke følte deg komfortabel med å diskutere dine behov direkte med partneren din osv. Forbered deg på en lang prosess med å gjenvinne hans/hennes tillit. Svar passende på hans/hennes kommentarer, og ta hensyn til hvordan du ville følt deg hvis du var i hans/hennes sko.
- Hvis du har opprettet denne følelsesmessige forbindelsen utenfor forholdet fordi partneren din er ganske eksplosiv, og humøret ditt veksler mellom reservert og voldelig, så er det sannsynligvis bedre for deg og din emosjonelle elsker, for hvis du bryter det opp, ikke ta opp. saken. har. (Hvis partneren din er voldelig, få hjelp til å bryte opp forholdet.)
- Hvis du bestemmer deg for å avslutte ditt nåværende kjærlighetsforhold, ikke velg å starte et forhold med personen du hadde en følelsesmessig affære med. Sjansen er stor for at du vil starte et ekstremt komplisert, medavhengig forhold som er enda mer usunt enn det du nettopp forlot. Hans/hennes motivasjon for å inngå et så intimt forhold til noen som allerede er i et forhold kan tyde på dyptliggende problemer som kan eksplodere hvis de blander seg med problemene du selv har. Det er også en god sjanse for at ikke alle dine behov blir dekket med ham/henne, slik at du igjen vil se etter den tilfredsstillelsen utenfor forholdet. En sunn person som leter etter, og er i stand til å opprettholde, et funksjonelt forhold til noen som er både psykologisk og seksuelt og følelsesmessig (og hva som helst) tilfredsstillende, ville aldri ha startet denne affæren med deg i utgangspunktet. Selvfølgelig, som med all annen generalisering, gir ikke dette alltid mening - men ta dette rådet på alvor.
Artikler om emnet "Avslutte en følelsesmessig affære"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
