Gratis trinnvis instruksjoner 
Midjesko i lateks ser mer ut som cinchers enn helkorsetter. Når de bæres, krymper de midjen din umiddelbart med to til fem tommer, mens et fullverdig korsett umiddelbart tar flere centimeter fra midjen din, pluss de andre områdene den dekker. Et korsett med stålramme gir også mer postural støtte, innsnevring og timeglassform enn midjesko i lateks. Det finnes forskjellige typer cinchers. De er vanligvis laget av latex, spandex eller nylon, og noen har plastribber. Cinchers antas å være mer behagelig å trene og sove i enn stålkorsetter, selv om det fortsatt er mulig å sove i stålkorsett. Når den er riktig tilpasset kroppen din, bør et korsett med stålinnfatning også være veldig behagelig å sove i, men ikke å trene i. 
Cinchers kan fortsatt sees gjennom tynne skjorter og gossamer stoffer, så husk dette når du velger en bestemt farge på cincher. Hvis du virkelig er opptatt av å slanke midjen og har penger til overs, bør du kanskje vurdere å skaffe deg noen forskjellige midjesko eller korsetter for å gi deg et valg. 
Noen selskaper tilbyr forskjellige typer midjesko for forskjellige formål. For eksempel selger ett selskap treningskorsetter, men selv disse kan ikke brukes under alle typer øvelser. Hvis du har et korsett med stålramme, ikke tren med det. Denne er ikke laget for trening, selv om du kan sove i den. 
Fjern alle klær som dekker midtdelen. Midjen din er mellom bunnen av ribbeina og toppen av hoftebeina. Det er vanligvis den smaleste delen av overkroppen din, som du bøyer fra side til side. Pakk et målebånd rundt midjen og hold den parallelt med gulvet slik at den henger jevnt rundt midjen. Pass på at den trykker godt mot overkroppen din, men ikke trekker deg sammen. Ikke trekk inn magen, for da vil midjen din se mindre ut enn den er. Pust inn og ut for å måle omtrent hvor midjen din er i sin naturlige tilstand. se ned. Der enden av målebåndet henger mens du slapper av med tapen jevnt rundt midjen er ditt naturlige midjemål. Et eksempel på midjeomkrets er 73 cm (eller mer eller mindre). 
For korsetter med stålramme indikerer noen produsenter at hvis midjen din er under 96 cm, bør du bestille et korsett med midjestørrelse som er 10 til 18 cm mindre, og hvis den naturlige midjen din er større enn 96 cm, bestiller du et korsett som er 18 til 25 cm mindre. Så hvis midjen din er 74 cm, start med et korsett med en midje på 64 cm. For midjesko i lateks er størrelsen litt enklere. Bare velg størrelsen på treneren som matcher din naturlige midje. Har du en midje på 74 cm er det nok best å velge en midjetrener som passer til en midje på 71-76 cm. Hvis du er i tvil om størrelse eller passform eller annet, er det alltid best å kontakte produsenten direkte. De kan fortelle deg mer om de spesifikke dimensjonene til produktene og hjelpe deg med å ta det riktige valget. Både stålrammekorsetter og lateks-midjesko skal ligge flatt mot midtpartiet. Ruller de seg sammen, buler ut eller kniper, er de sannsynligvis for små og du bør bestille en større størrelse. 
Hvis det er et snørekorsett eller cincher, må det også være stramt, og korsettet må ikke spennes under spennet i snørebåndet. Hvis du kjøper midjetreneren din på nettet, sørg for å lese mange anmeldelser på nettet før du kjøper den. Det er noe du vil ha på deg hver dag, flere timer om dagen, så kjøp den høyeste kvaliteten du har råd til. 
Mange opplever at det å bruke en tynn skjorte under korsettet bidrar til å forhindre hudirritasjon. En myk tanktopp eller en tettsittende tanktopp passer. Du må først løsne et korsett med stålramme helt, samt eventuelle trykknapper. Pass på at den er rett opp og skyv den rundt kroppen din, med poppers foran og lissene bak. Hvis korsettet ditt har en "modesty flap" (stoffet som sitter under lissene på ryggen), bør det bare berøre den andre siden av korsettet. For å sette på lissene, hekt øynene. Det kan hjelpe å starte på midten. Strekk deg deretter tilbake og ta tak i lissene, og trekk dem deretter bort fra deg for å stramme midjen. Med en latex midjetrener er det ingen lisser. Det vil sannsynligvis være to sett med trykknapper foran på treneren (slik at de sitter på magen). Start på den bredeste innstillingen (det første settet med trykkknapper), og jobb deg opp til den strammere innstillingen etter hvert som du blir vant til midjetreneren. 
Du bør ikke lukke et korsett med stålramme for stramt når du tar det på for første gang. Korsettet skal passe ordentlig, men du bør fortsatt kunne skyve minst noen få fingre eller til og med hele hånden inn i toppen eller bunnen av korsettet. Ribbene vil tilpasse seg formen din over tid. Etter omtrent en times bruk kan du stramme den enda mer. 
Uansett hvilken type midjetrener du bruker, ikke trekk den for stram første gang du bruker den. Gi det tid til å forme seg etter kroppen din, og det vil være mye mer behagelig og effektivt i det lange løp. 
Ikke bruk korsettet umiddelbart i 12 timer om dagen. Selv om du er avansert, kan du også se resultater på 6 til 8 timer om dagen. Eksperter på lateks-trenere anbefaler å bruke dem i åtte til 10 timer om dagen. Noen mennesker bruker korsettet med stålinnfatning opptil 23 timer i døgnet. Sørg for at du kjenner til risikoene forbundet med lengre perioder med bruk av korsett. Pass på at du aldri har vondt. 
Hvis du allerede er ganske slank og i form, kan det hende du ikke ser en betydelig endring før etter to måneder. Resultatene avhenger av livsstilen din (f.eks. kosthold og trening), kroppstype og hvor lenge du bruker midjetreneren hver dag. 
Med mindre produsenten angir det, bør du aldri vaske et korsett. Hvis du søler noe på korsettet ditt, kan du sannsynligvis tørke det av med en fuktig klut, men det er alt. Hver produsent har sine egne rengjøringsinstruksjoner, så sørg for å sjekke med dem før du rengjør korsettet ditt. 
Det kan også hjelpe å unngå mat og drikke som gjør deg oppblåst, noe som vil være dobbelt så ubehagelig hvis du har på deg en korsett eller lateks-trener. De fleste leger er enige om at god ernæring og regelmessig mosjon vil gjøre mer for å slanke midjen enn en midjetrener kan. Planken og sideknekkene anbefales.
Iført en midjetrener
Midjesko, når de brukes konsekvent i minst et par timer om dagen, kan hjelpe deg med å oppnå en timeglassfigur ved å slanke midjen din. Du kan slanke midjen din med korsetter og cinchers med metallinnfatning i viktoriansk stil (kortere korsetter som dekker mindre av midjen din), eller latex cinchers. Midjesko i lateks er veldig populære for tiden.
Trinn
Del 1 av 2: Kjøpe en midjetrener
1. Forstå hvordan midjetrenere fungerer. Midjesko er ikke en erstatning for kosthold eller trening. De kan bare gi midlertidige resultater. Midjesko fungerer ved å klemme sammen fettvevet og redusere fuktighet i vevet. Dette komprimerer og forskyver de indre organene dine. Bruk en midjetrener med forsiktighet.
- Midjesko kan forårsake ubehag, pustevansker eller til og med halsbrann. Hvis du opplever noen av disse symptomene, fjern midjetreneren umiddelbart.
2. Kjenn forskjellen mellom et stålrammekorsett og en cincher. Et korsett og en cincher med stålramme gir mer støtte og forsterkning enn midjesko i lateks. Imidlertid kan midjesko i lateks bidra til å stimulere varme i kjernen av kroppen, som igjen kan bidra til å forbrenne magefett raskere.
3. Ta hensyn til garderoben din. Både latex cinchers og korsetter med stålramme kan sees gjennom klærne dine. Stålkorsetter er bulkere enn cinchers, noe som gjør cinchers til det bedre valget for strammere antrekk.
4. Vet hvilken midjetrener du skal bruke, og når. Sørg for at du vet hva du kan og ikke kan gjøre når du har på deg en midjetrener. Eksperter anbefaler ikke å gjøre mageøvelser mens du har på deg en midjetrener.
5.Mål din naturlige midjestørrelse. Du må kjenne din naturlige størrelse for å velge riktig størrelse midjetrener. Dette gjør du som følger:
6. Pass på at den sitter godt. Størrelsen kan variere litt avhengig av produsenten, så sørg alltid for at du vet hvilken størrelse du trenger før du bestiller korsettet.
7. Velg en midjetrener av høy kvalitet. Vellagde korsetter og midjesko vil føles sterke og stramme. Sømmene blir sydd ordentlig og hvis de har en ramme vil den ikke presse seg inn i kroppen når du har korsettet på.
Del 2 av 2: Bruk av midjetreneren
1. Stram kjernemuskulaturen før og mens du bruker korsettet. Dette vil bidra til å forhindre at kjernemuskulaturen atrofierer når du bruker en trener flere timer om dagen. Ikke ta lett på dette rådet, ellers vil du ende opp med å være avhengig av midjetreneren for å holde deg oppreist.
- Trening før og mens du bruker korsettet vil gi deg det motsatte av ønsket effekt. Magen din vil se slapp ut på grunn av mangel på magemuskler fordi midjetreneren din har tatt over fra kjernen din for å holde kroppen oppreist.
- Noen gode kjerneøvelser inkluderer planker, sidevridninger, vektede crunches og benhevinger. Prøv å gjøre disse øvelsene tre ganger i uken.
- Selv om noen trener mens de har på seg en midjetrener, fraråder leger det fordi det kan svekke evnen til å puste, gjøre det vanskelig for deg å få en full treningsøkt og bidra til utslett på ryggen.
2. Vet hvordan du tar på deg en midjetrener. Midjetreneren din burde ha kommet med instruksjoner om hvordan du tar den på. Disse kan avhenge av stilen og produsenten, men her er noen generelle instruksjoner:
3. Bli vant til korsettet ditt. For de første dagene du bruker midjetreneren eller korsettet med stålramme, sørg for at du tar deg tid til å bruke den sakte:
4. Ikke stram korsettet for mye. Hvis du strammer korsettet før du er ferdig, risikerer du å deformere korsettet og muligens til og med forårsake skade. Ta det rolig. Et riktig slitt korsett vil forme seg etter kroppen din, noe som gjør det mye mer behagelig å ha på.
5. Sakte og gradvis er best for midjen din. Fra dager fire til 14 med korsett eller midjetrener, øke bruken gradvis fra 1,5 til to timer per dag til seks til åtte timer per dag, eller mer.
6. Se resultatene. Du bør begynne å se resultater innen en måned etter at du har brukt midjetreneren, men det kan ta lengre tid.
7. Planlegg klærne dine. Korsettet vil vises under ulike typer skjorter, så sørg for at ingenting er for tynt, lett eller gjennomsiktig, ellers vil noen kunne se korsettet gjennom det.
8. Vit når du skal ta av korsettet. Hvis du har smerter, har nummenhet i lemmer eller opplever mageproblemer som sure oppstøt eller halsbrann, løsne eller ta av deg midjetreneren eller korsettet.
9. hold det rent. Pass på å henge korsettet for å lufte ut etter at du har brukt det. Plasser lissene over hengeren slik at de ikke drar korsettet ned eller blir fanget i noe.
10. Vedta en sunn livsstil. Drikk mye vann, spis et sunt kosthold og tren regelmessig. Hvis du gjør alle disse tingene, vil du se mer signifikante resultater ved å bruke et korsett.
Tips
- En ofte sitert grunn til at folk får en mindre midje av å bruke en midjetrener, er at den konstante innsnevringen av magen tvinger dem til å spise mindre.
- Både korsetter og cinchers kan føre til at huden på ryggen din stikker ut. Hvis du er bekymret for dette, bør du vurdere å skaffe deg en cincher med høy rygg eller annen type shapewear som kan hjelpe deg med å dekke ryggen din.
- Vet at resultatene av å bruke korsett er midlertidige. Du bør fortsette å bruke korsett eller cincher regelmessig for å opprettholde timeglassfiguren.
- Metoder for å slanke midjen varierer avhengig av produsent og korsettelsker. Hvis din ikke fungerer, sjekk med korsettprodusenten din og se om de kan tilby alternativer. Gjør det som føles best for deg.
- Hvis du vil ha kompresjon mens du trener, men ikke vil ha på deg en midjetrener, bør du vurdere å bruke en tettsittende linning (for nybakte mødre kalles det en postnatal linning) for å holde magen inne og stram mens du trener.
- Du vil se umiddelbare resultater i det øyeblikket du tar på deg midjetreneren, men husk at for langsiktige resultater, må du bruke den i minst et par timer hver dag.
- Noen eksperter skiller mellom "midjetrening", som refererer til bruken av et korsett med stålinnfatning for å trekke inn midjen (og indre organer), og "midjetemming", som refererer til den nyere bruken av lateksmidjepinner. vanligvis under trening.
- Hvor slank midjen din kan bli avhenger av hvor lenge du bruker en midjetrener hver dag, hvor mange dager i uken du bruker den, hvor stram den er og om du også er på slanking og trener.
- Noen eksperter anbefaler å ikke bruke en latex midjetrener på mer enn seks uker.
Advarsler
- Snakk med legen din før du begynner å bruke korsett for å forsikre deg om at det ikke er usunt for deg.
- Mange brukere klager over at de må tisse oftere mens de har på seg korsett på grunn av trykket på blæren.
- Vær oppmerksom på hvordan du føler deg og oppfører deg mens du har på deg korsett eller midjetrener. Noen mennesker klaget over at de er humørigere på grunn av sulten og ubehaget forårsaket av korsettet.
- Pass på at du trener under og etter perioden du jobber med midjen ved hjelp av et korsett. Tren spesielt kjernemuskulaturen. Hvis du ikke gjør det, vil magen din bli for svak til å støtte deg ordentlig.
- Hvis du opplever nummenhet i ben, kortpustethet eller skarpe magesmerter, fjern midjetreneren og slutt å bruke den. Hvis disse symptomene ikke forsvinner, se legen din.
- Hvis du opplever smerte ved å bruke korsett, løsne eller ta den av. Det kan føles litt rart i begynnelsen når du blir vant til det, men et korsett som sitter godt skal ikke være smertefullt eller til og med ubehagelig.
- Å bruke korsett legger press på midjen, noe som kan føre til blåmerker og organskader. Det kan også gjøre det vanskelig å puste og bidra til halsbrann.
- Å bruke en midjetrener kan redusere kjernemuskelstyrken. Pass på at du trener regelmessig slik at kjernen holder seg sterk og du ikke blir avhengig av midjetreneren.
Artikler om emnet "Iført en midjetrener"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
