Hvordan lage en varmepute

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Varmeputer er enkle å lage hjemme og kan brukes til å lindre en rekke plager og smerter du kanskje opplever. Enten du lider av migrene, muskelsmerter, menstruasjonssmerter eller bare føler deg kald, er det alltid en god idé å ha en varmepute eller varmeflaske klar. Varmeputer kan være spesielt effektive for å lindre korsryggsmerter. Det finnes noen forskjellige metoder avhengig av hvilke materialer du har tilgjengelig og hvor mye tid du vil bruke på å sy dem sammen.

Trinn

Metode 1 av 4: Lage en varmepute med en sokk

1. Fyll en gammel sokk med ukokt ris. Dette er den enkleste metoden for en gjenbrukbar risfylt varmepute. Det krever bare en gammel sokk, litt ris, en mikrobølgeovn og noe å knyte eller sy til sokken. Først og fremst trenger du en ren bomullssokk av god størrelse som du ikke vil gå glipp av, og ris til å legge i den.

Det er ingen fast mengde ris som skal brukes, men det anbefales å fylle sokken til minst halvparten eller tre fjerdedeler.
Men ikke overfyll sokken. Det bør være litt fleksibilitet slik at puten kan hvile komfortabelt på huden din.
Puten er ment å forme seg litt etter kroppen din.
Noen alternative fyllinger for ris er mais, bygg, havregryn og bønner.

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 2

2. Vurder å legge til lavendelolje. Hvis du lager en varmepute for å lindre hodepinen, kan du legge til noen urteingredienser for å hjelpe deg. Den oftest nevnte tilleggsingrediensen er lavendelolje. Bare bland noen få dråper (4 til 6) 100 % lavendel essensiell olje inn i risen.

Det er best å blande dette før du legger risen i sokken.

Andre forslag til ekstra urter inkluderer merian, roseblader og rosmarin.

Du kan også bruke tørkede urter.

3. Knyt eller sy sokken lukket. Når du har tilsatt risen, lukker du sokken. For de som er praktiske med nål og tråd, er det lett nok å sy den åpne enden av sokken lukket.

Et enda enklere alternativ er å knyte av enden av sokken.

Knyt sokken så nær den åpne enden som mulig.

Knyt sokken så godt som mulig, for du vil ikke at ris skal skli ut.

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 4

4. Varm opp sokken med ris i mikrobølgeovnen. Nå som du har laget rissokken, er det bare å varme den opp i mikrobølgeovnen. Plasser den lukkede sokken i mikrobølgeovnen og varm den opp. Tiden det tar å varme opp sokken avhenger av størrelsen på sokken og mengden ris du brukte.

Ett og et halvt til to minutter bør være lenge nok.

Hold et øye og ikke la det være uten tilsyn.

Som et sikkerhetstiltak kan du sette en kopp vann ved siden av sokken. Har du tilsatt tørkede urter er dette lurt.

Metode 2 av 4: Bruke en gjenlukkbar frysepose

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 5

1. Få en gjenlukkbar frysepose. Dette er en veldig rask og enkel måte å lage en varmepute på. Alt du trenger er en ziplock frysepose og litt ukokt ris. Sørg for at fryseposen er mikrobølgeovnsikker, ellers vil posen smelte og ryke og bli en stor katastrofe. Hvis du fortsatt har en frysepose på kjøkkenet, men du ikke er sikker på om den tåler mikrobølgeovn, ikke bruk den.

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 6

2. Legg risen i posen. Hvis du er sikker på at du har en mikrobølgeovnsikker pose, hell i litt ris. Fyll posen slik at den er omtrent tre fjerdedeler full med ukokt ris, og forsegl deretter posen tett (med forseglingen på toppen).

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 7

3. Sett posen i mikrobølgeovnen. Varm den opp i mikrobølgeovnen i ett minutt, og et ekstra sekund til et minutt om nødvendig. Når posen er varmet opp, ta den ut av mikrobølgeovnen og pakk posen inn i et håndkle eller annet isolerende materiale. Ikke legg den varme posen direkte på huden din.

Metode 3 av 4: Sy en varmepute

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 8

1. Velg stoffet du ønsker. Du kan stort sett velge hva du vil lage, men et bomullsstoff, for eksempel en t-skjorte eller putevar. Bomull tåler høye temperaturer, så dette er det beste valget for stoffet ditt. Spør deg selv om det valgte stoffet tåler varm stryking for å gi deg en ide om dets egnethet.

Pass på at ingen går glipp av det du vil bruke.

2. Klipp stoffet til størrelse. I teorien kan du lage varmeputen hvilken som helst størrelse eller form du vil, forutsatt at den passer i mikrobølgeovnen når du er ferdig. Den åpenbare formen å bruke ville være et rektangel, men de samme grunnleggende metodene gjelder for enhver form du velger. Klipp to like store stykker stoff i ønsket form.

Hvis du bruker et rektangel, kan noe som en bok være en nyttig mal.

Du kan bruke en tallerken til en rund form.

Du kan også bruke et erme fra en gammel skjorte.

3. Fest de to stoffstykkene sammen. Når du har to like stykker stoff av samme størrelse og form, fester du dem sammen som forberedelse til sying. Siden av stoffet du vil vise på det ferdige produktet skal nå vende inn. Når du syr bitene sammen, er de på vrangen ut.

Ved å gjøre det på denne måten blir sømmen mer skjult og ser penere ut.

4. Sy langs kantene. Nå må du sy de to stoffstykkene sammen. Du kan gjøre dette på en maskin eller for hånd, avhengig av hva som passer best for deg. Sy langs sidene, men sørg for å ha en åpning på cirka fem centimeter på den ene siden. Du trenger dette for å snu den på riktig måte og legge til risen.

Skyv stoffet gjennom denne åpningen for å snu det hele riktig ut.

Dette kan være litt vanskelig, så vær forsiktig, spesielt hvis syingen din ikke er den beste og kan løsne.

5. Legg risen i den og sy posen lukket. Hell nå i risen slik at den blir omtrent tre kvarter full. Det kan være nyttig å fylle posen med en trakt med ris, spesielt hvis hullet er lite. Sy deretter åpningen du lot lukket. Nå som posen din er full av ris kan det være vanskelig å manøvrere med en symaskin, slik at du kanskje finner det lettere å sy dette stykket for hånd.

Metode 4 av 4: Bruk av varmeputen

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 13

1. Bruk den mot korsryggsmerter. Varme som påføres korsryggen kan bidra til å lindre smerter der, siden varme slapper av musklene. For å gjøre dette, plasser varmeputen på korsryggen, eller på den smertefulle delen av ryggen. La det stå der i femten til tjue minutter.

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 14

2. Bruk den mot hodepine. Varmeputer kan også brukes mot hodepine og migrene, på samme måte som ved ryggsmerter. Varmen slapper av de spente musklene i hodet og kan lindre hodepine eller migrene. Plasser puten på hodet eller nakken for å oppleve fordelene.

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 15

3. Bruk varmeputen for andre plager og smerter. Fordi varmen fra varmeputen din slapper av muskler, kan du bruke den hvor som helst på kroppen (hvor som helst du føler deg ukomfortabel eller sår) for å lindre smerte. Puter som disse brukes ofte for å slappe av nakke- og skuldermuskler og lindre ryggsmerter.

Bilde med tittelen Lag en varmepute Trinn 16

4. Vurder å bruke den som en kald kompress. Du kan også bruke samme varmepute som en kald kompress, ganske enkelt ved å legge den i fryseren først. Det er mindre bevis på at kulde er like effektivt mot korsryggsmerter som varme. Hvis du bruker en plastpose, pakk den inn i et håndkle før du legger den på huden.

Tips

Hvis du ikke kan gjøre noen av disse tingene, kan du fukte et gammelt kjøkkenhåndkle med varmt vann og sette det i mikrobølgeovnen i opptil tre minutter. Så vær forsiktig.