Slik tar du et dampbad: 13 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 3: Forberedelse til dampbadet
- Del 2 fra 3: Bruk dampbadet riktig1.ta en dusj. Hvis du dusjer før du tar dampbadet, kan kroppen din lettere...

Menneskekroppen har to måter å kvitte seg med giftstoffer på, gjennom nyrene og gjennom huden. Giftstoffer kan fjernes fra huden gjennom svette, og det er derfor folk tar et dampbad. Etter 5 til 20 minutter i et dampbad begynner huden å skille ut avfallsstoffene i kroppen din, slik at du føler deg og ser sunnere ut.

Trinn

Del 1 av 3: Forberedelse til dampbadet

1. Drikk mye vann før du tar dampbadet. Du vil svette mye i dampbadet i løpet av kort tid, og dette kan føre til dehydrering. Drikk flere glass vann før du tar dampbadet for å være sikker på at du ikke blir dehydrert.

Vask kroppen din grundig. Sørg for at alt smuss er vasket ut av porene dine. Hvis det er skitt på kroppen din, kan det tette porene og forårsake kviser eller kviser. Når porene dine er tette, har kroppen vanskeligere for å skille ut giftstoffer.

Bilde med tittelen Finn ut hvorfor du er

2.Ikke spis noe på en time før du tar dampbadet. Mange av de samme grunnene gjelder her for hvorfor det er bedre å ikke spise noe en time før svømming. Å spise kan få deg til å føle deg oppblåst, og spising aktiverer fordøyelseskanalen, så det er best å ikke spise så lenge som mulig før dampbadet.

Hvis du ønsker å spise noe, ta noe som en lett matbit eller litt frukt.

Bilde med tittelen Clear Under the Skin Pimples Step 14

3.Gjør tøyningsøvelser før du tar dampbadet. Gjør noen lette strekk for å løsne opp musklene og hjelpe kroppen å skylle ut noen giftstoffer gjennom porene. Å gjøre strekk øker også blodsirkulasjonen, slik at giftstoffene kan transporteres vekk gjennom huden din raskere gjennom svette.

Del 2 fra 3: Bruk dampbadet riktig
1.ta en dusj. Hvis du dusjer før du tar dampbadet, kan kroppen din lettere nå en naturlig temperatur, noe som gjør dampbadet desto mer effektivt. En varm dusj er bedre enn en kald dusj, men pass på at dusjen ikke er for varm, for det er bedre å ikke svette ennå.
2.Ta på et lett bomullshåndkle. Jo mindre du tar på deg, jo mer effektivt er dampbadet. Kroppen din kan skille ut flere giftstoffer når du er naken, så bruk så lite klær som mulig.
Ta av alle smykker eller briller. Håndkleet skal være det eneste du har med deg.
3.Sørg for at du har nok tid til å slappe helt av. Ikke skynd deg inn i dampbadet. Prøv å ikke planlegge damprommet for en avtale eller gjøremål du vil gjøre. Det bør legges vekt på å slappe av og nyte dampbadet.
Slå av telefonen eller legg den på et trygt sted slik at du ikke blir forstyrret.
4.Slapp av mens du tar dampbadet. Du kan selv bestemme om du vil sitte eller ligge i dampbadet. Det viktigste er at du slapper av og nyter opplevelsen. Frigjør tankene fra stress og problemer, og nyt tiden du tilbringer i dampbadet.
5.Lukk øynene og fokuser på pusten. For optimal avslapning og nytelse, pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, hold pusten i noen sekunder før du puster ut. Du kan konsentrere deg bedre om dine andre sanser med lukkede øyne, og å fokusere på pusten er en veldig effektiv måte å slappe av og stresse ned på.
6.Drikk nok vann mens du tar dampbadet. Ta med en flaske vann til dampbadet. Du vil svette mye mer enn vanlig, fordi det er så varmt i dampbadet, og derfor mister kroppen din fuktighet mye raskere enn vanlig.
Drikk ofte fra flasken med vann for å sikre at du ikke blir dehydrert i dampbadet.
7.Hold deg i dampbadet i 5-20 minutter. Hvis du etter 5 minutter har fått nok og ønsker å komme deg ut av dampbadet, kan du bare gjøre det. Men ikke opphold i dampbadet i mer enn 20 minutter av gangen, for da risikerer du å overopphete kroppen.
Hvis du føler deg svimmel, kvalm eller på annen måte uvel mens du tar dampbadet, gå ut umiddelbart og finn et kjølig sted.

Del 3 fra 3: Gjenopprett dampbadet

Bilde med tittelen Sett på en bikini Trinn 9

1.Avkjøl sakte gjennom vann og luft. Du kan føle trangen til å gå til et ekstremt kaldt sted etter dampbadet, men det er bedre å motstå trangen. Du kan sjokkere kroppen din eller begynne å skjelve. Det er bedre å se etter et kjølig sted og la kroppen kjøle seg ned naturlig.

Drikk mer vann for å fylle på væsken du mistet under dampbadet.

Bilde med tittelen Wrap Your Hair Step 1

2.Ta en ny dusj. Kanskje du ønsker å ta en dusj så kaldt som mulig etter at du har kommet deg ut av dampbadet, men da risikerer du at kroppen får sjokk på grunn av de plutselige temperaturendringene. Kroppen din er ment å gå tilbake til sin naturlige temperatur.

Start med en varm dusj, og la dusjen gradvis bli kaldere til vannet er godt og kaldt.

Noen tar en kalddusj halvveis i dampbadet, slik at dampbadet får enda større helseeffekt på grunn av de mange temperaturendringene. Dette anbefales kun for personer som har vært vant til å ta dampbad en stund, fordi de vet hva kroppen deres tåler.

3.Slapp av i noen minutter. Det er viktig at du tar deg tid til å slappe av etter dampbadet. De fleste opplever at tiden for avslapning er over så fort de kommer ut av dampbadet og at det er tid for hverdagens kjas og mas igjen. Dette opphever avslapningen som et dampbad induserer.

Bruk noen minutter på å slappe av og ikke gjør noe i det hele tatt. Du bør allerede ha sørget for at du har tid til å slappe helt av, og hvorfor ikke nyte det?

Advarsler

Når du tar et dampbad for første gang, prøv å ikke bli i det i mer enn 10 minutter. Kroppen din har ennå ikke blitt vant til opplevelsen, så det er bedre å ikke gå i 20 minutter med en gang.
Kvinner som er gravide, personer med hjerteproblemer eller høyt eller lavt blodtrykk bør ikke ta et dampbad. Hvis du har andre medisinske plager eller sykdommer, spør legen din eller behandlende lege om det er trygt å ta et dampbad.