Gratis trinnvis instruksjoner 
Bruk krykker mens du går hvis du har forstuet en ankel eller kne. Bruk en slynge for arm- eller håndleddsforstuinger. Vikle en skinne rundt en forstuet finger eller tå og koble den til den tilstøtende fingeren eller tåen. Ikke unngå all fysisk aktivitet på grunn av forstuing, men unngå å bruke det skadde leddet i minst 48 timer eller til smertene har gitt seg. Hvis sport er en viktig del av livet ditt, bør du diskutere med din trener, trener eller lege når du kan begynne å trene igjen. 
Ulike gjenstander kan fungere som en kald kompress, for eksempel: isbiter i en plastpose, gjenbrukbare kjemiske kjøleelementer, et frossent håndkle eller til og med poser med frosne frosne grønnsaker. Prøv å starte isbehandling innen 30 minutter etter skade hvis mulig. Ikke la isen komme i direkte kontakt med huden. Du bør bruke et håndkle eller en klut for å beskytte hudvevet. Avkjøl forstuingen med is eller en kald kompress hvert tjue til tretti minutt i løpet av dagen. Fjern isen eller kuldepakken etter behandlingen og la huden din gå tilbake til normal temperatur før du avkjøler området igjen. Hold isen eller den kalde kompressen på forstuingen til området begynner å gjøre litt vondt og bli nummen. Dette vil være tilfelle etter omtrent femten til tjue minutter og vil lindre smerten. 
Plasser kompresjonsbandasjen godt rundt leddet, men ikke så stramt at lemmet blir nummen eller begynner å krible. Bruk en ankelstøtte. En skinne kan være mer effektiv enn en bandasje eller kompresjonsbandasje. Prøv å bruke en bandasje eller kompresjonsbandasje av elastisk materiale for optimal støtte og fleksibilitet. Du kan bruke støttende sportstape som et alternativ til en bandasje eller kompresjonsbandasje, om nødvendig. Rådfør deg med legen din eller apoteket hvis du er usikker på hvilken type bandasje eller bandasje du skal bruke og hvordan du bruker den. 
Sitt eller legg deg ned og legg det skadde kneet eller ankelen på en pute. Bruk en slynge hvis du har et forstuet håndledd eller arm for å holde lemmen over hjertet. Prøv å sove med den skadde armen eller benet hvilende på en eller to puter hvis du klarer det. Hev delen med skaden til samme nivå som hjertet når det er umulig å holde det oppe lenger. Se opp for nummenhet og prikking og beveg det skadde leddet hvis du merker dette. Kontakt lege hvis du opplever nummenhet og prikking over lengre tid. 
Rådfør deg med legen din eller apoteket for riktig dosering og det mest effektive produktet for deg. Spør legen din eller apoteket om du kan bruke slike smertestillende midler hvis du allerede tar andre foreskrevne legemidler. Følg instruksjonene i pakningsvedlegget eller på pakken for riktig dosering og frekvens. Vær oppmerksom på mulige bivirkninger av reseptfrie smertestillende midler. Bruk smertestillende i kombinasjon med alle aspekter av RICE-metoden. 
Krydderet kalt gurkemeie er kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. Bland to spiseskjeer gurkemeie med en spiseskje limejuice og litt vann til det dannes en pasta. Påfør deretter dette på leddet med skaden og påfør deretter en bandasje i noen timer. Kjøp magnesiumsulfat (Epsom salt eller Epsom salter) på et apotek. Bland en kopp magnesiumsulfat med varmt vann i et bad eller en bøtte, la det oppløses i vannet, og hold deretter det skadede leddet i blandingen i tretti minutter. Gjør dette flere ganger om dagen. Påfør arnica salve eller krem (tilgjengelig på apotek) på det skadde leddet for å redusere betennelse og hevelse og fremme blodsirkulasjonen. Påfør en bandasje etter påføring av salven eller kremen. 
Hold deg unna varmt vann, så ikke ta et varmt bad, dusj, boblebad, badstue, og unngå å bruke varmepakker. Ikke drikk alkohol da alkohol kan gjøre hevelser og blødninger verre og bremse helingsprosessen. Unngå midlertidig fysiske aktiviteter med høy intensitet, som løping, sykling og andre lignende idretter. Vent med å få massasje til helingsfasen har startet, da massering kan forårsake hevelse og blødning. 
Prøv å identifisere manglende evne til å bevege det skadde leddet eller lemmet. Hold et øye med det skadde leddet og prøv å legge merke til nummenhet, prikking eller ekstrem hevelse så snart som mulig. Se om du oppdager åpne sår som følge av skaden du har pådratt deg. Prøv å huske om du hørte en lyd som kunne indikere et brukket bein da du pådro deg skaden. Undersøk leddet eller lem for deformitet. Prøv å legge merke til ømhet i et bestemt bein i leddet eller betydelige blåmerker nær skaden. 
Se etter åpne kutt eller riper rundt skaden som kan bli infisert. Vær forsiktig så du ikke får feber i løpet av de første timene eller dagene etter skaden. Undersøk det skadde leddet eller lem for tegn på rødhet eller røde striper på huden nær skadestedet. Prøv å kjenne med hånden om området føles varmt og om du merker økende hevelse. Dette er tegn som kan indikere en infeksjon.
Førstehjelp ved forstuing
Innhold
Ved en forstuing blir leddbåndene rundt leddene dine anstrengt eller revet. Ligamenter er sterke bånd av bindevev som holder knoklene i leddene dine på plass. Forstuinger kan forårsake mye smerte, hevelse, misfarging og manglende bevegelighet. Leddbånd i ledd gror raskt og en forstuing krever ofte ikke kirurgi eller annen intensiv medisinsk behandling. Det er imidlertid viktig å behandle forstuingen riktig ved å bruke førstehjelpsteknikker slik at skaden vil leges raskere.
Trinn
Metode 1 av 2: De første trinnene i behandlingen
1. Bruk RICE-metoden anbefalt av førstehjelpspersonell. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Sørg for at hver del av RICE-metoden er en del av behandlingen din for å komme deg i tide og redusere den første smerten og hevelsen.
2. Hvil det skadde leddet ved ikke å belaste eller bruke det med mindre det er absolutt nødvendig. Hvile er en vesentlig del av helingsprosessen og er nødvendig for å unngå unødvendig smerte. Hvis du ikke har noe annet valg enn å bruke leddet (f.eks. når du går), må du være veldig forsiktig og bruke ekstra støtte.
3. Avkjøl forstuingen med is så snart som mulig. Bruk en ispose eller kald kompress, avkjøl forstuingen i opptil tre dager til hevelsen avtar.
4. Pakk forstuingen med en bandasje eller kompresjonsbandasje. Dette beskytter skaden og gir den støtte.
5. Hold det forstuede leddet over hjertet ditt, hvis mulig. Å holde lemmen oppe minimerer eller forhindrer hevelse. Prøv å holde den skadde delen av kroppen oppe i to til tre timer om dagen.
6. Behandle skaden din med smertestillende midler som er tilgjengelige som reseptfrie medisiner. Disse kan bidra til å lindre smerten og redusere hevelse fra forstuing. Du bør imidlertid unngå å ta aspirin da dette smertestillende middelet stimulerer blødning, noe som kan føre til komplikasjoner og ekstrem misfarging av huden. Se etter NSAIDs (anti-inflammatoriske legemidler) som ibuprofen (f.eks. Advil) eller Aleve. Disse midlene anbefales ofte for deres anti-inflammatoriske egenskaper. Du kan også ta paracet for å lindre smertene.
7. Prøv å bekjempe smertene med homeopatiske behandlinger. Selv om slike behandlinger ikke er vitenskapelig bevist å bidra til å redusere smerte, har mange mennesker nytte av slike behandlinger.
8. Unngå visse aktiviteter som kan forårsake ytterligere problemer. Det er ekstremt viktig å utvise forsiktighet innen de første 72 timene etter skade.
Metode 2 av 2: Få medisinsk hjelp
1. Se legen din hvis smerten og hevelsen ikke avtar innen 72 timer etter skaden eller hvis du merker noen symptomer som kan indikere et brukket bein. Alt mer alvorlig enn en enkel forstuing bør ses på av medisinske fagfolk.
- Ring legevakten hvis det skadde lemmet ikke er i stand til å bære noen vekt, da dette kan indikere en alvorlig forstuing eller brudd.
- Ikke vent på at forstuingen skal gro av seg selv. Dette er ikke verdt risikoen, og skaden kan være verre enn du tror.
- Ikke forsøk å selvdiagnostisere skaden din.
- Søk medisinsk hjelp for å unngå langvarig smerte og unødvendig ubehag. Dette vil også hjelpe deg å unngå ytterligere skade fra den opprinnelige forstuingen.
2. Prøv å finne ut om du har brukket bein. Flere symptomer kan indikere et brukket bein, og personen med skaden eller den som yter bistand bør ta hensyn til dette. Hvis du merker noen symptomer som kan indikere et brudd, oppsøk lege.
3. Undersøk skaden for å se om du merker tegn på betennelse. Ethvert tegn på infeksjon bør behandles umiddelbart for å forhindre at den sprer seg og gjør deg syk.
Nødvendigheter
- Elastisk bandasje, kompresjonsbandasje eller tape
- bøyle eller slynge
- Is eller kald kompress
- Krakker
Artikler om emnet "Førstehjelp ved forstuing"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
