Gratis trinnvis instruksjoner 
Legen din kan også anbefale at du setter på en skinne eller skinne hvis du ikke klarer å holde kneet i ro de første dagene etter skaden. 
Ikke la isen ligge på kneet i mer enn tjue minutter av gangen. Hvis du lar isen ligge på huden for lenge, kan du skade eller fryse huden. Du kan også bruke en kald kompress ("ispose") i stedet for is. Du bør fortsette å ise på kneet de første 48 timene etter skaden eller til hevelsen har gitt seg betydelig. 
Fjern trykkbandasjen før du legger deg. Dette gir blodet i kneet tid til å sirkulere fritt og du vil uansett bevege kneet mindre i søvne. Du kan kanskje fjerne trykkbandasjen etter 48 timer. Men hvis kneet ditt fortsatt er hovent, kan legen din råde deg til å ikke fjerne kompresjonsbandasjen ennå. 
Mengden puter du trenger for å holde kneet oppe avhenger av stillingen du inntar. Hvis du inntar en sittestilling, trenger du flere puter enn om du ligger på ryggen. 
Ta de vanlige merkene av ibuprofen som Advil og Motrin og den velkjente paracetamolen som Tylenol. Du kan også ta betennelsesdempende legemidler, som for eksempel naproxen. Disse medisinene finnes også som reseptfrie legemidler, for eksempel Aleve. Sjekk med legen din om å ta reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler hvis smerten og hevelsen i kneet vedvarer i mer enn en uke. 
Det finnes også andre kremer tilgjengelig som du kun kan få på resept. Spør legen din om mulighetene for en slik krem hvis du mistenker at dette er et godt alternativ for deg. 
Spør legen din før du begynner å drikke alkohol igjen. Du vil forsikre deg om at kneet ditt har grodd nok til å unngå å hindre helingsprosessen. 
Øvelsene du bør gjøre vil avhenge av skaden, men de bør utføres for å redusere stivhet, redusere vedvarende hevelse og gjenvinne full funksjon uten å oppleve smerte. 
Hvis du ikke opplever smerte, kan du gjenoppta dine normale aktiviteter. Dette inkluderer sport og andre fysiske aktiviteter. 
Du kan også trenge operasjon hvis du har skadet mer enn ett leddbånd i kneet. Ved alvorlig skade kan det hende at leddbåndene ikke kan reparere seg selv. Kirurgi blir ofte sett på som det siste alternativet. I de fleste tilfeller vil alle andre metoder bli prøvd før kirurgi i det hele tatt vurderes.
Behandling av kneskader
Innhold
Et vridd kne innebærer vanligvis skade på leddbåndene i kneet, disse er kors- og knebånd som forbinder beinene dine og holder leddene på plass. En vridning kan påvirke mange leddbånd i kneet. De elastiske båndene kan strekkes eller rives, og dette resulterer normalt i smerte, hevelse og blåmerker. Hvis du har blitt diagnostisert med en kneskade, er det noen få enkle grep du kan ta for å komme deg så raskt som mulig.
Trinn
Del 1 av 3: Bruk PRICE-metoden
1. beskytte kneet. Når du har fått en kneskade, bør du beskytte kneet for å forhindre ytterligere skade. Hvis du har vridd kneet, bør du slutte å bevege kneet og det vil være lurt å stoppe aktiviteten som forårsaket skaden. Unnlatelse av å gjøre det vil bare gjøre skaden verre. Hvis det er mulig, bør du sette deg ned umiddelbart og ikke lenger belaste kneet.
- Hvis du er på et offentlig sted, kan du be noen om å ta deg til en lege. Du bør belaste kneet så lite som mulig inntil alvorlighetsgraden av skaden er fastslått.
- Oppsøk lege så snart som mulig. Fordi det er den mest populære metoden for å behandle en forstuing, forstuing eller vri, vil legen uten tvil instruere deg om å bruke PRICE-metoden. PRICE står for Protect (beskytt), Rest (rest), Ice (cool), Compress (med kompresjon) og Elevate (hold up). Men hvis du har fått en alvorlig kneskade, sørg for at du følger legens instruksjoner fullt ut.
2. Hvil kneet. Det viktigste for kneet er å hvile innen de første 48 timene etter skaden. Lar ligamentet gro og reparere seg selv. Legen vil uten tvil instruere deg om å belaste kneet så lite som mulig den første dagen etter skaden. Legen kan foreslå å gå midlertidig med krykker.
3. Avkjøl kneet med is. I løpet av de første dagene etter skaden bør du jevnlig avkjøle kneet med is for å forhindre smerte og betennelse. Legg noen isbiter eller knust is i en lukkbar plastpose eller ta en pose med frosne frosne grønnsaker fra fryseren. Pakk posen inn i et håndkle eller klut. Du bør legge isposen på kneet i tjue minutter av gangen. Du kan gjøre dette fire til åtte ganger om dagen.
4. Påfør en trykkbandasje. For å forhindre hevelse bør kneet ditt utstyres med kompresjonsbandasje de første dagene etter skaden. Du bør pakke inn kneet med en elastisk bandasje eller bandasje. Påfør kompresjonsbandasjen stramt nok til å skape tilstrekkelig støtte for kneet og begrense bevegelsesområdet. Du bør imidlertid være forsiktig med å stramme bandasjen for mye, da dette kan kutte blodsirkulasjonen.
5. Hold det såre kneet oppe. I løpet av de første dagene etter skaden, hold kneet forhøyet så mye som mulig. Prøv å holde kneet over hjertet for å redusere blodstrømmen og hevelsen i kneet. Ta en sittestilling eller ligg på ryggen. Legg to eller tre puter under det vridde kneet for å løfte det over hjertet ditt.
Del 2 av 3: Bruk av tilleggsbehandlingsmetoder
1. Påfør varme etter 72 timer. Etter å ha tatt vare på beinet ditt i 48 til 72 timer med PRICE-metoden, kan du begynne å bruke ytterligere behandlinger som bidrar til å redusere smerten og hevelsen. Plassering av en varmekompress eller varmepute på kneet kan lindre stivhet og smerte. Påfør varmen i tjue minutter og gjør dette fire ganger om dagen eller etter behov. Varmen hjelper til med å løsne musklene i kneet som du har hvilet i tre dager.
- Du kan også forsyne kneet med varme i badstue, boblebad, varmt bad eller jacuzzi.
- Ikke bruk en varmekilde før de første 72 timene etter at skaden har gått. Å bruke en varmekilde for tidlig vil gjøre mer skade enn nytte. Den økte blodstrømmen til kneet i de tidlige stadiene av helingsprosessen kan føre til blødning og mer hevelse.
2. Bruk orale smertestillende midler. Under helingsprosessen kan du ta smertestillende midler, som er tilgjengelige som reseptfrie medisiner, for å lindre smertene. Du kan for eksempel ta ibuprofen eller acetaminophen hvis smerten er for sterk til å tåle uten smertestillende.
3. Prøv anti-inflammatoriske kremer. Hvis du ikke ønsker å ta smertestillende orale tabletter, kan du bruke visse kremer som kan lindre smertene. Kremer som inneholder ibuprofen er tilgjengelig på apoteket ditt. Å bruke en krem er den beste metoden når smertene er mindre alvorlige, da bruk av ibuprofen i form av en krem betyr at mindre av medisinen absorberes av kroppen. Ved sterke smerter vil kremen trolig være mindre effektiv.
4. ikke drikk alkohol. Det er lurt å ikke drikke alkohol i restitusjonsperioden. Dette er spesielt viktig de første dagene etter å ha pådratt seg kneskaden. Alkohol kan hindre helingsprosessen og kan også forverre betennelse og hevelse.
Del 3 av 3: Jobber med restitusjonen din
1. gjøre øvelser. Når kneet ditt har grodd nok til å begynne å bevege seg, kan legen din gi deg øvelser for å hjelpe deg med å gjenvinne bevegeligheten i kneet. Disse øvelsene tar sikte på å forhindre stivhet, bygge styrke, forbedre bevegelsesområdet og øke fleksibiliteten til leddene i kneet. Du vil sannsynligvis bli undervist i øvelser som hovedsakelig fokuserer på balanse og styrke. Du må gjøre disse øvelsene flere ganger om dagen for å sikre full restitusjon.
- Typen øvelser og hvor mye tid du bør bruke på dem vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden din. Du kan trenge mer hvis du har vridd kneet ditt kraftig. Spør legen din hvor lenge du bør gjøre øvelsene.
2. Få fysioterapi om nødvendig. Hvis du har fått en alvorlig skade i kneet, kan det hende du må jobbe med fysioterapeut eller ha fysioterapi hjemme på egenhånd. Dette er ikke vanlig i de fleste tilfeller, men det har vært tilfeller hvor fysioterapi er nødvendig for å sikre fullstendig reparasjon av leddbåndene og for å sikre riktig knegjenoppretting.
3. Prøv å gradvis intensivere aktivitetene. Noen uker etter skaden vil legen din sannsynligvis fortelle deg at du kan gjenoppta din vanlige daglige rutine uten å bruke kompresjonsbandasje, krykker eller skinne lenger. Når dette øyeblikket har kommet, er det sannsynlig at legen råder deg til å ta det med ro. Du bør først teste din styrke, fleksibilitet og bevegelsesområde.
4. Ta en operasjon om nødvendig. I noen tilfeller vil legen din bestemme at kirurgi er nødvendig. En av hovedårsakene til operasjonen er å reparere det fremre korsbåndet, som er leddbåndet som lar kneet bevege seg frem og tilbake. Det fremre korsbåndet har en viktig stabiliserende funksjon og dersom leddbåndet er revet, revet eller skadet bør det repareres så godt som mulig. Det er enda viktigere for idrettsutøvere å ha fremre korsbåndsoperasjon for å sikre full spekter av bevegelse og styrke tilbake.
Artikler om emnet "Behandling av kneskader"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
