Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du opplever en slik situasjon, ta deg tid til å analysere dine handlinger og tro på hva som skjedde. Skriv ned det du så, hørte eller følte som fikk deg til å tolke situasjonen på den måten. Spør deg selv om det kan være andre årsaker til kjærestens humør, eller om det er eksterne faktorer du ikke vet om. 
Du kan også bruke fysiske signaler for å komme i kontakt med dine egne følelser. Hvis du for eksempel merker at du puster tyngre eller raskere, kan du være anspent, sint eller redd. Hvis du ikke kan finne ut hvorfor du har visse følelser i begynnelsen, fortsett å skrive ned reaksjonene og tankene dine om visse situasjoner. Du kan trenge litt mer tid og litt avstand fra en situasjon for å finne ut hvordan du har det. Du kan også be en rådgiver eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å vurdere tankene og reaksjonene dine for å finne ut nøyaktig hva du føler. Det kan være vanskelig å distansere deg nok fra ideene, å virkelig forstå hva du føler eller hva disse tingene sier om deg. 
Finn ut hvilke to personer du beundrer mest. Hvilke egenskaper ved dem beundrer du? Hva er det med denne personen du finner så beundringsverdig? Hvis du bare kunne hatt tre eiendeler for resten av livet, hva ville de vært?? Hvorfor? Hvilke emner, arrangementer eller hobbyer brenner du for? Hvorfor er disse tingene viktige for deg? Hva er det med disse tingene som gjør at du brenner for dem? Hvilken begivenhet fikk deg til å føle deg mest komplett og fornøyd?? Hva fikk deg til å føle den gangen?? Hvorfor? 
Bruk disse kjerneverdiene for å forstå og bli bedre kjent med deg selv. Disse verdiene kan hjelpe deg med å ta valg og bestemme hva som er viktig for deg. Å analysere deg selv på denne måten vil bringe deg mye nærmere å avsløre ditt sanne jeg. Kanskje du har flere verdigrupper. Dette er normalt fordi mennesker er komplekse skapninger og har mange forskjellige følelser. For eksempel kan man ha ærlighet, tro, kompetanse og selvtillit som verdier, selv om de ikke nødvendigvis hører sammen som gruppe. Men disse egenskapene viser deg hvilke situasjoner og mennesker du gjerne vil ha rundt deg, og hvilke personlige egenskaper du ser etter hos deg selv. 
Hva er temaene i historien din? Er du alltid frelst eller er du personen som redder andre? Har historien din et tema om hjelpeløshet eller dyktighet? Er historien din en kjærlighetshistorie, komedie, drama eller noe annet? Hvis du vil gi en tittel til historien din, hva ville den vært?? Del historien inn i kapitler. Hvorfor er kapitlene ordnet slik? Hva endret seg? Hva lærte du? Hva er titlene på kapitlene? Har du også satt en merkelapp på deg selv i historien? Har du satt merke på andre?? Hva betyr disse merkelappene for deg og hva forteller de deg om hvordan du ser på deg selv, eller andre, verden? Hvilke ord bruker du for å beskrive deg selv, andre og verden? Hva forteller disse beskrivende ordene deg om historien din og hvordan du levde den? 
Hvis du for eksempel beskriver livet ditt som et drama, kan livet ditt være dramatisk og intenst. Hvis du skriver det som en komedie, tror du kanskje at livet ditt har vært morsomt og lykkelig så langt. Hvis du skriver livet ditt som en kjærlighetshistorie, er du kanskje en håpløs romantiker og har møtt ditt livs kjærlighet, eller håper du vil gjøre det i fremtiden. 
Analyserer deg selv
Innhold
Selvbevissthet er å vite hvem du er i kjernen, for eksempel dine verdier og tro, og det handler også om å kjenne din oppførsel og tendenser. Selvbevissthet er et viktig første skritt for å bli kjent med deg selv som person. Å jobbe med selvbevisstheten din er en måte å analysere deg selv på, inkludert din tro, holdninger, atferd og reaksjoner. Det er mange måter å lære å analysere seg selv på.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli bevisst på følelsene dine
1. Legg merke til tankene dine. Tankene dine er en integrert del av den du er. De er ofte også en veiledning til følelsene dine så vel som din holdning og måten du oppfatter visse situasjoner på. Overvåk tankene dine og se hva de betyr. Er tankene dine negative?? Legger du deg ned eller fortsetter å tenke at ting vil gå galt? På hvilke områder av livet ditt er du hardest mot deg selv??
- Gjør dette for alle aspekter av livet ditt. Sørg for å tenke på tankene dine hver dag og under alle slags forskjellige aktiviteter.
2. Før dagbok. For å bedre spore tankene dine hver dag, skriv dagbok om dagen din, kampene dine, målene dine og drømmene dine. Analyser dagboknotatene dine og legg merke til deres natur. Er de håpefulle eller dystre?? Føler du deg fastlåst eller kraftfull?? Fortsett å analysere tankene dine for å bli mer bevisst på hvem du er.
3. Bli bevisst dine oppfatninger. Noen ganger fører måten vi oppfatter en situasjon til feil konklusjoner om hva som skjedde eller hva vi så. For eksempel, hvis du føler at kjæresten din er sint på deg etter lunsj, kan det forvirre deg og automatisk få deg til å tro at fordi hun er i så dårlig humør, har du gjort noe galt. Å bli bevisst din oppfatning av humøret hennes er nyttig for bedre å analysere hvorfor du har antatt at hun er sint på deg.
4. Gjenkjenne dine egne følelser. Følelsene dine kan også gi deg ledetråder om hvem du er og hvorfor du reagerer på en bestemt måte på bestemte situasjoner eller personer. Analyser følelsene dine ved å bli bevisst på hvordan du reagerer på samtaleemner, tonen i stemmen, ansiktsuttrykk og kroppsspråk. Legg merke til hvordan du har det og spør deg selv hvorfor du reagerte på denne måten. Hva svarte du på? Hvilket aspekt av det fikk deg til å føle det slik?
Metode 2 av 3: Analyser verdiene dine
1. Forstå ditt verdisystem. Å vite hva du verdsetter kan gi deg innsikt i den personen du er i kjernen. Mange verdier er basert på personlige erfaringer, og noen kan endres ved å lære mer om deg selv.
- Noen ganger er verdier vanskelig å gjenkjenne fordi de er for abstrakte og ofte vage termer og begreper. Dine verdier er din tro og idealer som du baserer dine valg på gjennom hele livet.
2. Bestem hvilke verdier du har. Etablering og definering av verdiene dine vil bringe deg nærmere realiseringen av hvem du er og hva som er viktig for deg. For å oppdage verdiene dine må du bruke litt tid på selvrefleksjon, du må analysere hva som er viktig for deg, og hvilke verdier som gjør deg til den du er. Begynn å etablere dine verdier ved å skrive ned svarene dine på følgende spørsmål:
3. Plasser kjerneverdiene dine i en gruppe. Du bør nå få en ide om hva som er viktig for deg og hva du verdsetter. Prøv å kategorisere disse ideene, øyeblikkene eller tingene i kjerneverdier, for å gi deg en bedre ide om dine sentrale tro og idealer. Noen eksempler på kjerneverdier er høflighet, ærlighet, optimisme, tro, vennskap, prestasjon, vennlighet, rettferdighet, tillit og fred.
Metode 3 av 3: Oppdag din egen historie
1. Skriv historien din. Å skrive livshistorien din kan fortelle deg mye om hvem du er og hvordan du ser på utfordringene, gledene, mulighetene og vanskelighetene i livet ditt. Å skrive din personlige historie kan gi deg innsikt i hva du har lært gjennom dine erfaringer, og hvordan disse erfaringene har påvirket deg.
- På den måten kan du analysere hvordan erfaringene dine bidro til å forme deg slik du er i dag, som inkluderer dine verdier, atferd, tro, fordommer og reaksjoner, samt hvordan du samhandler med verden rundt deg.
2. Analyser historien din. Når du har skrevet livshistorien din, analyser deg selv ved å stille deg selv følgende spørsmål:
3. Bestem hva analysen din betyr. Når du har skrevet historien, må du bestemme deg for hva den betyr. Det interessante med å skrive din egen historie for analyse (narrativ terapi) er at den viser deg hva du synes er viktig eller avgjørende for din eksistens. Det viser de øyeblikkene i livet ditt som du føler er viktige eller verdt å merke seg. Den viser deg også hvordan du ser på deg selv og hvordan banen ditt har gått så langt.
4. Husk det tar tid. Selv om du har fulgt trinnene ovenfor, bør du innse at det kan ta tid. Det er viktig å innse at det å bli mer bevisst på hvem du er, eller å analysere deg selv, vil være en livslang streben. Hvem du er i dag eller hva du er overbevist om i dag kan endre seg i fremtiden.
Artikler om emnet "Analyserer deg selv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
