Besvimelse trygt

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Besvimelse, eller å miste bevisstheten, kan være veldig skummelt. Det er ofte forårsaket av dårlig blodtilførsel til hjernen som fører til at du mister bevisstheten og besvimer. Det er imidlertid visse forholdsregler du kan ta for å sikre at du ikke er i fare hvis du besvimer. Vær nøye med de tidlige tegnene, for eksempel svimmelhet. Sitt eller legg deg deretter umiddelbart. La andre hjelpe deg og ta deg tid til å komme deg når du kommer tilbake til bevissthet. Det kan også hjelpe å lage en plan sammen med legen.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjør tiltak ved de første symptomene

1. Se opp for svimmelhet. Du kan føle deg litt eller veldig svimmel rett før du besvimer. Dette er en sterk indikasjon på at sirkulasjonen din ikke fungerer som den skal. Så snart du føler deg svimmel, stopp det du gjorde og beveg deg nærmere gulvet ved å sitte eller ligge.

2. Vær oppmerksom på endringer i synet eller hørselen. Sansene dine vil sannsynligvis også bli påvirket rett før du besvimer. Du kan oppleve tunnelsyn eller følelsen av å se alt gjennom et smalt rør. Kanskje du ser flekker eller alt blir uskarpt. Ørene dine kan ringe eller surre.

Andre viktige symptomer inkluderer et klamt og blekt ansikt, nummenhet i ansiktet og lemmer, følelser av angst eller plutselig kvalme eller magesmerter.

3. Sitt eller legg deg umiddelbart ned. Hvis du opplever symptomene som går forut for besvimelsen, kom deg lavt til bakken så fort som mulig. Mange mennesker blir alvorlig skadet ved å falle i bakken når de mister bevisstheten. Det er best å ligge på ryggen eller siden, men hvis du ikke kan, er det bare å sette seg ned.

Når du legger deg, er hodet omtrent på nivå med hjertet ditt, slik at sirkulasjonen kan gjenopprettes slik at blodet lettere kan strømme til hjernen din. Når du er gravid bør du ligge på venstre side (og også sove) for å belaste hjertet mindre.

Hvis det er veldig travelt og du bare kan sitte, er det også greit. Legg hodet mellom knærne for maksimalt utbytte. Så synker blodet tilbake i hodet ved hjelp av tyngdekraften.

4. Gi deg selv plass. Hvis du er på et overfylt sted, er det sannsynligvis best å lene seg mot en vegg. Om nødvendig kan du senke deg nedover veggen. På denne måten forhindrer du at folk tråkker på deg når du sitter eller ligger på gulvet. Hvis du kan legge igjen mengden, kan temperaturen falle og du kan puste lettere.

5. Prøv å angripe mot en vegg. Når det er for sent å legge seg på en kontrollert måte, prøv å styre retningen du faller så mye som mulig. Hvis du besvimer, prøv å bevege kroppen mot en vegg, hvis det er en vegg på armlengdes avstand. Da kan du skli langs veggen, i stedet for å gjøre fritt fall.

Du kan også prøve å bøye knærne. Det gjør at du senker deg mer til bakken i stedet for å falle.

6. Vær veldig forsiktig i trapper. Hvis du går opp en trapp og føler at du kommer til å besvime, prøv å falle mot veggen, ikke innsiden. Sitt på et trinn. Hvis du er i nærheten av en landing, prøv å skli ned på baken til du kan legge deg ned.

Hvis du føler at du kan besvime før du kan sette deg ned, prøv å ta tak i rekkverket. Da ender du opp litt mykere, selv om du mister bevisstheten. I ekstreme tilfeller kan du bryte fallet ved å la kroppen delvis henge over det ytre rekkverket (mot veggen), slik at du sklir ned.

7. Be om hjelp. Ring etter hjelp. Hvis stemmen din ikke fungerer bra, sving med armene i været og fortsett å si ordet "Hjelp", selv om det ikke er lyd. Vær forsiktig hvis du vil gå bort til noen, for du kan besvime halvveis.

Når du ser noen kan du si: "Hjelp! Jeg kommer til å besvime!". Eller: "Kan du hjelpe meg? Jeg tror jeg kommer til å besvime". Ikke vær redd for å snakke med fremmede som kanskje kan hjelpe deg.

Hvis du er heldig og noen hjelper deg, kan de kanskje hjelpe deg med å sitte eller ligge på gulvet. Hvis du faller og blir skadet, kan denne personen stoppe blødningen og eventuelt ringe 911.

Personen som hjelper deg bør fjerne stramme klær som blokkerer blodstrømmen til hodet, for eksempel et stramt slips. Han/hun må sørge for at luftrøret ditt er og forblir ledig. Du må kanskje også snu deg på siden hvis du kaster opp. Han/hun bør også sørge for at du fortsetter å puste riktig, selv om du er bevisstløs. Ser det bekymringsfullt ut bør han/hun ringe 112 og vente på at nødetatene kommer.

Metode 2 av 3: Kom deg når du har gjenvunnet bevissthet

1. Hold deg på gulvet en stund. Ikke skynd deg å reise deg hvis du nettopp besvimte. Kroppen og sinnet trenger tid til å komme seg. Ligg på gulvet i minst 10-15 minutter. Hvis du står opp for tidlig, kan du besvime igjen.

2. Sett føttene litt høyere, hvis du kan. Hvis du bare besvimer, blir det ofte raskt bedre om du legger føttene og bena litt høyere. Se om det er mulig å sette føttene opp når du ligger på gulvet. Det er best hvis de er høyere enn hodet ditt, men hver liten bit hjelper. Legg for eksempel en foldet jakke under føttene. Dette stimulerer blodstrømmen til hodet og fremskynder restitusjonen.

3. Pust dypt inn. Mens du venter på å reise deg igjen, ta noen sakte, dype pust. Fyll lungene helt ved å puste inn gjennom nesen og deretter puste sakte ut gjennom munnen. Hvis du fortsatt er på et overfylt eller varmt sted, vær nøye med pusten din til du trygt kan gå til et bedre sted.

4. drikk nok. En mulig årsak til besvimelse er dehydrering. Så for å forhindre at det skjer igjen, drikk mye vann etter at du har stått opp og hold det oppe resten av dagen. Vær veldig forsiktig med alkohol hvis du nettopp har besvimt, da det vil dehydrere deg ytterligere, noe som gjør problemet verre.

5. Spis flere små måltider i løpet av dagen. Å spise oftere og ikke hoppe over måltider kan også forhindre at du besvimer. Prøv å spise noe fem til seks ganger om dagen, i stedet for to eller tre store måltider.

6. Unngå alkohol. Alkohol kan gjøre deg mer sannsynlig å besvime, så det er bedre å ikke drikke det hvis du besvimer raskt.Hvis du drikker, sørg for at du aldri tar for mye, noe som betyr ikke mer enn én drink om dagen for kvinner i alle aldre og menn over 65, og ikke mer enn to drinker om dagen for menn under 65 år.

7. Pass på medisinene dine. Noen medisiner kan forårsake svimmelhet og besvimelse som en bivirkning.Rådfør deg med legen din om medisinene som kan forårsake disse symptomene. Noen blodtrykksmedisiner er bedre å ta før du legger deg for å forhindre at du besvimer.

8. Ta det med ro resten av dagen. Vit at kroppen din har tid til å restituere seg og ta det med ro resten av dagen. Pass på at du går sakte og forsiktig. Ikke tren de første 24 timene. Prøv å minimere stress ved å utsette viktige oppgaver til i morgen.

Gjør noe du vet slapper av, som å ta et bad. Eller sitte på sofaen og se fotball.

9. Ring 112 ved behov. Hvis du kommer til og fortsatt har andre symptomer som kortpustethet eller brystsmerter, ring 911 umiddelbart. Dette er tegn på en mer alvorlig tilstand som sannsynligvis vil kreve at du går til sykehuset.

Metode 3 av 3: Beskytt deg selv fra nå av

1. Snakk med legen din. Det er lurt å bestille time med legen din for å snakke om hva du har opplevd, enten dette var første gang eller om det har skjedd før. Han/hun kan avgjøre om du trenger å iverksette tiltak, og det kan berolige deg. Han/hun kan også be deg om å se opp for spesielle advarselstegn, i tillegg til å besvime, som å være veldig tørst.

Legen din kan ta tester, for eksempel blodprøver for å bestemme blodsukkernivået ditt, en generell blodprøve for å se om du er anemisk eller lage en EKG (en hjertefilm). Dette er alle ganske generelle studier.
Legen din kan også begrense deg til årsaken til besvimelsen er identifisert og behandlet. Dette kan bety at du ikke har lov til å kjøre bil eller bruke maskiner.
Det kan hjelpe hvis du har et kort notat skrevet av personen som så deg besvime. Tross alt var du bevisstløs, og denne personen kan "tomme hull" fyll opp hva som skjedde med deg.

2. Ta forebyggende medisiner. Legen din kan foreskrive medisiner for å forhindre at du besvimer igjen. Disse stoffene behandler vanligvis den underliggende årsaken. For eksempel er kortikosteroider stoffer som kan forbedre væskenivået ved å øke natriumnivået.

Sørg for at du følger legens instruksjoner angående medisinene du mottar. Hvis du ikke gjør dette, kan besvimelse faktisk forekomme oftere.

3. Hold deg godt hydrert og spis nok. Dette er generelt gode råd, men spesielt hvis du har besvimt før. Ta alltid med deg små snacks som inneholder mye sukker og salt. Drikk for eksempel fruktjuice og spis noen nøtter. Da forhindrer du at blodsukkernivået faller for lavt, som er en kjent årsak til besvimelse.

4. Ta kosttilskudd eller urter. Fokuser på stoffer som forbedrer blodstrømmen og hjertehelsen. Omega3-fettsyrer reduserer betennelse, noe som gjør sirkulasjonen mer effektiv. Du kan også prøve urtemidler som grønn te, som også har anti-inflammatoriske egenskaper.

Diskuter med legen din hvilke urter og kosttilskudd du bruker, slik at du kan være sikker på at de ikke påvirker effekten av andre medisiner, eller at de kan gi andre farlige bivirkninger.

5. Bruk et medisinsk varslingsmerke. Du kjenner dem sikkert, og du kan bestille dem online eller fra legen din. En alarmbrikke, SOS-armbånd eller medisinsk halskjede inneholder navnet ditt, medisinsk status, nødkontaktinformasjon og kjente allergier. Dette er spesielt en god idé hvis du ofte besvimer, eller hvis du planlegger en tur.

6. Prøv avspenningsteknikker. Besvimelse kan også være forårsaket av følelsesmessige hendelser eller stress. Bli kjent med kroppens reaksjoner ved hjelp av pusteteknikker. Registrer deg for en yoga- eller meditasjonstime for å lære en metode som fungerer best for deg. Noen foreslår til og med at hypnose er en god måte å redusere stress og regulere blodtrykket.

7. Bruk kompresjonsstrømper. De kan stimulere blodstrømmen ved å forbedre blodstrømmen fra bena til hjertet og hjernen. Ikke bruk korrigerende undertøy eller andre trange klær som kan lukke årene.

8. Bytt posisjon sakte. Hvis du sitter eller står for raskt, kan du besvime. Prøv å bevege deg sakte fra den ene posisjonen til den andre for å unngå å besvime.

Sitt for eksempel på sengekanten en stund om morgenen før du står opp.

9. Sørg for god blodsirkulasjon. Få en vane med å strekke bena regelmessig, eller vrikke med tærne når du står eller sitter lenge. Det hjelper blodstrømmen, slik at hjertet ditt ikke trenger å jobbe like hardt. Selv rocking fra venstre til høyre kan hjelpe når du står.

Du kan også bruke kompresjonsstrømper som hjelper blodstrømmen bedre til hodet og overkroppen.

10. Unngå situasjoner der du besvimer. Hver gang du besvimer, få den underliggende årsaken undersøkt av legen din. Kanskje du ikke tåler blod, eller kanskje blir du fort overopphetet. Å stå for lenge kan også være problemet for deg. Eller kanskje du blir overveldet av frykt som får deg til å besvime. Hvis du vet hva årsaken er, kan du prøve å unngå disse situasjonene.

Tips

Det er ingen generell studie for personer som besvimer, men legen din kan kanskje utføre en hjerteskanning for å utelukke et problem med hjertet ditt, for eksempel en hjerterytmeforstyrrelse.
Legen din vil kanskje også ta en fastende blodprøve for å sjekke blodsukkeret ditt, eller for å sjekke hemoglobin, elektrolytter og skjoldbruskfunksjon.
Sov med hodet litt opp.
Tren for å forbedre kondisjonen din.
Hvis du fortsatt går på skolen, gi beskjed til læreren din. Så kan han/hun ringe legen ved behov.
Du kan også besvime hvis du endrer posisjon for raskt. For eksempel, hvis du vanligvis hopper rett ut av sengen, sett deg på kanten i noen sekunder før du reiser deg.