Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du ikke har midler til å investere i en helt ny seng, kan en komfortabel sofa eller stol være et godt sted å hvile i dagene rett etter keisersnittet. Hvis mulig, prøv å sove i samme etasje som oppholdsrommet ditt. I likhet med høye senger kan trapper være vanskelige dagene etter operasjonen. Prøv å unngå trapper så mye som mulig. 
Vurder å kjøpe noen forskjellige typer puter, for eksempel en kroppspute, samt puter for nakke- og korsryggstøtte. Ulike typer puter gir ulike typer støtte. Eksperimenter for å finne en kombinasjon som fungerer for deg. 
Hvis lysforurensning gjør det vanskelig for deg å holde soverommet mørkt, bør du vurdere å henge opp blendingsgardiner. Du kan laste ned avslappende musikk fra de fleste musikkbutikker på nett, eller kjøpe CD-er i butikker eller på nett. 
Det kan være lurt å bruke forskjellige støtter både om dagen og om natten. Et fastere korsett kan støtte bevegelse om dagen, mens et løsere kan gi deg støtte om natten uten å begrense bevegelsene dine. 
Å gå forbedrer blodstrømmen og kan bidra til å fremme helbredelse. Du vil vanligvis bli undersøkt av legen din seks uker etter fødselen for å se hvordan operasjonssåret ditt gror. Legen din vil diskutere hvorvidt trening er tilrådelig i ditt tilfelle, avhengig av forløpet av restitusjonen din. Følg instruksjonene nøye og ring sykepleieren hvis du har spørsmål. 
Hvis du ikke liker å spørre noen om å hjelpe deg, bør du vurdere å spørre en hushjelp, barnepike eller moren din om hjelp. En online støttegruppe eller lokal mammagruppe kan også være en god følelsesmessig støtte. Snakk med legen din hvis du har symptomer på fødselsdepresjon, som følelse av verdiløshet, selvskading eller problemer med å spise. Å betro seg til venner og andre mødre kan også hjelpe deg å jobbe gjennom dine dårlige følelser. Du er ikke alene. Du trenger ikke slå på hjelpen over lengre tid hvis du ikke vil. Mange kvinner har kommet seg nok etter seks uker til å gjenoppta normale aktiviteter. Gi deg selv den tiden du trenger til å helbrede slik at du er klar til å ta på deg alle dine nye plikter som forelder så snart som mulig. 
Det er viktig å ikke anstrenge seg under avføring for å unngå å skade suturene eller bekkenbunnen.
Sover etter keisersnitt
Innhold
Det er mange ting de ikke forteller deg om kjølvannet av et keisersnitt, inkludert det faktum at det kan være vanskelig å sove mens du restituerer. Visse forstyrrelser, som å våkne opp for å mate babyen din, er uunngåelige. Men hvis du kan planlegge litt før operasjonen og gjøre noen små justeringer av søvnvanene dine, kan du få hvilen du trenger for å la kroppen din komme seg og faktisk begynne å utforske ditt nye liv.
Trinn
Metode 1 av 3: Organiser soveplassen din
1. Sørg for at du har alt du trenger i nærheten av sengen. Å organisere soveplassen i dagene før fødselen kan gå langt i retning av at du føler deg komfortabel når du kommer hjem. Ha tingene du trenger for hånden og i nærheten av sengen for å enkelt legge deg.
- Ting du trenger kan inkludere medisinsk utstyr som bind, gasbind, aktuelle medisiner og kompresser, samt personlige gjenstander som bøker, håndkrem og ekstra puter og tepper.
2. Sørg for at sengen er lav. Det kan være vanskelig å komme inn og ut av høye senger. Hvis du har råd, bør du vurdere å kjøpe en lav seng til madrassen din. Dette vil gjøre det enklere og mer behagelig å komme inn og ut av sengen.
3. Legg til ekstra puter til sengen din. Du vet ikke hvor mange puter du trenger for å føle deg komfortabel de første nettene, og for mye er bedre enn for lite. Legg til noen ekstra puter til soveplassen din slik at du har flere muligheter for å gjøre deg så støttet og komfortabel som mulig mens du sover.
4. Skap et mørkt, stille miljø i soveplassen din. Et mørkt, stille rom kan gjøre det lettere for deg å sovne og holde deg i søvn etter keisersnittet. Slå av alt lys og forby lyssterk elektronikk som telefoner, nettbrett og datamaskiner fra soveplassen din. Hvis du liker litt bakgrunnsstøy mens du sover, spill beroligende musikk eller har hvit støy å lytte til.
Metode 2 av 3: Juster søvnvanene dine
1. Sov på ryggen for å unngå å legge press på operasjonsstedet. Kvinner synes ofte det er mest behagelig å sove på ryggen. Dette hjelper dem å ta alt press fra operasjonssåret. Mange kvinner bruker puter for å avlaste trykket fra hofter, knær og korsrygg når de sover på denne måten.
2. Sov på siden hvis du ikke liker å sove på ryggen. Noen kvinner synes det er mer behagelig å sove på siden enn å sove på ryggen. Ved å legge puter rundt hoftene og magen kan sidesvillene hindre dem i å rulle på operasjonssåret. Finn den mest komfortable sovestillingen for deg og pass på at du ikke legger press på operasjonssåret.
3. Unngå å sove på magen for å unngå å irritere operasjonssåret. Unngå å sove på magen før keisersnittsarret er helt grodd og alle sting er trygt fjernet. Å sove på magen kan legge press på operasjonssåret og forårsake irritasjon rundt arret. Det kan også øke sjansen for at suturene ryker.
4. Sov i en litt skrå stilling for å unngå søvnapné. Obstruktiv søvnapné er vanlig ved graviditet og fødsel. Bruk puter for å heve hodet og skuldrene over overkroppen og holde luftveiene åpne mens du sover. Dette kan hjelpe deg med å sove dypere og lenger hvis du har problemer med å holde deg i søvn etter keisersnittet.
5. Sov når babyen din sover. Etter fødsel vil oppgaver som fôring og skifte av babyen ofte forstyrre søvnplanen din. For å gi kroppen hvilen den trenger for å komme seg fullstendig, prøv å sove når babyen sover, selv om dagen. Be partneren din, familie og venner om å hjelpe til med å ta seg av ting som husarbeid og ta den tiden du trenger for å komme deg skikkelig.
6. Bruk en mageplastikk etter fødselen for å støtte magen mens du sover. Et magebånd eller mageplastikk brukes ofte for å støtte ryggen, redusere ryggsmerter og øke komforten mens du beveger deg etter fødsel. Disse støttene brukes ofte på dagtid, men kan også gi ekstra komfort om natten dersom du har problemer med å sove. Prøv noen forskjellige og finn en som ikke klistrer, klør eller klyper huden din.
Metode 3 av 3: Mestring av smerte og ubehag
1. Ta et reseptfritt antiinflammatorisk middel før du legger deg. Å ta en anti-inflammatorisk som ibuprofen kan bidra til å lindre hevelse, smerte og ubehag etter en keisersnitt. Ta reseptfrie smertestillende midler ved sengetid som anbefalt av legen din eller som anvist på pakken for å minimere ubehag under søvnen.
- Snakk med legen din om riktig smertestillende medisin for deg. De fleste antiinflammatoriske midler går ikke over i morsmelk, så de er trygge å ta selv om du ammer.
2. Begynn å gå så snart legen din godkjenner lett trening. Gjør små mengder lett aktivitet hver dag for å hjelpe deg med å sove bedre. Prøv en lett tur først for tiden legen din anbefaler, og øk gradvis treningsmengden etter hvert som du restituerer deg.
3. Snakk med legen din hvis du har problemer med å sovne eller holde deg i søvn. Hvis smerte, ubehag eller noe annet hindrer deg i å sovne eller forbli i søvn, snakk med legen din. De kan kanskje tilby et godt søvn- og smertebehandlingsprogram for å møte dine behov.
4. Be andre hjelpe deg med husarbeid og gi følelsesmessig støtte. Etter keisersnittet trenger kroppen din tid til å hvile og restituere seg. Snakk med partneren din, slektninger eller nære venner om mulig hjelp til husholdningen og hjelp til å håndtere følelser etter fødsel.
5. Spis et balansert kosthold i stedet for komfortmat. Spis mat rik på vitamin C og protein for å redusere betennelse og gi energi til kroppen din. Begrens rødt kjøtt, som kan forverre betennelse. Legen din kan gi deg kostholdsråd og avføringsmidler hvis du lider av forstoppelse etter fødselen.
Artikler om emnet "Sover etter keisersnitt"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
