Gratis trinnvis instruksjoner 
Det høres enkelt ut, men fordi hver kvinnes syklus er forskjellig, er det faktisk ganske vanskelig å finne nøyaktig når denne perioden slutter og begynner. Poenget med prevensjonsmidler – naturlig eller ikke – er å forhindre at sædceller kommer i kontakt med egget ditt under den fertile perioden. 
Å spore kroppens reproduksjonssyklus involverer tre daglige oppgaver: å ta kroppens basistemperatur, sjekke vaginalslimet og holde oversikt over resultatene i en kalender. Kombinasjonen av disse metodene kalles symptom-termisk metode for fertilitetsinnsikt. Over tid kan du analysere disse dataene og ha en god ide om når den fruktbare perioden starter og slutter. Den vanskeligste delen er å finne ut når du kan eller ikke kan ha sex. De fleste kvinner unngår å ha sex som en forholdsregel fra noen dager før den fertile perioden starter til noen dager etter den fertile perioden slutter. Hvis du likevel ønsker å ha sex, kan du velge å bruke kondom eller annen prevensjon i denne perioden. Å spore syklusen din er ikke en eksakt vitenskap. På grunn av ting som vektøkning eller vekttap, stress, sykdom og aldring, kan syklusen din variere betydelig fra måned til måned. For at naturlig prevensjon skal være effektiv, er det viktig å bruke alle journalføringsmetoder så strengt som mulig og å tolke dataene over tid. 
Du kan ta basetemperaturen i skjeden eller i munnen. Når du setter inn i skjeden får du den mest nøyaktige daglige målingen. Enten du tar oralt eller vaginalt, gjør det på samme måte hver gang for å sikre at resultatene er så konsistente som mulig. For å ta temperaturen, følg instruksjonene for å stille inn termometeret og sett termometeret inn i skjeden. Hvis du hører termometeret pipe etter omtrent 30 sekunder til et minutt, skriv den nøyaktige temperaturen på diagrammet som følger med termometeret eller på en kalender. Husk å skrive ned datoen sammen med temperaturen. 
Hvis syklusen din ofte er uregelmessig, kan det hende du må ta temperaturen i seks måneder eller mer før du kan stole på det resulterende mønsteret. Husk at sykdom, stress, alkoholforbruk og andre faktorer også kan påvirke kroppstemperaturen din. Det er derfor det er viktig å bruke denne metoden sammen med andre metoder for å dekke deg selv i tilfelle grunntemperaturmønsteret ditt av en eller annen grunn er slått av. 
Se på tabellen og finn dagen da den månedlige temperaturøkningen skjer. På en kalender merker du de to eller tre dagene før økningen som de dagene det er mest sannsynlig at du har eggløsning. Husk at temperaturen bare stiger to eller tre dager etter eggløsning. For å bruke naturlig prevensjon, bør du unngå ubeskyttet sex i minst fem dager før eggløsning skal til etter eggløsningsdagen. Å bruke temperaturmetoden sammen med andre metoder vil gi deg en bedre ide om når du er fruktbar. 
Du vil sannsynligvis ha liten eller ingen utflod i tre til fem dager etter at menstruasjonen er over. Det er svært lite sannsynlig at du blir gravid i denne perioden. Etter tørkeperioden blir slimet litt mer grumsete og litt klissere. Det er usannsynlig (men ikke umulig) at du blir gravid hvis du har sex i løpet av denne tiden. Etter klebrighetsperioden blir slimet hvitt eller gulaktig og kremaktig, akkurat som lotion. Det er større sannsynlighet for at du blir gravid hvis du har sex i denne perioden, men fertiliteten din er ennå ikke på topp. Etter den kremete utfloden vil du se tynt, trevlet slim, akkurat som i eggehvite. Du kan strekke den mellom fingrene uten å knekke den. Eggløsning finner sted på eller umiddelbart etter den dagen dette slimet produseres. Hvis du ser denne typen slim, er du ekstremt fruktbar og sjansene for graviditet er høye. Etter det blir slimet flakete og klissete igjen i noen dager. Syklusen er fullført når du får mensen. 
22. april: Slim er klissete og hvitt. 26. april: Slim er hvitaktig og tynt, som eggehvite. 31. april: mensen startet, kraftige blødninger. 
Du er mest fruktbar når slimet ditt føles som trevlet protein. Vær på den sikre siden ved å ikke ha sex på noen dager før og etter at slimet føles slik. Du bør faktisk slutte å ha sex så snart slimet ditt blir fra klissete til kremaktig. Sammenlign dataene med din grunnleggende kroppstemperatur. Slimet ditt vil sannsynligvis bli trevlet og vått noen dager før løftet. Eggløsning skjer normalt mellom slimforandringen og økningen. 
Spor syklusen din i minst åtte sykluser for å samle nøyaktige data om sykluslengden. Spor det totale antallet dager i hver syklus og se etter mønstre. 
For å finne den siste fruktbare dagen din, se etter den lengste syklusen du har sporet. Trekk elleve dager fra det tallet og skriv tallet. Finn den første dagen i din nåværende syklus og bruk tallet du skrev ned for å telle så mange dager fremover. Dagen du klekker ut bør være din siste fruktbare dag. 
Det er for mange faktorer som kan påvirke lengden på syklusen din til å kunne stole helt på denne metoden. Hvis du har uregelmessig menstruasjon, er denne metoden til ingen nytte for deg. 
Det kan være lurt å være veldig forsiktig i begynnelsen når du blir vant til å bruke naturlige prevensjonsmetoder. Gi deg selv tid til å bli kjent med kroppen din før du tar risiko. Etter å ha brukt den symptom-termiske metoden i seks til 12 måneder, kan du føle at du har kontroll over reproduksjonssyklusen din. Du kan deretter redusere perioden du ikke har sex, i visshet om at du kan stole på dine grundige opptak. 
Forhindre graviditet naturlig
Innhold
Flere og flere kvinner leter etter måter å ikke bli gravide uten å bruke p-piller eller annet kjemisk prevensjonsmiddel. Hvis du er villig til å nøye overvåke kroppens reproduksjonssyklus og ikke ha sex når du er fertil, kan du unngå å bli gravid uten å bruke andre prevensjonsmidler. Naturlige prevensjonsmidler kan hjelpe deg bedre å forstå kroppen din og ha mer kontroll over sexlivet ditt.
Trinn
Del 1 av 5: Forstå fertiliteten din
1. Lær hva eggløsning betyr. Eggløsning skjer når en av eggstokkene dine frigjør et egg som begynner å bevege seg nedover egglederne. Egget er klart til å befrukte i løpet av de neste 12 til 24 timene hvis det møter en mannlig sædcelle. Når det skjer, implanterer egget seg selv i livmoren din; med andre ord, du blir gravid. Hvis egget ikke blir befruktet i løpet av disse 12 til 24 timene, vil det bli kastet sammen med livmorslimhinnen og du vil få mensen.
- Hos de fleste kvinner skjer eggløsning omtrent halvveis i menstruasjonssyklusen. Syklusen varer i gjennomsnitt 28 dager, men den kan også være 24 dager eller mindre, eller 32 dager eller mer. Når du har mensen starter syklusen igjen.
2. Lær hva det vil si å være fruktbar. Når du har sex, blir sædceller ejakulert inn i kroppen din, hvor de kan overleve i opptil fem dager. Du kan bli gravid hvis du har ubeskyttet sex i fem dager før eggløsning til eggløsningsdagen. Dette regnes som din fertile periode, og for ikke å bli gravid må du unngå ubeskyttet sex i denne perioden.
3. Forstå hvordan naturlig prevensjon fungerer. Naturlig prevensjon, ofte referert til som Fertility Insight, er delt inn i to deler. Først må du kjenne kroppens reproduksjonssyklus godt nok til å bestemme nøyaktig når den fruktbare perioden begynner og slutter. For det andre bør du unngå å ha sex når det er en risiko for å bli gravid. Hvis du holder deg til akkurat dette, er denne metoden 90 % effektiv. Normalt er hun 85 % effektiv (1 % mindre effektiv enn å bruke kondom).
Del 2 av 5: Hold styr på grunntemperaturen din
1. Kjøp et grunnleggende termometer. Din basale kroppstemperatur er den laveste temperaturen i løpet av en 24-timers periode. Kroppen din går opp litt umiddelbart etter eggløsning. Å spore basistemperaturen din kan gi deg en indikasjon på når den mest fruktbare perioden er i ferd med å begynne. Grunnleggende termometre kan kjøpes på apoteket og bør selges med et diagram for å holde styr på temperaturen din hver dag.
- Det er viktig å finne et grunnleggende termometer som registrerer endringen i temperaturen din i små trinn. Et vanlig termometer, som du kan bruke for å se om du har feber, måler ikke nøyaktig nok.
2. Ta din baseline kroppstemperatur hver morgen og skriv ned resultatet. For å spore basistemperaturen nøyaktig, må du måle temperaturene på samme tid hver dag. Den mest nøyaktige måten å gjøre det på er å ta temperaturen så snart du våkner, før du reiser deg og begynner å gå rundt. Hold termometeret ved sengen din og bli vant til temperaturen umiddelbart om morgenen.
3. Se etter en økning i temperaturen som varer mellom syv og 12 dager. Før du har eggløsning, er gjennomsnittlig kroppstemperatur mellom 36,2 og 36,5 grader Celsius. Temperaturen vil stige to eller tre dager etter eggløsning. Denne høyere temperaturen varer vanligvis mellom syv og 12 dager og faller deretter tilbake til den lavere temperaturen. Ved å spore denne økningen fra måned til måned, blir et mønster synlig, slik at du kan forutse når kroppen din vil ha eggløsning neste gang.
4. Spor temperaturen hver dag i minst tre måneder. Du kan ikke stole på denne metoden for nøyaktig informasjon om reproduksjonssyklusen din før etter at du har tatt temperaturen i tre måneder. Hvis du har en vanlig syklus, bør tremånedersdataene være nok til å hjelpe deg å forutsi når fruktbarheten din vil toppe seg i de kommende månedene.
5. Tolk mønsteret for å forutsi eggløsning. Etter å ha tatt temperaturen hver dag i tre måneder, bruk resultatene til å forutsi når du vil ha eggløsning neste gang. Det vil være vanskelig å vite nøyaktig når du vil ha eggløsning, men dataene fra noen måneder kan hjelpe deg med å bestemme den omtrentlige perioden når du er fertil. Se på dataene på denne måten:
Del 3 av 5: Sjekke skjedeslimet ditt
1. Undersøk vaginalslimet ditt hver morgen. Start så snart mensen begynner å bli bedre. Livmorhalsslim, som forlater kroppen din som et vaginalt sekret, endrer tekstur, farge og lukt gjennom hele syklusen. Ved å sjekke det hver dag, kan du bruke mønstre du observerer for å forutsi når kroppen din er fruktbar.
- Vask hendene før du sjekker slimet. Stikk to fingre i skjeden og ta litt unna.
- Du kan også bruke en bomullspinne for å fjerne litt slim; du må berøre slimet for å undersøke strukturen.
2. Vurder strukturen og fargen. Disse egenskapene til slimet endres fra dag til dag ettersom hormonnivåene dine svinger. Tilstedeværelsen av visse typer slim indikerer at kroppen din er i ferd med å eller nettopp har hatt eggløsning. Her er egenskapene til slim i forskjellige stadier av syklusen:
3. Spor nøyaktig egenskapene til slimet ditt. Skriv ned fargen og strukturen på slimet ditt hver dag. Du kan bruke den samme tabellen du bruker til å spore temperaturen din, slik at du har alle dataene samlet. Husk også å skrive ned datoen. Her er noen eksempler på detaljerte data du kan inkludere:
4. Merk og tolk mønstrene i livmorhalsslimet ditt. Livmorhalsslimet ditt vil bety mer for deg hvis du beholder mønstrene i noen måneder, helst tre måneder eller lenger. Se etter et vanlig mønster slik at du kan prøve å forutsi når du vil være fruktbar i de kommende månedene.
Del 4 av 5: Holde oversikt over syklusen i en kalender
1. Kjenn din menstruasjonssyklus. I tillegg til å ta temperaturen og teste slimet ditt, kan du også bruke en kalender til å spore syklusen din og hjelpe deg med å gi spådommer om når du vil være fruktbar. De fleste kvinner med regelmessig menstruasjon har en syklus som varer mellom 26 og 32 dager, selv om det også er kvinner med kortere eller lengre sykluser. Den første dagen i syklusen er dagen du får mensen og den siste dagen er starten på neste menstruasjon.
- For mange kvinner endres syklusen litt hver måned. Stress, sykdom, vektøkning eller vekttap og andre faktorer kan endre syklusen din.
- Kalendermetoden er nyttig hvis du bruker den sammen med andre metoder.
2. Hold oversikt over syklusen din i en kalender. Du kan sirkle eller prikke den første dagen i syklusen hver måned, eller bruke en annen måte å markere den første dagen i menstruasjonen. Tell antall dager syklusen varte på slutten av hver syklus.
3. Bruk mønstrene til å forutsi når du er fruktbar. Se først på den korteste syklusen du har sporet. Trekk 18 fra antall dager syklusen varte og skriv ned det tallet. Finn deretter den første dagen i din nåværende syklus i kalenderen din. Bruk tallet du skrev ned for å telle frem fra den første dagen av din nåværende syklus. Dagen du kommer ut bør være din første fruktbare dag.
4. Ikke stol på denne metoden alene. Du kan bli fristet til å hoppe over temperatur- og slimkontroll, men kalendermetoden i seg selv er ikke pålitelig nok til å forutsi nøyaktig når du vil være fruktbar. Bruk kalendermetoden for å underbygge mønstrene du kjenner igjen fra de andre metodene.
Del 5 av 5: Bruk funnene dine
1. Finn ut når det er sannsynlig at du er fruktbar. Din fruktbare periode begynner når alle mønstre er på linje og indikerer at du er i ferd med å ha eggløsning. Hvis du har brukt alle metodene i noen måneder, bør du ha en rimelig ide om når kroppen din er fruktbar. Du er sannsynligvis fruktbar hvis:
- Målingene dine indikerer at den basale kroppstemperaturen vil stige innen tre til fem dager når du begynner å ha eggløsning.
- Livmorhalsslimet ditt er hvitt eller gult og kremaktig rett før det blir vått og trevlet og ligner protein i tekstur.
- Kalenderen din indikerer at din første fruktbare dag har begynt.
2. Tenk nøye gjennom når du har sex. For de fleste kvinner varer mensen rundt seks dager: dagen for eggløsning og de fem dagene før det. Noen mennesker foretrekker å spille det trygt ved å unngå å ha sex minst en uke før de tror eggløsning vil skje og noen dager etter. Andre stopper nøyaktig fem dager før de tror de har eggløsning. Når du har nok data, er valget ditt.
3. Bruk andre former for prevensjon hvis du henger etter. Hvis du glemmer å ta en temperatur fordi du er på ferie, eller hvis du ikke har sjekket skjedeslimet denne måneden, ikke stol på naturlig prevensjon for å forhindre graviditet før du har minst to måneder til med data, kan du falle tilbake på. I mellomtiden, bruk kondom eller annen form for prevensjon for å forhindre graviditet.
Advarsler
- Disse metodene beskytter ikke mot kjønnssykdommer. Bruk kondom for å beskytte mot kjønnssykdommer.
- Ingen annen prevensjonsmetode enn abstinens er helt effektiv.
Artikler om emnet "Forhindre graviditet naturlig"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
