Sover i islam

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Leggetidsforberedelser
- Del 2 av 2: Sove
Tips
Advarsler

Søvn er en viktig del av livet, og det er en måte å lade batteriene på og forberede deg til å fortsette med dine daglige aktiviteter. Enten du tar en liten lur eller sover hele natten, er søvn viktig for hjernens funksjon og forbedrer din fysiske og mentale helse. I islam oppfordres til god og nok søvn for å fungere ordentlig, men det er visse regler og forskrifter du må følge for å sove religiøst og fredelig.

Trinn

Del 1 av 2: Leggetidsforberedelser

1. Forstå hvorfor søvn er viktig. Ingen vil benekte at søvn er avgjørende for ditt velvære. En gjennomsnittlig voksen bør sove minst 8 timer om natten, mens tenåringer ofte trenger så mye som 10 timers søvn. Siden mangel på søvn kan ha mange negative effekter, oppfordrer islam folk til å sove godt slik at du kan fungere skikkelig og jobbe trygt i løpet av dagen. Profeten (fred være med ham) sa til Ibn Amr, en av hans følgesvenner, som ba hele natten: "Be, men sov også om natten, for kroppen din har rett til deg."

Profeten (fred være med ham) sa: "Hvis noen av dere føler seg trøtt mens de ber, bør han legge seg (sove) til dvalen er over." [Sahih Al-Bukhari 210]
Aisha, kona til profeten (fred være med ham), fortalte om en kvinne fra stammen til Bani Asad som satt sammen med henne. Profeten (fred være med ham) kom og sa: "Hvem er dette?" Aisha svarte: "Jeg vet ikke navnet hennes. Hun sover ikke om natten fordi hun er engasjert i bønn." Profeten (fred være med ham) sa misbilligende: "Gjør (gode) gjerninger som er innenfor din makt, for Allah blir aldri lei av å gi belønninger før du blir lei av å gjøre gode gjerninger" [Musnad Ahmed 25244]

Bilde med tittelen Sleep in Islam Trinn 2

2. matewudu ut for å rense deg selv. Wudu (avvasking) er en islamsk rituell rensing hvor du vasker visse kroppsdeler med vann. Det gjøres vanligvis før du utfører Salah (bønn), men det er Sunnah å gjøre det før du legger deg også. Allahs sendebud (fred være med ham) sa: "Når du planlegger å legge deg, utfør Wudu [som du gjør] før Salah (bønn)." [Bukhari og muslim]

Salman al-Farisi rapporterte at han hørte profeten (fred være med ham) si: "... Å sove i en tilstand av wudu tilsvarer å være absorbert i bønn hele natten."

Bilde med tittelen Sleep in Islam Trinn 3

3. Gjør dine vanlige rutiner før du legger deg. Dette inkluderer å ta på komfortable klær (d.w.z. bruke pyjamas), vaske ansiktet, påføre hudpleieprodukter, ta et varmt bad, pusse tennene osv. Renslighet og hygiene er avgjørende i islam. Abu Malik Al-Ash`ari rapporterte at Allahs sendebud (fred være med ham) sa: "Renhet er halvparten av iman (tro).

Det anbefales sterkt å pusse tennene før du legger deg. Ikke bare anbefaler tannleger det, men Aisha rapporterte at profeten (fred være med ham) sa: "Miswaken (en kvist som brukes til å pusse tenner) renser og renser munnen og behager Herren." (An-Nasa`i og Ibn Khuzaimah; autentisert av Al-Albani)

Bilde med tittelen Sleep in Islam Trinn 4

4. Ber deg Salah. Å huske Allah etter en lang, travel dag gir trøst for mange muslimer. Ikke glem å utføre Salatul-Isha, dagens siste og femte obligatoriske bønn. I løpet av natten kan du be to til tolv rak`at for Salatul Tahajjud. Denne bønnen er kjent som nattbønnen og er en frivillig Sunnah-bønn. I motsetning til de fem daglige bønnene, er det ikke synd å hoppe over Tahajjud-bønnen, men det oppmuntres sterkt fordi profeten Muhammed (fred være med ham) sa: "I Paradise er et slott reservert for de som utfører Tahajjud Salah."

Noen foretrekker å våkne før Fajr og be nattbønnen i stedet. Dette anbefales hvis du vanligvis er utslitt på slutten av dagen. Å be denne Salah før Fajr kalles Salatul Witr.

Noen spurte profeten (fred være med ham): "Hvordan utføres nattebønnene?" Han sa: "To og to, og så når du frykter at daggry er i ferd med å bryte opp, be Witr med en rak`ah." Fortalt av al-Bukhaari. Se al-Fath, 20/3.

Etter Salatul Tahajjud er det en god tid å lage Dua, å be Allah om hjelp og veiledning, og å be om tilgivelse for eventuelle feil du har gjort.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Trinn 5

5. Gå i dvale umiddelbart etter Salatul-Isha. Når du har utført nattebønnene dine, bør du gå til sengs umiddelbart slik at du kan våkne tidlig om morgenen. Profeten (fred være med ham) sa: "Man skal ikke legge seg før nattebønnen, og heller ikke ha diskusjoner etter den" [Sahih Al-Bukhari 574]. Med mindre det er en nødsituasjon, er det ikke tillatt og ikke anbefalt å møte venner og familie om natten.

Profeten (fred være med ham) sa at å arbeide tidlig om morgenen er velsignet av Allah. Det oppfordres til å unngå å jobbe om natten og bruke natten som en tid for å sove.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 6

6. Still inn alarmen til å våkne i tide til Fajr-bønn. Fajr er den første og tidligste bønnen på dagen, vanligvis utført en time før soloppgang. For å våkne i tide og ikke gå glipp av det, still inn alarmen noen minutter før du starter bønnen. Allahs sendebud (fred være med ham) sa: "Den som ber før solen står opp [Fajr] og før den går ned [Asr] vil ikke komme inn i helvete." [muslim] og "Hvem i løpet av de to kjøligere bønnetidene (d.w.z. Fajr og Asr) ber, vil komme inn i paradis." [Al-Bukhari og muslim]

Å stå opp i tide til Fajr er ganske vanskelig for mange muslimer, spesielt om sommeren på nordlige breddegrader, hvor folk ikke er vant til å stå opp så tidlig. Prøv å legge deg rett etter Salatul Isha slik at du lettere kan våkne om morgenen.

La deg aldri friste til å gå glipp av Fajr. Allah ber ikke mye tilbake for alt Han gir, så husk at bønn alltid er det første som vil bli undersøkt på dommedagen.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 7

7. Når du forbereder deg på å legge deg, start med å slappe av, for å slappe av. Skap en rolig og avslappet atmosfære for å forberede deg til søvnen. Demp lysene, blås ut stearinlys, slå av TV-en, datamaskinen og/eller telefonen og prøv å gjøre miljøet ditt så stille som mulig. Du ønsker å slappe av og gjøre miljøet ditt så rolig og rolig som mulig, slik at du raskt kan sovne.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 8

8. Sjekk huset ditt før du legger deg. Profeten Muhammed (fred være med ham) sa: "Dekk kar, bind vannskinn, lukk dører og slukke lamper, for Shaytaan løser ikke vannskinn eller åpner dører eller kar." Før du legger deg, sjekk at alle dører og vinduer i huset er ordentlig låst slik at du er beskyttet. Lamper, stearinlys og annen type belysning bør slås av. Er det mat eller drikke ute, skal det tildekkes eller oppbevares.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 9

9. Unngå tunge måltider før du legger deg. Vitenskapelig er kroppen din ikke i stand til å fordøye et stort, tungt måltid mens du ligger ned, og det vil holde deg våken i flere timer. Hold måltidene dine lette og enkle slik at kroppen din kan fordøye dem raskere og du kan sove bedre.

Allahs sendebud (fred være med ham) sa: "Å spise for mye er ikke bra." (Shuab al-Iman fra Bayhaqi) og "Den troende spiser for å fylle en tarm og den vantro spiser for å fylle syv" [Hadeeth muslim].

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 10

10. Vet hvordan du tar en lur i islam. Søvn trenger ikke alltid skje om natten. Å ta korte lur i løpet av dagen kan hjelpe deg med å få ny energi og komme deg videre med dagen. Blunder bør vare ca 15-30 minutter, ikke lenger enn det, ellers vil du føle deg tung og trøtt når du våkner.

Det er Sunnah å ta en lur på ettermiddagen rett etter Salatul Dhuhr.I mange hadither nevnes det at profeten Muhammed (fred være med ham) og hans følgesvenner sovner på denne tiden.

Del 2 av 2: Sove

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 11

1. Sov i et rent miljø. Selv om mange sover i en seng, kan du sove hvor som helst så lenge det er rent og komfortabelt. Før du legger deg, er det sunnah å støve lett støv i sengen for å sikre at den er ren nok til å sove i. Profeten (fred være med ham) sa: "Når en av dere går til sengen sin, la ham støve sengen med innsiden av undertøyet sitt, for han vet ikke hva som kom på det etter at han forlot det..."

Det anbefales også å skifte sengetøy, tepper og putevar minst ukentlig slik at du alltid sover i en ren seng.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 12

2. Vet den beste posisjonen å sove i. Det er Sunnah å sove på høyre side, vendt mot Qibla. Når profeten Muhammed (fred være med ham) la seg for å sove, la han seg på høyre side og la høyre hånd under høyre kinn.

Å sove på magen er ikke tillatt i islam fordi dette er måten Shaytaan sover på. Da Allahs sendebud (fred være med ham) så en mann ligge på magen, sa han: "Dette er en måte å lyve på som Allah ikke liker." Det er også bevist at å sove på magen ikke er sunt og kan føre til kortpustethet og/eller nakkesmerter.

Foruten å sove på magen, er det også lov å sove i andre stillinger, som på høyre eller venstre side (selv om det er Sunnah å sove på høyre side), eller på ryggen.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 13

3. Før du legger deg, resiter noen kapitler i Koranen. Det er mange forskjellige kapitler du kan resitere før du legger deg. Å resitere disse kapitlene er valgfritt, men de gir store belønninger og kan hjelpe deg med å sovne lett. Du kan velge å resitere alle kapitlene nedenfor før du legger deg, men du kan også holde deg til de tre siste Quls siden de er den raskeste og beste beskyttelsen før du sovner.

Resiter Ayatul Kursi (2:255): Profeten Muhammed (fred være med ham) sa: "Ved å resitere det [Ayatul Kursi] vil Allah sette en vakt over deg som vil beskytte deg om natten, og Shaytaan vil ikke være i stand til å komme nær deg før om morgenen." [Al Bukhari]

Resiter de to siste ayatene til Surah Al-Baqara: Abu Mas`ud Al-Badri rapporterte: Jeg hørte profeten (fred være med ham) si: "Den som resiterer de to ayatene på slutten av Surat Al-Baqarah om natten, de vil være nok." [Al-Bukhari og muslim]

Resiter Surah Al-Mulk: Profeten (fred være med ham) sa: "Surah al Mulk er beskytteren mot gravens pine" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] og han sa også: "Det er en sura i Koranen som bare har tretti vers. Den forsvarer den som resiterer den til den bringer ham til paradis (d.w.z. Surah al Mulk)" [Fath al-Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani i Al-Awsat & Ibn Mardawaith].

Resiter Surah Al-Kafiroon: I følge tradisjonene fortalte Nawfal al-Ashja`i at Allahs sendebud (fred være med ham) sa til ham: "Resiter Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d.w.z. Surah Al-Kafiroon) og sov deretter på slutten av det fordi det er en negasjon av Shirk." [Abu Dawood og al-Tirmidhi]

Resiter de tre siste surahene (Quls) fra Koranen: I følge tradisjonene fortalte Aisha at når profeten (fred være med ham) gikk til sengs om natten, la han hendene sammen og blåste i den, og Qul Huwa Allaahu Ahad (d.w.z. Surah Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (d.w.z. Surah Al-Falaq), og Qul a`oodhu bi rabb il-naas (d.w.z. Surah-An Nas) resitert i den. Så gned han hendene over kroppen overalt hvor han kunne nå, og begynte med hodet og ansiktet og forsiden av kroppen, og det gjorde han tre ganger. [Bukhari]

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 14

4. Gjør Dua før du legger deg. Du oppfordres til å lage Dua for alt du liker i løpet av denne tiden, men den vanligste sovende Dua er Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} som betyr `O Allah, ved ditt navn dør jeg og jeg lever`.

Det er mange andre søvnduaer i andre hadither som er lengre og kan resiteres før du legger deg også. Når profeten (fred være med ham) la seg ned for å legge seg, pleide han å legge høyre hånd under kinnet og si: "Allaahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثدَبْعَث)" som betyr `O Allah, frels meg fra din straff den dagen du oppdrar dine slaver`. Abu Dawud 4/311.

Før du legger deg, legg til dine personlige Duas, med dine egne ord. For eksempel kan du takke Allah for hjelpen han ga deg den dagen og fortelle ham at du er glad for at han førte deg til islam. Be ham holde deg standhaftig i din tro, be om beskyttelse og trøst, be ham om å gi deg og andre det du trenger, og til slutt, erkjenne eventuelle synder du måtte ha begått og be om tilgivelse.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 15

5. Vet hvordan du skal håndtere søvnløshet. Noen ganger kan det virke nesten umulig å sovne. Hvis du har problemer med å sovne, kan Dhikr og Dua hjelpe deg med å bli søvnig. Ibn al-Sunni som Zayd ibn Thaabit fortalte at han klaget til Allahs sendebud (fred være med ham) om søvnløshet. Profeten rådet ham til å si følgende: "O Allah, stjernene er blitt synlige og øynene er lukket, og du er den eviglevende, den som opprettholder og beskytter alt som eksisterer, verken slumring eller søvn innhenter deg. O Ever Living, O Sustainer, hvil min natt og la øynene mine sove. Å Allah, ta min lidelse fra meg.”

Det er normalt å noen ganger være søvnløs i én eller to netter, men hvis du har problemer med å sovne nesten hver natt og det påvirker dine daglige rutiner negativt, kan det være på tide å oppsøke lege og diskutere dette problemet. Han eller hun kan skrive ut medisiner eller andre midler som kan hjelpe deg med å sovne lettere.

Unngå aktiviteter og miljøer som holder deg våken. Selv om det er fristende, er teknologiske skjermer kjent for å holde deg våken. Sovemiljøet bør også være mørkt og stille slik at hjernen din vet at det er på tide å legge seg og ikke holde seg våken.

Vær oppmerksom på at Shaytaan er nær når du sover. I perioder med søvnløshet er mange mennesker sårbare for insinuerende tanker som fører til vantro (Kufr). Du må da umiddelbart beskytte deg selv ved å søke tilflukt til Allah.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 16

6. Vet hvordan du skal reagere når du har et mareritt. Foruroligende drømmer og mareritt er vanlige mens du sover, men det kan fortsatt være ganske skummelt! Det er rapportert at Abu Qutaadah fortalte at profeten (fred være med ham) sa om dette: "Gode drømmer kommer fra Allah og dårlige drømmer kommer fra Shaytaan. Hvis noen av dere hadde en vond drøm som skremte dere, så spytt tørt over venstre skulder og søk tilflukt hos Allah fra dens ondskap, da vil det ikke skade dere." (Fortalt av al-Bukhaari, 3118; Muslim, 2261).

Allah har skapt våte drømmer (al-hilm) for å frigjøre den seksuelle spenningen til ugifte muslimer og derfor er det ingen skam eller synd forbundet med dem.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 17

7. Unngå overdreven søvn. Det er ikke noe bestemt antall timer du må sove. De fleste sover 5-8 timer, men noen kan fungere helt fint på mindre, og andre trenger litt mer. Det er imidlertid ikke tillatt å sove lenger enn nødvendig og gå glipp av bønnene dine på grunn av søvn.

Lag en søvnplan som fungerer for deg og hold deg til den slik at du alltid våkner og sovner på et bestemt tidspunkt.

Bilde med tittelen Sleep in Islam Step 18

8. Husk Allah når du våkner. Å ha en ny dag å leve er en velsignelse fra Allah. Du kan huske Allah ved å lage Dua for hva du vil i løpet av denne tiden. Den vanlige Dua som sies når du våkner er "Alhamdu lillaahil-dreiebenk `ahyanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإْهلَي),ُر "Priset være Allah som gir oss liv etter at han har fått oss til å dø og til Ham er returen".

Tips

Surah Al-Isra og Surah Az-Zumar kan også resiteres før du legger deg. I følge tradisjonene sa Aisha: "Profeten (fred være med ham) ville ikke gå i dvale før han resiterte Bani Israa`eel (Surah Al-Isra) og al-Zumar." [al-Tirmidhi]