Hvordan avslutte et forhold med en utro kjæreste (og begynne helbredelsesprosessen)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Vi kan ikke slå rundt busken: å bli lurt er forferdelig. virkelig forferdelig. Enten du nettopp fant ut at kjæresten din var utro mot deg eller han brøt løftet om å aldri gjøre det igjen, kan det ødelegge forholdet ditt. For ditt eget beste kan det være lurt å avslutte forholdet slik at du kan helbrede hjertet ditt og gå videre med livet ditt. Det er veldig forståelig, og den gode nyheten er at med riktig holdning og tilnærming kan du gjøre dette mye enklere enn du kanskje tror. For å hjelpe deg har vi satt sammen en liste over tips og strategier du kan bruke for å bryte forholdet ditt til den utroende kjæresten din så raskt og smertefritt du kan.

Trinn

Metode 1 av 13: Vent til du er mindre sint med å snakke med ham

1. Et klart hode vil gjøre det lettere å holde fokus. Det er helt normalt å føle seg såret og sint når du finner ut at kjæresten din har vært utro mot deg, enten det er første gang eller ikke. Motstå trangen til å kontakte ham med en gang for å konfrontere ham. Gi deg selv tid til å kjøle deg ned, slik at du blir mindre stresset og emosjonell. Slik kan du ha en rasjonell samtale med din nesten eks-kjæreste.

Dette kan ta noen timer, eller noen dager, men gi deg selv tid og rom til å behandle alt slik at du kan starte samtalen logisk.
Ikke gi etter for fristelsen til å angripe ham personlig eller på nettet. Dette kan skape en rotete situasjon som du kan angre på senere.

Metode 2 av 13: Prøv å møtes personlig

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 2

1. Fortell ham i det virkelige liv at du avslutter forholdet, hvis du kan. Ring eller send melding til kjæresten din og la ham vite at du trenger å snakke med ham. Velg et nøytralt sted der dere både føler dere komfortable, som en kafé eller en park. Planlegg et tidspunkt da du kan ha privatliv og legg distraksjoner som telefoner bort slik at du kan snakke.

Prøv å unngå å møte et sted som ditt eller hans hjem. Der kan det være vanskeligere å komme seg unna hvis samtalen eskalerer.
Hvis dere ikke kan møtes personlig, prøv å avtale en videosamtale slik at dere kan se hverandre, eller i det minste en telefonsamtale slik at dere kan høre stemmen hans og bedre forstå hvordan han har det (og omvendt).

Metode 3 av 13: Hvis du har bevis på bedraget, presenter det

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 3

1. Hold deg til fakta og gjør ditt beste for ikke å bli emosjonell. Snakk om det du vet har skjedd mellom kjæresten din og den andre personen. Hold hodet klart og presenter informasjonen uten å bli sint eller opprørt. Fokuser på det faktum at du planlegger å avslutte forholdet, og alt du trenger å gjøre er å komme deg gjennom denne samtalen. Dette kan bidra til at du ikke blir emosjonell.

Du kan for eksempel si noe sånt som "Jeg vet at du har ligget med noen andre. Kjæresten min så deg kysse på en fest.`
Du kan også prøve noe sånt som "Du sa at du måtte jobbe sent. Jeg ringte kontoret ditt og ble fortalt at du ikke var der, så du løy for meg.`
Hvis han prøver å avbryte deg, hold deg fast og si noe tydelig som "jeg er ikke ferdig ennå". la meg fullføre.`
Hvis kjæresten din prøver å stikke av mens du konfronterer ham om jukset, er det greit. la ham gå! Bare sørg for at han vet at forholdet er over når han drar.

Metode 4 av 13: Lytt til hva han har å si

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 4

1. La ham prøve å forklare hva som førte til bedraget. Ikke la ham unnskylde oppførselen sin, og ikke la ham skylde på noen andre for hans utroskap. Du kan imidlertid gi ham muligheten til å være åpen om eventuelle problemer eller ulykker i forholdet ditt som kan ha bidratt til valget hans. Men husk at juks er et valg han har tatt, og du trenger ikke å føle deg skyldig eller dårlig for handlingene hans.

Noen ganger kan utroskap skje når utroskaperen følte seg mishandlet eller undervurdert i et forhold. Dette tolererer det ikke, men det kan hjelpe deg med å forstå resonnementet.
Hvis han begynner å opptre defensivt eller prøver å gi skylden, ikke fall for det. På slutten av dagen har kjæresten din valgt å være utro. Alkohol eller påvirkning fra andre er ikke en ekte unnskyldning.

Metode 5 av 13: Be om detaljer hvis du trenger dem

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 5

1. Dette kan gi deg avslutning og hjelpe deg videre. Du trenger ikke kunne alt, men det kan være greit å benytte anledningen til å lære mer. Unngå å stille spørsmål som kan trosse deg i fremtiden og hindre fremgangen din. Still spesifikke spørsmål, men unngå spørsmål som slutter med "enn meg", som "Er han/hun bedre enn meg?"?` eller `Elsker du ham/henne mer enn meg?` Disse spørsmålene vil ikke hjelpe deg om han svarer ærlig eller ikke.

`Har du?`spørsmål kan hjelpe deg å komme videre. Du kan stille spørsmål som: `Bra du ham/henne til sengen din??` eller `Har du fortalt vennene dine?`
Hvis du ikke vil vite detaljer, er det også helt greit. Du trenger ikke spørre ham.

Metode 6 av 13: Fortell ham at du vil bryte opp

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 6

1. Hold det kort, enkelt og direkte. Du trenger ikke avvikle det. Når du har fortalt ham at du vet om jukset, si umiddelbart at forholdet er over og at du vil fortsette med livet ditt.

Du kan si noe sånt som: `Det er over mellom oss. jeg bryr meg.`
Du kan også si noe sånt som: "Jeg fortjener ikke dette. Det er over.`
Vis at du mener det ved å være tydelig og ikke emosjonell.

Metode 7 av 13: Avslutt samtalen så snart den ikke lenger er konstruktiv

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 7

1. En sunn samtale kan hjelpe deg å avslutte et forhold for godt. På et tidspunkt vil du ha sagt alt du ville si, og du vil kanskje ikke høre hva han har å si. Det er greit, og er et tegn på at du kan avslutte det der. Hvis du trenger å snakke videre om bruddet eller finne ut detaljer om ting som å plukke opp ting, gi dem beskjed om at du tar kontakt senere. Hvis ikke, kan du gå bort fra samtalen og forholdet.

Si noe sånt som "Vel, jeg sa alt jeg hadde å si, så jeg tror vi er ferdige.`
Du kan også si: "Jeg ringer deg en gang neste uke for å hente tingene mine, og jeg tar med tingene dine også.".`

Metode 8 av 13: Hvis du føler deg utrygg, gå umiddelbart

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 8

1. Du bør ikke bli misbrukt. Hvis kjæresten din begynner å opptre aggressivt eller hvis du tror han kan prøve å skade deg, dra så snart som mulig. Fjern deg selv fra situasjonen før den forverres. Ved behov kan du ringe politiet for beskyttelse.

Metode 9 av 13: La deg selv være trist

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 9

1. Du har rett til å gråte etter å ha blitt utro av kjæresten din. Hvis du nettopp har funnet ut at kjæresten din er utro mot deg, er det bare naturlig at du blir lei deg. Hvis du vil ligge i sengen og gråte hele dagen, gjør det. Gi deg selv tillatelse til å sørge og erkjenne at smerten din er ekte.

Sinne er også normalt. Hvis du bare trenger å skrike, gjør det.
Selv om det er normalt å føle seg veldig opprørt og trist etter å ha funnet ut at kjæresten din er utro mot deg, hvis du føler trang til å skade deg selv, kontakt en terapeut eller rådgiver. Han eller hun kan hjelpe deg bedre å forstå følelsene dine og håndtere dem på en sunn måte.

Metode 10 av 13: Unngå å tilbringe tid med ham eller ligge med ham

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 10

1. Dette kan gi ham feil idé og gjøre det vanskeligere for deg å gå videre med livet ditt. Det kan virke enklere enn et fullstendig brudd å gå inn i et såkalt venner-med-goder-forhold, men dette kan faktisk gjøre ting mye vanskeligere i det lange løp. For å komme videre kan det være bedre å ha et hardt brudd, og unngå å kontakte eller bruke tid med eksen din.

Dette kan bety at du må slette (eller til og med blokkere) ham på sosiale medier.
Du må kanskje også slutte å henge med vennene hans som tilbringer mye tid med ham, slik at du kan unngå ham.

Metode 11 av 13: Ta vare på deg selv

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 11

1. Gjør ting som gjør deg glad. Spis ting du liker og ta deg tid til å nyte favorittaktivitetene dine, for eksempel å se favorittserien eller filmen din, eller bare henge hjemme. Samlivsbrudd kan være vanskelig, så vær snill mot deg selv og ha det gøy.

Du kan også være mer aktiv ved å gå en joggetur eller ta en yogatime hvis du vil prøve noe nytt.

Metode 12 av 13: Gjør noen endringer i rutinen og miljøet

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 12

1. Dette kan hjelpe deg videre med livet ditt. Etter at du slo opp med kjæresten din, kan du oppleve at visse aktiviteter minner deg om ham, noe som kan være spesielt vanskelig hvis han har utro deg. Du trenger ikke flytte helt til et annet land, men unngå ting dere pleide å gjøre sammen. Gå til en annen restaurant, park eller et annet treningsstudio. Jo mindre du tenker på ham, jo lykkeligere blir du.

Metode 13 av 13: Snakk med en profesjonell hvis du sliter

Bilde med tittelen Avslutt et forhold med en utro kjæreste Trinn 13

1. En terapeut, rådgiver eller psykolog kan hjelpe deg å helbrede. Å bli lurt kan være tøft for din mentale og følelsesmessige helse, så det er helt forståelig hvis du har det vanskelig å komme deg videre. Tenk på å kontakte en psykisk helsepersonell. Han eller hun vil kunne gi deg verktøy og strategier som du kan bruke for å bearbeide følelsene dine og til slutt komme deg gjennom den vanskelige tiden etter et brudd.

Tips

Hvis det hjelper, skriv ned noen av tingene du vil si til kjæresten din, slik at du kan huske dem bedre hvis du blir opprørt mens du konfronterer ham.
Ta kontakt med nære venner eller slektninger hvis du trenger følelsesmessig støtte etter bruddet.

Advarsler

Hvis kjæresten din misbruker deg fysisk eller følelsesmessig, ikke vent med å avslutte forholdet. Hvis du føler deg utrygg, kan det være lurt å søke om gate- eller vernepålegg.