Å berolige noen som er sint (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 4: Hold deg rolig
- Del 2 fra 4: Deeskalere noens sinne1.Beklager hvis du tok feil. Hvis...

Å berolige noen som er sint krever mye tålmodighet. Når noens humør blir opphetet, kan det å høre ordene "ta det med ro" bare gjøre ting verre. Å ha et godt lyttende øre og gi noen fornuftige distraksjoner kan begge hjelpe. Men når noens sinne er eksplosivt eller uforutsigbart, ta avstand i stedet for å prøve å rasjonalisere den andre personen.

Trinn

Del 1 av 4: Hold deg rolig

1. unngå å krangle. Når noen koker av sinne, vil det bare gjøre vondt verre hvis du blir like sint. Prøv å holde deg rolig, ellers kan situasjonen fort bli til en krangel. Dette betyr ikke at du skal være helt følelsesløs, men prøv å ikke la dine egne følelser overopphetes.

En måte å opprettholde en nøytral holdning på er å la ditt eget ego stå for det det er og ikke ta det som blir sagt for personlig.Det kan være naturlig å svare en sint person ved å forsvare seg selv eller omdømmet ditt, men det er viktig å huske at noen som er så sinte er ufølsomme til fornuft til de har roet seg ned.

2.Prøv å ikke bli defensiv. Når noen er så sinte, har den personen liten kontroll over stemmen sin, og det er fornuftig å absorbere negativiteten deres og ønsker å forsvare deg. Når du kommuniserer med noen som er sint, innse at sinnet sannsynligvis ikke handler om deg. Skille mellom personens følelser og dine egne, slik at du kan være der for den andre personen uten å føle at sinnet er rettet mot deg.

Bilde med tittelen Be a Better Girlfriend Trinn 6

3.Bli her og nå. Folk som er sinte vil ofte ta opp situasjoner eller samtaler fra fortiden, spesielt hvis de prøver å gjøre deg sint også. Prøv å motvirke det ved å holde personen fokusert på her og nå og løse et problem som pågår akkurat nå. Ikke bli fanget av sinne over tidligere hendelser.

Hvis samtalen ser ut til å bevege seg inn i tidligere hendelser, si noe sånt som: "Vi kan snakke om det senere. Jeg tror vi nå bør fokusere på det du er opprørt over akkurat nå, slik at vi kan finne en løsning. La oss dekke ett emne om gangen.”

4.Hold deg rolig og stille. Hvis noen tangerer, kan du bestemme deg for å la dem gjøre det og blåse av noe dumt, men det beste du kan gjøre for deg selv er å holde deg rolig eller ikke si noe. Hvis du vil si noe, ikke hev stemmen. Hold deg rolig og prøv å holde ansiktet ditt så nøytralt som mulig og innta en åpen holdning. Du har mer kontroll hvis du ikke reagerer på "agnet" til personen som roper.

Det er forskjell på å la noen løpe løpsk og bli utsatt for verbale overgrep. Hvis personen forringer deg, kaller deg navn eller retter tilfeldig sinne mot deg, kan du si noe sånt som: «Jeg forstår at du er frustrert, og jeg vil gjerne være der for deg. Men ikke ta ditt sinne ut på meg.”

Del 2 fra 4: Deeskalere noens sinne
1.Beklager hvis du tok feil. Hvis du gjorde noe som gjorde den andre personen sint, er alt den personen trenger en oppriktig unnskyldning. Å unnskylde seg selv er ikke et tegn på svakhet. Det viser at den andre personens følelser er viktige for deg.Tenk på situasjonen for å se om du kan ha gjort noe galt, og i så fall be om unnskyldning. Noen ganger er det alt en person trenger å høre for å føle seg bedre om det som skjedde.
Hvis du ikke føler at du har gjort noe galt, ikke be om unnskyldning bare for å roe ned den andre personen.
En effektiv unnskyldning kan være noe sånt som: "Jeg beklager at jeg brukte pengene du sparte for pensjonisttilværelsen på et feriehus på Hawaii. Jeg forstår ikke hva som gikk inn i meg, og jeg forstår godt at du er sint. La oss samarbeide om en løsning på dette problemet.”
2.Ikke fortell den andre personen å "roe seg ned".En person som er virkelig sint styres av følelsene hans eller hennes og klarer ikke å nå den rasjonelle delen av hjernen. Å prøve å være fornuftig eller komme med forslag, for eksempel "hold deg rolig" eller "vær rimelig" er sannsynligvis bare å legge bensin på bålet og få den andre personen til å føle at de ikke blir tatt på alvor.
3.Bruk gode lytteteknikker. Når noen er emosjonelle, vil den personen vite at andre forstår ham eller henne. Lytt nøye til personen som snakker. Se dem i øynene, nikk når det passer og still spørsmål for avklaring. Selve samtalen og følelsen av å bli hørt kan hjelpe den andre til å roe seg.
Det kan hende at noen ganger sinte mennesker ikke vil svare på spørsmål, og er så sinte at de ikke tror at noen virkelig vil kunne forstå dem. Alt du kan gjøre da er ditt beste. Hvis personen ikke er i humør for en god samtale, ikke tving det.
4.Gjenkjenne den andre personens følelser. Alle blir sinte noen ganger. Noen ganger kan sinne maskere en annen følelse, for eksempel å føle seg såret, skamfull eller trist. Uansett årsaken til den andre personens sinne, lytt til den personen og reager ved å gjenkjenne følelsene deres (uten å måtte være enig). Prøv også å ikke dømme personen, da dette sannsynligvis vil gi gjenklang i dine ord og holdninger og bli forstått som mangel på støtte.
Et eksempel på å gjenkjenne noens følelser er å formulere det slik: "Det må være vanskelig" eller "Jeg forstår at noe slikt er veldig frustrerende.”
Kommentarer som ikke hjelper den andre personen er: "Prøv å la det gå" eller "Jeg gikk gjennom det samme og kom over det.”
5.Vis empati.Du kan vise empati ved å forstå den andres perspektiv, føle deg dårlig på grunn av den andres tilstand, og være i stand til å føle med den andres følelsesliv. Du kan vise empati til noen som er sint ved å vise at du har lyttet til dem og vet hva den andre snakker om.
For å vise empati til noen som er sint, prøv å artikulere kilden til deres sinne. Du kan si noe sånt som: «Så du er sint fordi du tror du bare er ansvarlig for husarbeidet.”
Du kan bli fristet til å si: "Jeg forstår hvordan du har det," men vet at dette noen ganger bare kan gjøre noen sintere. Den personen kan være overbevist om at ingen egentlig vet hvordan han eller hun har det.
6.Prøv å lette situasjonen med humor. Det er nødvendig å vurdere situasjonen godt eller å kjenne den andre godt for å vite om en slik tilnærming vil fungere. Humor kan være svært effektiv for å bekjempe sinne fordi den endrer de kjemiske prosessene i kroppen.Å lage en vits eller påpeke noe som er morsomt med situasjonen som får dere til å le vil bidra til å gjøre situasjonen mindre skarp og kan hjelpe den andre personen til å slippe fri fra sitt sinne.
7.Gi den andre litt plass. Noen mennesker snakker og andre foretrekker å behandle følelsene sine alene. Hvis det ser ut til at ideen om å snakke om det bare gjør personen sintere, gi den andre personen litt plass og tid.De fleste trenger minst 20 minutter på å roe seg ned når de er sinte, men for noen tar det enda lengre tid.
Hvis du føler at noen trenger tid alene, si noe sånt som: "Jeg forstår at du er opprørt, men jeg tror ikke jeg får deg til å føle deg noe bedre akkurat nå, og jeg tror du er inne på mer. en stund for deg selv. Jeg er her for deg, eller når du er klar til å snakke.”

Del 3 fra 4: Jobber mot en løsning

Bilde med tittelen Be a Better Girlfriend Trinn 16

1.Se om du kan hjelpe den andre personen med problemet sitt. Hvis kilden til sinnet er relatert til et løsbart problem, kan du kanskje hjelpe. Hvis personen er rolig nok til å lytte til fornuft, tilby løsninger og hjelp til å lage en plan for å løse situasjonen.

I noen tilfeller er det ikke mulig å snakke med en sint person på denne måten. Vurder situasjonen og avgjør om du skal vente til personen har roet seg nok til å lytte til positiv logikk.

Bilde med tittelen Be a Gentleman Step 16

2.Fokuser på fremtiden. Det er viktig å fokusere på nåtiden når du skal håndtere sinne, men prøv å få personen til å fokusere på fremtiden når du finner en løsning.Dette kan hjelpe personen til å tenke mer fornuftig og fokusere på de bedre resultatene av løsningen, i stedet for å holde på sinnet fra fortiden eller nåtiden.

Bilde med tittelen Gjenkjenn advarselstegnene på selvmord Trinn 13

3.Hjelp personen til å akseptere at det kanskje ikke finnes noen løsning. Ikke alle problemer eller tilstander som gjør noen sint har en løsning. Hvis dette er tilfelle, er det viktig å understreke at personen vil måtte bearbeide og legge følelsene bak seg

Del 4

fra 4: Vet når du skal dra

1.Når du ikke kan holde deg rolig, gå. Hvis personen håner deg eller prøver å gjøre deg sint, gå hvis du kan. Å bli sint på egen hånd vil sannsynligvis gjøre situasjonen verre, og å dra når du blir sint kan forhindre at situasjonen eskalerer eller havner i en kamp.

2.Gjenkjenne overgrep. Sinne og overgrep er ikke de samme tingene. Å være sint er en normal menneskelig følelse som du kan takle. Misbruk er en usunn og potensielt farlig måte å samhandle med hverandre på. Følgende er strategier som indikerer misbruk, ikke ondskap:

Fysisk trakassering (uansett om det fører til faktisk vold eller ikke)

Får deg til å føle deg skyldig

Banner eller bagatelliserer deg

Seksuell kontroll eller tvang

Bilde med tittelen Gjenkjenn advarselstegnene på selvmord Trinn 20

3.Kom deg selv i sikkerhet hvis situasjonen blir voldelig. Hvis du har å gjøre med en person som har problemer med å kontrollere sitt sinne, og du frykter for din egen sikkerhet, gå umiddelbart og gå til et trygt sted. Vold i hjemmet er en pågående syklus, og når overgrep har skjedd, vil det sannsynligvis bli hyppigere. Det er veldig viktig å holde deg selv og familien din trygge fysisk og følelsesmessig. Hjelpetelefonen for vold i hjemmet, Safe Home, er 0800-2000. Her er noen tips for å hjelpe deg med å finne ut om du kan oppleve en misbrukssituasjon:

Du er redd for å gjøre personen sint

Personen ydmyker eller kritiserer deg, eller setter deg ned

Personen har et voldsomt og uforutsigbart temperament

Personen klandrer deg for hans eller hennes voldelige oppførsel

Personen truer med å skade deg