Trøste noen som gråter

1. være der for dem. Det er ofte lite du kan gjøre eller si som faktisk er nyttig eller nyttig. Ord gir lite trøst. I mange tilfeller er det viktigste at du bare er der. Din fysiske tilstedeværelse og tid er ofte mest verdsatt i vanskelige tider.

• Bli hos personen og la ham eller henne få vite at du er der for dem og støtte dem. Du trenger ikke snakke mye, bare din tilstedeværelse er nok.

2. Få personen til å føle seg trygg. Vanligvis er folk redde for å gråte foran andre fordi samfunnet ser på gråt som en svakhet. Hvis personen begynner å gråte offentlig, tilby å gå et mer privat sted. Dette kan hjelpe med all sjenanse de føler. Gå på et toalett, en bil eller et tomt rom. Å gå et annet sted der det er mer privat gjør at personen kan føle seg trygg og i stand til å gå gjennom alle følelsene de føler.

3. Tilby en vev. Hvis du har en vev, eller vet hvor du kan få tak i en, tilby å hente en for dem. Å gråte gir våte ansikter og våte neser, og å tilby et lommetørkle viser at du vil hjelpe. Hvis det ikke er vev rundt, tilby å få dem en.

1. få dem til å gråte. Det hjelper aldri å be noen slutte å gråte, eller fortelle dem at det ikke er verdt tårene deres. Å gråte får noen til å føle seg bedre. Følelser som uttrykkes er bedre enn de som holdes tilbake, ettersom innestengte følelser fører til psykiske lidelser, som depresjon. Hvis noen gråter, la dem gråte. Aldri si ting som "Ikke gråt" eller "Dette er så uviktig, hvorfor gråter du?De deler et sårbart øyeblikk med deg, så la dem uttrykke hva som skal til uten å fortelle dem hvordan de skal føle.

• Du kan føle deg ukomfortabel eller ukomfortabel med noen som gråter. Husk at din rolle er å gi støtte på en måte som er nyttig for dem, og til syvende og sist er ikke fokuset på deg.

2. Spør hva de trenger. De vil kanskje at du skal bli og lytte, eller de vil kanskje ha litt plass og tid for seg selv. Ikke anta at du vet hva de vil ha fordi du ikke gjør det. Å spørre hva de ønsker og trenger gir den andre personen kontroll, og du evnen til å lytte og svare. Uansett hva de spør eller trenger, respekter det de sier.

3. gi dem tid. Du skal ikke føle at du har det travelt eller må gjøre noe. En del av å støtte noen er å være der, og gi tiden din til den personen. Hvis du er der for å trøste dem, gi dem den tiden de trenger. Din tilstedeværelse alene kan være betryggende, så det kan være det de trenger mest å holde seg til og sørge for at de kan komme seg videre med dagen, eller få ytterligere hjelp.

4. Gi dem litt hengivenhet hvis ønskelig. Hvis du vet at vennen din liker å kose, gi dem en klem. Men hvis de ikke liker å røre så mye, kan du klappe dem på ryggen eller kanskje ikke røre dem i det hele tatt. Hvis du hjelper en fremmed, er det bedre å spørre om de ønsker å bli berørt. Når du er i tvil, spør om de vil ha en klem eller vil at du skal holde dem. Hvis de ikke vil bli rørt, så ikke gjør det.

1. Ikke press dem til å snakke. Personen kan være i sjokk eller ikke vil snakke. Hvis de ikke vil eller virker villige til å åpne seg, ikke tving det. De vil ikke alltid dele problemene sine, spesielt hvis du ikke kjenner dem godt. Hvis du har problemer med å tenke på hva du skal si, ikke tro at du trenger å si noe dyptgående. Bare å være der og si (eller antyde): "Jeg er her for å støtte deg" er ofte nok.

• Du trøster kanskje noen som aldri forteller hva som opprører dem. Det er greit.
• Du kan bare si: «Å snakke om et problem får deg til å føle deg bedre. Hvis du vil snakke, er jeg her med deg.”
• Ikke døm. Hvis du gjør det, vil personen trekke seg mer.

2. Lytte nøye. Forbedre lytteferdighetene dine og vær villig til å gi dem din fulle oppmerksomhet. Hvis du spør dem hva som er galt og de ikke svarer, ikke fortsett å spørre. Godta alt de sier og fokuser på velvillig lytting. Gi dem din fulle oppmerksomhet, og vær oppmerksom på hva de sier og hvordan de sier det.

3. Hold fokus på dem. Du tenker kanskje å si: "Jeg har vært gjennom noe slikt selv" er nyttig og oppmuntrer til forbindelsen, men det setter mer fokus på deg og ikke dem. Faktisk kan det få dem til å føle at du avviser følelsene deres. Fortsett samtalen om dem. Hvis de snakker om det som får dem til å gråte, la dem snakke og ikke avbryt.

4. Ikke kom med løsninger umiddelbart. Hvis personen gråter og er opprørt over noe, ikke prøv å løse problemet med en gang. Det er viktigere at du snakker mindre og lytter mer. Personen skal ikke engang måtte si hva som er galt, og det er greit. Det er ikke din jobb å løse problemene deres.

5.Oppmuntre dem til å se en terapeut hvis de trenger mer hjelp. Hvis personen gjentatte ganger har problemer med å takle følelsene sine, kan det være på tide å oppsøke en terapeut. Problemene deres kan overvelde deg, eller du tror kanskje at det de går gjennom best behandles av en terapeut. Vær forsiktig med anbefalingen din, men la dem få vite at det kan være en god idé.