Gratis trinnvis instruksjoner 
En annen måte å finne støttebjelken på er ved å banke. Bank i taket ditt; hvis du hører en hul lyd, er det ingen støttebjelke bak den. Når du banker på en støttebjelke, høres den annerledes ut og ikke lenger hul, fordi du banker på et stykke tre eller betong. Du kan også måle fra veggen for å finne en støttebjelke. Plasser et målebånd langs kanten av veggen og mål 40 cm. Mål derfra igjen 40 cm, til du er på ønsket sted. Bank i taket for å sjekke om det virkelig er en støttebjelke der. Hvis du ikke gjør det riktig, kan du skade huset ditt alvorlig når du henger en boksesekk fra taket. Derfor er det viktig å finne en bjelke som er sterk nok. Hvis du henger boksesekken på sperrene eller takskjøtene, kan du ødelegge gipsplaten. En støttebjelke som brukes til å henge en boksesekk, må kunne bære mer enn bare vekten av sekken. 
Ikke bruk en krok i stedet for en øyebolt, da en boksesekk lett kan skli av en krok. 
Støttebjelker er vanligvis 40 cm fra hverandre. Hvis du ikke har en deteksjonsenhet, kan du måle fra veggen med et målebånd, og lage et merke hver 40. cm. I noen hus er bjelkene opptil 60 cm fra hverandre. Bank i taket for å sjekke om det virkelig er en bjelke. Hvis du hører en hul lyd, er det ingen stråle. Hvis det ikke høres hult ut, bank på støttebjelken. Velg et sted i taket der bjelkene krysser hverandre, hvis mulig. Du kan deretter montere braketten i krysset for enda mer støtte. 
Du trenger 7 cm skruer. Skruene skal kunne skrus inn i bjelken. Bor hull litt bredere enn skrueskaftet, men litt smalere enn gjengen. 
Hvis du har en tverrstang, heng stangen over tverrstangen. Det er her du henger boksesekken. Du kan bruke en 5 x 10 cm stang, men en 5 x 15 cm stang gir enda mer støtte til den tunge boksesekken. 
Fest aldri braketten til gipsplaten. Heng en spesiell boksesekkkjede eller en fjær mellom braketten og kjeden til boksesekken din. Det reduserer vibrasjoner og kan beskytte gipsplaten din. 
Hvis du bruker et frittstående stativ, kan du ganske enkelt feste kjeden til boksesekken til s-kroken på stativet. Du trenger ikke å installere den ytterligere.
Henger en boksesekk
Innhold
En boksesekk er et treningshjelpemiddel som kan styrke armer og ben, og den gir en intens kondisjonstrening. Du trenger ikke å være profesjonell bokser eller treningsmedlem for å bruke en boksesekk. Du kan henge en boksesekk fra taket, veggen eller stativet, og du kan enkelt installere en i ditt eget hjem.
Trinn
Metode 1 av 3: Hengende fra en bjelke
1. Tenk på hvor posen skal henge. Tenk på plassen i huset ditt. Har du kjeller eller kontor? Hvor mye plass du har avgjør hvor du kan henge posen.
- Du kan velge mellom montering i tak eller på vegg. For den beste treningsøkten bør du kunne bevege deg 360 grader rundt sekken. Da kan du trene på fotarbeidet, bevegelsene dine og alt mulig annet.
- Hvis posen ikke er midt i rommet, kan noe gå i stykker eller posen kan krasje inn i veggen og svinge tilbake mot deg og forårsake skade.
- De fleste anbefaler å henge en boksesekk fra taket i en kjeller eller garasje.
2. Velg en solid bjelke. En støttebjelke er en smal bjelke som går gjennom taket. Ofte er det et mellomrom på 40 cm mellom to støttebjelker, men de kan også være 60 cm fra hverandre. Mange henger boksesekken i taket slik at de får større bevegelsesfrihet. Hvis du gjør det, gjør det på en solid bjelke. Stangen må tåle ikke bare vekten av boksesekken, men også påvirkningen av å svinge. En av de enkleste måtene å finne en støttebjelke på er med en deteksjonsenhet.
3. Bor et hull i støttebjelken. Sett en øyebolt i dette hullet. Skru øyebolten inn i hullet med hånden først, og stram den deretter med en skiftenøkkel.
4. Heng opp posen. Fest kjedet til hjørnene på posen. De skal være med boksesekken. Det skal også medfølge en s-krok som du må feste på kjedet. Heng til slutt posen på øyebolten.
5. Sjekk om posen henger sikkert. Slå på posen noen ganger for å se om den er sikker. Heng posen annerledes hvis festet virker svakt eller skjørt.
Metode 2 av 3: Henge en boksesekk på en brakett
1. Kjøp tannregulering. Disse er fra billige til veldig dyre. De fleste braketter kommer med alle muttere og bolter som trengs for å installere den. Du finner spesialseler i sportsbutikker eller på nett.
2. Finn 3 eller 4 kryss- eller støttebjelker. Du kan finne stolpene ved hjelp av en deteksjonsenhet. Sørg for at bjelkene er plassert på et sted hvor du har tilstrekkelig bevegelsesfrihet. Vesken din må festes til midtstangen.
3. Bor hull i bjelken. Bruk et vater for å sikre at du borer rett inn i bjelken. Når du borer hull, bor du dem i midten av bjelken.
4. Fest en 5 x 15 cm bjelke i taket. Dette vil være grunnlaget for seler. Denne bjelken må være lang nok til at den går over de 3 eller 4 støttebjelkene i taket, og støtter skruene. Fest bjelken til taket med skruer ved hjelp av hullene du nettopp har boret. Bjelken skal festes til hver støttebjelke.
5. Fest braketten til bjelken. De fleste braketter kommer med alle nødvendige materialer for å feste dem med. Du vil sannsynligvis trenge en skrutrekker, drill eller annet verktøy for å henge braketten. Fest braketten i midten av bjelken.
Metode 3 av 3: Henge en boksesekk på andre måter
1. Bruk en veggbrakett. Hvis du foretrekker å ikke henge boksesekken fra taket, kan du også montere den på veggen. De fleste sportsbutikker selger spesielle veggbraketter med alle materialene som trengs for å montere dem. Denne metoden fungerer kun med steinvegger. Ellers kan du skade huset ditt.
- Braketten festes til veggen nær taket med skruer.
2. Kjøp stativ. Hvis det ikke er mulig å feste boksesekken til taket eller veggen, finnes det alle slags stativer til salgs. Noen har til og med hjul slik at du enkelt kan flytte dem rundt. Et stativ må være veldig tungt for å hindre at det velter når du bruker det. Med en tung boksesekk trenger du et stativ på minst 150 kg for å hindre bevegelse, en lettere pose kan henges i et stativ på rundt 50 kg.
Advarsler
- Det kan være svært farlig å feste en boksesekk i taket. Det er fare for at posen faller ned, slik at du kan bli skadet av posen og kjedet.
- Å henge en boksesekk kan skade hjemmet ditt. Sørg for at huset ditt er solid nok for boksesekken. Store bjelker eller diagonalstag er best å feste en avstiver til. Hvis du ikke har det, bør du vurdere andre måter å henge boksesekken på.
Artikler om emnet "Henger en boksesekk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
