Overvinne en obsessiv forelskelse

Innhold

Trinn

Når forelskelse går fra eufori til besettelse, er det på tide å gjøre noen endringer i livet ditt. Når du hele tiden tenker på noen, kan det påvirke livet ditt negativt og forårsake en usunn psykisk situasjon. Den gode nyheten er at du ikke trenger å være besatt av denne personen for alltid. Du kan overvinne forelskelsen ved å jorde deg selv tilbake i virkeligheten, fokusere tankene dine på andre ting og søke hjelp og støtte.

Trinn

Metode 1 av 3: Komme tilbake i kontakt med virkeligheten

1. Analyser personens feil. Det er vanskelig å se noe annet enn hvor fantastisk personen du er forelsket i. Imidlertid er ingen perfekte, og alle har feil - selv denne personen. List opp de negative egenskapene til personen du er forelsket i for å jorde deg tilbake til virkeligheten.

Det vil ta litt tid å finne disse feilene. Vær sammen med denne personen utenfor normale omstendigheter, eller bruk mer tid med ham eller henne enn du vanligvis ville gjort. Når du ser ham eller henne utenfor de vanlige omstendighetene, vil du sannsynligvis se en annen, mindre flatterende side av ham eller henne.
Hvis du ikke finner noen feil etter mye tid og krefter, kan dette tyde på at besettelse er spesielt problematisk. Søk profesjonell hjelp med en gang.

Bilde med tittelen Substitute Pornography Step 7

2. Finn mønstre for forelskelse. Har du opplevd dette før? Hvis du er forelsket i noen akkurat nå, har du sannsynligvis vært gjennom denne situasjonen før. Hvis besettelse er vanlig i livet ditt, si det til deg selv.

For eksempel, når følelsene dine blir overveldende, minn deg selv på at dette bare er noe du gjør noen ganger. Det indikerer ikke at du er vanvittig forelsket eller at du ikke kan leve uten denne personen, det er bare en tendens du har. Å akseptere dette kan hjelpe deg å akseptere at forelskelsen din bare er en vane.

Prøv å føre dagbok. Å føre journal kan hjelpe deg med å organisere tankene dine og bedre forstå forelskelsesmønstre i livet ditt.

Bilde med tittelen Håndter et pinlig øyeblikk Trinn 6

3. gi det tid. Ordtaket "tiden leger alle sår" er populært fordi det er sant. Tenk tilbake på tider i livet ditt da du var besatt av eller forelsket i noen eller noe. Spør deg selv hvordan du føler om ham, henne eller den tingen i dag. Sjansen er stor for at du er over det nå, og denne forelskelsen vil bare bli et gammelt minne over tid.

Metode 2 av 3: Fokuser tankene dine på nytt

Bilde med tittelen Be Sexually Empowered Step 6

1. Tenk på noen andre. Det hjelper ikke å bare si til deg selv å slutte å tenke på forelskelsen din. Faktisk er det bevist at disse tankene vanligvis blir verre når du prøver å stoppe dem. Oppmuntre i stedet hjernen til å tenke på noe annet: en annen person.

Tenk på personen du allerede er i et forhold med, hvis du er i et forhold. Tenk på en gang da du følte deg veldig knyttet til den personen. Du vil sannsynligvis oppdage at disse følelsene vil drive tankene om den andre personen ut av hodet ditt.
Hvis du ikke er i et forhold, fokuser på noen andre du beundrer, for eksempel en nær venn, et familiemedlem eller et respektabelt medlem av samfunnet ditt.

Bilde med tittelen Unngå å falle for din ekskjæreste Trinn 10

2. Bruk fantasien din. Gjør tankespill eller øvelser når du begynner å bli besatt av personen. Ved å holde hjernen opptatt med et smart triks kan du hjelpe til med å stoppe tankene og lettere tenke på noe annet.

Forestill deg for eksempel hjernen din som et lite rom der en person med kost bor. Se for deg personen som feier skitt og støv ut av rommet når din forelskelse kommer inn i tankene dine. Fortsett denne øvelsen til gulvet er helt rent og tanken er borte.

Bilde med tittelen Make a Rubber Band Paper Shooter Trinn 1

3. Bruk en gummistrikk for å stoppe tankene dine. Smerte er et godt avskrekkende middel, og kan brukes til å stoppe tvangstanker. Pakk et gummibånd rundt håndleddet og klikk det når du begynner å tenke på at du er knust mot huden. Etter hvert vil du sannsynligvis begynne å assosiere smerten med disse tankene og slutte.

Ikke gjør dette for hardt! Følelsen skal være lett.

Kombiner gummistrikken med et visuelt hjelpemiddel, for eksempel rødt lys eller stoppskilt. Tenk på disse bildene hver gang de uønskede tankene kommer til deg.

Bilde med tittelen Be Okay with Being You Step 10

4. Distraher deg selv. Fokuser hjernen på noe ved å gjøre en aktivitet. Du vil ta tankene bort fra forelskelsen og ha det gøy på samme tid.

Les for eksempel en bok, se favorittprogrammet ditt på TV, tren eller ring noen. De positive følelsene du får fra disse aktivitetene vil til slutt erstatte de negative følelsene til din forelskelse.

Metode 3 av 3: Søk hjelp og støtte

Bilde med tittelen Deal with Emotional Stress Step 20

1. Snakk med en profesjonell. Mønstre av forelskelse kan ofte indikere kjærlighetsavhengighet. Du kan ha blitt avhengig av følelsene du opplever når du er forelsket i noen, noe som har fått deg til å gjenta den samme oppførselen mange ganger. En psykolog kan kanskje hjelpe deg å bryte gjennom disse mønstrene.

Spør venner, slektninger eller en lege om anbefalinger. Søk etter navn på nettet hvis du ikke føler deg komfortabel med å be om anbefalinger fra bekjente.

Bilde med tittelen Gjenopprett når kjæresten din gifter seg med en annen fyr Trinn 14

2. Tenk på det underliggende problemet. Diskuter med en terapeut hvorfor du ble forelsket i denne personen. Han eller hun kan kanskje hjelpe deg å forstå at du kan ha usikkerhet om deg selv som har blitt midlertidig lindret av denne besettelse. Han eller hans kan også være i stand til å hjelpe deg med å finne ut en psykologisk årsak til din forelskelse.

Det ville du Borderline personlighetsforstyrrelse kan ha uten å vite det. Gjentatt forelskelse og besettelse kan være et tegn på at du har denne lidelsen.

Hvis du tror at besettelse er i ferd med å komme ut av kontroll, kan du ha økt risiko for selvskading. Kommuniser følelsene dine til terapeuten din. Han eller hun vil sannsynligvis diskutere med deg hvordan du kan forebygge og/eller stoppe selvskading.

Bilde med tittelen Gjenopprett når kjæresten din gifter seg med en annen fyr Trinn 10

3. Stol på dine kjære. Å snakke om din forelskelse kan få deg til å innse noen ting du aldri har skjønt før. De som er viktige for deg kan kanskje hjelpe deg med å identifisere årsakene til at forelskelsen din er useriøs, noe som kan hjelpe deg å komme videre. De kan også tilby deg støtte når du føler deg håpløs om situasjonen.

Vurder også å be støttesystemet ditt om å hjelpe deg med å komme over personen ved å bruke mer tid med deg slik at personen ikke lenger er så tilstede i livet ditt, og ved å minne deg på hvor ufullkommen personen er når du har det vanskelig.