Hvordan gi en perineal massasje (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Gi deg selv en perineal massasje
- Metode 2 av 2: La en partner utføre en perineal massasje
Tips
Advarsler

En perineal massasje utføres for å slappe av og gjøre perineum, eller delen mellom skjeden og anus, mer fleksibel. Denne massasjen utføres vanligvis i løpet av de siste seks ukene av svangerskapet for å redusere risikoen for å rive under fødselen og for å hjelpe deg med å venne deg til følelsen av strekk og trykk under fødselen. Hvis du ikke liker det når noen andre gjør massasjen for deg, kan du også massere deg selv.

Trinn

Metode 1 av 2: Gi deg selv en perineal massasje

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 1

1. Snakk med legen din før du starter. En perineal massasje kan være skadelig hvis du bruker for mye kraft, ikke bruker nok smøremiddel eller ikke gjør massasjen riktig. For å kunne utføre massasjen trygt, er det best å diskutere planene dine med legen din.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 2

2. Sitt i et varmt bad i ti minutter. Dette kan hjelpe deg med å slappe av før du starter massasjen og løsne musklene rundt perineum. Ha badeolje i badekaret for å myke opp huden og sørge for at du roe ned.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 3

3. Klipp neglene slik at du ikke klør deg. Vevet i skjeden og perineum er veldig delikat. Å klippe neglene dine vil forhindre at huden din rives i stykker eller skader deg selv.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 4

4. Vask hendene grundig med såpe og vann. Selvfølgelig vil du ikke at bakterier skal havne i fødselskanalen. Sørg derfor for å vaske hendene grundig før du starter.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 5

5. Sitt i en komfortabel stilling. Det er best å utføre denne massasjen i sengen. Støtt ryggen med puter og bøy knærne. Under massasjen skal kroppen være avslappet, så det er viktig at du finner et sted hvor du kan sitte komfortabelt.

Du kan også utføre massasjen mens du sitter på toalettet og holder bena oppe.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 6

6. Bruk et smøremiddel. Du må smøre tomlene og perinealvevet med et vannløselig glidemiddel. De beste ressursene å bruke er vitamin E-olje, mandelolje eller olivenolje.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 7

7. Før tommelen ca. 2 til 3 centimeter inn i skjeden. Hvil fingrene på baken. Press ned mot anus og sidelengs mot skjedeveggen. Hold tommelen i denne posisjonen i omtrent ett minutt. Du vil oppleve en lett svie eller tetthet.

Husk å fortsette å puste inn og ut dypt mens du masserer.

Slapp bevisst av musklene som føles anspente.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 8

8. Masser forsiktig nedre halvdel av skjeden. Gjør en U-formet bevegelse ved å bevege fingrene frem og tilbake og fra topp til bunn. Prøv å slappe av musklene mens du masserer deg selv. Utfør denne bevegelsen i to til tre minutter.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 9

9. Gjenta massasjen. Du bør massere deg selv i cirka ti minutter totalt. Du må kanskje massere deg selv daglig i flere uker før området mellom anus og vagina har blitt mer fleksibelt.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 10

10. vask deg. Etter massasjen kan du ta en dusj eller et bad for å vaske bort glidemiddelet.

Metode 2 av 2: La en partner utføre en perineal massasje

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 11

1. Velg en partner du stoler på. Det ideelle valget for denne intime situasjonen er noen du kan slappe av med, for eksempel din livspartner eller en lege. Under massasjen skal du føle deg komfortabel med å kommunisere med den andre personen, så husk det.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 12

2. Vær oppmerksom på emosjonelle reaksjoner. Selv om massasjen utføres av din livspartner, som du stoler på, kan du fortsatt føle deg ukomfortabel og skamfull. Dette er helt normalt. Prøv å huske at en perineal massasje har samme formål som alle andre typer massasje, som er å lindre spenninger og ved fødsel redusere ubehag for mor.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 13

3. Kommuniser med partneren din. Gi beskjed til den andre hvis du har vondt eller føler deg ukomfortabel. Det er normalt å føle litt press og ha litt ubehag, men hvis det er for mye for deg, be den andre personen om å stoppe eller bruke mindre press.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 14

4. Gjør det enkelt for deg selv og sørg for en avslappet holdning. Du må kunne slappe av musklene og sitte eller ligge i en stilling som lar deg spre bena. Ligg på sengen med bøyde knær og støtt ryggen med puter. Partneren din vil kunne utføre massasjen bedre i denne posisjonen.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 15

5. La partneren din forberede seg på massasjen. Partneren din bør klippe neglene korte og vaske hendene på forhånd. Partneren din kan også bruke latekshansker under massasjen for å holde stedet hygienisk rent.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 16

6. Bruk smøremiddel. Partneren din bør smøre hendene og perineum med et vannløselig glidemiddel. De beste ressursene å bruke er vitamin E-olje, mandelolje eller olivenolje.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 17

7. Start med å la partneren din massere området forsiktig. La partneren din gni utsiden av stedet med tommelen. Ved å sakte gni den andre personen frem og tilbake på perineum, vil du begge kunne venne deg til massasjen.

Gjør dette i ett til to minutter.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 18

8. Få partneren din til å sette inn pekefingrene. Partneren din bør bruke pekefingrene i stedet for tomlene for å massere deg. La partneren din gjøre U-formede bevegelser fra side til side mens du samtidig presser nedover.

La partneren din fortsette med dette i to til tre minutter.

Bilde med tittelen Do Perineal Massage Step 19

9. Gjenta massasjen. For å få best resultat bør du ta en massasje to ganger på rad. Prøv å få en daglig massasje i løpet av de siste seks ukene av svangerskapet.