Gratis trinnvis instruksjoner 
Prøv å gjøre dette i noen minutter tre ganger om dagen. 
Sørg for at fingrene er rene. Bruk pinkies hvis mulig. 
Du kan gjøre dette hver gang du tisser, eller du kan bruke litt tid på det hver dag. 
Å bruke litt såpe kan også bidra til å gjøre det mindre smertefullt og skånsomt for fingrene å strekke forhuden. Skyll av såperestene grundig etterpå. 
Du finner disse silikontunnelene på nettet. 
Det er best å utføre tøyningsøvelsene opptil 3 ganger om dagen i noen minutter på rad. 
Forhuden din kan også bli tykk og hoven når du overbelaster den. 
Salven brukes to ganger daglig i cirka åtte uker, sammen med tøyningsøvelsene. Legen vil vise deg hvordan du best kan bruke salven. 
Strekker en for stram forhud
Innhold
Hvis du har en for stram forhud som noen ganger gjør vondt, er du ikke alene. Phimosis er en medisinsk tilstand som er ganske vanlig. Hvis en mann har en for stram forhud og ikke kan trekke forhuden tilbake over glansen, kalles det phimosis. Det kan være smertefullt, forårsake irritasjon av penis og føre til seksuelle problemer. Ikke bekymre deg hvis du har denne tilstanden. I de fleste tilfeller kan phimosis behandles godt, og innen seks måneder til et år kan forhuden din være løsere og mer komfortabel. For å fikse dette problemet, gjør en phimosis-strekning av forhuden hver dag.
Trinn
Metode 1 av 3: Strekk ut forhuden
1. Trekk en ekstremt innsnevret forhud mot glans. Hvis du har en sterkt innsnevret forhud, betyr dette at hullet i enden av forhuden er ekstremt tett og lite. En ekstremt innsnevret forhud er når du ikke kan stikke fingrene inn i forhuden. Du må gjøre hullet større. Trekk forhuden tilbake over glans så mye som mulig uten at det gjør vondt. Hold dette i 30 til 40 sekunder og slapp av. Gjenta dette ca 10 ganger.
- Pass på at du ikke drar forhuden helt over glansen og ikke bruker for mye kraft, da dette kan forårsake skader. Hvis ringen på forhuden kommer bak glans, kan den sette seg fast.
- Når du skyver forhudsringen over glansen under en ereksjon, kan dette også bidra til å strekke forhuden.
- For en mer komfortabel opplevelse, prøv å gjøre denne strekningen i dusjen eller badekaret. Du kan også bruke et vannbasert glidemiddel. Skyll i så fall av restene av smøremiddelet godt etter å ha gjort tøyningsøvelsene.
2. Ta tak i kantene for å strekke dem. Hvis du har en litt større forhudsåpning, men fortsatt for stram til å passe fingrene i, strekk huden ved å ta tak i kantene. Bruk tommelen og pekefingeren til å ta tak i kantene på forhuden på begge sider. Elt huden forsiktig for å gjøre den mer smidig. Hold dette i omtrent 30 til 60 sekunder og gjenta noen ganger.
3. Bruk to fingre når du strekker deg. Når fingrene dine passer inn i forhuden, er du nesten klar til å strekke forhuden nok! Bruk to fingre for å strekke forhuden. Bruk begge hendene og beveg fingrene frem og tilbake i forhuden. Press baksiden av fingrene sammen og strekk forsiktig huden ved å trekke den begge veier. La forhuden slappe av en stund og gjenta øvelsen.
4. Strekk ut frenulum (hodelag). Hvis forhuden ikke er lang nok, kan det være nødvendig å strekke frenulum. Ta forhuden der den går sammen med frenulum, rett under glans penis, mellom tommelen og pekefingeren. Trekk huden ned, vekk fra glansen. Hold dette i 30 sekunder.
5. Gjør tøyningsøvelsene mens du dusjer. Noen ganger kan det være smertefullt og vanskelig å strekke forhuden. Du vil oppdage at bruk av varmt vann kan bidra til å strekke forhuden. Ta et varmt bad eller dusj med mye damp. Ikke bare vil det hjelpe deg å slappe av, men det varme vannet og fuktigheten vil gjøre huden mer smidig slik at tøyingen er mindre smertefull.
6. Bruk en silikontunnel. Du kan også bruke et enkelt feste for å strekke forhuden. En silikontunnel er et feste laget av silikon som du kan plassere under forhuden og la den ligge der. Tunnelen bidrar til å strekke forhuden i noen timer av gangen. Hvis du kan få minst én finger i forhuden, kan du bruke en silikontunnel.
7. Unngå å tvinge forhuden. Hvis du ikke får forhuden bak glans, ikke tving den. Hvis du trekker forhuden for hardt tilbake, kan den sette seg fast bak glansen. Hvis dette skjer, gå umiddelbart til legevakten.
Metode 2 av 3: Bruk av riktig teknikk
1. Ikke bruk for mye press. Forhuden er følsom, så du bør alltid være forsiktig når du strekker denne sarte huden. Hvis du strekker forhuden for mye, kan huden rives og føre til at tilstanden forverres. Pass på at du ikke legger for mye press når du strekker forhuden.
- Stretching skal aldri være smertefullt. Du kan føle deg litt ukomfortabel, men det skal aldri gjøre vondt.
2. Vekselvis spenning og avslapning. I stedet for å strekke forhuden så langt som mulig, trekk den frem og tilbake i et jevnt tempo. Spenn og slapp av forhuden ved å flytte den frem og tilbake i stedet for å holde den stram i en posisjon.
3. Gjør tøyningsøvelsene regelmessig. Forhudstøying er viktig, så du bør inkludere det i din daglige rutine. Jo oftere du gjør tøyningsøvelsene, jo jevnere og løsere blir huden. Prøv å gjøre strekningene en eller to ganger om dagen.
4. Strekk deg frem og ut. I stedet for å trekke forhuden bakover, trekk den frem og åpne. Dette bidrar til å forhindre at huden velter eller blir fanget bak glansen. Å strekke åpningen utover gjør den løsere og bredere.
5. Strekk spesielt den strammeste delen av forhuden din. Finn ut hvilken del av forhuden din som er mest innsnevret. Du må teste forhuden for å finne ut hvor det trangeste stedet er på deg. Når du strekker, fokuser på den strammeste og minst fleksible delen av forhuden.
6. Vær tålmodig. Å vente på at forhuden skal løsne kan være så frustrerende! Men tålmodighet er en dyd. Vanligvis merker du etter omtrent to uker hver dag at tøyningsøvelsene allerede gjør en viss forskjell. Avhengig av den opprinnelige tilstanden til forhuden din, kan det ta en måned til et år å fjerne phimosis.
7. Ta en pause når huden blir irritert. Noen ganger kan du strekke forhuden for langt eller skade den mens du strekker. Hvis dette skjer, la det være i fred i noen dager slik at det kan gro. Start så på nytt, men pass på å være forsiktig.
Metode 3 av 3: Søk medisinsk hjelp
1. Gå til legen. Du må kanskje oppsøke lege hvis du har en stram forhud som ikke vil løsne selv etter å ha gjort strekningene en stund. De fleste leger vil henvise deg til en urolog, som vil undersøke deg og foreslå behandling for din spesifikke tilstand.
- Phimosis kan føre til andre komplikasjoner som trenger legehjelp. Disse komplikasjonene inkluderer: irritasjon, blødning, vanskelig eller smertefull vannlating, utbuling av forhuden eller urinveisinfeksjoner.
2. Bruk en legeforeskrevet steroid hudsalve. Legen din kan foreskrive en kortikosteroid hudsalve. Denne salven myker opp vevet i forhuden, noe som gjør det lettere å trekke det tilbake.
3. Vurder å bli omskåret. Å bli omskåret betyr at forhuden fjernes kirurgisk. Dette er ikke en vanlig behandling for phimosis, men i noen tilfeller kan det være den riktige løsningen. Det anbefales vanligvis kun hvis salven og tøyingen ikke har virket, forhuden er veldig stram, eller hvis det er tilbakevendende infeksjoner eller andre fysiske problemer.
Tips
- Å gjøre glans mindre følsom kan redusere ubehag under øvelsene. Trekk forhuden tilbake og la glansen være utildekket i noen minutter, noe som vil redusere følsomheten over tid. Du kan gjøre dette noen ganger om dagen.
Artikler om emnet "Strekker en for stram forhud"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
