Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du sov på hånden, ble nervene og sirkulasjonen komprimert i lang tid. Nummenhet i dette tilfellet kan vare enda lenger enn om du bare hadde holdt hånden i en merkelig stilling i noen minutter. 
Varmt vann kan stimulere blodsirkulasjonen og berolige følelsen i hendene. Det anbefales også for nummenhet fra underliggende årsaker, for eksempel karpaltunnelsyndrom eller Raynauds fenomen. 
Karpaltunnelsyndrom er den vanligste nervelidelsen relatert til nummenhet i hender og underarmer. Mindre vanlige årsaker inkluderer fibromyalgi, multippel sklerose og spinal abnormiteter. Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever nummenhet som følge av en ulykke eller hvis du opplever svimmelhet, svakhet, hodepine, forvirring eller hvis du har problemer med å snakke. 
Du kan også strekke ut høyre arm foran deg med håndleddet bøyd slik at håndbaken vender opp. Bruk venstre hånd til å trekke fingrene på høyre hånd forsiktig opp til du kjenner en strekk i høyre underarm. Hold strekningen i 10 til 20 sekunder, og bytt arm. 
Prøv å bløtlegge hendene i kaldt og varmt vann 3 til 4 ganger om dagen eller når du opplever nummenhet eller en prikkende følelse. 
Spør legen din om å anbefale de riktige seler for ditt spesifikke problem. 
Du kan også vikle et håndkle rundt den aktuelle fugen og deretter bruke maskeringstape for å feste den. 
Du kan oppleve smerte eller hevelse på injeksjonsstedet de første 1 til 2 dagene etter kortisoninjeksjonen. Legg eventuelt is på den hver 3. time i 15 minutter. Legen din kan også anbefale et oralt kortikosteroid, for eksempel prednison. Informer ham hvis du har diabetes, da kortikosteroider kan gjøre det vanskelig å kontrollere insulinnivået. 
Alvorlige nakkeproblemer, som ledddeformiteter eller brokk, kan kreve kirurgisk inngrep. 
Anbefalt inntak for menn er opptil 2 drinker per dag. 1 drink per dag anbefales for kvinner. 
Hvis du lider av Raynauds fenomen, gjør ditt beste for å holde hender og føtter varme. Regelmessig trening kan øke blodstrømmen, men du bør alltid konsultere en lege før du starter noen ny type trening. Legen din kan også foreskrive medisiner for å kontrollere blodtrykket eller for å slappe av dine sammensnørede blodårer. Tobakk, alkohol og koffein kan utløse anfall, så unngå disse så mye som mulig. 
Noen mennesker som opplever nummenhet og prikking som et resultat av kjemoterapi rapporterer at akupunktur kan lindre ubehaget.
Avhjelp nummen hender
Innhold
Nummenhet eller en prikkende følelse i hendene kan være plagsomt, men det går heldigvis raskt over. Vanligvis er det nok å slappe av i hendene eller gi dem en god riste. Sporadisk nummenhet er helt normalt, men hyppige symptomer kan indikere et underliggende problem. Karpaltunnelsyndrom er den vanligste årsaken til vedvarende nummenhet i hendene og kan vanligvis løses med hjemmebehandling. Imidlertid kan nummen hender også være relatert til degenerativ skivesykdom eller en klemt nerve i nakken. Rådfør deg med legen din for en nøyaktig diagnose og råd om hvordan du kan håndtere de underliggende forholdene.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av sporadisk nummenhet
1. Hold hendene i en komfortabel, nøytral stilling. Nummenhet og en prikkende følelse kan noen ganger oppstå når du sover på hendene eller når du har dem i en merkelig stilling. Å endre holdning vil vanligvis fikse det. Slapp av i hender og armer og hold albuene og håndleddene rett.
2. Rist på hendene til nummenheten forsvinner. Hvis nummenheten vedvarer i mer enn 30 sekunder etter å ha endret posisjon, prøv å riste hendene på håndleddene. Rist på hendene febrilsk, men pass på at du ikke hopper over eller knekker håndleddene.
3. Kjør hendene under rennende varmt vann i 2 til 3 minutter. Hvis hendene fortsatt er nummen, kjør dem under rennende varmt vann ved 32-38°C. Sørg for at vannet er varmt og ikke varmt. Brett hendene og håndleddene sakte og strekk ut hendene mens du holder dem under vannet.
4. Rådfør deg med legen din hvis du ofte opplever asymmetrisk nummenhet. Sporadisk og forbigående nummenhet er normalt. Imidlertid kan nummenhet som oppstår ofte, vedvarer eller påvirker bare én side av kroppen din være et tegn på en underliggende tilstand, for eksempel en overbelastet eller skadet nerve.
Metode 2 av 3: Håndtering av nervøse lidelser
1. Fortell legen din hvilke deler av hendene dine som er påvirket. Ulike typer nerveskader eller overbelastning kan påvirke forskjellige deler av hånden. Legen din kan utføre tester for nøyaktig å diagnostisere den klemte eller skadede nerven. De vil undersøke underarmene og hendene dine, du må bevege hendene og fingrene og et røntgenbilde vil bli tatt om nødvendig.
- Nummenhet i tommel-, pekefinger-, mellom- og ringfinger (og på siden av håndflaten ved siden av disse fingrene) er et symptom på karpaltunnelsyndrom.
- Hvis ringfingrene og pinkies blir nummen når du bøyer albuen, kan det skyldes cubital tunnel syndrom.
- Nummenhet eller smerte på toppen av hånden kan være et resultat av en radial nerve i klem.
2. Ta regelmessigpauser for å strekke seg under repeterende aktiviteter som å skrive. Etter hvert 20. til 30. minutt bør du holde hendene i bønnstilling ca. 6 cm foran brystet. Hold hendene i denne bønneposisjonen og løft albuene til du kjenner en strekk i underarmene. Hold denne strekningen i 10 til 20 sekunder og slapp av.
3. Bløtlegg hendene vekselvis i kaldt og varmt vann. Fyll en bøtte med kaldt vann og en annen bøtte med litt varmt vann (ikke varmt). Bløtlegg hendene og underarmene i kaldt vann i 2 til 3 minutter og bløt dem deretter i varmt vann. Fortsett å veksle til du har lagt hendene i hver bøtte tre ganger.
4. Bruk håndleddsskinner mot karpaltunnelsyndrom mens du sover. Ved karpaltunnelsyndrom må du bruke håndleddsstøtter som holder hendene og underarmene i nøytral stilling mens du sover.
5. Bruk albuebånd mens du sover hvis du lider av cubital tunnel syndrom. Å bøye albuen forverrer cubital tunnel syndrom, så det er bedre å bruke albuebånd om natten. Spør legen din om å anbefale de beste tannreguleringene.
6. Spør legen din om en kortisoninjeksjon anbefales. Hvis nummenhet, prikking og smerte forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan en kortikosteroidinjeksjon gi lindring. En injeksjon med kortison kan lindre anfall, men resultatene er alltid midlertidige.
7. Oppsøk en fysioterapeut hvis nummenhet er forårsaket avnakkeproblemer. Fordi håndens nerver er forankret i nakken, kan ryggproblemer forårsake nummenhet i armer, hender og fingre. Om nødvendig, be legen din om å henvise deg til en autorisert fysioterapeut eller kiropraktor.
8.Slutt å røyke og drikke alkohol, om nødvendig. Røyking og mye drikking kan hemme blodsirkulasjonen og gjøre nerveproblemer verre. Hvis du røyker, spør legen din eller apoteket om tips om hvordan du kan slutte. Hvis du drikker mer enn anbefalt mengde, prøv å redusere forbruket av alkohol.
Metode 3 av 3: Behandling av underliggende tilstander
1. Spør legen din om du bør prøve å få i deg mer vitamin B12. Symptomer på mangel på vitamin B12 inkluderer nummenhet i hender, ben eller føtter, tap av balanse, vansker med å tenke, svakhet og gulfarging av huden. Hvis du tror du kan ha mangel, snakk med legen din om å gjøre kostholdsendringer og ta et vitamintilskudd.
- Kilder til vitamin B12 inkluderer rødt kjøtt, fjærfe, sjømat, meieriprodukter og egg. Planter lager ikke vitamin B12, så strenge vegetarianere og veganere har større risiko for å utvikle mangel.
- Snakk med legen din før du tar vitaminer eller kosttilskudd.
2. Hold et øye med blodsukkernivået hvis du har diabetes. Høye glukosenivåer og lave insulinnivåer kan forårsake diabetisk nevropati, en form for nerveskade. Om nødvendig bør du samarbeide med legen din eller spesialist for å få glukosenivåene under kontroll. Legen din eller apoteket kan også anbefale orale eller aktuelle medisiner for å lindre smerte og nummenhet.
3. Bli testet på Raynaud`s Phenomenon. Personer som lider av Raynauds fenomen har begrenset blodtilførsel til fingrene og tærne, noe som gjør at de føler seg nummen og kalde. Under angrep kan fingrene eller tærne også bli hvite eller blå. Hvis legen din mistenker at du har Raynauds fenomen, vil han eller hun utføre en fysisk undersøkelse, anbefale en blodprøve og se på neglene under et mikroskop.
4. Rådfør deg med legen din dersom du opplever nummenhet som følge av kreftbehandling. Nummenhet i hender, føtter og andre deler av kroppen er en vanlig bivirkning av kjemoterapi. Informer legen din eller spesialist om disse og andre bivirkninger. De kan være i stand til å foreskrive medisiner for å lindre smerte, nummenhet eller prikkende følelse.
Tips
- Ring nødetatene hvis du opplever plutselig nummenhet sammen med svimmelhet, svakhet, forvirring, talevansker eller sterk hodepine.
- Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever nummenhet etter en skade.
Artikler om emnet "Avhjelp nummen hender"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
