Gurgling: 9 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Lære å gurgle
- Del 2 av 2: Velge en garglevloeistof
Tips
Advarsler

Gurgling er et viktig skritt for å opprettholde din munnhygiene. Det hjelper med å fjerne bakterier fra deler av munnen din som du ikke kan nå mens du pusser eller bruker tanntråd. Noen mennesker synes det er vanskelig eller ubehagelig å gurgle, men du kan lære å gurgle trygt og enkelt på ditt eget bad.

Trinn

Del 1 av 2: Lære å gurgle

1. Finn et rent glass. Dette er din "gurglekopp" fra nå av. Selv om du ikke trenger å bruke en spesiell kopp for gurgle, er det ofte tryggere enn å drikke rett fra en flaske munnvann, da du kan forhindre overføring av bakterier.

2. Fyll gurglekoppen med en gurglevæske etter eget valg. Litt er greit - det er bedre å starte med litt mindre enn for mye.

3. Ta en liten mengde av gurgle og skyll munnen med den. Målet er å skylle foran og på sidene av munnen under den første delen av rengjøringen, områder du ikke når mens du gurgler.

Beveg kinnene inn og ut, og tungen frem og tilbake, for å rense hele munnen med gurgle.

Noen synes det er mer behagelig å varme opp gurglen litt før man gurgler med den. Selv om dette sannsynligvis ikke vil være behagelig med munnvann, kan varmt vann og litt salt bak i munnen føles godt.

4. Vipp hodet bakover og uten å svelge væsken, prøv å åpne munnen og si "ahhh". Hold den lille ventilen på baksiden av halsen (epiglottis) lukket slik at du ikke ved et uhell svelger væske.

Dette kan ta litt tid å venne seg til, men hvis det gjøres riktig, vil vibrasjonene bak i munnen få gurglevæsken til å bevege seg, nesten som om væsken koker.

Gurgling vil belegge baksiden av munnen med væsken du valgte, drepe noen av bakteriene og kan lindre sår hals.

5. Spytt gurglevæsken ned i vasken. Fortsett å rense munnen ved hjelp av å pusse tenner eller til tanntråd.

Del 2 av 2: Velge en garglevloeistof

1. Gurgle med en enkel saltvannsløsning. Bland en halv teskje salt i en kopp varmt vann. Rør for å løse opp saltet. Gurgle med saltoppløsningen tre ganger om dagen for å forhindre luftveisinfeksjoner.

En studie fant at personer som gurglet med enkelt saltvann tre ganger om dagen så en 40 % reduksjon i øvre luftveisinfeksjoner.
Ikke bare kan gurgle med saltvann lindre forkjølelsessymptomer, men det holder deg også sunnere under vinteren og influensasesongen.
Andre studier viser at saltvannsløsninger bidrar til å bekjempe sår hals og tetthet.

2. Gurgle med en kommersiell eller hjemmelagetmunnvann. Munnvann frisker opp pusten, holder munnen ren og bekjemper infeksjoner. De brukes av millioner av mennesker, morgen og kveld, som en del av deres munnpleie.

Alkoholholdige munnvann er ofte mer potente, men kan ha flere negative bivirkninger, inkludert munnsår, korroderte fyllinger og til og med høyere risiko for kreft. Bruk dette med måte.

Du kan også lage ditt eget munnvann hvis du vil. Faktisk er det ganske enkelt. Her er noen raske og forfriskende oppskrifter:

Peppermynte og tea tree munnvann

Angelica munnvann

Sjekk wikiHow for flere andre enkle munnvann

3. Gurgle med en enkel kombinasjon av natron og vann. Kaliumbikarbonat, eller natron, er et kjent rengjøringsmiddel for mange hjemmebruk. Men visste du at du også kan lage et flott munnvann med det? En teskje natron oppløst i 240 ml vann er flott for å balansere pH-nivået i munnen. Tilsett litt eterisk olje (som peppermynteolje), for antimikrobielle egenskaper og du har en flott gurgle!

4. Tilsett litt sitron og honning i varmt vann for en beroligende gurgle. Fordelen med denne gurgle er at det faktisk er noe du kan svelge etter gurgling, i motsetning til de andre løsningene. Tilsett en spiseskje honning og sitronsaft til 180 ml vann. Gurgle og svelge, spesielt hvis du har sår hals og ønsker å bli kvitt noe av slimet.

Tips

Velg et munnvann med en smak du liker; det hjelper.
Pass på at du ikke gurgler med for mye vann, ellers kan du kveles.
Gurglevann eller munnvann i seg selv bekjemper ikke hull, og bør brukes i tillegg til å pusse tennene.