Gratis trinnvis instruksjoner 
Mariner kjøtt eller tofu i en tørr blanding med hvitløk. Småkoke en hvitløkssuppe. Lage en rask pastarett med grønnsaker og hvitløk. Behandling av hvitløk i en grønnsaksrett. Rør hvitløk gjennom en potetform. 
Du kan kjøpe hvitløksolje på supermarkedet eller i en helsebutikk. Lag denne oljen selv, så kan du sørge for at oljen inneholder mye hvitløk. Bruk hele fedd hvitløk og stek den ved 175 grader Celsius i 20-30 minutter. Kok så oljen i fem minutter før du har hvitløksoljen på flaske. For maksimale helsegevinster, senk steketemperaturen til ca. 120 grader Celsius. 
Tilsett litt honning eller ingefær til teen for å forbedre smaken. 
Tilsett ½ til 1 teskje hvitløkspulver til pastasauser, supper og andre oppskrifter som du tror kan ha nytte av hvitløkens smak. 
Spis det med eple. Bland det med eplecidereddik og vann. Bland det med vann og honning. Spis en sitron med den. 
Snakk med legen din før du tar hvitløkstilskudd. Du kan ha en tilstand eller du tar andre medisiner som ikke bør tas i kombinasjon med hvitløk. Hvis du vil prøve en, spør legen din om å anbefale et kvalitetshvitløkstilskudd for deg. Det kan være lurt å konsultere en holistisk lege om å velge det beste kosttilskuddet for helsen din. Følg instruksjonene på flasken og eventuelle instruksjoner legen din kan ha gitt deg. nederlandske mattrygghetsmyndighet Legemiddelvurderingsnemnda FASFC (Belgia)
Spis hvitløk for helsen din
Innhold
Hvitløk kan være en fin måte å avverge vampyrer, men den kan gjøre det samme når du er syk. Hvitløk har forbindelser som kan fremme hjertehelsen ved å begrense fett i blodet, slappe av musklene og til og med senke blodtrykket. Det kan også styrke immunforsvaret og bidra til å redusere høyt kolesterol. Fordelene med hvitløk er ikke medisinsk bevist, og du bør alltid snakke med legen din før du begynner på kosttilskudd eller alternative behandlinger. Du kan øke helsen din ved å inkludere hvitløk i kostholdet ditt og ved å bruke produkter laget av denne grønnsaken.
Trinn
Del 1 av 2: Inkluder hvitløk i kostholdet ditt
1. Spis rå hvitløk. Inkluder minst et halvt nellik i måltidsplanen din hver dag. Mange liker å tilberede rettene sine med hvitløk, men rå hvitløk er like deilig. En kombinasjon av rå og kokt hvitløk er den beste måten å nyte både smaken og helsefordelene til denne grønnsaken. Å knuse, hakke eller rive hvitløk frigjør de beste stoffene som er gunstige for helsen din. Å spise rå hvitløk kan også gi ekstra fordeler i forhold til kokt hvitløk. Dette inkluderer å slappe av glatte muskler i arteriene dine, få arteriene til å utvide seg, senke blodtrykket. Noen måter å nyte rå hvitløk på inkluderer:
- Bland hakket eller finhakket hvitløk med friske tomater og basilikum. Bruk denne deilige blandingen på pasta, brød eller en salat.
- Legg hvitløk til en salsa eller guacamole.
- Lag pesto.
- Strimle hvitløk til en salat.
- Ha presset eller knust hvitløk på toast med en skive tomat på toppen.
- Bland tomat, sitron og hvitløksjuice.
2. Kok med hvitløk. Rå hvitløk er den optimale måten å høste fordelene på. Du kan imidlertid fortsatt forbedre helsen din ved å lage mat med hvitløk. Bruker du hvitløk i en oppskrift, bruk minst 1-2 fedd per rett. Akkurat som rå hvitløk må du knuse, rive eller knuse den for å frigjøre de helsefremmende stoffene. La hvitløken trekke i 15 minutter for å maksimere fordelene med hvitløken. Noen måter å bruke hvitløk i måltidene dine er:
3. Prøv hvitløksolje. Hvitløk er et godt krydder til enhver rett. Du kan legge til mer hvitløk og smaken til den hjemmelagde maten din med hvitløksolje. I tillegg kan hvitløksolje redusere forekomsten av kviser eller lindre psoriasis når den påføres det berørte området.
4. Lag hvitløkste. Varm te er en gunstig måte å tåle kulde. Hvitløkste kan være gunstig og øke immunforsvaret ditt. La et fedd hakket eller knust hvitløk i varmt vann i noen minutter. Filtrer deretter ut hvitløksbitene og nyt teen din.
5. Bruk hvitløkspulver i maten. I noen tilfeller kan hvitløkspulver være mer praktisk å bruke enn fersk hvitløk. Som med andre hvitløksprodukter har dette kanskje ikke de samme helsemessige fordelene som fersk hvitløk. Bruk hvitløkspulver hvis du ønsker å få enda mer utbytte av innsatsen.
6. Sørg for at pusten din lukter så lite som mulig av hvitløk. Hvitløk er bra for helsen din, men kan også avverge venner, familie og kolleger så vel som vampyrer. Hvitløkpust kan bli et problem hvis du spiser hvitløk daglig for helsen din. Du kan begrense effekten av hvitløk på pusten din ved å:
Del 2 av 2: Bruk av hvitløkstilskudd
1. Ta tørkede hvitløkskapsler. Det er best å øke helsen din med fersk hvitløk. Du kan imidlertid også forbedre helsen din med tørkede hvitløkskapsler. Du kan kjøpe disse på de fleste helsebutikker, apotek og supermarkeder.
- Les ingrediensene i produktet for å forsikre deg om at den valgte kapselen inneholder allium, som er stoffet som er viktig for helsen. Følg doseringsinstruksjonene for å sikre at du får maksimale helsegevinster av det.
- Kjøp heller ikke tørkede hvitløkstabletter. Prosessen som brukes til å lage disse ødelegger selve stoffene som gjør hvitløk sunn.
2. Ta hvitløk kosttilskudd. Et supplement er en god måte å få i seg mer hvitløk.
3. Velg et anerkjent og verifisert produkt. Kosttilskudd kontrolleres i vårt land av Mat- og forbrukervaretilsynet og faller inn under vareloven. På den måten vet du sikkert at det som er i pakken samsvarer med det som står på etiketten. Dette kan også hjelpe deg å velge det sikreste produktet. Myndighetene som fører tilsyn med kosttilskudd og medisiner er:
Advarsler
- Unngå å bruke hvitløksalt, da det inneholder mye natrium.
- Noen mennesker er følsomme og/eller allergiske mot hvitløk. Symptomer på hvitløksallergi er: irritasjon og/eller betennelse i nesen, elveblest, hevelse i huden og astma.
Artikler om emnet "Spis hvitløk for helsen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
