Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du har astma, kan damp faktisk gjøre hosten din verre. Så ikke prøv denne metoden hvis du har astma. 
Oppretthold et fuktighetsnivå på 40 til 50 %, da støvmidd og mugg trives når luften er fuktig. For å måle fuktigheten på soverommet ditt kan du kjøpe et hygrometer i den lokale jernvarehandelen. 
Vask alt sengetøy i varmt vann en gang i uken. Vask laken, putevar og dynetrekk. Du kan også pakke inn madrassen i plast for å holde støvmidd unna og holde sengetøyet rent. 
Sitt rett opp i en komfortabel stilling. Slapp av overkroppen og lukk munnen. Legg tungen bak de nedre tennene, vekk fra den øverste delen av munnen. Legg hendene på mellomgulvet eller nedre del av magen. Prøv å puste fra mellomgulvet, i stedet for brystet. Det er viktig å puste fra mellomgulvet, da det hjelper lungene med gassutveksling og masserer leveren, magen og tarmene, og fjerner giftstoffer fra disse organene. Det vil også slappe av overkroppen. Pust dypt gjennom nesen i 2-3 sekunder. Pust ut gjennom nesen i 3-4 sekunder. Ta en pause i 2-3 sekunder og pust deretter inn gjennom nesen igjen. Øv denne måten å puste ved å puste inn og ut gjennom nesen flere ganger. Ved å puste inn og ut lenger, vil kroppen venne seg til å puste gjennom nesen i stedet for munnen. 
Å undersøke en kronisk hoste starter med en sykehistorie og fysisk undersøkelse. Legen kan be om røntgen thorax (røntgen thorax) for å se om det er en underliggende tilstand. Ytterligere studier på halsbrann og astma kan være nødvendig. Avhengig av diagnosen kan legen din foreskrive et dekongestant eller anbefale mer omfattende medisinsk behandling. Hvis du allerede har en mer alvorlig medisinsk tilstand som får deg til å hoste om natten, for eksempel astma eller en vedvarende forkjølelse, spør legen din om spesifikke medisiner du kan ta for å behandle dette symptomet. Legen din kan foreskrive medisiner som dekstrometorfan, morfin eller gabapentin. Snakk med legen din dersom du bruker ACE-hemmere. Hoste kan være en bivirkning av det. Noen typer hoste, spesielt vedvarende og kronisk hoste, kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand, som hjertesykdom og lungekreft. Imidlertid har disse tilstandene vanligvis andre, mer åpenbare symptomer, som å hoste opp blod eller allerede eksisterende hjerteproblemer. 
Se etter tørket lakrisrot hos din lokale helsekostbutikk. Du kan også kjøpe lakris-te på de fleste supermarkeder. La lakrisroten trekke i varmt vann i 10-15 minutter, eller som angitt på teposene. Dekk til teen mens du brygger for å holde dampen og oljene fra teen. Drikk teen 1-2 ganger om dagen og før du legger deg. Hvis du bruker steroider eller har nyreproblemer, ikke spis lakrisrot. 
Rør 1 ts salt i 240 ml varmt vann til det er oppløst. Gurgle med saltvannet i 15 sekunder og pass på at du ikke svelger noe av det. Spytt vannet ut i vasken og gurgle igjen med det resterende saltvannet. Skyll munnen med rent vann når du er ferdig med å gurgle. 
Kok nok vann til å fylle en middels varmebestandig bolle. Hell vannet i bollen og la det avkjøles i 30-60 sekunder. Tilsett 3 dråper tea tree olje og 1-2 dråper eukalyptus olje i bollen med vann. Rør raskt i vannet slik at dampene slipper ut. Hold hodet over bollen og prøv å komme så nærme dampen som mulig. Ikke legg hodet for nærme det, fordi du kan brenne huden din fra dampen. Legg et rent håndkle over hodet, som et telt, for å fange dampen under. Pust dypt i 5-10 minutter. Prøv å dampe med eteriske oljer 2-3 ganger om dagen. Du kan også bruke eteriske oljer på brystet (eller barnet ditt) for å forhindre hoste om natten. Bland alltid eteriske oljer med økologisk olivenolje før du påfører huden din. Du bør aldri påføre eteriske oljer direkte på huden. Å smøre eteriske oljer på brystet fungerer like bra som for eksempel Vicks VapoRub, men de inneholder ingen petrokjemikalier og er helt naturlige. Hvis det er et barn under 10 år, les etikettene på de essensielle oljene og se hva sikkerhetsinstruksjonene eller advarslene er.
Slutt å hoste om natten
Innhold
Hoste om natten kan være irriterende for personen du sover i seng med og kan også holde deg våken. Noen ganger kan hoste om natten være et tegn på andre luftveissykdommer, som forkjølelse, bronkitt, kikhoste, lungebetennelse, kongestiv hjertesvikt, astma eller halsbrann. Hvis natthosten din ikke forsvinner etter omtrent en uke, se legen din. Hoste om natten er vanligvis et symptom på allergi eller tette luftveier, og med riktig medisin kan du bli kvitt det.
Trinn
Metode 1 av 3: Juster søvnvanene dine
1. Sov med hodet på sengen oppe. Legg noen puter under hodet og overkroppen før du legger deg og prøv å sove på mer enn én pute. Dette forhindrer at alt slim og snørr du svelger i løpet av dagen kommer opp i halsen igjen når du sover om natten.
- Du kan også legge treklosser under hodet på sengen for å heve den med 10 centimeter. Å sove med kroppen i dette hjørnet holder syrene i magen slik at de ikke irriterer halsen din.
- Hvis mulig, ikke sov på ryggen. Dette kan gjøre det vanskeligere å puste om natten, og få deg til å hoste.
- Å sove med hodet og overkroppen oppe på noen puter er den beste måten å kurere en nattlig hoste forårsaket av kongestiv hjertesvikt. Vannet samler seg i de nedre lungefeltene og påvirker ikke pusten din.
2. Ta en varm dusj eller bad før du legger deg. Nattehosten din kan bli verre av tørre luftveier. Så bruk litt tid på et dampende bad og pust inn litt fuktighet før du legger deg.
3. Ikke sov under en vifte, varmeapparat eller klimaanlegg. Hosten din vil bare bli verre hvis kald luft blåses i ansiktet ditt om natten. Flytt sengen din slik at den ikke er under eller i nærheten av klimaanlegget eller oppvarmingen. Hvis du kjører en vifte på rommet ditt om natten, plasser den rett overfor sengen din.
4. Sett en luftfukter på soverommet ditt. En luftfukter kan bidra til å holde luften i rommet fuktig i stedet for tørr. Dampen renser luftveiene og lar luft strømme bedre gjennom dem. Fuktigheten vil holde luftveiene fuktige, så du må hoste mindre.
5. Vask sengetøyet ditt minst en gang i uken. Hvis du lider av en vedvarende nattlig hoste og også er utsatt for allergier, hold sengetøyet rent. Støvmidd, små skapninger som spiser død dander, lever i sengetøy og er en vanlig årsak til allergi. Hvis du er allergisk mot noe eller lider av astma, kan du også være i fare for husstøvmiddallergi. Sørg for å vaske sengetøyet og prøv å bruke en allergenbestandig dyne og madrasstrekk.
6. Sett et glass vann på nattbordet ditt. Hvis du våkner om natten på grunn av et hosteanfall, kan du på denne måten rense halsen ved å ta en stor slurk vann.
7. Prøv å puste gjennom nesen mens du sover. Husk at nesen din er der for å puste gjennom og munnen er der for å spise med. Tren deg selv til å puste gjennom nesen mens du sover ved bevisst å gjøre nesepusteøvelser flere ganger. På denne måten vil det være mindre press på halsen og forhåpentligvis vil du lide mindre av nattlig hoste.
Metode 2 av 3: Bruke profesjonelle ressurser
1. Ta en hostemedisin som er tilgjengelig uten resept. Disse hostemedisinene kan hjelpe deg på to måter:
- Et slimløsende middel bidrar til å løsne slimet i halsen og luftveiene.
- Et hostedempende middel undertrykker hosterefleksen og gjør kroppen din mindre tilbøyelig til å hoste.
- Du kan også ta en vanlig hostesaft eller påføre en salve som Vicks VapoRub på brystet før du legger deg. Begge stoffene er kjent for å redusere hoste om natten.
- Les pakningen og pakningsvedlegget til legemidlet før du bruker det. Spør apoteket om råd hvis du ikke er sikker på hvilket egenpleieprodukt som er egnet for å behandle hosten din.
2. Bruk hostetabletter. Noen hostedråper inneholder en bedøvende ingrediens som benzokain, som kan roe hosten din lenge nok til å hjelpe deg med å sovne.
3. Spør legen din om råd hvis hosten ikke har gått over etter en uke. Hvis natthosten din blir verre etter flere behandlinger eller rettsmidler, eller etter at du har hatt den i en uke, kontakt legen din. En nattlig hoste kan blant annet være forårsaket av astma, forkjølelse, halsbrann, bruk av ACE-hemmere, en virussykdom, kronisk bronkitt, bronkiektasi eller kreft. Se legen din så snart som mulig hvis du lider av kronisk natthoste og høy feber.
Metode 3 av 3: Bruk av naturlige midler
1. Spis en skje honning før du legger deg. Honning er et godt naturlig middel for irritert hals fordi den mykner og belegger slimhinnen i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaper, takket være et enzym tilsatt av bier. Så hvis hosten din er forårsaket av bakterier, kan honning bidra til å bekjempe de dårlige bakteriene.
- Ta 1 spiseskje økologisk rå honning 1-3 ganger om dagen og før du legger deg. Du kan også løse opp honningen sammen med litt sitron i 250 ml vann og drikke den før du legger deg.
- Gi barna 1-3 ganger om dagen og før du legger deg 1 teskje honning.
- Gi aldri honning til barn under 2 år. De risikerer botulisme, en bakteriell infeksjon.
2. Drikk lakris te. Lakrisrot er et naturlig avsvellende middel. Det beroliger luftveiene og løsner slimet i halsen. Det lindrer også betennelse i halsen.
3. Gurgle med saltvann. Saltvann kan lindre ubehaget i halsen og fjerne slimet. Hvis du er forstoppet og må hoste, kan gurgle med saltvann bidra til å løsne alt slimet i halsen.
4. Damp ansiktet med vann og naturlige oljer. Damp er en god måte å absorbere fuktighet gjennom nesegangene og forhindre tørr hoste. Tilsetter du eteriske oljer som tea tree-olje og eukalyptusolje, har denne behandlingen også en antiviral, antibakteriell og anti-inflammatorisk effekt.
Artikler om emnet "Slutt å hoste om natten"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
