Gratis trinnvis instruksjoner 
Naturlige stoffer som bomull, bambus eller silke puster bedre enn syntetiske fibre som akryl eller polyester. 
Forskning viser at søvnmangel kan svekke immunforsvaret, øke produksjonen av stresshormoner, øke risikoen for kroniske sykdommer og forkorte forventet levealder. Hvis du ønsker å få en bedre søvnrytme, les artikkelen for mer informasjon Sov bedre. 
Vær nøye med doseringen. Ta lavest mulig dose for å redusere feberen. Barn under 18 bør ikke ta aspirin med mindre det er foreskrevet av en lege. Det har vært knyttet til å utvikle Reyes syndrom, en sykdom som kan føre til at hjernen og leveren hovner opp. 
Holder du kroppen ren, reduserer du også risikoen for andre virus- eller bakterieinfeksjoner. 
Bruk av kaldt vann eller en ispose vil få deg til å skjelve, noe som vil øke kroppstemperaturen og få feberen til å vare lenger. Ikke plasser en varm vaskeklut på betent hud eller på et sår, da dette kan forårsake blødninger eller forverre betennelsen. 
Eksperter anbefaler å blåse ved å lukke det ene neseboret og blåse inn i et vev med det andre. Hvis babyen eller barnet ditt er forkjølet, hjelp dem med å blåse nesen ordentlig. Vask alltid hendene etter at du har pusset nesen, slik at du ikke sprer bakterier eller virus. 
Barn (spesielt babyer) bør aldri utsettes for passiv røyking, spesielt hvis de har feber. 
1 kopp filterkaffe inneholder 133 mg koffein, og en kopp svart te inneholder 53 mg. Drikk heller ikke brus med koffein eller sportsdrikker, fordi de kan gjøre deg kvalm og begynne å kaste opp hvis du har feber. I alvorlige tilfeller kan en overdose av koffein forårsake kvalme, oppkast, brystsmerter, hallusinasjoner, pustevansker og anfall. Ta heller ikke koffeintilskudd før du har kommet deg etter feberen. Barn bør ikke drikke koffein i det hele tatt. 
I tillegg kan alkoholen tas opp gjennom huden. Hos små barn (spesielt spedbarn) utgjør dette en risiko for alkoholforgiftning. Hvis du har feber mellom 39,5 ºC og 40,5 ºC og den ikke går ned med en medisin du har kjøpt selv (som paracetamol eller ibuprofen) eller hvis feberen varer lenger enn 72 timer, kontakt legen din. Andre grunner til å besøke legen er:
Hvis et barn på 3 måneder eller yngre har feber Hvis et barn på 2 år eller yngre har høy feber, eller hvis feberen varer lenger enn 48 timer Hvis du nylig har reist, operert, fått vaksinasjon eller kommet i kontakt med farlige stoffer Hvis du har en sykdom som diabetes, anemi, cystisk fibrose eller hjerte- eller lungesykdom. Hvis du regelmessig lider av lett til moderat feber Hvis du plutselig ser utslett eller blåmerker på huden din uten noen åpenbar grunn Hvis du har smerter ved vannlating 
Forhøyet kroppstemperatur kan oppstå med heteslag, men denne tilstanden må behandles annerledes. Hvis du tror du virkelig har heteslag, kan du finne ut mer i denne artikkelen. 
Barnet er under 3 måneder og har en rektal temperatur på 38ºC eller høyere Barnet er 3 til 12 måneder gammelt og har feber på 39ºC eller høyere Barnet er under 2 år og har feber som varer lenger enn 48 timer Barnet er ikke våkent, lar seg ikke vekke lett, har feber som har kommet og gått i en uke (selv om feberen ikke er så høy) Barnet produserer ikke tårer når det må gråte, eller når det ikke lar seg roe ned Barnet har ingen våte bleier, eller har ikke tisset på 8 timer Barnet har andre symptomer som indikerer en sykdom som må behandles, som sår hals, øreverk, diaré, kvalme, oppkast eller hoste 
Frukt som jordbær, kirsebær og appelsiner Nøtter som mandler og valnøtter Grønne bladgrønnsaker, som spinat eller grønnkål, som inneholder mye antioksidanter Fet fisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner Hele korn som brun ris, quinoa, havre, hirse og linfrø Oliven- og rapsolje 
Rød eller grønn paprika Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, sitron eller mandarin Spinat, brokkoli og rosenkål Jordbær og bringebær tomater Mango, papaya og melon 
Naturlige kilder til magnesium inkluderer laks, makrell, kveite, tunfisk, mørk sjokolade, grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, brun ris, linser, soyabønner, svarte bønner, kikerter, avokado og bananer. Kalsium kan hindre absorpsjonen av magnesium, så det er bedre å ta lettere absorberende former som magnesiumkarbonat og magnesiumoksid. Den anbefalte daglige dosen er 100 mg to til tre ganger daglig. Voksne bør få i seg minst 280-350 mg magnesium per dag. For store mengder magnesium kan virke mot sin hensikt og redusere kalsiumabsorpsjonen, så ikke ta for mye. Spør legen din hva som er riktig dose for deg. 
Ha 500 gram potet kuttet i biter, 250 gram gulrot i biter, 125 gram finhakket purre og andre bladgrønnsaker som salat, spinat eller rødkål i 2 liter vann. Kok den over middels varme i omtrent en time, og sil den deretter over en suppebolle. Tilsett kun salt hvis du har lavt blodtrykk. 
Brød, kjeks og pasta Havregrøt eller hvetegrøt Juice er greit, men ikke gi barnet for mye frukt da det er surt og kan plage magen og få barnet til å kaste opp. Fortynn fruktjuice med like deler vann. Hvis du juicer deg selv, sørg for at frukten og grønnsakene du bruker er godt modne. Bruk 100 % juice og ikke tilsett sukker. Ikke gi fruktjuice til et barn som kaster opp. Hvis barnet ditt er vant til det, er melk et godt valg så lenge barnet ikke trenger å kaste opp. Kun amming, flaskemating og evt. O. babyer.R.S for små barn, til feberen går ned. Fast mat er for tung for en babys fordøyelsessystem. 
Barn 2 år eller eldre kan også bruke rismelk hvis de har feber. 
Personer som er allergiske mot lateks, bananer, kiwi, hasselnøtter og avokado kan også være allergiske mot kajennepepper. Personer med halsbrann eller lavt blodsukker (eller de som tar blodfortynnende) bør ikke ta capsaicin. Barn som er syke foretrekker å spise mild mat, så ikke gi barnet kajennepepper. 
Gravide bør ikke ha mer enn 1 gram ingefær per dag. Ikke gi ingefær til babyer eller barn under 2 år. Spør legen din om riktig dose hvis du ønsker å gi den til barnet ditt. Ikke ta ingefær hvis du har en blodsykdom, eller hvis du tar blodfortynnende, inkludert aspirin. 
Den anbefalte daglige dosen for sitronmelissetilskudd er 300-500 mg tre ganger daglig. For å lage sitronmelissete, steik 1/4 ts tørket sitronmelisse i 250 ml varmt vann i 3-5 minutter. Hell den gjennom en sil og drikk den uten søtningsmidler. 
Fortynn oljen ved å legge 5 dråper i en baseolje og masser pannen eller nakken med den i 3-5 minutter. Tørk deretter av oljen med en varm, fuktig vaskeklut. Ikke bruk sitrongressolje på barn eller babyer.
Bli kvitt feber hjemme
Innhold
Feber (også kalt pyreksi) er kroppens naturlige respons på å bekjempe virus eller bakterier som kan forårsake betennelse. Skadelige bakterier og virus trives best ved normal kroppstemperatur (37ºC), men feber svekker bakteriene og hindrer dem i å formere seg. Feber kan også hjelpe kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer og øke immunforsvaret. Fordi feber er den beste metoden for kroppen din for å helbrede seg selv, bør du bare prøve å redusere feberen hvis kroppen blir for svak til å bekjempe infeksjonen, hvis feberen er for høy til at kroppen kan håndtere, eller hvis du virkelig føler dårlig med det. Selv om du vanligvis kan håndtere feber hjemme, hvis du begynner å føle deg dehydrert med blå lepper, tunge eller negler, sterk hodepine, hallusinasjoner, vansker med å gå, pustevansker eller feberkramper, ring 911 umiddelbart.
Trinn
Metode 1 av 3: Foreta justeringer av hjemmemiljøet ditt
1. Drikk mye vann. Prøv å drikke minst 200 ml vann i timen. Kroppen mister mye væske og kan bli dehydrert av svette, hoste og nysing hvis du for eksempel er forkjølet eller har influensa, som ofte også inkluderer feber. Dehydrering kan øke kroppstemperaturen enda mer og forårsake hodepine, svimmelhet, muskelkramper, lavt blodtrykk og anfall.
- Anbefalt vannmengde for voksne er 2 liter per dag.Moderat bruk av koffeinholdige drikker skader vanligvis ikke, men pass på at det ikke er den eneste væsken du inntar. Prøv å drikke mye vann.
- Sportsdrikker er også akseptable hvis du ønsker å hydrere kroppen din, men vær forsiktig med dem. Selv om disse drikkene inneholder elektrolytter, er de ofte mye mer konsentrerte enn de trenger å være. Fortynn sportsdrikkene med like deler vann, eller drikk et glass vann etter hver sportsdrikk.
- Lag din egen drink for å forhindre dehydrering. Du trenger ikke en spesiell drink fra butikken for det. Du kan enkelt lage den selv ved å løse opp 40 gram sukker og 3,5 gram salt i 1 liter (kokt eller mineral)vann
- Du kan gi små barn en spesiell elektrolyttløsning som for eksempel O.R.s. med fruktsmak. Proporsjonene er spesielt tilpasset små barn og eldre.
- For å holde barn hydrert, gi babyer minst 30 ml væske per time, småbarn 60 ml per time og eldre barn 90 ml per time.
2. Bruk komfortable klær. Bruk løse, komfortable klær når du har feber for å slappe av i kroppen. God luftsirkulasjon holder kroppen kjølig. Ta av klær som er for varme og ikke bruk tepper som holder på for mye varme, da dette kan få feberen til å vare lenger. Bruk lette klær og et lett teppe å sove under.
3. Senk temperaturen i rommet. Høye temperaturer kan gjøre at feberen varer lenger, og at du svetter mer, noe som kan dehydrere deg. Romtemperaturen bør være mellom 22 og 25 C.Hvis rommet er for varmt eller tett, kan en vifte hjelpe.
4. ta nok hvile. Hvis du hviler nok, kan kroppen din helbrede raskere fordi immunforsvaret styrkes. Ikke beveg deg for mye. Ta deg fri fra jobb eller skole og sov mer enn vanlig.
5. Ta en febernedsettende. Hvis feberen er veldig høy eller får deg til å føle deg veldig dårlig, kan du ta en febernedsettende. Visse medisiner senker feber: paracetamol, ibuprofen og aspirin, for eksempel. Bruk disse medisinene som beskrevet på pakningsvedlegget for å senke feberen.
6. Ta en varm dusj. En varm dusj eller et bad i 5 til 10 minutter kan stimulere til svette som kjøler ned kroppen, lindrer ømme muskler og rydder hulrommene hvis de er tette av forkjølelse. Pass på at vannet ikke er for varmt slik at du ikke øker kroppstemperaturen ytterligere, for da varer feberen lenger.
7. Avkjøl kroppen med en vaskeklut. Hvis du ikke kan eller vil ta et bad, kan du også bruke en våt vaskeklut. Bløtlegg vaskekluter i lunkent vann og dupp dem på pannen og under armhulene. Dette stimulerer svette, som kjøler ned kroppen din, forbedrer blodstrømmen og reduserer nesetetthet når du er forkjølet eller influensa.
8. hold nesen ren. Hvis du har feber på grunn av influensa eller forkjølelse, er det viktig å sørge for at nesen er ren slik at du kan puste normalt. Hvis du har problemer med å puste, kan feberen bli verre. Ikke puss for hardt, fordi trykket kan forårsake øreverk. Blås forsiktig og bare hvis det virkelig er nødvendig.
9. Bli inne. Det er best å holde seg innendørs hvis du har feber, hvor luften er tørr og temperaturen ikke svinger for mye. Hvis du må være ute når du har feber, hold deg i skyggen og ikke rør deg for mye.
10. Ikke røyk. I tillegg til å risikere lungekreft og andre luftveissykdommer, undertrykker røyking også immunforsvaret. Når du røyker, må kroppen din kjempe hardere mot virus og bakterier, noe som får kroppstemperaturen til å stige. Ikke utsett deg selv for sigarettrøyk, nikotin eller andre tobakksprodukter før feberen har gått over.
11. Drikk mindre koffein. For mye koffein er dårlig for deg når du har feber. Koffeinoverdose kan forårsake hodepine, feber, søvnløshet, diaré, irritabilitet og svimmelhet. Koffein får deg også til å skille ut mer væske, noe som kan gjøre deg dehydrert hvis den konsumeres i overkant.Hvis du har feber, ikke drikk mer koffein enn 100 mg per dag.
12. Unngå alkohol. Ikke drikk alkohol hvis du har feber, det være seg vin, øl eller annen drikke. Å drikke alkohol svekker immunforsvaret, slik at kroppen din restituerer seg mindre raskt.
1. 3. Ikke bruk rensesprit. Å rense alkohol på huden din kan føles bra fordi det kjøler ned. Dette er imidlertid bare en veldig midlertidig følelse. Det kan få deg til å skjelve, noe som faktisk øker kroppstemperaturen.
14. Gå til legen. Mens du vanligvis kan behandle feber hjemme, er det spesifikke situasjoner der du bør oppsøke lege.
15. Skille mellom feber og andre aktiviteter som kan øke kroppstemperaturen. Fysisk aktivitet, humørsvingninger, hormonelle svingninger, uregelmessig eller overspising, klær som er for trange eller tykke, medisiner og eksponering for høye temperaturer kan også føre til at kroppstemperaturen stiger. Hvis du er bekymret for at du kan ha heteslag eller heteslag, ring 911 og søk legehjelp umiddelbart, da dette kan føre til et anfall eller hjerteinfarkt.
16. Bestem om du bør ta barnet ditt til legen. Du bør gå til legen med feber tidligere enn en voksen. Ring alltid legen før du gir medisiner til et barn. Søk også medisinsk hjelp hvis:
Metode 2 av 3: Justering av kostholdet ditt
1. Ikke spis mat som kan forverre betennelse. Feber er en form for betennelse som kroppen din bruker for å beskytte seg mot skadelige stoffer. Matvarer som forverrer betennelsen gjør feberen verre eller varer lenger. Det kan også forårsake fordøyelsesbesvær eller oppblåsthet, slik at du føler deg enda sykere. Prøv å unngå disse matvarene så mye som mulig, spesielt hvis du har feber:
- Bearbeidede karbohydrater, som hvitt brød, bakverk og kjeks
- fritert mat
- Brus med sukker og energidrikker
- Rødt kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt eller spekemat
- Margarin og smult
2. Spis anti-inflammatorisk mat. Mens noen matvarer kan forårsake betennelse, er det også matvarer som reduserer betennelse. Men hvis du blir forstoppet, kvalm eller kaster opp når du spiser noe, la det stå til feberen gir seg. Lett, ikke-syreholdig mat som salat, nøtter og fullkorn absorberes bedre av kroppen når du har feber. For eksempel, matvarer som kan redusere betennelse inkluderer:
3. Ta vitamin C. Vitamin C er en viktig naturlig antioksidant som støtter immunforsvaret, regulerer blodsukkeret, stimulerer cellevekst og reparasjon og reduserer risikoen for kronisk sykdom. Selv om C-vitaminmangel er sjelden, har det stor effekt på immunsystemet. Sørg derfor for å ta nok C-vitamin når du har feber, slik at kroppen din kommer seg raskere. Vitamin C kan tas som et supplement, med en anbefalt dose på 500 mg per dag, fordelt på to til tre porsjoner. Fordi du bryter ned vitamin C ved å røyke, må røykere ta 35 mg ekstra per dag. Du kan også legge til mat som er rik på vitamin C til kostholdet ditt. Gode kilder til vitamin C er:
4. Ta magnesium. Magnesium er et essensielt næringsstoff for mange kroppsfunksjoner, inkludert energiproduksjon. Det reduserer stress, angst, kronisk tretthet, brystsmerter og bidrar til å opprettholde sunt blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå.Magnesiummangel kan svekke immunforsvaret og forårsake alle slags helseproblemer.
5. Prøv en hjemmelaget suppe. Å drikke varme væsker som suppe kan senke kroppstemperaturen, gi deg nok væske og stimulere til svette slik at kroppen din kjøles bedre ned.Kraften skal være lett og ikke inneholde mel eller korn.
6. Gi et barn mild, sunn mat. Et mildt kosthold betyr at maten er myk, ikke krydret og ikke for høy i fiber slik at den er lett fordøyelig.Noen gode eksempler på dette er:
Metode 3 av 3: Bruk av urtemidler
1. Drikk urtete. Visse urtete inneholder mye antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser som slapper av kroppen, beroliger fordøyelsen og fjerner forstoppelse. Noen ganger tar det 2-3 timer før teen virker. Urter som kan bidra til å redusere symptomene på feber inkluderer:
- Kamillete reduserer søvnløshet, angst, betennelse, halsbrann, hoste og sår hals. Sett 2-3 gram kamilleblomster i 250 ml vann, tøm gjennom en sil etter 5 minutter og drikk det. Spør legen din først om du også kan gi barnet ditt kamillete.
- Peppermyntete hjelper mot tett nese ved influensa eller forkjølelse og kan kjøle ned kroppen fordi den inneholder mentol.For å lage peppermyntete, drypp 1/4 teskje peppermynteblader i 250 ml varmt vann i 3-5 minutter. Hell den gjennom en sil og drikk den uten søtningsmidler. Du kan gjøre dette 1-2 ganger om dagen for å senke en mild feber. Peppermynte kan forårsake kvalme hvis det tas med moderat til alvorlig feber (39,5 ºC til 40,5 ºC), og bør ikke gis til babyer eller små barn.
2. Drikk rismelk. Hvis du i tillegg har diaré eller forstoppelse med feber, er det greit å redusere det ved å drikke rismelk.Du kan lage rismelk ved å koke 2,5 ss ris i 1 liter vann i en halvtime. Tøm deretter og drikk væsken.
3. Bruk kajennepepper. Hvis du liker krydret mat, kan du legge til 1-2 ts kajennepepper, spesielt til kraften din. Cayennepepper inneholder capsaicin, som har antioksidant-, antivirale og anti-inflammatoriske egenskaper som hjelper deg å helbrede raskere.Det får deg også til å svette, noe som kjøler ned kroppen.
4. Bruk ingefær. Ingefær kan redusere symptomer som kvalme, angst, oppkast, høyt blodtrykk og fordøyelsesproblemer forbundet med feber, noe som gjør at du føler deg mindre kvalm. Ingefærekstrakt er også tilgjengelig i kapsler på helsekostbutikken. Ingefær kan være et sterkt krydder; anbefalt daglig mengde er derfor 4 gram, også med tilskudd. Noen forholdsregler:
5. Bruk sitronmelisse. Sitronmelisse inneholder antivirale og anti-inflammatoriske forbindelser, også kjent som tanniner. Sitronmelisse kan hjelpe mot søvnløshet og angst, og det kan forbedre fordøyelsen og redusere feber.Du finner den som kosttilskudd, krem, tinktur eller urtete på de fleste helsekostbutikker eller helsekostbutikker.
6. Bruk sitrongressolje. Forskning har vist at sitrongress har antivirale, antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å senke feber.Sitrongressolje brukes i aromaterapi for tett nese forårsaket av influensa og forkjølelse, og for å bekjempe infeksjoner.
Advarsler
- Få medisinsk hjelp umiddelbart hvis kroppstemperaturen stiger over 40 grader på grunn av feber.
- Ikke tren hvis du har feber.
- Normalt er feber ikke farlig og forårsaker ikke hjerneskade, med mindre kroppstemperaturen stiger over 41ºC.
Artikler om emnet "Bli kvitt feber hjemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
