Gratis trinnvis instruksjoner 
Dessverre liker mobbere å målrette folk som ikke har mange venner. Hvis du opplever dette, er du virkelig ikke alene, så prøv få venner, eller i det minste bli kjent med noen få mennesker. Bare det å ha noen å sitte med i kafeteriaen eller gå opp til skolen med vil redusere sjansene for at noen retter seg mot deg. 
Selvfølgelig må du vurdere situasjonen nøye. Hvis du føler at du er i en farlig eller truende situasjon, er det best å holde avstand og prøve å komme vekk fra mobberen så fort som mulig. Hvis mobberen fortsetter å være irriterende og ordene og holdningen din ikke ser ut til å fungere, kan du prøve å bare ignorere mobberen. Hvis du bare fortsetter som om du ikke ser ham eller henne, og oppfører deg som om hans eller hennes ord ikke har noen effekt på deg, vil mobberen sannsynligvis bli lei eller miste interessen ganske raskt. Han eller hun vil ikke se moroa med mobbing hvis du ikke svarer. 
Hvis du visualiserer positive resultater etter å ha konfrontert mobberne, er det mer sannsynlig at du oppnår det du ønsker. 
Hvis selvforsvarstimer ikke er noe for deg, kan du også melde deg på en sport. Enhver sport kan hjelpe deg med å komme i form, og du kan til og med be noen venner om å bli med deg. 
Mobbere liker ikke en utfordring; de retter seg mot de svake. Hvis de ser deg og tenker «Hei, det er noen som har det bra med seg selv», vil de ikke gidder å prøve å få deg til å føle deg dårlig. Men hvis de tenker «det er noen der ute som føler seg elendige», er det mer sannsynlig at de prøver noe. 
Dette er en god strategi på kort sikt, men på lang sikt må du ta sterkere tiltak for å forhindre mobbing. 
Det er ingenting som er mer frustrerende for en mobber enn en person som ikke reagerer, ikke sverger tilbake eller viser at de ikke bryr seg. Kaster du olje på bålet, gir du mobberen akkurat det han eller hun vil ha. 
Selvfølgelig kan det være vanskelig å kontrollere følelsene dine, spesielt hvis mobberen virkelig skader deg. Bare hold deg rolig, pust lett, tell til ti, eller gjør det du kan for å la ordene gli av ryggen din. Hvis du gråter, prøv å gjøre det et sted privat, og hold deg i det minste kjølig i nærvær av mobberen. Selv om det kan høres vanskelig ut, prøv å la mobberens ord gå forbi deg og ikke tro at det er noe galt med deg. Husk at mobberen er en ond person som liker å skade folk -- hvorfor skulle du tro at alt personen sa er sant? 
Den voksne vil ha en idé om hvordan han skal håndtere situasjonen. Hvis mobbingen virkelig har gått ut av kontroll, kan det hende du må kontakte lokale myndigheter, og den voksne kan være til stor hjelp for å navigere i den situasjonen. 
Å legge deg selv ned etter å ha blitt mobbet vil bare gjøre mobberen mer fokusert på deg. I stedet bør du tenke og handle som om du ikke fortjener å bli behandlet på denne måten. 
Blokkering er et klarere signal enn å henvende seg til mobberen. Nettmobberen ser at du seriøst ønsker å bli stående alene. 
Selv handlingen med å lagre og bevare bevisene på mobbingen vil få deg til å føle deg sterkere selv om du bestemmer deg for å ikke bruke den. 
Når det er sagt, bør du også være forsiktig med hvem du godtar som venn på nettnettverk. Hvis du umiddelbart aksepterer alle som vil være din Facebook-venn uten å vite noe om den personen, er det mer enn sannsynlig at personen til slutt kommer med stygge kommentarer. 
Det er aldri for tidlig å rapportere mobbing til voksne, og du skal aldri synes det er feighet å komme ut. Faktisk krever det virkelig mot å stå opp for deg selv og si noe for å forhindre at en situasjon oppstår igjen.
Ikke bli et offer for mobbing
Innhold
Som et mobbeoffer kan du føle deg forferdelig med deg selv uten noen grunn. Hvis en mobber sikter mot deg og begynner å opptre slem, vil du raskt begynne å tvile på deg selv eller gi etter for mobberens krav. Men du vet at du er en verdifull person, så ikke gi etter for den mobberen og involver en voksen om nødvendig, for å unngå å bli et offer for mobbing og frykt for å gå på skolen. Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å bli mobbeoffer og nyte livet igjen, les videre.
Trinn
Del 1 av 2: Forebygging av mobbing på skolen
1. Utstråle selvtillit. Selvtillit er en mobbers verste fiende. Hvis du vil forhindre at mobbere tror at du er et lett mål, må du ikke bare arbeide for å utvikle selvtillit, men også for å projisere denne selvtilliten. Stå oppreist, få øyekontakt med mennesker, vis at du er komfortabel med omgivelsene dine, og unngå å bøye deg mens du ser på bakken. Vær engasjert og positiv når du snakker med andre mennesker, og gå til klassen med en hensikt, ikke som om du drar føttene dine. Selv om det kan ta lang tid å utvikle genuin selvtillit, kan dette hjelpe deg på veien til å ha mindre sannsynlighet for å bli mobbet.
- Se på deg selv i speilet. Pass på kroppsspråket ditt og prøv å holde det åpent og positivt.
- Selv om det å kle seg godt ikke nødvendigvis øker selvtilliten din, vil tiden du bruker på utseendet ditt som viser at du bryr deg om hvordan du ser ut, gjøre det mindre sannsynlig at du blir trakassert av mobbere. Ved å opprettholde god hygiene vil du føle deg bedre med deg selv, noe som igjen vil øke selvtilliten din.
2. Søk støtte fra venner. Hvis du har en gruppe venner (selv om det bare er en eller to), er det nå på tide å be om deres støtte. Du kan fortelle dem om hva som skjedde og sørge for at du blir med dem i truende situasjoner. Hvis du vet når det er mest sannsynlig at du blir trakassert av mobberen (enten på skolen eller på vei hjem), sørg for at du ikke er alene, men med minst én venn, så det er mindre sannsynlig at mobberen kommer nær deg. Kjenner du noen som er eldre, eller har du en eldre bror eller søster som kan gå med deg, vil dette også avskrekke mobberen.
3. Lær å stå opp for deg selv. Hvis en mobber kommer bort til deg og sier sårende ting, er det beste du kan gjøre å utstråle selvtillit, stå oppreist, se vedkommende rett inn i øynene og si «Gå bort»!` eller `La meg være i fred`. Ved ganske enkelt å si noe enkelt og ytterligere ignorere den andre personen, kan du vise at mobberen ikke har makt over deg og at du er villig til å stå opp for deg selv. Dette kan få mobberen til å tro at du er for sterk til å være et godt offer.
4.Slutt å leve i frykt. Hvis du bruker dagen på å tenke på alle måtene du kan bli mobbet på (fra å bli snublet i kafeteriaen til å bli ledd av i timen), vil du bruke resten av livet på å frykte alt som kan skje. Selvfølgelig er det godt å være på vakt og forberedt på hva som helst når du blir mobbet av en mobber, men prøv å visualisere et positivt utfall når du tenker på de negative situasjonene som mobberen kan kaste opp.
5. Ta leksjoner i selvforsvar. Selv om du ikke bør kjempe mot mobberen når du blir mobbet, og bare bør ty til vold når det ikke er noe annet alternativ, kan noen få selvforsvarstimer, som karate, lære deg ikke bare hvordan du forsvarer deg selv, men hvordan du forsvar deg selv, få den tilliten du trenger for å stå opp for deg selv mot mobberne. Bare vissheten om at du ville komme tilbake kan å slåss når en mobber kommer på deg vil gi deg mye mer selvtillit når du møter mobbing, og også gi deg mer tillit til din egen styrke.
6.Tro på deg selv. Hvis du vet hvem du er og har tillit til deg selv, er det mindre sannsynlig at du blir kontaktet av en mobber. Du trenger ikke tro at du er den beste personen i verden, men ved å alltid sette deg selv først og vite at dine mål og behov er viktige, kan du unngå mobberne mye bedre. Hvis du tror du er en interessant, tilregnelig og verdig person, er det mindre sannsynlig at en mobber prøver å slå deg ned.
7. Unngå mobberen så mye du kan. Dette høres kanskje innlysende ut, men en av måtene å unngå å bli mobbet på er å rett og slett unngå å gå til steder der mobberen er hyppig. Sitt på et annet sted i kafeteriaen. Følg en ny rute til neste leksjon, eller ta en ny rute hjem. Gjør det du kan for å holde deg unna den personen så mye som mulig. Selv om du ikke trenger å endre hele livet og timeplanen bare for å unngå denne personen, vil det å unngå mobberen føre til at han eller henne blir lei og slutter å anstrenge seg for å plage deg.
8. Ikke bøy deg ned til mobberens nivå. Hvis den mobberen er slem mot deg, kaller deg navn eller prøver å gjøre narr av deg, er det fristende å være slem mot deg, men hvis du virkelig ønsker å stoppe mobbingen, ikke bøy deg til hans eller hennes nivå . Hvis du også skjeller ut ham eller henne, kjemper uprovosert eller bare oppfører deg slem, vil du eskalere situasjonen og gjøre det verre for deg selv.
9. La mobberen vite at du ikke bryr deg. Målet til en mobber er å få deg til å gråte og få deg til å føle deg verdiløs. Jada, tingene han eller hun sier kan være sårende og få deg til å tvile på deg selv, men du bør aldri vise mobberen at han/hun har tak i deg. Hvis personen sier noe grusomt og du er tydelig på det, vil mobberen bare bli oppmuntret til å gå ut av mer av det samme. Men hvis han/hun kaller deg og du bare trekker på skuldrene og later som du ikke bryr deg, så er det mye mindre sannsynlighet for at mobberen fortsetter.
10. Snakk med en voksen eller veileder. Mange mennesker er redde for å fortelle voksne, lærere eller andre autoritetspersoner om mobbing fordi det får dem til å føle seg som en tøs og kan gjøre mobberen enda mer sint. Men hvis du ønsker å forhindre mobbing, ikke viker unna disse mer drastiske tiltakene når de er nødvendige. Hvis mobbingen har gått ut av kontroll, eller hvis du til og med bare har hatt én virkelig forferdelig opplevelse med en mobber, er det aldri for tidlig å fortelle det til foreldrene dine, lærerne eller noen andre i skolen eller samfunnet.
11. Aldri klandre deg selv. Tro aldri det er din feil at du blir mobbet fordi det må være noe galt med deg. Mobbere er ofte grusomme og irrasjonelle mennesker som har lav selvtillit og prøver å få seg selv til å føle seg bedre ved å bagatellisere andre. De handler ikke rasjonelt, og det er aldri din feil hvis en mobber begynner å trakassere deg. Ikke vær hard mot deg selv ved å tro at du kunne ha unngått situasjonen ved å se eller kle deg annerledes. Hvis du blir mobbet er det viktig å holde seg rolig, tenke positivt og ikke klandre deg selv hvis du ønsker å løse situasjonen så fort som mulig.
Del 2 av 2: Forebygging av nettmobbing
1. ikke svar. Når en nettmobber kommer bort til deg og kommer med slemme eller ekle kommentarer, utgir seg for å være deg eller bare prøver å gjøre deg opprørt på nettet, er du ofte bare for ivrig etter å slå tilbake og fortelle den personen om å forlate og drepe den andre personen selv. Men sannheten i saken er at jo mer du engasjerer deg med nettmobberen, jo mer vil han/hun tro at han/hun har deg, og jo mer sannsynlig vil han/hun fortsette å trakassere deg.
- Du kan si noe sånt som "La meg være i fred", men bortsett fra det er det best å ikke starte en samtale med personen det gjelder.
- Du kan si «Jeg tar opp denne samtalen som bevis» for å oppmuntre personen til å slutte å plage deg. Men bortsett fra det, er det best å bare unngå nettmobbing helt.
- Akkurat som i det virkelige liv, når en nettmobbende person merker at du blir sint, vil de sannsynligvis være motivert til å fortsette å trakassere deg.
2. Blokker trollet. Enten du bruker Facebook-chat, g-chat eller annen form for direktemeldinger, må du sørge for at vedkommende har blitt blokkert fra kontoen din slik at du ikke lenger kan motta meldinger fra vedkommende. Du kan også gjøre deg selv usynlig for den personen, avhengig av hvilke programmer du bruker. Når nettmobberen ikke er i stand til å snakke, vil han eller hun sannsynligvis gi opp og slutte å prøve å ta kontakt.
3. Lagre beviset. Hvis mobberen sender deg sårende chatter, meldinger eller e-poster, må du ikke ødelegge bevisene. Lagre alt i tilfelle du bestemmer deg for å kontakte tjenesteleverandøren din, eller ønsker å snakke med en voksen eller skoleleder. En ordrett beretning om trollets oppførsel vil gi deg bevisene du trenger for å få ham eller henne i trøbbel. Lagre det et sted, skriv det ut og ha prøvetrykket klart når du trenger det. Hvis du ikke legger inn bevis, er det ditt ord mot mobberens, og de vil sannsynligvis nekte å kontakte deg på nettet.
4. Lag flere private innstillinger. Hvis du vil gjøre det mindre sannsynlig at du blir mobbet i utgangspunktet, kan du også stramme opp personverninnstillingene dine, enten du bruker Facebook, Twitter eller en annen internettkonto. Å begrense folks tilgang til bildene dine og tingene du legger ut kan bidra til å hindre folk i å trolle profilen din bare for å gjøre narr av eller være slemme om noe.
5. Tenk på hva du legger ut. Selvfølgelig er det aldri din feil hvis du blir mobbet (på nett). Men du kan alltid tenke på hvilke kommentarer du legger inn, og hvem som kan se dem. Hvis du legger ut noe som er veldig kontroversielt eller som vil fornærme mange mennesker, gjør du deg selv til et mål for folk som skal trakassere deg for det du har sagt. Selv om det meste av mobbing ikke skjer på grunn av kommentarer som legges ut, er det bedre å være trygg enn å unnskylde seg ved å ikke legge ut innlegg som du kan forvente å få mange mennesker opprørt over.
6. Rapporter personen til administratorene for tjenesten. Hvis en person er fornærmende, vulgær eller rett og slett irriterende for deg på nettet, kan du kontakte tjenesteleverandørene for å utestenge den personen fra tjenesten. Hvis du kontakter Facebook og rapporterer mobbing, vil personen møte ydmykelsen av å ha blokkert Facebook-kontoen sin og må forklare andre hvorfor. Å rapportere personen kan indikere at du mener alvor, og vil sannsynligvis føre til at den andre personen trekker seg tilbake.
7. Rapporter personen til voksne. Hvis mobbingen går ut av kontroll og personen regelmessig angriper deg med sårende, slemme, hatefulle og sinte kommentarer, kan du ikke fortsette å ignorere det. Hvis du føler at du har prøvd alt eller ikke kan håndtere dette på egenhånd, så er det på tide å snakke med en voksen eller autoritetsperson på skolen din om hendelsen så den stopper.
Tips
- Forbedre holdningen din. Gå med hodet oppreist og blikket fremover. Det vil få deg til å se mer selvsikker ut, selv om du ikke er det. Selvsikre mennesker kan stå opp for seg selv og det liker ikke mobberne i det hele tatt.
- Vær glad, selv om du ikke er fra innsiden, men ikke flasker opp noe.
- Prøv å ignorere slike mennesker og vis at du ikke bryr deg. På et tidspunkt blir de lei av det og lar deg være i fred.
- Prøv å ha god kontakt med dine lærere/rektorer slik at du vet at du ikke er alene og at lærerne er der for å hjelpe deg! De kan ikke hjelpe deg hvis de ikke vet hva som skjer.
- Ha tro og fortell en ansvarlig voksen.
Advarsler
- Du trenger ikke å svare på hver tankeløse kommentar noen gir deg. Å ignorere personen fungerer som regel, for da vil de til slutt kjede seg.
Artikler om emnet "Ikke bli et offer for mobbing"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
